Причины возникновения рака легких у курильщиков


Рак легких — наиболее частое онкологическое заболевание в большинстве стран мира.

Среди всех видов рака, именно из-за него люди чаще всего умирают, поскольку на начальных стадиях у него практически полностью отсутствуют симптомы. Из-за того, что он себя почти не проявляет, большинство пациентов обращаются в больницу тогда, когда вылечить его уже почти невозможно.

С начала ХХ века уровень заболеваемости раком легких в мире многократно возрос. Профилактические меры, предпринимаемые правительствами стран мира, почти никак не отражаются на распространенности этого заболевания.

Причины возникновения рака легких

Это лидирующая и всем известная причина этой болезни. 90% всех больных раком легких – это курящие люди.


Табак содержит сотни ядовитых веществ, вдыхание которых на протяжении многих лет приводит к нарушению в работе клеток, из которых состоит слизистая оболочка альвеол и бронхов. Эти клетки постепенно начинают перестраиваться, мутировать, вызывая злокачественные новообразования.

Табачный дым, вдыхаемый при курении, имеет высокую температуру, из-за которой ткани легких и бронхи постоянно раздражаются, что приводит к нарушению естественных процессов деления клеток, а это, в свою очередь, увеличивает риск появления рака.

Повышает вероятность развития болезни курение сигарет без фильтра, а также дешевых и некачественных сортов табака.

Но не только заядлые курильщики подвержены этому ужасному заболеванию. У некурящих людей рак легких может возникнуть по следующим причинам:


  • Пассивное курение. Установленный факт, что вдыхание дыма людьми, которые не курят, повышают у них риск возникновения этой болезни на 20-30%, чем у людей, которые не бывают в помещениях с курящими людьми. Например, в одной только Америке ежегодно около 3000 человек умирают от рака легких, возникшего по причине пассивного курения.
  • Асбест. Строителям и рабочим, обрабатывающим материалы из асбеста (например, шифер), часто приходится вдыхать пыль, которая выделяется при обработке этих материалов. Эта пыль, проникая в легкие, может привести к развитию онкологических заболеваний.

    Асбест состоит из силикатных волокон, которые имеют свойство накапливаться в легких человека при вдыхании. Из-за них может развиваться как рак легких, так и рак плевры и костей. В наши дни применение этого материала жестко ограничено, а в некоторых странах – запрещено совсем.


  • Хронические болезни легких. Некоторые заболевания легких могут привести к развитию рака. Это касается таких болезней как воспаление легких, бронхоэктатическая и обструктивная болезнь, туберкулез. Ранее перенесенные заболевания легких, в результате которых образовались рубцы, уплотнения и другие изменения в легких, также могут способствовать образованию опухолей.
  • Генетика. Наличие в родственниках людей, которые страдали от данного заболевания, также может повышать вероятность возникновения болезни. Учеными было установлено, что по наследству может передаваться предрасположенность к раку.

    Самая частая разновидность рака, который способен передаваться по наследству – бронхоальвеолярный рак. Тем, у кого в роду были люди, страдавшие от данного рака, нужно регулярно обследоваться, чтобы вовремя выявить возможные симптомы болезни.


  • Радон. Опасности воздействия газа радона, который часто вызывает рак легких, подвергаются люди, проживающие вблизи от месторождений урана, а также в тех регионах, которые окружены гранитными скалами. В среднем по миру, радон является причиной рака легких у 5-10% от общего количества страдающих данным заболеванием. Наибольшую опасность радон представляет для курильщиков.
  • Пыль. Высокое содержание пылевых частиц в воздухе может являться фактором развития этой болезни. При повышении в воздухе, которым дышит человек, концентрации пыли всего на 1%, риск возникновения этой болезни повышается сразу на 14%. Особенно опасна мелкая пыль, частицы которой проникают в самые глубокие слои легких.
  • Вирус папилломы. Эта инфекция, которая передается половым путем, часто становится фактором возникновения не только рака легких, но и рака шеи, ротовой полости и глотки (подробнее о хирургическом лечении рака гортани).
  • Очень опасными веществами с канцерогенными свойствами являются хром, мышьяк и никель. Обычно этих элементов много в промышленных зонах, где много фабрик, заводов, а также вблизи от крупных автомагистралей.

    Диагностика и лечение


    При наличии симптомов, диагностика обычно состоит из комплекса обследований: анализы мочи и крови, линейная томография, исследование мокроты, биохимия крови, рентгенография легких, плевральная пункция, биопсия лимфоузлов, бронхоскопия, торактомия и другие процедуры.

    После определения формы онкологического заболевания, а также его стадии, врач назначает подходящую программу лечения. При раке легких используют хирургический метод, химиотерапию и лучевую терапию. В большинстве случаев, применяется комплексное лечение, при котором используют сочетание нескольких методов лечения.

    Профилактика

    Важнейшей мерой профилактики этой смертельной болезни является полный отказ от курения. Сейчас в аптеках можно найти множество препаратов и средств, которые помогают в борьбе с этой ядовитой зависимостью.

    Есть и другие меры профилактики:


    1. Стараться избегать помещений с курильщиками, где в воздухе много табачного дыма. Даже на улице, при общении с человеком, который курит, нужно отворачиваться от дыма или становиться там, где на вас не попадает дым.
    2. Свести к минимуму воздействие радона можно регулярным проветриванием помещений, частыми влажными уборками. В квартирах, где эта опасность существует, стены должны быть покрашены или оклеены обоями.
    3. При работе на производствах, где происходит контакт с асбестовой пылью, необходимо применять средства защиты, либо вообще отказаться от этой работы.
    4. Употребление в пищу продуктов, содержащих природные антиоксиданты (витамины А,С, и Е), поможет уменьшить вероятность образования рака. Эти витамины обильно содержатся в овощах, зелени и фруктах. Целесообразно будет полностью перейти на правильное питание.

    Причинами заболевания рака легких могут быть множество факторов, но всего лишь один отказ от сигарет может снизить вероятность этой болезни в десятки раз. При полном отказе от сигарет опасность развития рака будет снижаться с каждым годом, пока новые клетки будут замещать поврежденные табаком.

    Только спустя 10 лет после того как человек полностью бросил курить, опасность заболевания раком для него сравняется с таковой опасностью для некурящего человека.

    Видео о причинах, стадиях развития и профилактике рака легких: что говорят врачи


    Не менее редкая онкология у мужчин — связанная с яичками. Например, рак придатка яичка — узнайте все о его симптомах и прогнозе.

    Какие бывают стадии у рака яичка — выясните все обо всех 3 (по другой классификации — 4) стадиях.

    Общеизвестный факт, что основной причиной рака легких является курение, но к сожалению этим заболеванием нередко страдают люди, которые никогда не курили. Какие еще могут быть причины возникновения этого заболевания?

    Асбест убивает легкие.

    Асбест содержит силикатные волокна, и при вдыхании, они могут оставаться в тканях легких на всю жизнь. Воздействие асбеста связывают с раком плевры (Мезотелиома плевры), одним из видов рака легких. Многие страны, такие как США и Евросоюз запретили использование асбеста в строительстве и промышленности. Но нужно отметить, что материалы на основе асбеста подразделяются на 2 группы: серпентиновые (хризотил, или белый асбест) и амфиболовые (остальные пять разновидностей). Исследования показали, что вред для здоровья человека представляет собой асбест на основе амфибола. Даже при не большом повреждении такого асбеста выделяется ядовитая пыль. В настоящее время амфибол запрещен практически во всех странах мира. Поэтому опасность представляют собой, прежде всего, старые постройки, где при строительстве еще использовался асбест на основе амфибола, который со временем стал разрушаться.

    Вредному воздействию волокон асбеста подвержены рабочие и строители, которые вынуждены выполнять механическую обработку асбеста, например, сверлить и пилить шифер. Пыль, выделяющаяся при обработке асбестовых материалов, попадает в легкие и может стать причиной онкологических заболеваний легких.

    В настоящее время асбестоцементные материалы на основе серпентина применяются только для отделки и кровли. Асбест запрещен для внутренней отделки помещений, поэтому считается, что соответствующий нормам асбест не представляет серьезной угрозы для здоровья человека.


    Другие болезни легких – причина для рака.

    Иные болезни легких, такие как хроническая обструктивная болезнь легких, воспаление легких, туберкулез, бронхоэктатическая болезнь, могут спровоцировать рак легких. Поэтому людям с хроническими заболеваниями легких нужно пристально следить за появлением симптомов, которые могут указывать на рак легких. Увеличивают риск возникновения рака легких перенесенные ранее лёгочные заболевания, которые способствовали возникновению изменений в легких: образованию спаек, рубцов, уплотнений.

    Генетическая предрасположенность к раку легких (наследственность).

    Прежде всего, нужно оговориться, что если среди близких родственников человека есть люди, у которых был рак легких, это не значит что онкологическое заболевание неизбежно. Тем не менее, многочисленные исследования показывают, что индивидуальная генетическая предрасположенность к онкологическим заболеваниям легких передается по наследству.

    Например, бронхоальвеолярный рак часто поражает тех, у кого в семейной истории болезней есть тяжелое заболевание легких. Таким людям крайне рекомендуется регулярно проходить регулярные обследования на предмет выявления симптомов рака легких. Кроме того с такой наследственностью категорически нельзя курить. В противном случае вероятность тяжелого поражения легких возрастает в разы.

    Радон – одна из главных причин рака легких.

    В разных странах от 4 до 14 процентов случаев заболеванием раком легких причиной является радон, поэтому Всемирная Ассоциация Здравоохранения называет радон второй по значимости причиной этого заболевания после курения. Международным агентством по исследованию рака радон отнесён к канцерогенам первого класса. Радон является одной из причин онкологических заболеваний легких у не курящих людей, но в первую очередь он провоцирует рак легких у курильщиков.

    Концентрация радона в воздухе зависит от геологической обстановки. Граниты, в которых много урана, являются активными источниками радона, в то время, как над морями радона мало. Наименьшая концентрация радона в комнатном воздухе зарегистрирована на Ближнем Востоке, а наибольшая — в некоторых европейских странах, где находятся месторождения урана и гранитные скалы.

    Природный радиоактивный газ радон является продуктом распада урана, который излучается из земли. Радон тяжелее воздуха, поэтому он накапливается в нижних этажах зданий и в подвалах. Для защиты от этого радиоактивного газа в этих помещениях необходимо наладить хорошую вентиляцию.

    В то же время, многие недоумевают – почему до сих пор этот газ используется для лечения сердечно - сосудистых и других заболеваний в радоновых ваннах. Дело в том, что радон представляет собой опасность только при длительном (многолетнем) воздействии на легкие человека.

    Опасные химические вещества , загрязнение атмомферы.

    Воздух крупных городов содержит много промышленного и транспортного дыма, так же способного вызвать возникновение рака легких. Также причиной заболевания могут являться вещества, которые сопровождают человека в процесс труда. Помимо асбеста канцерогенными свойствами обладают: мышьяк, хром и никель. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, длительное воздействие этих веществ увеличивает риск рака легких в большей степени, чем курение.

    Пылевые частицы.

    Исследования Американского общества рака выявили прямую связь воздействия пылевых частиц на рак лёгких. Например, если концентрация пыли в воздухе увеличивается только на 1 %, риск развития рака лёгкого возрастает на 14 %. Кроме того, установлено, что важен размер частиц пыли, так как очень маленькие частицы способны проникать в глубокие слои лёгкого.

    Вирус папилломы человека.

    Американские ученые обнаружили, что в шести процентах случаев появление рака легких у некурящих людей вызвано заражением вирусом папилломы человека (ВПЧ). Эта инфекция, передающаяся половым путем, является распространенной причиной рака шейки матки, ротовой полости, глотки и шеи.

    Пассивное курение

    Люди не курящие самостоятельно, но вдыхающие сигаретный дым подвергаются риску развития заболевания. Если в супружеской паре есть один курящий, то второй подвергается увеличенному на 30% риску заболевания по сравнению с парой, где оба супруга не курят.

    • Влияние вредных привычек


    Ознакомившись с неумолимо растущими статистическими данными о курении и раке лёгких, я с ужасом представила, сколько людей ежегодно ускоряют свой путь на кладбище бездумно и добровольно.

    Страшная статистика курения и рака

    Согласно статистическим данным курение уносит жизни более 1 миллиона человек ежегодно. Всемирная ассоциация лёгочных заболеваний прогнозирует к началу 2030 года количество смертей от рака лёгких около 10 млн человек.

    Значительный рост смертей придется на развивающиеся страны.

    Вот некоторые страшные цифры об этом коварном смертельном недуге:

    Исследования ученых о связи курения и рака

    Исследования ученых США и Великобритании, начатые в конце 50-х годов прошлого века, позволили получить данные о более высоком риске рака лёгких – симптомов и признаков у курильщиков.

    Многолетние исследования британских врачей, которые в течение 20 лет прослеживали 34 440 мужчин, а также Американского противоракового общества, проводившего наблюдение в 24 штатах США за 358 422 мужчинами и 483 519 женщинами в течение пяти лет, канадских ученых (в исследовании участвовали 207 397 человек) показали, что курение является наивысшим риском развития рака лёгкого.


    Было доказано, что в 90% случаев курение вызывает возникновение злокачественных новообразований в лёгких, приводящих к летальному исходу. Каждая выкуренная сигарета значительно повышает риск развития рака лёгких или бронхов.

    Имеет значение и уровень содержания смолы и никотина в сигаретах. Чем выше этот уровень и большее количество выкуренных сигарет, тем выше показатель смертности в исследуемой группе.

    Установлено, что показатель смертности от рака лёгкого у не курящих людей был значительно ниже, чем у курящих независимо от типа выкуриваемых ими сигарет.

    Как дым и табак воздействует на лёгкие

    Каждый курильщик надеется, что страшная болезнь – рак лёгких – симптомы и признаки, его не коснется. Однако цифры статистики говорят об обратном, поскольку канцерогенные вещества в виде химических соединений дыма и продуктов сгорания, попадая в лёгкие ежедневно в больших количествах, оседают и накапливаются на слизистой бронхов, нарушают их функции, а также процессы кровоснабжения и клеточного образования в эпителиальном слое и железистой ткани лёгких.

    Постепенно клетки деформируются, нормальный цилиндрический эпителий замещается плоским многослойным, происходят патологические изменения в железистой ткани. Образуется рак, который по гистологическому типу бывает плоскоклеточный и мелкоклеточный, и второго типа – аденокарцинома, бронхоальвеолярная аденокарцинома, карциноид, опухоли слизистых желез.

    Кроме разрастания в лёгких, злокачественные клетки могут поражать губы и ротовую полость, пищевод, трахеи, бронхи, печень, почки, мочевой пузырь, шейку матки у курящих женщин.

    Раковая опухоль образуется из неправильных клеток, которые начинают бесконтрольно делиться. Пока их мало, иммунная система человека справляется с ними. Но когда процесс деления ускоряется, и мутагенных клеток становится очень много, защитные силы организма не могут их уничтожить.

    Почему появляются мутирующие клетки, не похожие на нормальную клетку лёгких?
    Потому что, канцерогены, входящие в состав сигарет и дыма, нарушают молекулу ДНК, которая содержится в ядре здоровой клетки и несёт всю необходимую генетическую информацию, управляющую клеточными функциями. Клетки с нарушенной канцерогенами молекулой ДНК – аномальные, ведут себя необычно, хаотично и быстро делятся, образуя раковую опухоль. С кровотоком они заносятся в другие органы, образуя метастазы.

    Злокачественные клетки быстро разлагают жизненно важные системы, и тело погибает.

    Опасность бессимптомного течения рака лёгких

    Когда долгие годы курильщик не испытывает неприятных симптомов, ему кажется, что все в
    порядке у него со здоровьем, и он редко обращается к врачу.

    Но когда появляется кашель с мокротой или примесью крови, частые недомогания, длительно держится повышенная температура и наблюдаются другие симптомы неблагополучия со здоровьем, то зачастую больному уже не может помочь медицина, поскольку обнаруживается 3 или 4 стадии рака лёгких.

    Уважаемые читатели, те, кто давно курит или только начал курить! Материал данной статьи призван не устрашать Вас ужасными цифрами, а напротив, напомнить о том, что жизнь у вас одна, здоровье – одно, и зависят они только от вас. Ваши родные и близкие люди, любящие Вас, очень хотят жить с Вами, здоровыми и бодрыми, долго и счастливо.

    И еще пожелание тем, кто считает, что сигарета позволяет лучше сосредоточиться или расслабиться в зависимости от ситуации, облегчает интеллектуальную деятельность и контакты с курящими друзьями: осознанно сравните пользу кратковременного стимулирования работы мозга никотином, которое вскоре сменится спадом мыслительной деятельности и утомлением, с токсическим воздействием на Ваш организм химических элементов дыма и табака! Накопление канцерогенов – смертельно для жизни!

    Желаю Всем здравого смысла и любви к себе!
    Будьте здоровы!

    Онкологические заболевания занимают первое место среди недугов организма современного человека. Учащение случаев диагностирования онкологии стали остро стоящей проблемой здравоохранения по всем странам мира.

    Рак не щадит ни одну из систем организма, в том числе и органы дыхания.

    Но существует ли реальная связь между табакокурением и возникновением раковых образований в легких человека? Каким образом пагубная привычка оказывает влияние на функционирование органов дыхания?


    В течение нескольких последних лет учеными-медиками проводятся исследования влияния образа жизни человека на возникновения онкологических заболеваний. По итогам проведенных наблюдений и опытов на сегодняшний день можно уверенно констатировать, что привычка курения действительно провоцирует образование раковых клеток. В чем причина? Дело в том, что в любых сигаретах содержатся вредоносные канцерогенные вещества. Скапливаясь в последней части сигареты, они беспрепятственно попадают в организм человека при втягивании сигаретного дыма.

    Несмотря на повышенную популярность в последнее время, сигареты электронного типа также имеют рад тонкостей использования. Конечно, по сравнению с обычными сигаретами, электронные устройства оказывают меньше влияния на организм по причине отсутствия вредных смол, уменьшенного содержания никотина и прочих вредных веществ.

    Но самую главную опасность от электронных сигарет таят используемые в них жидкости и примеси. Вне зависимости от марки и производителя продукции каждая из них все равно включает в свой состав токсические вещества, канцерогены и тяжелые металлы.

    • Первичные признаки раковых поражений

    Провоцирование рака курением, причины и статистика заболеваний

    При регулярном курении в организм курильщика попадают вещества, постепенно разрушающие структуру эпителия в бронхах. Данный процесс провоцирует замещения в цилиндрическом эпителии на плоские и многослойные структуры тканей. Именно эти изменения тканей и влекут к появлению злокачественных опухолей.

    Рак в тканях легких, возникший от курения, образуется под воздействием табачного дыма, содержащего в себе такие вредные компоненты, как смола и никотин.

    Привычка курить – это одна из наиболее распространенных, обоснованных и исследованных причин для развития опухолей злокачественного типа. Курение является бесспорной причиной разрушения тканей органов системы дыхания.


    Помимо размножения раковых клеток в области легких, табакокурение является причиной таких заболеваний, как:

    • раковые образования в области губ и ротовой полости в целом,
    • онкологические заболевания пищевода,
    • рак, поражающий печень, желудок и поджелудочную железу,
    • раковые новообразования в трахеях, бронхах,
    • рак способен поражать почки, мочевой пузырь, шейку матки и кровь человека.

    Риск возникновения онкологических заболеваний у курящего человека гораздо выше, что доказано неоднократно проведенными научными медицинскими исследованиями.

    Опыты были проведены как на животных, так и методом статистического анализа заболеваемости в различных популяциях. Результаты экспериментов, проведенных на животных, доказали, что вследствие прямого контакта живого существа и табачного дыма вероятность образования раковых опухолей, бесспорно возрастает в разы.


    Основной причиной рака легких медики называют чрезмерное курение. В статистике больных отмечается немаловажный факт, что случаи заболевания среди мужской половин населения в десять раз превышают диагнозы онкологии среди женщин.

    Максимально высок риск заболеть раком у людей, непосредственно контактирующих с дымом от табака. При этом раковые опухоли, поражающие область рта человека, образуются в 2-3 раза чаще у заядлых курильщиков, нежели у людей с отсутствием столь пагубной привычки. Особого внимания требуют случаи, в которых употребление количества сигарет достигает одной пачки в день и больше. Опасность заболеть раком у таких пациентов возрастает в 10 раз.

    Развитие раковых опухолей напрямую зависит от таких факторов:

    • частота курения сигарет в течение дня,
    • возраст, на этапе которого пациент начал курение,
    • качество употребляемого табака,
    • образ жизни человека в целом.


    К примеру, вероятность заболеть онкологическими заболеваниями у тех, кто выкуривает до 10-15 сигарет за одни сутки, выше в 8 раз, чем у некурящих людей. В то время риск заболевания раком у тех, кто употребляет от 20 до 25 сигарет в день, по сравнению с некурящими возрастает в 20 раз.

    Опасность развития недуга также зависит и от возраста пациента, и также опыта его в качестве курильщика. Например, если человек приобщился к пагубной привычке еще до достижения восемнадцати летнего возраста, то вероятность проявления болезни возрастает в 13 раз по сравнению со статистикой среди некурящих людей.

    Риск возникновения рака в зависимости от возраста пациента выглядит следующим образом:

    • курение, начатое человеком в возрасте от 20 до 24, в 10 раз увеличивает вероятность возникновения раковых новообразований,
    • а вот пристрастие к курению, начатому в возрасте от 25 лет и старше, увеличивает шансы заболеть в 3 раза.

    В соответствие с результатами самых простых статистических исследований, привычка курить может являться причиной онкологии в 90% случаев среди мужского населения, от 60% до 80% диагнозов среди женщин.

    Также отмечается от 40% до 60 % случаев возникновения опухолей злокачественного типа в тех случаях, где табакокурение сопровождается чрезмерным употреблением алкоголя.

    Стоит отметить, что раковые поражения проявляют себя не сразу. На начальном этапе развития им предшествуют длительные предраковые изменения в слизистых тканях бронхов, легких. Зачастую опухолевые образования развиваются в слизистой бронхов, тем самым закрывая его просвет по мере развития. Дыхание при этом постепенно затрудняется, поступление кислорода в организм нарушается.


    Первыми признаками рака легких и раковых поражений дыхательных путей в целом принято считать:

    • частые приступы сухого кашля,
    • скопление мокроты и слизи при откашливании,
    • болезненные ощущения как днем так и ночью в области грудины и бронхов.

    При дальнейшем развитии болезни вместе с отхождением мокроты могут наблюдаться и кровяные вкрапления. В том случае, когда развитие рака характерно для средних бронхов, то состояние пациента может резко ухудшиться в связи с дополнительной инфекцией.

    В том случае если поражены мелкие бронхи, то первыми симптомами будут:

    • постоянная боль в грудной клетке,
    • сильный кашель с болями,
    • незначительнее боли в области легких,
    • быстрая утомляемость, нарастающая слабость и понижение уровня работоспособности.

    Немаловажно, что изменения в тканях на раннем этапе можно остановить.

    Данный процесс вполне обратим, если пациент не просто сократит количество употребляемых сигарет за день, а полностью бросит привычку курения.

    Профилактические меры и рекомендации

    Факт того, что при выкуривании даже пяти сигарет ежедневно риск заболевания онкологией все равно остается на том же уровне, что и при выкуривании целой пачки, должен заставить курильщиков задуматься над реальной опасностью пагубной привычки. Кроме этого, вдыхание табачного дыма при курении оказывает влияние на возникновение 1/3 опухолей всех диагностированных опухолей.


    Курение убивает организм любого человека, что приводит к неизбежным заболеваниям или даже летальному исходу вследствие развившихся недугов. На вопрос о том, какой процент курильщиков заболевает раком в тканях легких, уже давно получен ответ: в случае каждого второго курильщика зафиксирован летальный исход вследствие развития болезней, спровоцированных табачной зависимостью.

    Благодаря полному отказу от курения существует возможность понизить риски заболеваний раком. Активная пропаганда спорта, здорового и активного образа жизни способны призвать население к отказу ил пересмотру собственных привычек.

    Помимо данного общего правила существуют еще несколько рекомендаций:

    • не стоит бросать курить резко в один день. В этом случае шанс сорваться увеличивается в разы, а опасность потребления в дальнейшем большего количества сигарет только возрастет,
    • на этапе постепенного отказа от курения лучше сменить привычный тип табака на сигареты с минимальным содержанием никотина и смолы, с величиной которых в сигарете можно ознакомиться в информации на упаковке,
    • в процессе отказа от курения лучше находиться на свежем воздухе как можно чаще, исключая нахождения в замкнутых тесных пространствах,

    • можно приобрести специальный дополнительный фильтр – мундштук, в состав которого входят биофильтры с добавлением гемоглобина, хлорофилла и иных активных компонентов. Такое приспособление позволит задержать в себе от 50% до 80% всех вредных веществ из дыма,
    • увеличить или начать в случае их отсутствия спортивные занятия или регулярные пешие прогулки,
    • в пищу следует употреблять только жиры натурального происхождения,
    • поддерживать нормальную массу тела. В случае излишнего веса стоит придерживаться диетического питания.

    При желании каждый курильщик может воспользоваться помощью специалистов, способных не только подобрать эффективную программу по устранению пагубной привычки, но и помочь в борьбе с опасным пристрастием специальными методиками и регулярными обследованиями.

    Читайте также: