Можно ли заниматься вумбилдингом с кистой

Верно ли, что противопоказанием в вумбилдинге является:

беременность, наличие воспалительного процесса в острой форме или инфекции, передающейся половым путем (ИППП). Если женщине не противопоказан секс, то ей не противопоказан вумбилдинг, имбилдинг. Но часто возникает вопрос, можно ли заниматься, если, например, наблюдается фибромиома? Или киста яичника?

Что бы Вы назвали противопоказанием и показанием для занятий вумбилдингом?

С медицинской точки зрения вумбилдинг необходимо рассматривать не только как тренировку мышц тазового дна но и как метод лечения различных патологических состояний в гинекологии. В определенном смысле слова, вумбилдинг представляет собой вариант лечебной гимнастики.

Занятия вумбилдингом способствуют улучшению крово- и лимфообращения, уменьшению венозного застоя в малом тазу, рассасыванию экссудативных и инфильтративных процессов, укреплению мышц тазового дна, связочного аппарата матки. Эти явления происходят на фоне повышения общего тонуса организма, оксигенации крови и улучшения окислительно-восстановительных процессов.

Позитивное влияние вумбилдинг окажет при опущении половых органов, хронических воспалительных заболеваниях женской половой сферы, спаечном процессе в малом тазу, синдроме хронической тазовой боли, ряде расстройств мочеиспускания и сексуальной дисфункции.

К общим противопоказаниям к занятиям вумбилдингом можно отнести острые воспалительные процессы, протекающие с повышенной температурой сосудистые расстройства (флебиты, тромбофлебиты в сосудах малого таза и в нижних конечностях) септические состояния послеоперационные и маточные кровотечения.

В любом случае показания и противопоказания к занятиям вумбилдингом должны рассматриваться индивидуально в каждом конкретном случае, медицина предполагает помощь человеку а не лечение диагноза или анализа.

Вумбилдинг и беременность.

Беременность - физиологическое состояние организма, это не болезнь. Беременность не надо лечить. Физические упражнения показаны при нормально протекающей беременности. Вумбилдинг, имбилдинг при беременности будет способствовать укреплению мышц промежности и профилактике венозного застоя.

Беременность не любит экстримов. Глупо провоцировать судьбу и проверять на себе экстремальные нагрузки во время беременности. Если беременность протекает нормально, и для женщины вумбилдинг, имбилдинг - часть ее обычной повседневной жизни, то он никак не может повредить нормальному течению беременности. Но, если раньше не взбирался на Эверест, то не надо начинать это делать во время беременности; если же я это по жизни делаю каждый день, то мой обычный график никак не повлияет на беременность. Тренажеры не представляют опасности.

К противопоказаниям вумбилднгу при беременности можно отнести: острые заболевания с повышенной температурой тела; резко выраженный токсикоз; гестоз второй половины беременности (нефропатия; преэклампсия; эклампсия; маточные кровотечения; привычный выкидыш; сопутствующие заболевания, при которых противопоказана лечебная физкультура).

В послеродовом периоде вумбилдинг тоже может сыграть позитивную роль, способствуя укреплению перерастянутых мышц тазового дна и брюшного пресса, улучшению функции кишечника и мочевого пузыря.

Острый воспалительный процесс и вумбилдинг.

Острые состояния сами, в большинстве случаев, исключат возможность физических занятий. Если у больного воспаление легких, и он с трудом встает с постели, то как заставить человека пойти побегать на стадионе? Есть ли смысл говорить об вумбилдинге, имбилдинге в состоянии острого воспаления?

Хронические воспалительные заболевания женских половых органов и вумбилдинг.

Воспалительные заболевания при хроническом их течении могут привести к морфологическим и функциональным расстройствам, развитию спаечной болезни, нарушению кровообращения и застойным явлениям в малом тазу, синдрому тазовой боли, нарушению менструальной функции, бесплодию. Этот процесс представляет длительную цепную реакцию, пусковым механизмом которой в большинстве случаев является инфекционный агент. В дальнейшем микробный фактор утрачивает ведущее значение, и в патогенезе заболевания преобладают местные и общие органические и функциональные нарушения. В процесс вовлекается весь организм, нарушается обмен веществ, возникают отклонения в эндокринной и нервной системе.

Занятия вумбилдингом при данной патологии способствует улучшению кровообращения в органах малого таза, предотвращает развитие и способствует устранению уже развившихся осложнений в виде спаек, стимулирует работу кишечника, улучшает деятельность дыхательной системы, тонизирует мышечно-связочный аппарат брюшного пресса и тазового дна, способствует повышению общего и эмоционального тонуса организма.

Показаниями для вумбилдинга могут являться: хронический аднексит, неправильные положения матки, в результате перенесенного воспалительного процесса, обусловленная тазовыми перитонеальными спайками, сопровождающаяся расстройством функции кишечника, мочевого пузыря; дисфункция яичников как следствие перенесенного воспалительного процесса женских половых органов, тазовые перитонеальные спайки как следствие операции на матке и придатках.

Миома матки и вумбилдинг

Миома матки (фибромиома, лейомиома) — это доброкачественная опухоль, возникающая в мышечном слое матки — миометрии. Миома - заболевание со сложным многогранным патогенезом, но он не связан с состоянием мышц тазового дна. Это, прежде всего, дисгормональное заболевание. При отсутствии осложненного течения заболевания противопоказаний для тренировки мышц тазового дна нет.
Контрацепция и вумбилдинг

Контрацептивное поведение (прием оральных контрацептивов, ВМС (внутриматочная спираль) и др.) не является помехой, показанием или противопоказанием для занятий вумбилдингом, имбилдингом и другими физическими упражнениями. Вумбилдинг не влияет на эффективность контрацептивов.

Эрозия шейки матки и вумбилдинг

Эрозия шейки матки (также Эктопия цилиндрического эпителия шейки матки, Псевдоэрозия шейки матки) - расположение цилиндрического эпителия, выстилающего канал шейки матки, на влагалищной её поверхности, что внешне выглядит как красное пятно вокруг наружного отверстия канала. Несмотря на то, что термин эктопия давно заменил устаревший термин эрозия, последний продолжает ещё использоваться врачами, вызывая ненужную негативную реакцию пациенток. Эктопия встречается примерно у половины женщин репродуктивного возраста.

Несмотря на расхожие мнения о существовании и пагубности этого заболевания, по современным данным это явление рассматривается как нормальное гистофизиологически - вариабельное состояние. Соответственно, физиологическая норма (эктопия шейки матки) не может являться противопоказанием для занятий вумбилдингом.

Кисты яичников и вумбилдинг

Киста яичника – образование в ткани яичника, состоящее из полости ограниченной капсулой и заполненной жидкостью. В зависимости от содержимого, кисты делятся на: фолликулярные, кисты желтого тела, муцинозные, эндометроидные, дермоидные и др. Некоторые из них могут исчезнуть самостоятельно, некоторым требуется проведение курса гормонального лечения, а в некоторых случаях требуется и оперативное вмешательство.

Любое образование, выявленное в брюшной полости, требует пристального к себе внимания, и о показаниях или противопоказаниях к вумбилдингу, имбилдингу можно говорить только индивидуально в каждом конкретном случае.

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ, известный также как симптом Штейна-Левенталя) - поиэндокринный синдром, сопровождающийся нарушениями функции яичников с развитием кистозных изменений (отсутствием или нерегулярностью овуляции, повышенной секрецией андрогенов и эстрогенов), поджелудочной железы (гиперсекреция инсулина), коры надпочечников (гиперсекреция андрогенов), гипоталамуса и гипофиза.

Противопоказаний к вумбилдингу при данном состоянии нет, а с учетом того, что занятия вумбилдингом, имбилдингом способствуют улучшению кровообращения, уменьшению венозного застоя в малом тазу, можно думать о его благоприятном воздействии при данном заболевании.

Дмитрий Михайлович Семенов
Врач-гинеколог,
доктор медицинских наук,
профессор кафедры акушерства и гинекологии
Витебского Государственного Медицинского Университета

Вумбилдинг — лучшее средство для создания гармоничных интимных отношений. Но невозможно переоценить значение его как безмедикаментозного и безоперационного метода лечения и профилактики серьёзных гинекологических заболеваний. Возможно, список заболеваний кого-то удивит, но это чистая правда!

Итак, в каких же случаях способен помочь вумбилдинг?

Опущения стенок влагалища и шейки матки;
Миомы матки;
Варикоз вен малого таза;
Вагинизм;
Аденомиоз;
Генитальный инфантилизм и связанное с ним бесплодие;
Дисфункция яичников;
Альгодисменорея;
Диспареуния;
Хронические воспалительные заболевания органов малого таза, в том числе осложнённые спаечным процессом;
Постменопаузальные расстройства;
Профилактика и лечение недержания мочи;
Болезненные менструации;
Дискомфорт и болезненность при половом акте.

Рассмотрим подробнее лечебный эффект вумбилдинга при опущениях женских половых органов. Современная медицина рассматривает как основную причину этого заболевания дистрофию соединительной ткани (ДСТ). К таким выводам привели наблюдения на протяжении нескольких десятилетий. Действительно, опущения стенок влагалища и матки, и даже выпадение шейки матки, как конечная стадия, встречаются достаточно часто, причём не только у пожилых женщин, многорожавших женщин, занимающихся тяжёлым физическим трудом, но и среди молодых, не рожавших девушек, опущения стенок влагалища и матки обнаруживаются с той же частотой. Итак, причина ясна — дистрофия соединительной ткани — преждевременное старение и неполноценность мышечных стенок влагалища и связочного аппарата женских половых органов.

К сожалению (и стыду!) медицина предлагает только симптоматическое лечение опущения стенок влагалища и матки, т.е. такое, которое не убирает причину заболевания. Именно поэтому две трети пациенток, перенёсших серьёзные, часто многоэтапные операции по восстановлению анатомии женских половых органов, спустя 5-7-10 лет повторно обращаются с рецидивом заболевания.

Сохранились все условия, при которых возникло опущение стенок влагалища и матки.

Единственный на современном этапе метод, воздействующий на причину болезни — это вумбилдинг.

В основе метода — тренировка мышц влагалища, их "накачивание", что в свою очередь, ведёт к нормализации сократительной активности матки. Влагалище здоровой женщины представляет собой мощную мышечную трубку, при опущении стенок влагалища мышцы атрофированы, стенки вагины представляют собой "шкурку", растяжимую до стенок таза, дряблый мешок. Возможно-ли из этого дряблого мешочка создать мускулистую узкую трубку? Да, безусловно!

Каждая мышца в теле человека содержит зачаточные ростковые (стволовые) мышечные клетки и при необходимости способна расти, то есть мышцы могут сами себя регенерировать. Надо только им об этом сообщить. Как? Очень просто — заставить их работать, сокращаться.

Самый быстрый и эффективный путь восстановить мышцы стенок влагалища — это вумбилдинг.

Использование уникальных тренажёров Муранивского В.Л. и руководство инструктора позволяют женщинам восстановить утраченное здоровье за считанные недели, а иногда даже дни!

Профилактике опущения стенок влагалища и шейки матки на сегодняшний день медицина не уделяет должного внимания. Как правило, доктора отделываются общими фразами о здоровом образе жизни, физической активности и, в лучшем случае, вы услышите о гимнастике Кегеля. Конечно, упражнения по системе Кегеля хороши, тренировать интимные мышцы можно самостоятельно, гимнастика как средство профилактики — да! Принесёт плоды. Как средство лечения — бессмысленна! На восстановление мышечного корсета влагалища с помощью одной только гимнастики Кегеля ушли бы годы и конечный результат не гарантирован.

Вумбилдинг, в отличие от гимнастики Кегеля, даёт ошеломительные результаты за очень короткое время и, что существенно, пожизненная гарантия от рецидива болезни.

Милые женщины, полюбите себя, расстаньтесь с женскими болезнями, ведь как прекрасно и радостно быть здоровыми!

Вумбилдинг – это укрепление вагинальных мышц. Это статья должна заинтересовать в первую очередь женщин, но и мужчинам будет интересно об этом узнать хотя бы для того, чтобы требовать от своих половинок большего!

Начнем с того, что ни для кого не секрет, что вагинальный оргазм известен далеко не для всех женщин. А все почему? Есть множество причин, но самая распространенная — это нетренированность вагинальных мышц.

К ослаблению мышц приводит беременность и роды, избыточный вес, хронические запоры и тяжелые физические нагрузки, а чаще всего отсутствие минимальной физической культуры.

Чтобы к таким случаям не прибегать гинекологи придумали лучший способ избежать этой проблемы. Гинеколог Арнольд Кегель разработал комплекс упражнений для мышц интимной женской зоны, с помощью которых он предложил лечить пациенток с проблемой недержания мочи.

После такого лечения женщины не только избавились от недуга, но и еще дружно объявили, что оргазм они стали испытывать гораздо чаще.

Вот именно эти упражнения теперь и стали называться вумбилдингом, который поможет женщинам избавится от своих секретных проблем, чаще получать наслаждение от любовных утех и предоставить большее удовольствие своему партнеру. Кто заинтересовался, предлагаю перейти к интимной физкультуре и выучить пару не сложных упражнений, которые вы сможете выполнять где угодно: дома, на работе, в транспорте, сидя, стоя, лежа. Как понравится, а лучше везде по чуть-чуть.

Экспресс-гимнастика

Чтобы понять какие именно мышцы нужно качать можно попробовать прервать мочеиспускание на пару секунд. Напрягутся именно те мышцы, которые вам нужны.

Сжатие. Напрягайте мышцы промежности на 3 секунды. Расслабьтесь. И так повторите 10 раз. Постепенно увеличивайте время сжатия до 10-20 секунд.

Сокращение. Быстро напрягайте и расслабляйте мышцы на протяжении 1 минуты, начинать можно с 20 секунд.

Упражнение с шариками: существуют специальные шарики для тренировки мышц промежности, с которыми можно выполнять различные упражнения, например, приседания, ходьба и бег.

Вообще, какой бы вы способ не выбрали, главное – делать это регулярно, не лениться и не забывать о важности этой процедуры.

А также не мало важно делать себе отдых. А то увлеченные этим делом девушки начинают заниматься гимнастикой все время, ничего хорошего это принести не может. Все полезно в меру. Тем более помните, что укрепление мышечных волокон происходит именно во время отдыха после интенсивной работы.

1. Стать идеальной любовницей для своего мужчины и получать совершенно новые ощущения от интимной близости

Прожив в браке определенное количество лет, многие семейные пары отмечают, что пылкость в их отношениях заметно поутихла, секс превратился в обычную рутину, не приносящую на радости, ни былого наслаждения. Если это ваш случай, начните заниматься вумбилдингом, не раздумывая. Благодаря регулярной тренировке влагалищных мышц вы научитесь легко контролировать наступление, продолжительность и силу оргазма, причем не только своего, но и вашего сексуального партнера. Дело в том, что хорошо развитые интимные мышцы способствуют более интенсивному сокращению нервных окончаний во время полового акта. Сексуальные ощущения при таком соитии значительно острее — партнеры получают невероятное наслаждение, при этом женщина может переживать целую серию ярких оргазмов, следующих один за другим. Таким образом, умение сознательно управлять влагалищными мышцами – это не только один из лучших способов повысить качество секса, но и кратчайший путь к тому, чтобы стать предметом вожделения для своего мужчины.

2. Улучшить женское здоровье

Проблемы по женской части – пожалуй, еще более весомая мотивация для того, чтобы начать практиковать вумбилдинг. Регулярные занятия интимной гимнастикой повышают тонус мышц влагалища, обеспечивают усиленный приток крови к органам малого таза, предупреждают образование в них застойных явлений крови. Такие упражнения стабилизируют гормональный фон, восстанавливают микрофлору, оттягивают наступление менопаузы. Благодаря постоянному обновлению крови, риск развития гинекологических заболеваний значительно снижается. Показания к вумбилдингу:

нерегулярный менструальный цикл или отсутствие менструации;
заболевания яичников;
выпадение матки и стенок влагалища;
недержание мочи (энурез), особенно при кашле, смехе и чихании;
слишком частые позывы к мочеиспусканию;
геморрой, вызванный опущением задней стенки матки и т.д.

к содержанию ↑

3. Подготовить репродуктивную систему к беременности и родам

Если заниматься вумбилдингом на этапе планирования беременности, высока вероятность, что роды пройдут менее болезненно и без разрывов промежности. В данном случае эффективность интимной гимнастики заключается в том, что она повышает эластичность тазовых мышц, тем самым облегчая прохождение ребенка по родовым путям. Продолжать заниматься вумбилдингом целесообразно и после родов. Такие упражнения ускоряют процесс послеродового восстановления, способствуют обретению стенками влагалища прежней упругости и формы.

Противопоказания к занятиям вумбилдингом

беременность — если до беременности вы не практиковали интимную гимнастику, начинать занятия в этот период лучше не стоит. Заниматься вумбилдингом безопасно только в том случае, если вы выполняли такие упражнения до зачатия, причем в течение длительного времени. Впрочем, существует определенный комплекс упражнений Кегеля, который разрешается практиковать даже на поздних сроках беременности;
первые недели после родов;
воспалительные заболевания мочеполовой системы;
опущение матки и некоторые другие проблемы по гинекологии;
опухоли и любые другие недуги, требующие хирургического вмешательства.

к содержанию ↑

Вумбилдинг: простые упражнения для начинающих в домашних условиях

Перед тем как начать практиковать описанные ниже упражнения, отработайте технику правильного дыхания. Для этого примите удобное положение (желательно лежа), максимально расслабьтесь и попробуйте научиться дышать животом, чтобы грудная клетка при этом оставалась полностью неподвижной. Глубокое дыхание животом – ключ к максимально эффективным занятиям вумбилдингом, поскольку тогда вы сможете ощущать, как работают ваши интимные мышцы, и будете задействовать их отдельно от мышц брюшного пресса. Базовый комплекс упражнений можно выполнять без использования дополнительных приспособлений.

Упражнение №1

Примите удобное горизонтальное положение, одну руку положите на живот, а вторую — на грудную клетку. Для начала сделайте глубокий вдох грудью, почувствуйте, как увеличиваются ваши легкие, когда вы вдыхаете. Теперь выполните полный вдох животом, сохраняя грудную клетку статичной. Когда вы достигнете мастерства в умении дышать расслабленным животом, можете начать проделывать это упражнение в любое свободное время и в разных положениях тела – стоя, лежа, сидя (главное, чтобы поза была всегда для вас удобной). Данное упражнение очень хорошо расслабляет, поэтому его полезно делать каждый день перед сном.

Упражнение №2

Чтобы научиться правильному выполнению данного упражнения, попрактикуйте остановку мочеиспускания путем напряжения мышц. Когда вам станет понятно, сжатием каких именно мышц можно остановить струю мочи, вы легко постигнете азы тренировки клиторальных мышц. Итак, выполняйте упражнение следующим образом: лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль туловища. Напрягите мышцы влагалища и попытайтесь удерживать напряжение в течение нескольких секунд, после расслабьтесь. Если у вас получилось, продолжайте в том же духе – напрягайте и расслабляйте интимные мышцы, каждый раз наращивая силу и скорость их сжатия. После того, как вы ощутите легкое возбуждение, подключите к упражнению выталкивающие движения – слегка тужьтесь, а затем расслабляйтесь. Выполняйте упражнение в течение 5-ти минут.

Упражнение №3

Исходное положение аналогично предыдущему упражнению. Поочередно втягивайте и расслабляйте мышцы ануса, пока вы не научитесь делать это без включения в работу мышц живота и ягодиц. На первых порах выполняйте упражнение в течение 5-ти минут. Впоследствии увеличьте длительность до 10-15 минут, при этом проводите тренировку в положении стоя или сидя.

Упражнение №4

Упражнение №5

Основная задача данного упражнения – научиться совмещать расслабленное дыхание животом с активной работой мышц малого таза. На старте упражнения сделайте глубокий вдох животом и втяните мышцы ануса, удерживая напряжение в течение 10 секунд. После расслабьтесь и проделайте те же манипуляции с мышцами влагалища. Через неделю регулярных тренировок попробуйте усложнить задачу – сохраняйте мышечное напряжение на протяжении 20-30 секунд.

Упражнение №6

В положении стоя, руки на поясе, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях, носки смотрят в стороны. На вдохе максимально напрягите интимные мышцы и начните медленно приседать, разводя колени в стороны. Достигнув нижней точки, выдохните и расслабьтесь, задержитесь в таком положении на 10-15 секунд. Вернитесь в исходное положение очень плавно и не спеша. Практикуйте упражнение 5 минут.

Упражнение №7

Лягте на спину, поставьте ноги на ширине плеч и слегка согните их в коленях. В течение нескольких минут быстро и ритмично поднимайте и опускайте таз. Следующий подход можно несколько усложнить. Для этого стопы нужно поставить вместе.

Если вы только начали осваивать вумбилдинг, не спешите стать профессионалом и не нагружайте себя больше положенного. На начальном этапе выполняйте упражнения преимущественно лежа, уделяйте каждой технике не больше 5-ти минут. Когда же вы получите необходимые навыки, вы сможете практиковать вумбилдинг в любых условиях, и порой, не отрываясь от выполнения привычных дел.

Вумбилдинг — методика тренировок, направленная на проработку мышц влагалища. Сейчас есть программы для занятий в спортзалах и дома. Интимная гимнастика улучшает качество оргазма, укрепляет женское здоровье и повышает сексуальность. Поговорим о вумбилдинге — что это, в чем его польза, какие бывают упражнения.

Вумбилдинг: что это такое и зачем он нужен

Многие женщины стесняются и не всегда понимают необходимость интимной гимнастики. В Исследовательском центре акушерства, гинекологии и перинатологии В. И. Кулакова есть целый отдел, посвященный укреплению мышечной ткани тазового дна.

В молодости интимные мышцы, как правило, крепкие и сильные. На их ослабление и растягивание влияют:

возраст;
беременность, роды;
некоторые операции на половых органах;
проблемы с мочевым пузырем;
проблемы с кишечником и т.д.

Это негативно влияет на сексуальную и повседневную жизнь. Но все не так плохо, как может казаться: можно укрепить мышечную ткань малого таза подобно тренировкам рук или ног.

Преимущества вумбилдинга

Нормализуется работа мочеполовой системы, улучшается мочеиспускание. Такая подготовка позволит избежать несчастных случаев во время беременности, а также снижает риск возникновения проблем в старости.
Нормализация кровообращения в области мышечной ткани влагалища, половой системы.
Регуляция гормонального фона и улучшение интимной микрофлоры.
Устранение болей во время менструации.
Снижение риска прерывания беременности и проблем во время родов.
Повышение сексуальности. Тренировка мышц влагалища позволяет обоим партнерам получить больше удовольствия и наслаждения от секса.
Снижение риска развития рака матки и других женских половых органов.
Восстановление вагинальных мышц после родов, возвращение чувствительности и эластичности.

Увеличивается выработка феромонов, что привлекает представителей противоположного пола.

Противопоказания

Несмотря на множество преимуществ, вумбилдинг имеет свои противопоказания. Тренировка мышечной ткани малого таза запрещена:

на последних сроках беременности;
в послеоперационный период;
после выкидыша и преждевременных родов;
при кистах или миомах;
воспалительных заболеваниях или раке.

Усиление кровотока может стимулировать рост опухолей и усугублять течение гинекологических заболеваний. Будьте аккуратны и проконсультируйтесь с хорошим гинекологом, прежде чем начинать занятия.

Базовые упражнения в домашних условиях

Интимную гимнастику можно выполнять дома со специальным оборудованием и без. Первые результаты заметны через несколько недель, а для достижения максимального эффекта потребуются регулярные усилия.

В основе тренировок лежит сжимание. Какие мышцы надо задействовать? Попробуйте задержать мочеиспускание на пару секунд. Гладкая мускулатура, с помощью которой вы это сделали, требует максимальной проработки.

Во время занятий уделяйте внимание напряженным мышцам: расслабляйте бедра, ягодицы, брюшную полость.

Как только вы научились управлять мышечной тканью, можно приступать к занятиям с дополнительными аксессуарами.

Введите вагинальный шарик (не забудьте предварительно смазать) во влагалище и удерживайте его, напрягая мышцы. Сначала освойте прием сидя, а затем приступайте к тренировкам стоя и во время ходьбы.
Поместите шарик в вагину и проталкивайте его внутрь мышцами. Это сложно, с первого раза, скорее всего, не получится, но регулярные занятия принесут результат.

Чтобы прочувствовать работу мышечной ткани, во время тренировки можно вставить один или два увлажненных пальца. Для усиления эффекта рекомендуется поместить во влагалище тренажер Кегеля или предмет, напоминающий пенис (фаллоимитатор, вибратор).

Соблюдайте норму: не превышайте количество повторений или подходов. Интенсивные занятия приводят к обратному эффекту и вызовут те проблемы, которых раньше не наблюдалось. Для появления результатов достаточно выделять время на 3-4 раза в день, по 5-40 раз за подход.

Обучение становится эффективным при правильном дыхании, которое обеспечивает максимальное поступление кислорода в легкие. Лягте на спину и положите ладони на живот и грудь. Дышите как можно глубже и следите за тем, чтобы рука на животе двигалась вверх и вниз, а другая оставалась неподвижной.
Научитесь втягивать задний проход, не напрягая остальные мышцы. Это позволяет не создавать чрезмерного внутрибрюшного давления.
Запоминайте ощущения во время тренировки. Если вам больно, обратитесь к гинекологу.

Тренажеры: как выбрать и использовать

На данный момент рынок предлагает большой ассортимент тренажеров. На практике же функционал у них обычно похожий. Самые популярные:

Шарики. Перед началом тренировки обязательно смазывайте их. Доступны в любом магазине для взрослых.
Нефритовые яйца, которыми пользовались гейши. Их главный плюс — натуральный материал. Главный минус — дорого, сложно найти настоящий нефрит. Использование подделок может привести к походам к гинекологу. В случае проверенной натуральности предмета, начинайте с самых больших, постепенно уменьшая диаметр. Обязательно протирайте антисептиком. Яйца можно ввести во влагалище и выполнять упражнения с грузом. Только для продвинутых!
Пневматический тренажер. Тоже рекомендуется только для продвинутых и под присмотром специалиста. Он создает внутрибрюшное давление, и не готовые мышцы таза будут ослабевать больше, что приведет к обратному результату: недержание, геморрой.
Лазерный тренажер Юрия Корнева. Конструкция состоит из стержня, на одном конце которого шарик, а на другом — лазер. По лазерной точке можно определять правильность выполнения занятий.

Выбери свой нефритовый тренажер:

Миостимуляторы могут помочь женщинам, которые не готовы пока к упражнениям. Например, если после родов остались болезненные разрывы. При этом до конца не изучено влияние низкочастотного тока. Во-первых, это неприятные ощущения. Во-вторых, мышцы начинают сжиматься без команды мозга. Он начинает искать причину, изменять систему управления. Как следствие, появляются спазмы, нарушения опорно-двигательной системы.

Миостимуляторы эффективны, пока с ними занимаются. Мышцы достаточно быстро укрепляются, но без поддержки также быстро ослабевают снова.

Самый популярный вариант тренажеров. Будьте аккуратны и не приобретайте шарики из плохого материала.

Шарики с ниткой.
Шероховатая поверхность.
Причудливая геометрическая форма.
Пластиковые аксессуары из двух полусфер.
Дешевый металлический материал.

Нитки, швы или отверстия — прекрасное место для размножения бактерий. Дезинфицировать их после каждого занятия сложно, и зачастую результат плачевный. Сложные конструкции неправильной формы или цепочки полностью заполняют вагинальный канал, не остается место для движений. В итоге стенки растягиваются.

Начинающим не рекомендуются:

Металлические шарики.
Нефритовые яйца.

Что точно можно купить:

Силиконовые шарики.
Пластиковые АБС литые шарики.

Эти предметы безопасны и гигиеничны.

Тренажер состоит из внутренней и внешней частей, манометра. С помощью него можно получить навык полного вагинального сжатия, но далеко не с первого раза.

Только для продвинутых пользователей, начинающие могут приобрести обратный эффект, потому что на тазовые мышцы создается внутрибрюшное давление. Слабая мышечная ткань не выдерживает такую нагрузку.

Занятия рекомендуется проводить со специалистом.

Технологии идут вперед. Если гейши пользовались разными яйцами, то сейчас тренажеры синхронизируются с мобильными устройствами и вносят игровой элемент. Тренировки проходят намного приятнее: видно, что именно работает и под каким давлением, есть звуковые сигналы для начала упражнения, напоминания и многое другое.

Один из представителей современности — Magic Kegel. Тренажер выполнен в форме объемной восьмерки. Есть мобильное приложение и датчик давления. Наряду с его красотой есть существенные минусы:

Он не проработан для интимной гимнастики. Из-за непродуманной формы сжать подобную вещь очень сложно.
Приложение часто теряет синхронизацию.
Нет понятных инструкций для правильного выполнения, нулевая мотивация.

Тренажер должен быть:

Из медицинского материала.
Гипоаллергенный.
Удобный.
Мотивирующий или с игровым элементом.
С подробной инструкцией.

Видео-уроки и рекомендации врачей

Вумбилдинг — это нужный комплекс упражнений, улучшающий состояние организма (сравнение до и после можно увидеть ниже на фото). Для достижения результата, нужно правильно выполнять тренировку. Поможет в этом несколько видеороликов.

Не допускайте перенапряжения мышц во время тренировок. Это приводит к чрезмерной стимуляции и способствует таким последствиям, как недержание мочи.
Нельзя сильно тужиться. См. пункт 1.
Доверяй, но проверяй: не вся информация на различных тренингах соответствует действительности. Часто там сообщают или вовсе придумывают факты для коммерческого хода. Проконсультируйтесь с хорошим врачом, прежде чем покупать супер-тренажеры и делать мега-упражнения, рекомендованные на курсах.

Заключение

Регулярные занятия вумбилдингом по 15 минут в день улучшают сексуальную жизнь, предотвращают развитие гинекологических и онкологических заболеваний. Первые попытки вызывают трудности, однако регулярные упражнения помогут почувствовать и проработать мышцы тазового дна и влагалища. Стоит помнить, что интимная гимнастика противопоказана на последнем сроке беременности, при воспалительных заболеваниях или в послеоперационный период.

Читайте также: