Антираковая тарелка главные защитники от онкологии

• ОБРАЗОВАНИЕ (14)
• Учебник Li (28)
• (1)
• (0)
• (0)
• (0)
• (0)
• айсинг (6)
• английский (202)
• артроз (107)
• атака на разум (2)
• аудиокниги (18)
• бизнес (31)
• бисероплетение (140)
• блины (223)
• блюда в горшочках (44)
• блюда в рукаве (5)
• блюда из брокколи (2)
• блюда из кабачков (410)
• блюда из курицы (482)
• блюда из курицы (15)
• блюда из печени (115)
• блюда из творога (134)
• блюда из тыквы (29)
• блюда с фаршем (5)
• БРЮГГСКОЕ КРУЖЕВО (16)
• буженина. (139)
• БУТЕРБРОДЫ (114)
• вsibdrf на пластиковой канве (0)
• варенье (107)
• варикоз (280)
• вино. ликёр..напитки. (303)
• воротнички (28)
• воспитание,семья (90)
• вышивка (2107)
• вышивка бисером (92)
• вышивка крючком (16)
• вышивка мастер-класс (62)
• вышивка машинная (2)
• вышивка на пластиковой канве (2)
• ВЫШИВКА НА ПОДУШКАХ (126)
• вышивка на трикотаже (65)
• вышивка объёмная (32)
• вышивка рококо (7)
• вышивка: игольницы . (36)
• вяз сумки (123)
• вязание (2786)
• вязание : пряжа (4)
• вязание :шали шапки (288)
• вязание детям (1724)
• вязание жаккард (99)
• вязание жаккард (3)
• вязание из остатков пряжи (13)
• вязание крючком (1175)
• вязание крючком : цветы,украшения (40)
• вязание на вилке (4)
• вязание носки, тапочки . (87)
• вязание питомцам (14)
• гимнастика ,упражнения цигун (10)
• гимнастика, упражнения. (258)
• гипертония (174)
• гороскоп (79)
• готовим на скорую руку (33)
• грибы (93)
• дача (1723)
• дача :кабачки (7)
• дача: вишня,смородина (5)
• дача: клубника (17)
• декупаж (7)
• десерт (122)
• детям (231)
• диабет (63)
• ДЛЯ ВЫШИВКИ (120)
• для мам (276)
• долголетие.омоложение (299)
• дом,уют (953)
• духи своими руками (7)
• ж,счастье (144)
• ЖЗЛ (18)
• журналы (188)
• завтрак (119)
• закуска (555)
• запеканка (176)
• здоровое питание (252)
• ЗДОРОВЬЕ (4681)
• здоровье Бубновский (16)
• здоровье:лекарства (40)
• ЗРЕНИЕ (254)
• зубы (24)
• ИГОЛЬНОЕ КРУЖЕВО (13)
• игрушки (125)
• иконы (20)
• интересно (244)
• интерьеры (271)
• интерьеры: гардеробная (6)
• ирландское кружево (161)
• история,власть. (32)
• кайма (76)
• каши (42)
• квилинг (5)
• компьтер (103)
• консервир огурцов (74)
• консервирование (1371)
• консервирование :заготовки из яблок (25)
• консервирование: капуста (58)
• консервирование: салаты (48)
• красота (2378)
• крем (145)
• крем для лица, лосьоны. (79)
• кулинария (1399)
• кулинария детям (34)
• лаваш (52)
• ландшафтный дизайн (2)
• лекарственные растения (237)
• лепка (8)
• макияж (30)
• маникюр (12)
• мантры (12)
• массаж (12)
• МАСТЕР-КЛАСС КРЮЧКОМ (607)
• МАСТЕР-КЛАСС СПИЦАМИ (227)
• машины (12)
• медитация (13)
• медитация (1)
• методичка (257)
• мода (190)
• молитвы,ЗАГОВОРЫ. (258)
• мудрость (333)
• музыка (65)
• мультиварка (296)
• мультфильмы (19)
• мыло (29)
• Неумывакин И В (23)
• оригами (1)
• Осипов А И (5)
• отдых,загар (18)
• ОФОРМЛЕНИЕ БЛЮД (65)
• папам (38)
• пасха (179)
• переделки (25)
• печенье (202)
• пироги (1461)
• пицца (184)
• поздравления (108)
• позитивчик (13)
• полезная информация (345)
• пост (11)
• постный стол (13)
• похудейка (136)
• праздники (243)
• ПРИВИВКИ (108)
• ПРИРОДА (3)
• притчи (73)
• причёски (11)
• пряники (4)
• психология (801)
• пэчворк (20)
• разное (28)
• рак (164)
• раскраски (1)
• Растения,цветы (377)
• религия (84)
• рукоделие (802)
• рукоделие :поделки из спичек (3)
• рукоделие куклы (86)
• рукоделие: поделки из фетра (5)
• рулеты (28)
• русский язык (56)
• РЫБА (353)
• салаты (1139)
• салаты без майонеза (52)
• сало (12)
• свадьба (28)
• симорн (6)
• скатерти (268)
• СМЕРТЕЛЬНАЯ ЕДА (81)
• СН Лазарев (11)
• советы (476)
• сосуды. суставы (499)
• соусы (86)
• стихи (398)
• стресс (3)
• супы (169)
• СЫР (48)
• ТЕНЕРИФЕ (ВЫШИВКА) (1)
• тесто (273)
• техника вязания (414)
• торты (598)
• тунисское вязание (11)
• ужин (14)
• узоры спицами (588)
• уроки вышивки гладью (47)
• уроки вышивки гладью (2)
• уроки вышивки гладью (1)
• уроки вышивки крестом (50)
• уроки вышивки лентами (99)
• уроки вышивки рокко (2)
• УСПЕХ. (123)
• фильмы (68)
• фото (60)
• хлеб (135)
• цитаты (376)
• чай (58)
• шашлык (65)
• шитьё (66)
• шитьё : азбука (21)
• шитьё детям (69)
• шторы (37)
• щитовидка (97)
• этикет (1)
• юрист (10)
• юрист (0)
• Я ХОЧУ (5)
• японские обозначения (97)

• Все (44)

АНТИРАКОВАЯ ТАРЕЛКА - главные защитники от онкологии!

Врачи рассказали о роли питания в профилактике онкозаболеваний.

Рак. Это короткое слово заставляет содрогнуться даже самых стойких из нас. Среди множества представлений о раке в массовом сознании прочно укоренилась мысль: онкология – приговор. На самом деле обнаруженные на ранних стадиях раковые опухоли успешно лечатся. Имеют свою эффективность и профилактические меры. О реальных практиках мы спросили специалистов.

Плюс фрукты и овощи, минус яды

Трудно определить, что в каждом конкретном случае запустило развитие онкозаболевания, говорит врач. Но 80% случаев связано с воздействием вредных факторов окружающей среды и образом жизни, который мы можем менять.

Острое, горячее, жирное

Согласен с коллегой Евгений Дымбрылов, заведующий хирургическим отделением республиканского онкодиспансера. Онколог знает: люди, предпочитающие употреблять вредное, находятся в зоне риска.

Бестселлер профилактики

Окончательную точку в нашем вопросе о роли питания в профилактике онкозаболеваний поставили врачи республиканского центра здоровья: диетолог-гастроэнтеролог Галина Малханова и диетолог Лыгжима Доржиева. Антираковое питание не просто существует, оно работает, уверены специалисты.

В качестве примера доктора приводят рак молочной железы, которым в Японии женщины болеют на 66% реже, чем в Европе и Америке, где так гордятся достижениями официальной медицины. А дело в том, что жительницы страны восходящего солнца получают в достаточном количестве йод из морепродуктов, которыми питаются практически каждый день. В то время как достаточное количество йода в пище в основном связывают со здоровьем щитовидной железы, не меньше йод влияет и на молочные железы, сохраняя здоровье груди.

Также наши эксперты приводят опыт коллеги. Врач и онкопациент Давид Серван-Шрейбер много писал о так называемом антирак-питании. И он тоже пунктом номер один в рационе ставит обязательное и достаточное употребление в пищу овощей, фруктов. Они нейтрализуют действие нитратов, канцерогенов, поступающих в организм вместе с некоторыми продуктами питания.

Мясо можно периодически заменять соевыми продуктами и бобовыми, которые содержат большое количество веществ, препятствующих росту опухолей, рассказывают диетологи. Продукты, содержащие много кальция – молоко, натуральный йогурт, творог, сыр и др. также помогают снижать риск развития новообразований.

Добавка к рациону

Но кроме всего перечисленного человеку обязательно нужен хороший сон и достаточная двигательная активность. Во время сна вырабатывается мелатонин – гормон, препятствующий развитию опухолей. При этом нужно знать, что мелатонин вырабатывается в условиях полной темноты, для чего должны быть плотно задёрнуты шторы, отключены гаджеты и приборы дополнительного освещения.

А физическими упражнениями лучше заниматься ежедневно, хотя бы активной ходьбой на работу, с работы, не пользоваться лифтом, делать самые простые физические упражнения во время перерыва на рабочем месте: махи руками, ногами, правильные приседания, повороты и наклоны головы и туловища. Для поддержания достаточной двигательной активности важно интенсивно проходить не менее десяти тысяч шагов ежедневно.

В Бурятии ежегодно регистрируется более 3 тысяч новых случаев злокачественных новообразований. За последние 5 лет заболеваемость выросла более чем на 18%. Во всём мире специалисты связывают это с общим постарением населения на планете в связи с увеличивающейся продолжительностью жизни.

Обратиться к врачу необходимо при обнаружении у себя или у близкого следующих признаков:

*Все виды капусты, брокколи – очень полезны и укрепляют иммунную систему.
*Зелёный чай нужно пить часто. Суточный объём выпитого зелёного чая – две или три кружки по 300 мл.
*Куркума. Её нужно всего одну щепотку в день. Куркуму добавляют в различные блюда. Но куркума без чёрного молотого перца не усваивается. Поэтому эти специи нужно сочетать.
*Грибы. Замечено, что антираковыми свойствами обладают не только некоторые виды японских грибов, но и привычные для слуха и российского прилавка шампиньоны и вешенки.
*Масло оливковое холодного отжима. Одной столовой ложки в день будет достаточно.
*Абрикосы, персики, слива, вишни – косточковые фрукты – оказывают своё положительное действие не хуже, чем ягоды.
*Помидоры или томаты, только не свежие, а в виде томатного сока или соусов с добавлением оливкового масла очень полезны для профилактики онкологических заболеваний.
*Доказано, что чёрный горький 70% шоколад (ни в коем случае не молочный) оказывает антираковое действие на организм.
*Неограниченное количество ягод малины, ежевики, клюквы, голубики в любом виде: свежем и замороженном.
*Все виды лука и чеснок. Очень хороши они вместе с оливковым маслом, как в салатах, так и если припускать лук на сковороде. Полезные антираковые свойства лука так усиливаются.

Запрещённые продукты:

*Сахар любой: и привычный белый, и заморский коричневый.
*Свежий хлеб из белой муки, разваренные мягкие макароны.
*Белый шлифованный рис.
*Старый картофель и картофельное пюре. Допускается только молодой картофель в мундире отварной или запечённый.
*Любые хрустящие хлопья, особенно кукурузные.
*Промышленные соки из концентратов, газированные и шипучие напитки.
*Алкоголь – абсолютный канцероген, вне зависимости от дозы и периодичности употребления.
*Маргарины и мягкие масла с длительным сроком хранения, в них добавляют гидрогенизированные жиры.
*Любой фаст-фуд: чипсы, хот-дог, картофель фри, пицца и т. д.

Материал подготовлен при поддержке Республиканского центра медицинской профилактики Минздрава Бурятии

Доктор Иванов о главных продуктах, противостоящих онкологии: зеленый чай, капуста, шоколад и куркума

Рак — это бич нашего времени. Пока ученые не открыли лекарство, излечивающее от этой болезни полностью, однако существуют очень эффективные натуральные методики, которые помогают бороться с онкологией. В своей новой статье доктор Александр Иванов поделится одной из них. Это диета доктора медицины Давида Сервана-Шрейбера, который сам на протяжении 20 лет сражался с раком головного мозга.

ДОКТОР ДАВИД СЕРВАН-ШРЕЙБЕР

В 1992 году профессор заболел раком головного мозга. В связи с этим он инициировал уникальное исследование и стал популяризатором натуральных методов борьбы с болезнью. Умер Серван-Шрейбер в 2011 году, спустя 20 лет (!) после постановки страшного диагноза. Все эти годы были временем неутомимой борьбы за жизнь и удивительных научных изысканий на тему профилактики и лечения рака.

2) капуста (все виды);

3) масло оливковое холодного отжима;

4) специи и травы: куркума, черный перец, имбирь, тмин, розмарин, мята;

7) косточковые фрукты (абрикосы, слива, вишня);

8) горький шоколад (не менее 70% какао);

9) ягоды (черника, клюква, голубика, смородина, малина);

10) лук и чеснок;

12) морские водоросли.

Удивительные целебные свойства зеленого чая не вызывают ни у кого сомнений. Зеленый чай, который произрастает во влажных климатических зонах, богат катехоламинами — биологически активными веществами, которые не дают раковым клеткам создавать новые кровеносные сосуды. Научные исследования доказали эффект зеленого чая при лейкемии, раке молочной железы, простаты, почек и ротовой полости. Кроме того, чай является мощным гепатопротектором, который способствует детоксикации организма: он выводит токсины, благоприятствующие образованию раковых клеток. Серван-Шрейбер рекомендовал выпивать не менее трех чашек зеленого чая в день.

Поделюсь с вами рекомендациями, как правильно приготовить зеленый чай. После заваривания его нужно выдержать не менее 8–10 минут, затем пить чай в течение часа. Можно выпивать до шести чашек в день. Через два часа свойства зеленого чая как лекарства пропадают. В нем содержится много кофеина, поэтому не стоит пить его в вечернее время.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ПРОТИВ РАКА

Все знают о пользе средиземноморской диеты для здоровья. В ее основе — использование оливкового масла холодного отжима. Оно содержит лигнаны и секоиридоиды — антиоксиданты, которые замедляют рост раковых клеток. Данные биологически активные вещества являются жирорастворимыми и хорошо проникают в жировую ткань, что делает их действие эффективным против рака груди, толстого кишечника и матки. Достаточно одной столовой ложки оливкового масла холодного отжима в день, чтобы предотвратить рак. Его можно пить или добавлять в салаты. Допускается обжарка на оливковом масле, так как оно не разрушается при нагревании в отличие от других растительных масел.

КУРКУМА — УДИВИТЕЛЬНАЯ СПЕЦИЯ!

Куркума — любимая специя индийцев, используется для приготовления соуса карри. Куркума упоминается в древних медицинских текстах Индии, Ближнего Востока, Тибета и Китая на протяжении многих тысяч лет. В специю входит биологически активное вещество куркумин, которое обладает противовоспалительными свойствами, поэтому его используют аюрведические врачи. Доказано, что куркумин тормозит развитие рака печени, желудка, толстой кишки, молочной железы, яичников, а также лейкемии. К примеру, в сравнении с европейцами у индусов частота встречаемости рака толстой кишки, легких и простаты в десятки раз меньше!

Важный момент: для улучшения усвояемости куркумы ее нужно смешать с черным перцем (как это делается в карри), только так куркумин преодолеет пищеварительный барьер. Рецепт: смешайте щепотку куркумы и черного перца в ложке оливкового масла и заправляйте этим салат.

ВЕШЕНКА ОБЫКНОВЕННАЯ ПРОТИВ РАКА

В Японии в рацион больных раком, проходящих химиотерапию, включают грибы (шиитаке, маитаке, каваратаке, энокитаке), поскольку они содержат лентинин — мощный стимулятор иммунитета. Сейчас эти грибы можно найти и на наших прилавках. Особенно эффективны грибы в профилактике рака толстой кишки, молочных желез. В наших краях тоже растут грибы с противораковым эффектом — вешенка обыкновенная и шампиньоны. Можно кушать грибы в салатах, в супах, приготовленные на гриле.

ЯГОДЫ И ФРУКТЫ НА СТРАЖЕ ЗДОРОВЬЯ

Ягоды — это не только вкусно, но и полезно, особенно в профилактике раковых заболеваний. Ягоды по праву можно назвать superfood за их уникальный состав. Синие ягоды, такие как черника, голубика, ежевика, содержат биологически активные вещества — антоцианидины, которые принуждают раковые клетки к апоптозу (самоуничтожению).

В малине и землянике содержится супермолекула — эллаговая кислота, она проводит детоксикацию клеток и препятствует образованию канцерогенных токсинов, которые повреждают ДНК клеток. Включайте в свой рацион как можно больше ягод и будьте здоровы, тем более что сейчас самый ягодный сезон!

Зимой можно лакомиться замороженными ягодами — при быстрой заморозке они не теряют целебных свойств.

Косточковые фрукты (сливы, абрикосы, персики, нектарины, вишня, черешня) также обладают противораковыми свойствами и должны быть включены в наш рацион. Серван-Шрейбер рекомендовал готовить на завтрак мюсли из овса, отрубей, льняного семени с добавлением ягод.

КАПУСТА ПРОТИВ РАКА

Овощи семейства крестоцветных (брюссельская капуста, китайская капуста, цветная капуста, брокколи, белокочанная капуста) доказали свою эффективность в борьбе против рака. В этих овощах содержится сульфорафан и индол-3-карбинол — мощные антиоксиданты, которые подавляют рост раковых клеток. Особенно эффективно их действие при раке молочной железы и простаты. Важно помнить, что при отваривании капуста может терять полезные свойства, поэтому лучший способ обработки — пароварка. Можно кушать сырую капусту.

В томатах содержится ликопен, который является мощным антиоксидантом и уменьшает образование раковых клеток в организме Фото: Сергей Елагин

ТОМАТЫ И ТОМАТНЫЙ СОУС

В томатах содержится ликопен, который является мощным антиоксидантом и уменьшает образование раковых клеток в организме. Особенно много ликопена в термически обработанных томатах. Можно приготовить томатный соус из свежих томатов. Для этого их тушат на оливковом масле на маленьком огне. По вкусу добавляют лук, чеснок, тмин, перец и другие приправы.

ТЕМНЫЙ ШОКОЛАД

Темный шоколад (с содержанием какао более 70%) полезен для здоровья, все благодаря содержанию в нем антиоксидантов — проантоцианидов и полифенолов. Доктор рекомендует потреблять 20 г шоколада в день вместо других сладостей. Но речь не идет о молочном шоколаде: он не имеет антираковых свойств из-за содержания в нем молочных продуктов.

МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ

Морские водоросли (морская капуста, водоросль вакаме, бурая морская водоросль, араме и нори) содержат фукоидан и фукоксантин, которые обладают иммуностимулирующим действием и способны замедлить развитие раковых клеток при раке молочной железы, простаты, толстой кишки и кожи. Кроме того, водоросли богаты полезной омега-3. Можно добавлять их в салаты и супы. Очень хорошо сочетать водоросли с бобовыми, что облегчает переваривание последних.

Серван-Шрейбер рекомендует также употреблять в пищу цельнозерновые крупы, гречку, семена льна, батат, оливки, акациевый мед и сироп агавы в качестве сладкого.

Следует ограничить или вовсе исключить из питания такие виды продуктов, как технологически переработанное мясо Фото: Сергей Елагин

Следует ограничить или вовсе исключить из питания такие виды продуктов, как технологически переработанное мясо (колбасы, сосиски, ветчина и т. п.). Фактором риска может стать также избыточное потребление красного мяса (более 500 г в неделю).

Рафинированные продукты, богатые насыщенными животными жирами и трансжирами, также приводят к развитию рака (это все виды фастфуда, полуфабрикаты, кукурузные хлопья, белый шлифованный рис).

Избыток простых углеводов в рационе в виде кондитерских изделий, выпечки из белой муки, любого сахара тоже является причиной развития онкологии.

Также следует ограничить:

— старый картофель и картофельное пюре;

— промышленные соки и нектары;

— молоко от коров, которых кормили кукурузой и соей.

ШКОЛА ЗДОРОВЬЯ ДОКТОРА ИВАНОВА

Иванов Александр Александрович — кандидат медицинских наук, врач-остеопат, невролог, натуропат, член российской остеопатической ассоциации, популяризатор здорового образа жизни и осознанного подхода к здоровью.

Согласно новому исследованию, есть 6 супер продуктов, которые могут значительно улучшить лечение рака и предотвратят развитие будущего рака.

Удивительно, но эти продукты действительно вкусные, но это не единственное, что эти продукты могут дать нам. Все они потенциально препятствуют распространению раковых клеток.

Ангиогенез представляет собой физиологический процесс формирования кровеносных сосудов на ранних стадиях развития плода. Но этот процесс не останавливается здесь.

Частое подтекание и недержание мочи у женщин — опасный звоночек! Легко вылечить не выходя из дома поможет.

На самом деле, ангиогенез происходит в течение всей нашей жизни, в любое время, мы повредаем наши кровеносные сосуды через порезы, ожоги и другие травмы.

Кроме того, ангиогенез, процесс, посредством которого образуются новые кровеносные сосуды, лежит в основе большей части роста и распространения рака.

Самым важным в этих продуктах является то, что они ингибируют ангиогенез, тем самым уменьшая приток крови к раковым клеткам и препятствуют их росту.

Без новых кровеносных сосудов, рак будет лишен кислорода и питательных веществ, которые устранят их дальнейший рост.

Вот почему большинство лекарств от рака действуют по принципу ингибиторов. Чтобы быть более конкретными, функция ингибиторов заключается в нейтрализации активности и остановке ангиогенеза, т. е. образования новых кровеносных сосудов.

Эти 6 продуктов самые мощные для предотвращения роста раковых клеток:

Гарвардское исследование показало, что регулярное употребление томатов снижает риск рака на 50%. Помидоры являются чрезвычайно полезными для предотвращения ангиогенеза в связи с высоким содержанием ликопена, мощным противоопухолевым веществом.

То же самое относится и к карри.

Мощный антиоксидант, ресвератрол, содержится в кожуре винограда. Ресвератрол предотвращает сердечно-сосудистые заболевания и преждевременное старение. Кроме того, это мощное вещество полезно для целого ряда других проблем со здоровьем, таких, как понижение уровня сахара, повышение уровня энергии и умственной активности; устранение свободных радикалов, вирусов и бактерий.

Только 225 мл вина достаточно, чтобы обеспечить ваше тело 640 mcg ресвератрола. Некоторые типы вина, такие как Бордо или Pinot Noir имеют еще более высокие концентрации.

Лучшее средство для больных суставов! Медики раскрыли секрет эффективного лечения воспаленных.

Паразиты вылетят комом через 2 часа! Висячие папилломы отвалятся сами, если запить водой обычный.

Черника и малина богаты фитохимическими веществами, которые имеют противораковые свойства, особенно в отношении рака яичников.

Они также найдены в темных фруктах, таких как виноград и черника. Кроме того, черника и малина уменьшают окислительный стресс и ангиогенез.

Преимущества куркумы для здоровья неоспоримы. Помимо стимулирования здоровой потери веса, эта популярная пряность, также является эффективной в предотвращении возникновения и развития рака.

Эти популярные энергетические напитки также способны уменьшить риски развития рака.

В дополнение к благотворному влиянию на здоровье сердца, темный или горький шоколад (более 80% какао) является весьма полезным для лечения и профилактики рака.

Не забудьте поделиться этой важной информацией с друзьями — однажды она может спасти кому-то жизнь!

Информация предоставлена в ознакомительных целях.
Перед применением любых советов, рецептов или средств народной медицины, обязательно получите консультацию врача.
САМОЛЕЧЕНИЕ МОЖЕТ БЫТЬ ВРЕДНЫМ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВЬЯ!

- К профилактике едой и правильным образом жизни врачи-онкологи, конечно, могут относится скептически, - говорит врач-диагност Павел Ткачук. - Но есть мировой опыт: скажем, в Японии женщины куда реже болеют раком молочной железы. А в Европе и Америке сейчас целая эпидемия этой онкологии. АНТИРАКОВАЯ ТАРЕЛКА

Главные защитники от онкологии

1. Зеленый чай. Заваривать 10 минут, выпивать в течение часа. 2-3 кружки в день.

2. Оливковое масло Лучше холодного отжима, 1 столовая ложка в день.

3. Куркума Добавлять в блюда всочетании с черным перцем, иначе не усваивается. Достаточно щепотки в день. Схожими свойствами обладает имбирь.

4. Вишня, малина, черника, ежевика, голубика, клюква Можно замороженные, можно свежие, количество не ограничено.

6. Овощи семейства крестоцветных: брокколи, цветная и прочие виды капусты Желательно не кипятить, а запекать или готовить в пароварке. Можно сырые.

7. Чеснок, все виды лука Достаточно 1 головки или половинки небольшой луковицы. Лучше в сочетании с оливковым маслом, можно слегка поджарить.

8. Грибы. Есть доказательства по шампиньонам и вешенкам, а так же различным видам японских грибов .

9. Черный шоколад с содержанием какао более 70 %. Только не молочный!

10. Помидоры. Именно вареные, лучше с оливковым маслом. Как строить свое питание

Сахар (белый и коричневый)

Хлеб. Особенно белые булки, вся выпечка из магазина, белый рис, сильно проваренные макароны.

Картофель и особенно картофельное пюре.

Кукурузные и другие виды ХРУСТЯЩИХ хлопьев.

Варенье, сиропы, джемы.

Газировка, промышленные соки,

Алкоголь все приема пищи, особенно крепкий.

Маргарин и гидрогенезированные жиры. (У нас их любят добавлять в сливочное масло)

Промышленные молочные продукты (от коров, которые питались кукурузой и соей).

Картофель фри, чипсы, пицца, хот-доги и прочий фаст-фуд.

Красное мясо, кожа птицы, яйца (Если кур, свиней и коров растили на кукурузе и сое, кололи гормонами и антибиотиками)

Кожура магазинных овощей и фруктов (в ней накапливаются пестициды)

Вода из-под крана. Вода из пластиковых бутылок, которые нагревались на солнце.

Кликните здесь, чтобы увеличить

НАЛЕГАЙ НА:

Кокосовый сахар, акациевый мед. Автор упоминает также сироп агавы.

Продукты из смешанных злаков и муки грубого помола: хлеб ржаной, темный рис и басмати, овес, ячмень, гречка, семена льна

Чечевица, фасоль, автор упоминает сладкий картофель - батат.

Домашний лимонад, чай с чабрецом, цедрой цитрусовых.

Бокал КРАСНОГО вина в день во время еды.

Масло оливковое, льняное

Оливки, помидоры черри

Очищенные от кожуры овощи и фрукты

Фильтрованная вода, минеральная вода, желательно из СТЕКЛЯННЫХ бутылок. ВРЕДНАЯ И ПОЛЕЗНАЯ ХИМИЯ ОТ ЭТОГО ЛУЧШЕ ОТКАЗАТЬСЯ:

1. Дезодоранты и антипесператны с алюминием.

2. Косметика с парабенами и фтолатами: см. этикетку шампуней, лаков, пенок, красок для волос, лака для ногтей, солнцезащитных средств. Косметика с гормонами (эстрагенами) и плацентой.

3. Промышленные средства от насекомых и грызунов .

4. Пластиковая посуда с ПВХ, из полистирола и пенополистирола (Точно нельзя разогревать в ней еду).

5. Тефлоновые сковородки с поврежденным покрытием.

6. Чистящие и моющие средства, капсулы для туалета с АКРИЛОМ.

7. Химчистка одежды и белья.

8. Духи (в них содержатся фталаты). ЗАМЕНИТЕ НА:

1. Натуральные дезодоранты без алюминия. Ищите в аптеках, специализированных магазинах.

2. Натуральные косметические средства без парабена и фталатов (см. специализированные магазины).

3. Средства на основе эфирных масел, борной кислоты.

4. Керамическая или стеклянная посуда.

5. Посуда без тефлонового покрытия или с неповрежденным покрытием.

6. Экологически безопасные моющие и чистящие средства, в том числе стиральные порошки ( ищите в специализированных магазинах, пользуются популярностью японские и корейские бытовые средства).

7. Если пользуетесь химчисткой, проветривайте белье на воздухе минимум час.

Как вы думаете, реально ли в России соблюдать эти правила? Эффективны ли натуральные моющие средства и дезодоранты? Давайте обсудим