Физические упражнения при гиперплазии предстательной железы

Поскольку одной из причин развития ДГПЖ является малоподвижный образ жизни, умеренные физические нагрузки помогут облегчить течение заболевания. Однако, имея такой диагноз, заниматься можно не любым видом спорта. Категорически противопоказаны при аденоме простаты физические упражнения, связанные с отягощениями, единоборства и агрессивное закаливание.

Также следует соблюдать полный покой при острой стадии заболевания. А вот хроническая гиперплазия предстательной железы достаточно позитивно реагирует на определенные упражнения.

Гимнастика при аденоме простаты у мужчин?

Выполняя в комплексе с медикаментозной терапией физические упражнения, пациент с аденомой простаты:

  • укрепляет тазовые и брюшные мышцы;
  • улучшает кровоснабжение органов и купирует воспалительные процессы;
  • избавляется от болевых ощущений;
  • способствует более быстрому всасыванию в кровь медицинских препаратов.

Таким образом, физические упражнения при аденоме простаты не только не запрещены, но даже рекомендованы.

Зарядка при аденоме предстательной железы

Для того, чтобы заниматься любительским спортом при ДГПЖ, не требуется особая физическая подготовка, специальное оборудование или время для походов в зал. Все упражнения вполне можно включить в режим дня и сделать их частью образа жизни.


Традиционная гимнастика при аденоме простаты у мужчин может включать в себя:

Эффективная зарядка при аденоме предстательной железы – гимнастика Кегеля, хоть изначально она была разработана для женщин. Она способствует улучшению тонуса мышц ануса, которые нужно напрягать при вдохе и расслаблять при выдохе не менее 20 раз дважды в день. Укрепление этих мышц положительно влияет на качество мочеиспускания и может даже замедлить рост новообразования.


Еще одно статическое упражнение, рекомендуемое при аденоме простаты у мужчин, — сжатие колен – разновидность всем известного вакуума со смещенной областью воздействия. Сидя на стуле, следует на вдохе плотно сжать колени и максимально подтянуть живот к спине. Через 30-40 секунд можно выдохнуть, восстановить дыхание и повторить упражнение несколько раз.

Хорошо работает и следующая техника: из положения лежа на спине на твердой поверхности с руками, вытянутыми вдоль туловища, нужно поднимать ягодицы и поясницу, опираясь на стопы и лопатки. Более сложный вариант – с подъемом всей спины и опорой на предплечья – требует согласования с лечащим врачом.

Не осталась в стороне в лечении этого заболевания и йога. Полезными будут любые перевернутые асаны, главное, чтобы физическая подготовка и самочувствие пациента позволяли их выполнять.

Существуют и другие упражнения при простатите и аденоме простаты, в том числе, разработанные специально для пациентов, находящихся в послеоперационном периоде. С ними, как правило, больных знакомит врач-реабилитолог. А базовая гимнастика, о которой шла речь выше, доступна практически каждому мужчине, конечно, на фоне медикаментозной терапии и под контролем лечащего уролога.

p, blockquote 1,0,0,0,0 -->


Аденома предстательной железы

p, blockquote 2,0,0,0,0 -->

p, blockquote 3,0,0,0,0 -->

p, blockquote 4,0,0,0,0 -->

Причины развития патологии

p, blockquote 5,0,0,0,0 -->


p, blockquote 6,0,1,0,0 -->

Пауза при выработке тестостерона неожиданно сменяется серьезным выбросом андрогена – клетки начинают работать на пределе своих возможностей. В крови резко увеличивается содержание оксида азота – мужчина испытывает прилив сил, желание и эйфорию. Но постепенно клетки изменяются – нарушается их форма, рвутся полипептидные цепочки ДНК. Оборванные фрагменты ДНК, которые содержит пострадавшая клетка, могут стать причиной перерождения в раковую клетку. При более позитивном сценарии клетки, получив критический избыток тестостерона, ускоряют программу развития, начинают интенсивно делиться. Стартует процесс доброкачественной гиперплазии.

p, blockquote 7,0,0,0,0 -->

Внимание! В организме человека есть механизм, способный остановить патологический процесс гиперплазии клеток – иммунная система. Однако, она не всегда может сработать правильно. Специально разработанные комплексы физических упражнений способны выровнять сбои в работе иммунитета и эндокринных органов, поспособствовав лечению аденомы предстательной железы.

p, blockquote 8,0,0,0,0 -->

Старение – естественный процесс, избежать которого еще никому не удалось. В определенный момент жизни организм из растущего переходит в зрелую форму, а затем начинает угасать. Всякое живое существо способно к репродукции, для которой природа выбрала наиболее оптимальное время из полного жизненного цикла. У мужчины это возраст от 18 до 40 лет. Указанный диапазон не означает, что мужчина за его пределами утрачивает способность к репродукции – он лишь показывает оптимум этой возможности.

p, blockquote 9,0,0,0,0 -->

p, blockquote 10,0,0,0,0 -->

Отношение к своему здоровью – важное условие его сохранения. Если мужчина смолоду воспринимает здоровье как бесконечный и неисчерпаемый ресурс – это может печальным образом обернуться против него в зрелые годы. Климакс нельзя избежать, но его можно ускорить или сделать так, чтобы он наступил позже. Его течение можно смягчить, продолжительность сексуальной жизни – увеличить. Все зависит от соблюдения правильного образа жизни:

p, blockquote 11,0,0,0,0 -->

  • Отказ от дурных привычек – алкоголя, курения, наркотиков.
  • Правильное питание – хороший, сбалансированный рацион – залог здоровья!
  • Регулярная практика утренних гимнастических упражнений.
  • Ежедневные физические нагрузки.
  • Здоровый сон – не менее 8 часов в сутки!
  • Регулярный секс – не менее двух половых актов в неделю!
  • Соблюдение гигиены – надо менять нижнее белье чаще!
  • Нельзя быть замкнутым – общение помогает обрести душевное равновесие.

Важно! Можно сколь угодно долго писать о пользе ЛФК (лечебной физической культуры), но если мужчина не хочет вылечиться – медицина бессильна!

Лечебная гимнастика против ДГПЖ

Распространено мнение, что физические упражнения при аденоме предстательной железы – весьма эффективное и действенное средство. Так ли это?

p, blockquote 13,1,0,0,0 -->

Однако, среди специалистов бытует и обратное суждение. Ниже будут представлены обе точки зрения.

p, blockquote 14,0,0,0,0 -->


Основная цель физических тренировок – усиление гуморальной регуляции в организме человека. Кровь в усиленном режиме омывает ткани, питает их, насыщает полезными веществами – витаминами и микроэлементами. Таким образом, получив больше ресурсов, клетки оздоравливаются, обновляются, регенерируются и начинают делиться. Увеличенная за время занятий мышечная масса при отсутствии лишнего веса – зримый образ того, как именно действует физкультура на ткани организма.

p, blockquote 15,0,0,0,0 -->

В интернете есть много видео, в которых пропагандируются упражнения, способные усилить приток крови к простате. Отметим, на популярных видеохостингах не так много роликов, где лечебная гимнастика рекомендуется именно для лечения ДГПЖ. В основном специальная гимнастика советуется специалистами для профилактики и лечения простатита на начальных стадиях развития. Простатит – воспалительное заболевание предстательной железы. Сомнений в пользе гимнастики для его терапии нет. Это заболевание в 8-ми случаях из 10-ти порождается застойными процессами крови в районе малого таза – усиление кровотока в этой области весьма благоприятно влияет на здоровье железы. Но в случае гиперплазии этот процесс вызывает закономерные опасения – не станет ли приток крови причиной усиления процесса деления клеток?

p, blockquote 16,0,0,0,0 -->

p, blockquote 17,0,0,0,0 -->

Внимание! Если человек ведет нездоровый образ жизни, кровь будет содержать достаточно канцерогенов, чтобы стимулировать возникновение злокачественных клеток.

p, blockquote 18,0,0,0,0 -->

Сохраняя опасения насчет специальной гимнастики (против простатита), специалисты рекомендуют для терапии ДГПЖ упражнения самого общего характера:

p, blockquote 19,0,0,0,0 -->

  • бег трусцой (наиболее эффективное упражнение для лечения аденомы простаты);
  • иппотерапия (прогулки на лошадях, нужно специальное седло);
  • спортивная разминка (без силовых элементов – отжиманий, приседаний, накачивания пресса);
  • плаванье;
  • рациональная ходьба (прогулки после еды);
  • спортивная ходьба (ходьба особым способом на большие расстояния);
  • велосипедный спорт (используется особый велосипед без седла);
  • утренняя зарядка без силовых элементов.

p, blockquote 20,0,0,1,0 -->

Физкультура позволяет интенсифицировать метаболизм. Усиление обменных процессов положительно влияет на липидный обмен – плохого холестерина в крови становится меньше, мужчина начинает сбрасывать лишний вес. Стабилизируется работа простаты и остальных желез внутренней секреции, выравниваются гуморальные процессы, общее состояние организма улучшается.

p, blockquote 21,0,0,0,0 -->


Есть группа специалистов-медиков, которые считают, что гимнастика при аденоме простаты – действенное средство против ДГПЖ. Их убеждение основано на вере в возможности иммунной системы человека. Действительно, иммунитет человека способен противостоять образованию доброкачественных и злокачественных онкопатологий. Но лишь до определенного момента. Возникновение опухоли – это проигрыш иммунной системы. Не сумев воспрепятствовать появлению новообразования, иммунитет будет пытаться изолировать его от организма, создавая фиброзную оболочку вокруг опухоли. Но такой защитный механизм срабатывает не со всеми новообразованиями, аденома простаты – одна из них.

p, blockquote 22,0,0,0,0 -->

Вывод напрашивается сам собой – гимнастика способна предупредить онкопатологию, но не способна ее вылечить. Поэтому к заявлениям специалистов, утверждающих, что их комплекс гимнастики может вылечить ДГПЖ, нужно относиться осторожно. Однако, надо учитывать несомненный плюс лечебной физкультуры – она может облегчить состояние пациента, страдающего ДГПЖ в развитой форме.

p, blockquote 23,0,0,0,0 -->

Один из симптомов развитой формы аденомы – затрудненное мочеиспускание. Опухоль давит на мочеиспускательный канал, создавая механические трудности для мужчины. Чем больше аденома, тем больший дискомфорт будет испытывать пациент. Рассмотрим самые эффективные комплексы лечебной физкультуры, которые способны помочь мужчинам преодолеть симптомы ДГПЖ.

Важно! Предоставленная информация – не повод заняться самолечением. Любую физическую нагрузку нужно согласовать с лечащим врачом.

p, blockquote 26,0,0,0,0 -->

Заключение

В сети присутствует заблуждение о тождественности природы простатита и ДГПЖ. В статьях советуются одинаковые меры по лечению обеих патологий. Однако, их природа различна, что важно понимать, используя возможности лечебной физкультуры. Некоторые упражнения могут причинить вред здоровью мужчины, вместо того, чтобы ему помочь.

Физические упражнения при аденоме предстательной железы показаны всем без исключения пациентам. Регулярные тренировки оказывают терапевтический эффект на все органы малого таза, поддерживают половую систему в тонусе. При постоянных занятиях спортом риск развития хронического простатита минимизируется. При достаточной физической активности ускоряется сердцебиение, внутренние органы лучше снабжаются кровью. Благодаря этому снижаются воспалительные процессы, исчезают застойные явления в органах малого таза. Подобные мероприятия желательно выполнять в профилактических целях. Зрелые мужчины, которые активно занимаются спортом, значительно реже страдают от простатита.


Чтобы занятия принесли пользу, необходимо ответственно подходить к организации тренировочного процесса. Желательно использовать услуги профессионального тренера или инструктора ЛФК, который специализируется на проблемах мужского здоровья, знает, как помочь своим клиентам и, главное, не навредить им. Если выполнять физические упражнения бездумно, бессистемно, то есть риск ухудшения самочувствия.

При аденоме простаты хорошим терапевтическим воздействием обладают многочисленные виды физической активности. Вы можете посещать тренажерный зал, заниматься плаванием, йогой, включать в тренировочный процесс аэробные нагрузки. Можно сочетать разные виды активности, чтобы повысить эффект от тренировок.

Цели лечебной гимнастики при аденоме

Гимнастика при аденоме простаты показана на всех стадиях развития недуга, кроме острого периода. Когда вы испытываете сильные боли, трудности с мочеиспусканием, то от занятий спортом лучше временно отказаться. В этот период пациенту показан постельный режим для скорейшего восстановления. В остальном ограничений нет. Врачи рекомендуют умеренные физические нагрузки даже пациентам в послеоперационный период.


Вы должны поставить перед собой четкую цель. Определитесь, чего желаете добиться при помощи физических упражнений. Аденома простаты – это опухоль, которая разрастается из соединительной ткани. Из-за хронического воспалительного процесса в этом органе здоровые клетки постепенно отмирают. То есть первостепенным всегда является воспаление.

Если вы начинаете лечение на ранней стадии развития недуга, то велика вероятность полного восстановления без серьезной медикаментозной терапии и хирургического вмешательства.

Регулярные занятия спортом имеют следующие преимущества:

  • Укрепляются мышцы пресса, промежности, брюшины, благодаря чему снижается вероятность нарушения процесса мочеиспускания;
  • Внутренние органы лучше снабжаются кислородом и полезными веществами, благодаря усиленному кровообращению;
  • Сосуды и артерии становятся крепкими, эластичными, снижается вероятность внутренних кровотечений;
  • Ускоряются обменные процессы в организме;
  • Регулярные занятия спортом провоцируют активный выброс мужских гормонов, что позитивно влияет на работу половой системы.


Врачи подтверждают, что мужчины в возрасте, которые занимаются спортом, реже страдают от аденомы простаты. Если же недуг уже настиг вас, не стоит отказываться от физической активности. необходимо лишь пересмотреть отношение к спорту, изменить тип нагрузок и ход тренировочного процесса.

Меры предосторожности

  1. Бокс, прочие виды единоборств;
  2. Командные виды спорта – футбол, баскетбол, волейбол, хоккей;
  3. Пауэрлифтинг, бодибилдинг.


Любой спорт, где есть высокий риск получения травмы оказывается под запретом. Пациенту нельзя поднимать тяжести. Занятия в тренажерном зале разрешены, но только с малым дополнительным весом. Большинство тренеров рекомендует заниматься лишь с весом своего тела. Если построить тренировку правильно, то этого будет достаточно для достижения должного терапевтического эффекта.

Перед началом тренировки вы обязательно проводите разминку, постепенно разогреваете мышцы. Обязательным этапом является суставная гимнастика. Нужно поочередно проработать шею, позвоночник, плечевой, локтевой сустав, запястье, тазобедренный, коленный суставы, голеностоп. Таким способом значительно снижается риск получения травмы.

Правила занятий спортом

Вопрос, где и как заниматься спортом при аденоме простаты, остро стоит перед многими пациентами. Если в местном поликлинике есть зал ЛФК, там работает опытный инструктор, обратитесь к нему за помощью. Уролог, который вас лечит, даст направление к этому специалисту. Тот разработает комплексную программу тренировок. Первые несколько занятий необходимо проводить в зале вместе с инструктором. Он покажет, как правильно выполнять каждое упражнение, будет контролировать вашу технику. Потом, когда вы освоитесь, научитесь самостоятельно чувствовать свое тело, сможете заниматься дома самостоятельно.

Во многих крупных фитнес-центрах, тренажерных залах есть группы здоровья, где тренировки проводят инструкторы ЛФК. Всегда можно найти для себя приемлемый вариант. Проблема лишь в том, что большинство мужчин не готовы признаваться окружающим в том, что у них проблемы с предстательной железой. Именно поэтому они пытаются заниматься самостоятельно, скрывают от тренера имеющиеся заболевания.


Если вы действительно ждете квалифицированной помощи, не стоит ничего скрывать. Такая проблема возникает у абсолютного большинства мужчин старше 40 лет. Тренер работает с вами в единой команде. Настоящий профессионал никогда не будет распространяться о заболеваниях своих клиентов. Информация о имеющихся недугах нужна ему лишь для того, чтобы подобрать оптимальную схему тренировочного процесса, улучшить общее состояние здоровья, а не навредить вам.

Некоторые пациенты предпочитают заниматься дома по видео-инструкциям и онлайн-тренировкам. Таким способом можно выполнять ряд простых упражнений, не требующих специальной подготовки. Но крайне желательно сначала проконсультироваться с инструктором. Нередко во время лечебной гимнастики пациенты неправильно распределяют нагрузку на суставы. ЛФК в домашних условиях поможет при аденоме простаты, но со временем у вас могут возникнуть проблемы с тазобедренным, коленным суставом. Следите за здоровьем, контролируйте технику каждого, даже самого простого упражнения.


Специальная амуниция вам не потребуется. Выбирайте удобную одежду, которая не сковывает движения, качественную спортивную обувь. Если вы занимаетесь йогой, пилатесом, прочими дыхательными практиками, то занятия проходят босиком.

Статические упражнения

Ваша основная цель – укрепить мышцы брюшины, промежности, поясницы. В этом хорошо помогут статические упражнения. Они простые, не требуют специальной подготовки, подходят для самостоятельных занятий в домашних условиях.

Самое эффективное, простое и популярное – упражнение Кегеля. Его можно делать в любом положении – сидя, лежа или в движении. Суть его в том, что вы максимально сильно сжимаете мышцы ануса и ягодиц, удерживаете их в таком положении несколько секунд, потом расслабляете. Необходимо делать по 30-50 повторений. Со временем вы почувствуете, что при таком упражнении задействуются мышцы пресса. Таким способом можно бороться с нарушением мочеиспускания.

Еще одно эффективное упражнение – ягодичный мостик. Лягте на спину, согните ноги в коленях, хорошо зафиксируйте стопы на полу. Поднимите таз максимально высоко, зафиксируйте положение на несколько секунд. Опустите таз вниз. Такое упражнение необходимо выполнять по 20-30 раз. Когда вы поднимаете таз, в верхней точке максимально сожмите ягодицы. Это даст дополнительный эффект. Это упражнение относится к категории реабилитационных. Оно помогает не только при аденоме простаты, но и при остеохондрозе, ишиасе, межпозвоночных грыжах поясничного отдела.


Классическое упражнение планка с локтей или с кистей рук отлично развивает, укрепляет мышцы кора. Упор идет на стопы и локти, спина ровная, таз нельзя поднимать вверх, мышцы пресса и ягодицы максимально напряжены. В таком положении нужно удерживаться сначала 30 секунд, постоянно увеличивая это время.

Статические упражнения можно выполнять, сидя на стуле. Возьмитесь обеими руками за сидение сбоку, поднимите таз и отведите его чуть вперед, ногами упирайтесь в пол. В таком положении нужно удерживаться максимально долго.

Если вы занимаетесь в тренажерном зале, то множество статических и динамических упражнений можно выполнять на петлях TRX.

Динамические упражнения

Статику необходимо чередовать с динамической физической нагрузкой. Классические приседания, выпады вперед-назад и по диагонали, становая тяга, наклоны – те упражнения, которые крайне важно выполнять под контролем тренера или инструктора ЛФК. Работать нужно лишь с собственным весом без дополнительного утяжеления.

Если вы предпочитаете кардиотренировки, то вам отлично подойдут занятия на орбитреке. Это реабилитационный тренажер, на нем у вас не будут болеть колени, как при занятиях на беговой дорожке или велотренажере.


Другие виды физической активности

Вы можете выбрать и другие виды физической активности:

  • спортивная ходьба;
  • бег;
  • плавание;
  • катание на велосипеде;
  • верховая езда;
  • йога, пилатес;
  • регулярные тренировки в тренажерном зале.


Если выбирать между бегом и спортивной ходьбой, лучше отдать предпочтение второму варианту. Такие занятия более безопасные. Отличным терапевтическим эффектом обладает плавание в бассейне. Вы можете выбрать любой стиль, но здесь существует опасность переохлаждения. Не стоит заниматься в воде, температура которой ниже 23-25 градусов. Максимальная продолжительность тренировки – один час.

Катание на велосипеде и верховая езда – отличный вид физической активности при заболеваниях предстательной железы, потому что таким способом сочетается тренировка мышц и массаж промежности.

Обратите внимание на йогу. Хоть эти занятия больше считаются женскими, во время них прорабатываются все мышцы тела, а дыхательные практики снабжают внутренние органы и системы необходимым для нормального функционирования кислородом.


Физическая активность в послеоперационный период

Если вам выполнили операцию по удалению аденомы, приступать к активным тренировкам можно лишь через несколько месяцев. Умеренные нагрузки, статические упражнения можно делать еще в больнице сразу после операции. Тренировка мышц промежности позволяет избавиться от недержания мочи. Это проявление распространено после операции. В ваших силах снизить вероятность развития осложнений. Заниматься нужно лишь под контролем инструктора. Большинство упражнений выполняется лежа. Обязательно прислушивайтесь к себе. При малейшем дискомфорте нужно прекратить занятия. Нельзя заниматься спортом, если у вас повышена температура тела.


Аденома простаты – возрастное явление, в той или иной мере ожидающее каждого мужчину, дожившего до преклонных лет.

Оно возникает из-за изменения гормонального фона в пожилом возрасте. Прямой связи его с патологиями, венерическими заболеваниями наукой не установлено.

Однако в наших силах отдалить срок развития аденомы простаты при помощи физкультуры.

Упражнения при аденоме предстательной железы

  1. Делают более интенсивным кровообращение простаты;
  2. Повышают тонус простаты, улучшают деятельность нервной системы;
  3. Устраняют последствия неподвижного образа жизни, остатки воспаления простаты в период ремиссии;
  4. Укрепляют мышцы промежности, простаты, суставов таза и бёдер.

Отчасти причинами аденомы простаты являются избыточный вес, атеросклероз сосудов. Эти негативные факторы также устраняются, в том числе, продуманными физическими нагрузками.

При лечении аденомы простаты полезна любая физкультура, начиная с обычной утренней зарядки. Но разработаны и специальные упражнения, полезные именно в случае аденомы простаты.

Виды спорта, которыми надо заниматься при аденоме простаты:

  • бег;
  • спортивная ходьба;
  • плавание;
  • комплекс ГТО;
  • езда на велосипеде;
  • верховая езда на лошадях.

Чем можно заниматься?

Лечебная гимнастика при аденоме предстательной железы направлен на укрепление мускулов промежности и простаты. Выявить их просто: мужчина задерживает струю мочи при писании. Те мускулы (мышцы простаты), что при этом сработают, и надо тренировать.


  1. Поочередно напрягаем, расслабляем мышцы простаты. Чем быстрее, тем лучше.
  2. Напрягаем мышцы, держим напряженными 4 секунды, плавно расслабляем.
  3. Плавно напрягаем мышцы, как при дефекации. Расслабляемся.
  4. На первом занятии каждой из упражнений повторяем восемь раз. Этот цикл повторяем пять раз на день.

Еженедельно увеличиваем количество повторов каждого упражнения при ДГПЖ в цикле на четыре, пока не достигнем 45 повторов. Делать такую гимнастику при аденоме простаты нужно ежедневно.

Из всех упражнений аденомы простаты выбираем те, в ходе которых происходит напряжение органов малого таза, мышц простаты.

Лечение аденомы простаты у мужчин спомощью упражнений йоги начинается с дыхания:

Какие физические упражнения при аденоме предстательной железы нужно делать?

Упражнения лёжа на спине:

Упражнения стоя:

  1. Наклоны корпуса влево-вправо. По тридцать раз.
  2. Взмахи ногами взад-вперёд. По сто раз каждой.
  3. Прыжки на месте. Чередуем высокие, низкие. Начинаем с пятидесяти, постепенно доводим до трёхсот раз.

  4. Ладони на затылке в замок. На вдохе полуприседаем, разводя колени, опуская руки к сердцу. Выдох. На вдохе неторопливо в исходную позу.
  5. Руки опущены. Постепенно сгибаем правое колено, максимально поднимая бедро. Затем то же с левым коленом.
  6. Опускаемся на корточки. На вдохе неспешно встаем, отводя правую ногу в сторону. Затем — то же с левой ногой. По десять раз на каждую.
  7. Вращательные движения тазом. Пять раз влево, пять вправо.
  8. Больной стоит, опираясь на кровать. Приседает, держась за опору. Левое колено переносит вправо. Затем наоборот.

Упражнения стоя на четвереньках:

  1. Правую ногу подтягиваем к левой руке. В исходную позу. Теперь наоборот. Повторяем шесть раз.
  2. На вдохе поднимаем вверх руки, при выдохе – садимся на пятки. Упражнение противопоказано людям с заболеваниями сосудов (варикоз, тромбы).

Упражнения лежа на боку
Если гимнастика выполняется на левом боку, то левая рука находится под головой, а правая кисть должна упираться в пол или же обхватить кушетку. И наоборот.

Упражнения лёжа на животе:

Упражнения сидя:

Упражнение на брюшное дыхание:

  1. Делаем вдох, самый глубокий, сколь возможно.
  2. Раздуваем живот.
  3. Держимся в позе 12 секунд.
  4. Втягиваем живот до предела.
  5. Максимально выдыхаем.

Так повторяем семь раз.

Главное во всех упражнениях – они дают нагрузку на зону расположения простаты. Тем самым в ней интенсифицируется кровоток, развиваются мускулы.

Не обязательно делать все перечисленные упражнения. Выберите себе самые подходящие, которые нравятся и получаются. Главное – не лениться их делать каждый день. Фото-рисунки утренней гимнастики при аденоме простаты у мужчин смотрите ниже.

Физические упражнения при аденоме простаты в картинках:






Лечиться ли это заболевание?

Одними физическими упражнениями и правильным питанием аденому простаты вылечить нельзя. Они лишь фон для консервативного лечения медикаментами (возможно на ранней стадии заболевания), важны для профилактики болезней простаты. Велико их значение на стадии ремиссии после оперативного вмешательства.

Заключение

Физические упражнения хорошо подкрепить массажем простаты. Выполнять его самому или поручать случайным людям опасно. Наймите специалиста.

Читайте также: