Вредные привычки как причина опухолей

Профилактика рака: бросить курить, отказаться от алкоголя, гормоны – только по назначению врача

Елена Березовская акушер-гинеколог, учредитель и руководитель Международной академии здоровой жизни (International Academy of Healthy Life) г. Торонто, Канада, автор книг о женском здоровье

К сожалению, страх перед онкологическими заболеваниями у наших соотечественников до сих пор иррациональный — он не подталкивает вовремя делать обследования, которые позволяют обнаружить рак на ранней стадии и с большой вероятностью вылечить его. Да и элементарную профилактику рака — отказ от курения и алкоголя — многие не воспринимают всерьез. Напомним, как связаны вредные привычки, прием гормонов и рак.

У многих людей поверхностное представление об опухолях. На самом деле слово "рак" относится только к особому виду заболеваний — злокачественному росту эпителиальных клеток, которые формируют кожу, слизистые, железы.

Когда клетка начинает делиться в прогрессии, превышающей нормальную скорость деления клеток, появляется лишняя ткань, которую в медицине называют "плюс ткань". Мы также называем такое образование опухолью. На латыни все опухоли (не кисты!) имеют окончание "ома": эндометриома, лютеома, карцинома и т.д. Поэтому если в диагнозе звучит термин с окончанием "ома", это означает, что имеется опухолевидный процесс.

Далеко не все опухоли являются злокачественными — другими словами, не всегда "плюс ткань" является раком. Поэтому мы всегда говорим о доброкачественном или злокачественном процессе. Часто также используется термин "новообразование".

Среди доброкачественных опухолей чаще всего встречаются аденомы, липомы, фибромиомы, гемангиомы и т.п. Доброкачественные опухоли не распространяются по всему организму (не метастазируют), хотя их негативное влияние может быть значительным.

В медицине также есть такое понятие, как пограничные состояния (пограничные опухоли). Они могут переходить в злокачественный процесс, но степень риска малигнизации (превращения в рак) для многих пограничных состояний неизвестен. Также до сих пор нет четких рекомендаций по их наблюдению и лечению.

Предраковое состояние — это лабораторный диагноз, характеризующий состояние клеток, которое может переходить в злокачественный процесс, — но это тоже не происходит в 100% случаев. К таким состояниям относят гиперплазию, атипию, метаплазию, дисплазию, cancer in situ (рак на месте). Но важно понимать, что все эти клеточные изменения характерны и для нормальных процессов. Например, при воспалении, заживлении и восстановлении тканей часто встречаются метаплазия, атипия, пролиферация клеток. Дисплазия тоже может быть временным переходным состоянием. В большинстве случаев такие состояния не требуют лечения, за исключением cancer in situ.

Существует несколько сотен диагнозов, характеризующих доброкачественные и злокачественные процессы (опухоли). Например, известно более 30 видов рака яичников. Однако чаще всего (в 98-99% случаев) встречаются доброкачественные опухоли.

Причины возникновения многих злокачественных состояний неизвестны, что затрудняет диагностику и лечение. Но есть также немало раков, которые успешно лечатся в наше время, особенно если обнаружены на ранних стадиях.

Самые распространенные канцерогены

Многие знают, что канцерогены — это вещества, которые причастны к развитию злокачественных процессов, что доказано серьезными исследованиями.

Тем, что табак (точнее, ряд веществ, содержащихся в дыме) и алкоголь относят к канцерогенам, уже никого не удивишь — об этом пишут и говорят. Однако многие не знают, что первые публикации о связи курения и рака легких появились еще в 1930-х, и табачные компании тщательно проверили эти данные, проведя собственные исследования. Данные подтвердились, но вместо предоставления результатов на рассмотрение общественности было приложено максимум усилий по их сокрытию и фальсификации.

Сегодня к предупреждениям на упаковках сигарет, что курение повышает риск развития рака легких, все привыкли. Но появлению этого предупреждения предшествовало более 50 лет борьбы ученых, врачей, общественных деятелей, многие из которых потеряли работу, должность, положение, репутацию, семьи и даже жизни. Около 30 лет ушло на принятие закона о запрете курения в общественных местах.

То, что алкоголь — тератоген, то есть причастен к появлению пороков развития плода, известно очень многим женщинам, особенно планирующим беременность. Но далеко не все знают, что доказана связь между употреблением алкоголя и риском развития рака шеи и головы (горла, гортани, ротовой полости, губ), пищевода, печени, молочных желез, толстого кишечника.

Например, ежедневный прием 2 бутылок пива (по 350 мл), или 2 бокалов вина (300 мл), или около 100 мл крепкого алкоголя повышает риск развития рака молочных желез в два раза по сравнению с теми, кто не принимает алкоголь (данные Национального института рака, США). Однако таких предупреждений на этикетках алкогольных напитков вы не найдете.

Как связаны гормоны и рак

Все без исключения гормоны, вырабатываемые в человеческом организме, играют важную положительную роль, выполняя определенную функцию. Однако многие гормоны могут вызывать злокачественный процесс как самостоятельные канцерогены или в комбинации с другими веществами.

Так, например, врачи предупреждают (и в аннотациях к лекарствам написано), что курение при приеме оральных контрацептивов (ОК) нежелательно (жестко говоря, несовместимо с ОК). Но многие женщины "шалят" периодически, покуривая и игнорируя объяснения врачей. Употребление алкоголя и наркотиков на фоне ОК тоже усиливает канцерогенный эффект и повышает риск развития серьезных заболеваний.

Натуральные эстрогены и прогестерон тоже могут вызвать рост некоторых злокачественных опухолей в организме женщины (впрочем, у мужчин тоже) — их нередко называют гормонозависимыми опухолями. В этой группе — опухоли яичников, яичек, эндометрия, простаты, молочной железы, щитовидной железы и остеосаркомы. На стимуляцию раковых клеток в них влияют как эндогенные (вырабатываемые организмом), так и экзогенные (принятые в виде лекарств) половые гормоны и прогестерон.

О том, что стероидные гормоны причастны к развитию рака разных органов, известно давно, и с каждым годом появляется все больше публикаций на эту тему. ВОЗ в монографии "Программы по изучению канцерогенного риска" вместе с Международным агентством исследования рака (IARC) еще в 1999 году утверждала, что оба гормона — эстроген и прогестерон — не без основания считаются канцерогенами для людей.

Особое внимание уделяется эстрогенам, так как они значительно повышают риск рака молочной железы и эндометрия. Они также имеют отношение к возникновению рака яичников. Тестостерон повышает риск образования рака простаты. Кортизол, гормон стресса, является фактором риска развития ряда злокачественных образований. Анаболики могут провоцировать рак почек, легких и яичек.

Другие гормоны, которые не относятся к классу стероидных, тоже вовлечены в процессы, причастные к возникновению рака. Так, например, высокие уровни инсулина имеют связь с раковым процессом в кишечнике, поджелудочной железе, почках и матке. Инсулиноподобные факторы роста (или гормоны роста) вовлечены в процесс образования рака простаты, груди и кишечника.

Хотя связь между пролактином и возникновением рака молочной железы оспаривается и многие ученые ее отрицают, однако рак легких, почек, прямой кишки, яичников часто сопровождается повышенным уровнем пролактина, и влияние этого гормона на возникновение рака в других органах предстоит еще изучить.

В понимании негативного воздействия разных гормонов на клетки, приводящего к развитию злокачественных процессов, все еще существуют огромные пробелы. Требуется более комплексный подход в изучении этого влияния, с учетом изменений, которые происходят на генетическом уровне. Наука не стоит на месте, поэтому не будем терять веры, что в этой отрасли медицины случится прорыв и появятся новые методы эффективного лечения злокачественных новообразований.

Рак — это не приговор. Пока человек жив, у него всегда есть шанс избавиться от своего недуга. Среди моих знакомых и родственников многие сталкивались со злокачественными заболеваниями. Некоторые умерли, потому что начали лечение слишком поздно или отказались от лечения совсем. Другие выжили и живут полноценной жизнью 10-30 лет. Хотя этот диагноз вызывает огромный страх, достижения современной медицины предлагают большой выбор качественного и эффективного лечения.

Сегодня в развитых странах 7 из 10 смертей возникают из-за болезней, которые можно предотвратить.

Рассказывает президент Противоракового общества России, заведующий отделом эпидемиологии и профилактики опухолей НИИ канцерогенеза НМИЦ онкологии им. Блохина, член-корреспондент РАН Давид Заридзе.

– Хронические неинфекционные заболевания – это болезни, которые возникают из-за нездорового образа жизни (сердечно-сосудистые, бронхолёгочные недуги, сахарный диабет). Считается, что в мире с хроническими неинфекционными заболеваниями связано 60% смертей, в России – около 80%. Хотя, чтобы избежать этих болезней, не требуется никаких подвигов – достаточно отказаться от вредных привычек, правильно питаться, больше двигаться. Эти меры доказанно работают, но придерживаться их люди не хотят или не могут. Долгое время считалось, что медицина в таких случаях бессильна. Ведь помочь человеку, который, по сути, отказывается от помощи, невозможно. Сегодня врачи изменили точку зрения. В качестве профилактики во всём мире предлагается программа Harm Reduction (программа снижения вреда), которая позволяет минимизировать воздействие вредных привычек, а потому эффективна для профилактики многих видов рака. Эту программу часто сравнивают с использованием защитного шлема при езде на мотоцикле. Полностью обезопасить водителя шлем не может, но избежать крупных неприятностей помогает.

Рак лёгкого

Одним из самых злокачественных и быстротечных видов рака, при котором заболеваемость практически равна смертности. Ещё в 50-е гг. было доказано, что основная причина возникновения рака лёгких – курение. Но миллионы людей продолжают курить, в том числе и те, кто уже имеет онкологический диагноз.

Снизить заболеваемость и смертность от рака лёгкого в нашей стране впервые удалось во времена СССР. В 1988 г. после публикации нашего исследования были приняты регламенты, обязавшие производителей снизить содержание смол (источника основных канцерогенов) в сигаретах (с 30 до 12–15 мг). Благодаря этой мере удалось спасти более 200 тыс. жизней. Сегодня для людей, которые не могут отказаться от курения, существуют никотинозаместительная терапия и бездымные альтернативы (например, системы нагревания табака), в которых отсутствует процесс горения, что делает их менее токсичными. Полностью безопасными их считать нельзя, но их вред несопоставим с традиционными сигаретами.

Рак печени и пищевода

Международное агентство по изучению рака причисляет потребление алкоголя к доказанным канцерогенным факторам. Ещё в 2008 г. мы опубликовали результаты масштабного исследования в различных регионах РФ, которое показало, что чрезмерное потребление алкоголя повышает риск развития рака полости рта, глотки, гортани, пищевода, печени, толстой кишки и поджелудочной железы, а у женщин – и молочной железы. Согласно последним данным ВОЗ, безопасных доз алкоголя не существует. Но для многих людей полный отказ от алкоголя неприемлем. Им врачи рекомендуют придерживаться относительно безвредных доз – две порции алкоголя в день для мужчин и одна порция – для женщин (1 порция – это 22 г крепкого алкоголя, что равно 150 мл некреплёного вина или 300 мл пива).

Рак шейки матки

От вируса папилломы человека есть вакцина. Государственные программы вакцинации сегодня существуют во многих странах, в том числе в развивающихся африканских. В Австралии, где вакцинация была начата в 2007 г., прогнозируют, что в 2030 г. заболеваемость раком шейки матки снизится до уровня редких (орфанных) опухолей – 4 на 100 тыс. населения. Мы прогнозируем, что в РФ в 2030 г. заболеваемость достигнет уровня 29 случаев на 100 тыс. населения (сейчас – 14).

Пока государственная программа не принята, специалисты рекомендуют родителям вакцинировать детей по собственной инициативе (как девочек, так и мальчиков) с 11–12 лет (согласно последним рекомендациям ВОЗ).

Меланома

Ультрафиолетовое излучение и другие диапазоны солнечного света – фактор риска развития меланомы и других видов рака кожи. Этот факт известен и озвучен врачами давно, но, к сожалению, это никак не повлияло на количество людей, которые проводят отпуска и выходные дни на пляжах.

Единственное, что удалось медикам в ряде стран, – это добиться запрещения соляриев. Жёсткую позицию заняла Австралия, где родителей штрафуют за нахождение детей на солнце в опасные часы (с 11 до 16 часов).

Сегодня онкологи рекомендуют в солнечные дни ношение одежды, которая закрывает большую часть тела (это правило соблюдается только в Японии), и использование солнцезащитных кремов. Кстати, большинство людей пользуются ими неправильно (если наносить рекомендуемую дозу и обновлять слой по правилам, тюбика хватит ровно на один день).

Кстати, долгое время считалось, что меланома не грозит темноволосым людям со смуглой кожей. Сегодня такой подход признан ошибочным. Африканцев, например, тёмная кожа не спасает от рака – заболеваемость меланомой действительно ниже, но смертность от неё гораздо выше, чем в остальных странах.

Рак желудка

Это заболевание практически всегда связано с инфекцией хеликобактер пилори, которая связана со скученностью и плохой гигиеной. Поэтому рак желудка – болезнь преимущественно развивающихся стран. В США рака желудка практически нет. Вакцины против инфекции нет. Но эта бактерия лечится (хоть и с трудом) антибиотиками. Иммунитет к ней тоже не формируется. Поэтому соблюдать правила гигиены и периодически проверяться на её наличие придётся всю жизнь.

Оказывается, алкоголь чреват не только пагубным влиянием на сердечно-сосудистую систему и хроническим алкоголизмом - злоупотребление спиртными напитками может приводить к онкологии!

Это ученые выяснили в ходе масштабного исследования, которое объединило и систематизировало десятки научных экспериментов и их результаты. На такой мега-проект ученые университета Отаго из Новой Зеландии решились после того, как вдобавок к исследованию 2010 года (которое показало, что употребление большого количества пива может ускорять развитие рака кишечника) появилось еще несколько, они раскрывали связь между алкоголем и раком груди.

В итоге было принято решение объединить итоги более трех десятков публикаций на тему алкоголя и онкологии. И в результате ученые выяснили, что спиртное связано с развитием как минимум семи разных видов рака, а именно:

- рака прямой и толстой кишки,

а также рака ротоглотки (ротовая часть глотки).

- Эти типы опухолей убивают около полумиллиона человек каждый год, и это занимает 6% смертей от онкологии, - объясняет размеры бедствия руководитель исследования Дженни Коннор в статье, опубликованной в медицинском журнале Addiction.

Она также говорит, что онкология особенно сильно проявляется в тех случаях, когда спирт употребляется в количествах, превышающих 50 грамм в день (что равняется 150 мл водки, или 750 мл сухого вина, или 1,5 л пива, или 250 мл ликера).

Впрочем, как подчеркивает медик, опасность развития рака есть и у тех, кто пьет умеренное количество спиртного и не употребляет ничего крепче вина и пива. Коннор призывает отказаться от спиртного совсем: это достаточно быстро и сильно снижает вероятность развития рака, особенно для тех органов, которые напрямую контактируют со спиртным – печени, пищевода и носоглотки.

То, что степень риска зависит от количества употребляемого этилового спирта, по мнению Коннор, означает, что связь между ними является причинно-следственной - иными словами, именно употребление алкоголя ведет к развитию рака, а не развитие рака заставляет пить человека или просто случайным образом сопутствует алкоголизму (к примеру, из-за расшатанного здоровья пьющих людей).

Кстати, ранее в интервью "Комсомольской правде" профессор Антон Бернс , который долгие годы возглавлял Нидерландский институт рака, сказал, что кроме алкоголя рак могут провоцировать и другие вредные привычки. А именно, курение и переедание:

- В Китае и в России огромное, просто невероятное число курящих - до 75% только среди мужчин! Статистика, основанная на медицинских исследованиях, неумолима: многие из курильщиков, если доживут до старшего возраста, будут иметь диагноз рак легких или гортани, или печени, или мочевого пузыря.

НА ЗАМЕТКУ

Ученые из Мирового Фонда исследований рака сформулировали рекомендации, соблюдение которых поможет уменьшить риск возникновения онкологических заболеваний. Кому-то такие советы, как занимайся спортом и ешь здоровую еду, звучат, как "мойте руки перед едой"… Да, Капитан Очевидность. Да, ничего нового. Но все же, согласно исследованиям мировых светил, именно самые простые шаги могут помочь не столкнуться с 13 разновидностями болезни века.

ТЕМ ВРЕМЕНЕМ

Ученые нашли связь между пользованием мобильником и развитием рака. Хотя еще недавно это отрицалось. Теперь же Международное агентство по изучению рака признало создаваемые мобильными телефонами электромагнитные поля возможными канцерогенами для людей. Дина Файн Марон и ее коллеги из США ставя эксперименты на животных подтвердили, взаимосвязь между излучением от мобильников и развитием рака.

ВАЖНО!

10 симптомов рака, которые большинство людей игнорируют

Многим кажется, что эти "звоночки" совершенно несущественны и ничего не значат, и, к сожалению, обманываются. На самом деле, это предупредительные сигналы, которые подает вам ваше тело: эй, дружочек, у нас далеко не все в порядке, беги к врачу! Британские ученые на основе опроса почти двух тысяч человек, больных раком, составили список из семнадцати симптомов, которые беспокоили этих людей на начальной стадии рака. Потом из этих 17 симптомов специалисты вычленили десять основных (подробности).

Читайте также

Рак яичников часто смертелен, потому что, как правило, диагностируется на поздних стадиях. На ранних стадиях симптомы обычно отсутствуют, а на поздних имеют неспецифический характер. Расскажем, кто находится в группе риска и как не допустить развитие неду

В большинстве случаев делать это опасно, необходимо обратиться за медицинской помощью

Рак щитовидной железы обладает опасной особенностью: долгое время он может протекать без каких-либо специфических симптомов. А когда они проявляются, может быть уже поздно

Это острое инфекционное заболевание проявляется и в ХХI веке

Как правильно перенастроить свой организм, рассказала старший научный сотрудник факультета фундаментальной медицины МГУ, врач Зухра Павлова

Врач рассказал, почему Россия не может избавиться от болезни, которую, казалось, победили еще в конце ХХ века

90% выпускников вуза находят работу после получения диплома

Хирург рассказал, как карантин изменил спрос на медицину красоты

Разберемся, от чего она зависит и всегда ли нужно стремиться к повышению активности

Огромное количество людей испытывают чувство вины, используя во время рабочего дня свою законную передышку

Территориальный фонд обязательного медицинского страхования Алтайского края поздравляет медицинскую общественность с профессиональным праздником

Сейчас девочка проходит лечение в Санкт Петербурге

Главный онколог Минздрава, академик Андрей Каприн рассказал о последних данных на пресс-конференции в преддверии Дня медика

Доказано, что и переизбыток, и недостаток сна плохо отражаются на нашей фигуре. Рассказываем, как не растолстеть от пересыпа и недосыпа

Рак чаще всего приводит к смерти. Опасным свойством этого заболевания является то, что он дает метастазы и поражает другие органы. В данный момент науке известно большое количество факторов, которые могут привести к появлению этого заболевания. Прежде всего, это наши вредные привычки.

Одной из широко распространенных причин появления рака является курение. Вопреки тому, что многие не желают признавать этот факт, но статистика показывает, что курение может способствовать возникновению рака гортани, ротовой полости, пищевода и особенно легких. Девять из десяти погибших от рака легких являются курильщиками. Кроме того, курение способствует увеличению смертности среди больных онкологическими заболеваниями. Исследования показали, что большинство видов рака, связанные с табаком, обуславливаются не только активным курением, но и прямым воздействием табака. Ученые установили тот факт, что пассивное курение также увеличивает риск появления рака легких, потому что в этом случае некурящие также подвержены вредному воздействию дыма от табака и дыма, который выдыхают курильщики.

Еще одной вредной привычкой, приводящей к раку является чрезмерное употребление алкоголя. Алкоголь может стать тем фактором, который способствует появлению рака полости рта, пищевода, гортани и печени. Если вместе со злоупотреблением спиртными напитками человек еще и курит, то это повышает риск заболевания раком в пятнадцать раз по сравнению с некурящими людьми. Различные крепкие спиртные напитки, вино и пиво приблизительно в одинаковой степени повышают опасность появления онкологических заболеваний. Был установлен тот факт, что люди, живущие севернее 62-й параллели, алкоголь наносит больше вреда, чем тем людям, которые живут на юге, например, в бассейне Средиземного моря, в Италии, Франции и Испании. Это вредное воздействие увеличивается также в том случае, если есть нехватка солей кальция, лития и магния а организме. Алкоголь повышает вероятность проникновения в мозг многих токсичных веществ и тяжелых металлов (олова, ртути, кадмия, бериллия и так далее).

Наши пристрастия в питании также могут стать причиной появления раковых опухолей нашей пищеварительной системы, а именно желудка, толстой и прямой кишки. В последних исследованиях обнаружили прямую связь между употреблением огромных количеств соленых и острых блюд и риском развития рака желудка. Некоторые компоненты продуктов питания (консерванты, красители, стабилизаторы) являются причиной появления рака толстой и прямой кишки. Известно также, что употребление продуктов животного происхождения (красного мяса) повышает риск, тогда как растительная клетчатка, которая содержится в продуктах растительного происхождения, снижает его.

Таким образом, повышают риск развития раковых заболеваний такие вредные привычки, как табак, курение, алкоголь и нездоровое питание. Если придерживаться здорового образа жизни и правильного питания, вы снизите вероятность появления у вас данного заболевания.

Какие вредные привычки могут спровоцировать рак?

На сегодняшний день специалисты выделяют неправильный образ жизни как одну из основных причин возникновения и развития злокачественных новообразований. Человек может отказаться от провоцирующих рак вредных привычек, тем самым существенно снизив риск возникновения данной патологии. К таким пагубным привычкам относят:

1. Недостаток сна. Несмотря на то, что необходимое время сна для каждого человека индивидуально, специалисты рекомендует спать не менее восьми часов в сутки. Оптимальное количество сна способствует укреплению иммунитета, а недосып, наоборот, ослабляет защитные механизмы, которые играют ключевую роль в предотвращении появления раковых клеток. Недостаток сна опасен еще и пагубным влиянием на гормональный баланс в организме (нарушается продуцирование серотонина и мелатонина), а это, в свою очередь, также может стать предпосылкой для развития различных видов рака. Во время сна организм восстанавливается, очищается от накопленных в течение дня токсинов и стабилизирует обмен веществ. Кроме того, полноценный ночной отдых оказывает положительное влияние на память и улучшает способность концентрировать внимание. Негативное влияние на организм и работу иммунной системы оказывает также и нестабильность режима сна и бодрствования. Рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, поскольку это способствует слаженной работе внутренних органов. Частое ночное бодрствование или рабочие смены в это время суток нередко приводят к сбою биологических ритмов организма и снижению качества сна, а это, в свою очередь, может приводить к серьезным нарушениям в работе клеток.
2. Табакокурение и курение кальянов. Дым кальяна и табака содержит угарный газ, бериллий, никель и ряд других опасных химических веществ, которые могут способствовать возникновению патологических изменений в клетках. Некоторые специалисты указывает даже на большее негативное влияние именно кальянов, что связано с длительностью (как правило, от 30 минут) сеанса курения и дозой опасных веществ, поступающих в организм. Такие вредные привычки нередко становятся основными или вспомогательными факторами возникновения рака в различных отделах дыхательной системы человека, желудочно-кишечного тракта и др.
3. Злоупотребление алкоголем. Алкогольные напитки содержат этанол, который оказывает деструктивное воздействие на клетки организма и таким образом может спровоцировать их аномальное перерождение. Чрезмерное употребление алкоголя приводит к циррозу, а это нередко становится причиной развития злокачественных новообразований в печени. Кроме того, ядовитые вещества, содержащиеся в алкоголе, связывают с возникновением рака ротовой полости, пищевода и толстого кишечника. Прием алкогольных напитков может привести к гормональному дисбалансу (за счет повышения уровня эстрогена), что создает благоприятную почву для развития рака молочной железы.
4. Несбалансированное питание. Для нормальной работы всех органов и систем человека в организм должно поступать достаточное количество жидкости, питательных веществ, витаминов и микроэлементов. Если этот процесс нарушен, в организме могут происходить различные патологические изменения, а также нарушения в структуре и работе клеток. Таким образом, для профилактики онкологических заболеваний не рекомендуются радикальные безбелковые диеты и голодания, поскольку недостаток белка создает дополнительный стресс для организма и ослабляет его. Вместе с тем, желательно, чтобы рацион состоял из высококачественных продуктов. По возможности он должен содержать свежие овощи и фрукты, лук, чеснок, творог, мясо, рыбу, яйца, чечевицу и молодой сыр. А вот сладкие газированные напитки и продукты быстрого приготовления лучше исключить из ежедневного рациона.
5. Малоподвижный образ жизни. Низкая двигательная активность нередко приводит к избыточному весу, который, в свою очередь, часто становится фактором развития ряда онкологических заболеваний (молочной железы, простаты и др.). Плохо сказывается малоподвижный образ жизни и на способности организма противостоять инфекциям, воспалительным процессам, появлению доброкачественных и злокачественных новообразований. Физическая культура и регулярные умеренные нагрузки обновляют состав крови, улучшают метаболизм и укрепляют защитные силы организма. При физической нагрузке улучшается также общее состояние опорно-двигательного аппарата, дыхательной и сердечно-сосудистой системы.
6. Низкая стрессоустойчивость. Каждый человек, в той или иной мере, подвержен влиянию стрессов. Однако когда он систематически испытывает сильное психологическое напряжение или же это напряжение проявляется единоразово, но с большой силой – это может повлечь за собой сбои в работе иммунной системы. Во время стрессовой ситуации активно вырабатывается гормон кортизол, который, в больших количествах, снижает защитную способность организма уничтожать патологические клетки. Так, специалисты рекомендует по возможности ограждать себя от стрессовых ситуаций, учиться регулировать и контролировать свое психическое состояние. Положительное влияние на психику и стрессоустойчивость оказывают длительные пешие прогулки, игра с домашними питомцами, занятия йогой, медитации, спокойная музыка, дыхательные гимнастики и др.
Основные вредные привычки, которые провоцируют развитие рака, схожи между собой своим негативным воздействием на иммунную систему. Таким образом, профилактические меры возникновения всех видов онкологических заболеваний тесно связаны с укреплением защитных сил организма.

Читайте также: