Рак принципы по жизни

Сильное влияние Луны делает Раков чуткими, эмоциональными и загадочными. Эти люди стараются придерживаться принципов, связанных с человеколюбием, ответственностью и взаимопомощью. Вот несколько правил, которым они стараются следовать.

Принцип 1. Дом – это крепость, а не поле боя!

И верно, ведь Раки очень миролюбивы, не любят скандалов и всегда выступают в роле миротворца. Они очень добросердечны и привыкли сохранять мир в отношениях, для чего часто идут на уступки, и могут простить домочадцам даже серьёзные проступки.

Принцип 2. Чуткость к чужим проблемам спасёт мир!

Водная стихия в купе с Лунным влиянием делает представителей этого знака чрезвычайно восприимчивыми к страданиям и бедам окружающих. Но суть в том, что Раки не остаются глухи к чужим несчастьям, что является их основным принципом! Они искренне пытаются посодействовать и дать хороший совет или помочь другу облегчить душу.

Принцип 3. Я не запасливый, а предусмотрительный

В закромах Рака можно отыскать всё необходимое, хоть для поездки загород, хоть на случай ядерной войны! А дело в том, что Рак – знак перестраховщик, но это качество достаточно часто его выручает. К тому же на случай хандры, полный холодильник всегда оказывается кстати.

Принцип 4. Умение ждать – это дар

Ещё один важный постулат каждого Рака – это умение выжидать, присматриваться к людям и здраво оценивать собственные силы. Они не спешат с близкими отношениями, новой работой и предпочитают не ввязываться в авантюры. Именно эти качества обеспечивают им стабильность в жизни и уверенность в завтрашнем дне!

Принцип 5. Нет ничего душевнее чем болтовня на кухне!

Надо сказать, что Рак обожает общаться в камерной, уютной обстановке. А лучшее место для разговоров и маленьких секретов – это собственное обиталище, в котором известен каждый уголок. Потому то люди упомянутого знака не жалуют уличные кафе, благоразумно полагая их неоправданной тратой средств для дружеских посиделок.

Принцип 6. Мама всегда права!

Любовь к родителям – один из основополагающих принципов Рака, и он весьма оправдан, так как с позиции большего опыта они дают дельные советы и готовы поддержать в трудную минуту. Поэтому каждый представитель упомянутого знака, в первую очередь, советуется с родственниками, прежде чем принять важное решение.

Принцип 7. Качество стоит потраченных средств

Бережливость – одна из основных характеристик людей этого созвездия, но она не намекает на скупость, а только подчёркивает трезвый расчёт, с которым Раки подходят к покупкам. Ведь лучше приобрести что-то стоящее, но немного подкопить, чем довольствоваться несколькими подделками, которые выйдут из строя быстрее оригинала!

Принцип 8. Хорошая работа – это дружный коллектив!

Что касается труда и карьеры, то Раки поступают весьма необычно, привыкая к сослуживцам и со временем начиная воспринимать их как членов дружной семьи! Всё от того, что эти люди ставят во главу угла эмоции, которые испытывают в коллективе, а не зарплату или возможность карьерного роста. К тому же польза обществу доставляет Раку настоящую радость и дарит душевное равновесие!

Принцип 9. В прошлом наше будущее

Этот принцип обусловлен всё тем же Лунным влиянием, делающим Раков очень сентиментальными. Они не забывают добра, которое им делали знакомые, помнят о праздниках и очень любят преподносить подарки. К тому же Рак бережно относится к полученному им опыту, дабы не совершать одни и те же ошибки!

Принцип 10. Дети – наше счастье

Дело в том, что Рак – один из самых заботливых, чутких и нежных родителей! Он искренне любит своих детей, пытается передать им собственный опыт и уберечь от ошибок. К тому же эти люди обожают большие семьи и отлично справляются с ролью наставников.

Люди этого знака ценят душевное тепло, искренность, общение. Материальные ценности у них всегда будут на втором месте.

Дом — крепость Рака. Здесь этот знак чувствует себя защищённым, спокойным, тут даже стены лечат.

Если на работе или в транспорте Рак может показать характер, то дома своим родным он простит всё. Ссоры в родных стенах для людей этого знака — самая сильная боль.

9. Я живу, чтобы заботиться о других

Принцип Рака: доброта спасёт мир! Он чутко относится не только к проблемам друзей и коллег.

Большинство людей этого знака бросаются помогать всем на свете: белым китам, брошенным в парке щенкам, больным детям из Фейсбука.

Да, часто такой добротой пользуются мошенники, но это не останавливает Рака, ведь он считает, что лучше помочь плохому человеку, чем отказать хорошему.

8. Всего должно быть в меру… и с запасом!

Рак — тот ещё хомяк. Его кладовка и морозилка всегда забиты на чёрный день. А если в новостях заговорят о катаклизме, люди этого знака первыми бросятся в магазин скупать гречку.

7. Терпение приводит к победам

Часто Раки выглядят копушами, долго боясь поменять неперспективную работу или завести новые отношения. Но такой уж у них принцип: поспешишь — людей насмешишь.

6. Чем больше друзей за столом, тем счастливее дом

Их жилище может быть простым и тесным, но местечко для близкого человека в нём всегда найдётся. И даже если Рак богат, вместо шикарного ресторана он пригласит друзей в свой загородный дом. Ведь так душевнее!

5. Шопинг ничто, если он прошёл не в продуктовом супермаркете

Раки любят хорошо покушать. Да, из-за этого люди такого знака часто сталкиваются с лишним весом, но им проще отказаться от платья размера XS, чем от утки по-пекински, салями с сыром и трюфельных конфет.

В жилище Рака всегда полон холодильник, и каждый продукт выбран с любовью.

4. Не выбрасывай денег на дешёвки, лучше купи что-то одно, но качественное

Эти люди лучше потратятся (или даже возьмут кредит) и купят что-то достойнее, чем заполнят собственный дом дешёвыми вещами, которые уже завтра превратятся в хлам.

Рак часто ощущает душевные страдания. И, каким бы дружелюбным ни был этот человек, в такие минуты ему хочется побыть одному.

Если он разделяет дом с семьёй, Рак всё равно постарается выделить себе местечко, где его не будут дёргать.

А если квадратные метры не позволяют, облюбует ближайший парк (берег реки, полупустой зал библиотеки), куда и будет время от времени сбегать.

Не запрещайте этому знаку такие уединения — это залог его душевного спокойствия.

2. Прошлое так просто не забудешь

Раки несут за собой всё:

первую влюблённость;
былые обиды;
самые светлые воспоминания детства;
смерть хомячка в первом классе…

Люди этого знака считают: не было бы прошлого, не было бы нас. А значит, помнить нужно всё.

1. Вещи должны служить до конца!

Типичный Рак вряд ли выбросит пальто только потому, что оно вышло из моды. Такой человек может освежить образ актуальным аксессуаром, перешить/перелицевать любимую вещь, отправить пальто доживать на дачу, где оно послужит ещё лет двадцать…

Наконец, этот знак зодиака может попросту наплевать на моду, принципиально занашивая до дыр любимые вещи.

И так — не только с одеждой.

Главная
Астрология

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Нередкие случаи рака среди знаменитых артистов сильно переживаются обществом. Люди всё больше задумываются, как избежать этой болезни.

Соли к обеду в меру берите

Есть ли способы, которые реально и существенно снижают риск рака? Они действительно есть. Так, Всемирный фонд по исследованию рака рекомендует соблюдать 9 принципов, помогающих значительно уменьшить вероятность развития рака (см. инфографику). Но многие пытаются найти какой-то единственный чудесный способ или средство от этой болезни. Нужно просто трезво оценивать проблему и понимать, что рак многолик и одного универсального средства от него нет.

Сегодня известно 200 факторов, приводящих к злокачественным опухолям. На первом месте стоит неправильное питание. Более трети видов рака, точнее, 35% связаны именно с этим. На втором – курение, оно виновато в 30% злокачественных опухолей. Казалось бы, просто ешьте правильно и бросьте курить – и риск рака сократится сразу и намного. Но многим непросто принести такие жертвы ради своего здоровья. Трудно не заедать каждую трапезу сладким на десерт, трудно есть больше овощей и зелени – невкусно, ещё тяжелее бросить курить. И придумывается масса объяснений, чтобы не соблюдать эти реально помогающие меры. А ведь учёные уже расшифровали сложные механизмы, которыми сахар повышает риск развития рака, а овощи и зелень препятствуют его развитию.

Мужчины и женщины

А вот рак шейки матки имеет другую природу – его вызывают некоторые вирусы папилломы человека (ВПЧ). Сегодня есть надёжное средство его профилактики – вакцина. Прививки лучше делать девочкам-подросткам, пока у них ещё нет этого вируса (его обычно получают при сексе, становятся его носителями, и у некоторых потом через десятки лет возникает рак шейки матки). Так вот, благодаря вакцинации распространённость этого вида рака резко пошла на убыль. А недавно в США выяснили, что это ещё защищает от рака горла и мужчин – там отметили снижение случаев и этой болезни. Как связаны эти виды рака? Рак горла тоже вызывает ВПЧ, а поскольку женщин прививают, мужчины реже заражаются этим вирусом при оральном сексе.

Отдельная тема – предрасположенность к раку, когда он развивается в более молодом возрасте. Так может быть у тех, чьи близкие родственники заболевали раком в возрасте до 45–50 лет. Им надо строго соблюдать и 9 принципов, и дополнительные правила, помогающие избежать того конкретного вида рака, который был у родственника. Но это тема уже другого разговора.

Раки – один из самых чувствительных знаков Зодиака! Однако не спешите с выводами, ведь это ещё и самые загадочные создания, в которых уживаются весьма противоречивые черты характера.

11 особенностей характера Рака: наконец-то вы сможете их понять

Итак, вот 11 особенностей этого знака Зодиака, которые помогут вам узнать их загадочную душу. 😉

Внешне Раки кажутся довольно закрытыми и часто ведут себя неприступно, однако внутри они очень мягкие и чувствительные. Похоже, астрология намекает именно на эту особенность их характера, называя этот знак зодиака Раком, ведь за твердым панцирем со страшными клешнями прячется самое безобидное создание.

Они редко впускают кого-то в свое сердце, но те, перед кем они по-настоящему раскрылись, будут удивлены их страстной натуре!

Раки находятся под покровительством Луны, а это, как известно, женская планета. Именно Луна одарила этот знак Зодиака такой переменчивостью, ведь её фазы все время сменяют друг друга, а вместе с ними сменяется и настроение Раков. 😉 Потому поверьте, Раки вовсе не специально капризничают, и действительно часто сами не могут понять, чего же они хотят!

Как следствие – Раки подсознательно ищут стабильность вовне, и всегда стараются “примкнуть” к более уравновешенной личности. Самое важное для Раков – чувствовать поддержку и принятие от своей семьи. Именно это питает и наполняет их, дарит ощущение стабильности и надёжности.

Люди этого знака Зодиака – идеальная пара для домоседов. Их дом – их крепость, и выманить их оттуда довольно непросто. 😉 Раки по натуре интроверты: они предпочтут остаться дома и под крылышком возлюбленного посмотреть любимый фильм.

А все из-за их сверхчувствительности. Дело в том, что каждое слово проникает им буквально в самое сердце, потому они просто не выносят ругани и скандалов. Если конфликт неизбежен, то чаще всего Раки просто прячутся в свою “ракушку”, ведь вынести такой накал негатива они просто не в силах.

Раки на редкость чуткие личности, они умеют сопереживать, и никогда не станут слушать вас “ради галочки”. А ещё у них есть совершенно уникальная способность замечать самое лучшее в людях. Именно это делает их незаменимыми друзьями, ведь каждому хочется погреться в лучиках теплого, понимающего Рака. 😉

Раки умеют манипулировать, как никто! Будучи очень интуитивными, они буквально считывают людей и точно знают их сильные и слабые стороны. Именно это и помогает им нажимать на нужные “клавиши” и незаметно вами управлять. Часто именно это помогает Ракам сглаживать назревающие конфликты.

Раки – одни из лучших партнеров для жизни: они будут стоять горой за любимого человека, ведь семья для них священна. Любовь для этих ребят, в первую очередь – действие, и помимо заботы и внимания Рак докажет поступками свои чувства.

Кстати, здесь вы узнаете, кто самые лучшие ЖЁНЫ по знаку Зодиака!

Дело в том, что Раки ужасно сентиментальны, и все время сравнивают настоящее с прошлым, вспоминая, конечно же, самые лучшие моменты. Часто именно воспоминания придают Ракам сил, чтобы двигаться вперед по жизни, особенно когда на них накатывает волна неопределенности.

Несмотря на ранимую натуру, Раки способны выжить в любых условиях. Они сильны, выносливы, и умеют преодолевать трудности, используя свой панцирь по назначению. В экстремальных условиях Раки умеют моментально мобилизоваться: мыслят четко, находят альтернативные выходы и действуют очень решительно.

Раки очень сильно привязываются к людям, и расставания для них – настоящая катастрофа. Им очень сложно отпускать что-либо: от любимых вещей до людей… Раки уверенны, что лучше чем было уже не будет, и часто именно это мешает им увидеть нечто более стоящее вокруг!

Известные женщины-Раки: принцесса Диана, Жанна Агузарова, Мерил Стрип, Жанна Фриске, Селена Гомес, Тутта Ларсен, Памелла Андерсон, Екатерина Гусева, Алсу, Лив Тайлер, Наталья Варлей, Джениффер Лопес.

Известные мужчины-Раки: Робин Уильямс, Том Хэнкс, Ральф Шумахер, Харрисон Форд, Дмитрий Певцов, Пьер Карден, Майк Тайсон, Том Круз, Александр Ширвиндт, Владимир Маяковский, Эрнест Хэмингуэй, Леонид Агутин.

Вот так! А что вы знаете об этом знаке Зодиака? Пишите в комментариях свои впечатления от общения с Раками. 😉

Попытка связать онкологию и эмоциональную сферу совсем не нова – этим вопросом занимались еще древнегреческие врачи Гиппократ и Гален. Гален писал, что жизнерадостность – это естественная профилактика онкологических заболеваний. Создавая учение о типах темперамента, Гиппократ в первую очередь утверждал тезис о психосоматическом единстве. Он говорил, что многие заболевания определяются внутренними процессами. Позже эта точка зрения получила подтверждение. Доказано, что состояние эмоциональной сферы существенно влияет на иммунную и эндокринную системы организма. Психосоматическое заболевание возникает именно тогда, когда это влияние становится слишком сильным.

Древняя китайская медицина рассматривала опухоль как результат скопления и застоя крови и жизненной энергии. Злокачественные образования характеризовались как бесчувственные скопления, то есть лишенные жизни, чуждые организму. Поэтому для их лечения использовались не только препараты, влияющие на саму опухоль, но и практиковалось Дао как путь для изменения стиля жизни.

Камень на сердце

Между крокодилом и львом

Изменись или умри

Зависимые отношения опасны тем, что, заканчиваясь, оставляют одного из партнеров в состоянии тотального одиночества, когда нет никакой возможности опереться на самого себя. В этой ситуации уходит вся жизнь, которая выстраивалась вокруг отношений. Типичная личностная реакция на подобные переживания – ощущение беспомощности и безысходности, когда опускаются руки и сил ни на что не остается. И именно в этой точке как никогда необходимо продолжать жить.

Подавление витальности

Оживить человека может хобби – часто совершенно бесполезная и бессмысленная вещь с точки зрения достижений и успешности. Но благодаря ему появляется пространство, свободное от обязательств и долга, пространство заботы о своем эмоциональном состоянии.

Отстаивать свои интересы помогает и открыто проявленная агрессия – универсальный способ выстраивания личностных границ. Часто она подавляется из страха причинить вред другому и оказаться в изоляции. Но это напрасно. Неспособность выдерживать конфликтные ситуации создает хроническое напряжение. И наоборот – конструктивное прояснение отношений сильно продвигает людей в плане взаимопонимания и позволяет приобретать новые навыки и возможности.

Работа над ошибками

Для того чтобы обрести большую устойчивость в опоре на себя, необходимо оглядеться вокруг и задать себе несколько вопросов:

– Что сейчас происходит в моей жизни?

– Нравится ли мне происходящее?

– Какие ценности я поддерживаю – предписанные обществом или те, что резонируют с моими самыми интимными и трепетными желаниями?

– Когда я делаю выбор, то стремлюсь избежать тревоги или попробовать что-то новое?

– Насколько я свободен в своей возможности делать то, что хочется?

Попробуйте увидеть, какое непережитое событие делает вас сильно чувствительным или, наоборот, излишне бесчувственным. Есть ли в жизни опыт, о котором до сих пор нельзя говорить без слез? Что удерживает вас в этих эмоциях и не дает двигаться дальше, истощая тело и забирая жизненную энергию?

Эмоции остаются застывшими только в том случае, если мы стремимся оберегать поврежденный участок души. Изменения происходят, когда меняется отношение. Но для этого необходимо развернуться лицом к сложной ситуации и закончить то, что определяет ее эмоциональное содержание. Например, простить и пережить обиду, отпустить человека, который давно ушел, смириться с потерей, утвердиться в своем желании жить здесь и сейчас.
Подобные практики не только освобождают от скопившегося напряжения, но и укрепляют уверенность в том, что происходящее в вашей жизни зависит исключительно от вас самих. А это само по себе является очень оздоравливающей идеей.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

В последние пару лет я часто пишу и рассказываю в телеэфире о прорывах в лечении многих тяжелейших заболеваний. В большинстве своем – онкологических. Речь идет о новейших разработках в медицине, как, например, иммунотерапия и генетическая терапия. Но следует понимать, что данные методы помогают спасти жизнь на поздних стадиях болезни, в случае с онкологией – на четвертой стадии. И это, безусловно, прекрасные новости. Но не стоит забывать, что самым действенным способом все же была и остается ранняя диагностика.

Ранняя диагностика позволяет устранить проблему на той стадии когда вопрос может быть решен простейшей процедурой, еще до того, как болезнь начнет метастатировать и распространяться на другие органы. То есть имеются серьезные шансы предотвратить годы страданий, траты на лечение, а зачастую и на спасение жизни.

Но чтобы обнаружить заболевание на ранней стадии, должны соблюдаться несколько принципов:

- Человек должен быть осведомлен относительно симптоматики, т.е. на какие реакции, либо изменения организма следует обращать внимание.

- Мотивирован на обращение к врачу при первом обнаружении подозрительных симптомов

- Быть в курсе существующих рекомендаций по ранней диагностике, соответствующих возрасту, полу, предрасположенности к заболеваниям, семейной истории (генетика), роду деятельности.

Израильская медицина, представителем которой я являюсь, давно доказала, что государству намного выгоднее предотвращать болезнь, чем ее лечить. По этой причине Минздрав выделяет немалые средства на разъяснительную работу с населением, направленную на раннее обнаружение и предотвращение заболеваний.

Моей целью в этой статье является дать читателям некую схему-памятку, которая поможет в ранней диагностике. А как я уже сказал, ранняя диагностика во многих случаях спасает жизнь.

Итак, как израильский врач, я расскажу о рекомендациях, принятых в израильской медицине. Если у коллег из других стран найдется что добавить – буду только рад.

Для начала опишу принятые стандарты для здоровых людей:

После сорока лет следует раз в год делать обычные анализы крови, которые могут показать наличие проблемы. Например, если снижен гемоглобин, врач начнет искать возможность кровотечения в кишечнике, желудке, или из геморроидальных узлов. Возможно, речь идет о язве, а может быть, об онкологии.

После 40 лет как минимум раз в два года женщины должны делать маммографию, ежегодно посещать гинеколога и маммолога, а также делать мазок ПАПс на вирус папиломы , приводящий к раку шейки матки.

Мужчинам после 50 лет следует проходить исследование ПСА (анализ крови на наличие рака предстательной железы) и раз в год пальцевое исследование простаты.

Начиная с 50 лет и мужчинам и женщинам следует как минимум один раз пройди гастро и колоноскопию, чтобы убедиться в отсутствии полипов, которые имеют свойство со временем преобразовываться в раковые образования, а также рекомендуется проходить раз в год исследование кала на скрытую кровь для раннего обнаружения колоректального рака.

Еще одна важная рекомендация – ежегодно посещать дерматолога с целью исследования кожи на наличие меланомы.

Очень важно обращать внимание на любые подозрительные изменения в организме: запоры, изменение формы стула, следы крови на туалетной бумаге, уплотнение в груди у женщины, появление и быстрый рост родимых пятен на коже – все это симптомы для немедленного обращения к врачу. Лучше потратить час на посещение врача, чем годы жизни и огромные деньги в будущем, когда проблема усугубится. А нередко в своей практике я сталкиваюсь со случаями, когда пациенту уже не помочь.

И еще один очень важный момент:

При наличии подобной семейной истории рекомендуется пройти консультацию у генетика, который, возможно, даст направление на определенные генетические исследования и/или порекомендует чаще проходить ранее упомянутые проверки.

Хочу отметить, что в последнее время появилась возможность пройти достаточно точные и недорогие генетические исследования для обнаружения различных предрасположенностей. Эта тема сейчас весьма популярна, но стоит иметь в виду, что нет смысла тратиться на бессмысленные модные генетические тесты. Только при наличии семейной предрасположенности, и лишь по рекомендации генетика, изучившего семейную историю пациента, подобные исследования будут иметь смысл.

И, кстати говоря, зачем зацикливаться на онкологии? Есть много других тяжелейших заболеваний, в которых ранняя диагностика может спасти жизнь и здоровье. Как пример – исследование плотности костей женщинам с возраста 60 лет, и проверки зрения и слуха начиная с сорокалетнего возраста.

Я абсолютно уверен, что простые рекомендации, описанные выше, спасут жизни некоторых читателей. И если хоть один человек, ознакомившись с этой статьей, задумается и, обнаружив у себя любой из приведенных мною симптомов, забьет тревогу и обратится к врачу, либо начнет следить за своим здоровьем, проходя рекомендованные исследования – могу считать, что статья была написана не зря.

И если вы дочитали этот текст до конца, то мне хотелось бы порекомендовать вам "утащить" его в соцсети. Вполне вероятно, что этим вы сможете спасти жизнь друзей и знакомых.

Блага цивилизации обернулись против нас. Но каждый человек в силах снизить риски, если вовремя позаботится о своём здоровье.

В развитых странах с высоким уровнем жизни на 1,8% чаще болеют раком. По количеству больных меланомой, раком почек и Ходжкинской лимфомой эти страны превосходят Comparing more & less developed countries развивающиеся в три раза. Западный мир лидирует по заболеваемости раком простаты, прямой кишки и молочной железы.

Количество случаев рака груди на 100 000 человек/Breast Cancer Estimated Incidence, Mortality and Prevalence Worldwide in 2012

В странах с низким уровнем жизни 25% злокачественных опухолей вызваны инфекциями The rising burden of cancer in the developing world : вирусом папилломы человека, Эпштейна-Барра, герпеса 8 типа и другими. С развитием медицины появляются способы победить инфекции. Но, несмотря на это, заболеваемость раком быстро растёт.

На замену вирусам приходит плохая экология и нездоровый образ жизни. Ниже мы разберём, какие факторы приводят к болезни.

Что влияет на возникновение рака

По всему миру 31% взрослых людей двигаются Global physical activity levels: surveillance progress, pitfalls, and prospects недостаточно. Причём в странах с высоким уровнем жизни физическая активность ниже, чем в менее развитых и благополучных.

Учёные до сих пор не знают, почему физическая активность защищает от рака. Предполагается, что:

Активность влияет на выработку половых и метаболических гормонов и факторов роста. Риск рака молочной железы снижается за счёт снижения выработки эстрогенов.
Физическая активность улучшает перистальтику кишечника, пища не задерживается там надолго. И это снижает риск воспаления и рака.
Недостаток движения снижает чувствительность к инсулину. Это создаёт благоприятную среду для роста опухолей.
Физическая активность повышает неспецифический иммунитет — поглощение живых и неживых частиц фагоцитами. Это помогает уничтожать раковые клетки.
Активность помогает снизить и поддержать вес.

Многие врачи рекомендуют Physical activity and cancer prevention: etiologic evidence and biological mechanisms. не менее 30 минут физической активности пять или более дней в неделю.

На 2017 год в мире ожирением страдали REPORT: OBESITY RATES BY COUNTRY – 2017 774 миллиона человек. Большинство из них — в развитых странах: в США (33%), Саудовской Аравии (34,7%), Канаде (28%), Австралии (28,6%), Великобритании (28,1%).

Люди с ожирением чаще заболевают раком органов пищеварительного тракта, щитовидной железы, почек, печени и желчного пузыря. У толстых женщин чаще диагностируют рак груди и матки.

И снова учёные не знают, почему лишний жир приводит к раку. Но выдвигают три How being overweight causes cancer вероятные причины:

Меняется гормональный фон. Жир высвобождает гормоны (инсулин и другие факторы роста), которые заставляют клетки делиться чаще. Это может изменить их и привести к раку.
Растёт воспаление. С ростом жировых клеток увеличивается и число иммунных. Иммунные клетки вырабатывают цитокины — вещества, которые приводят к воспалению. Это заставляет клетки делиться чаще и повышает риск развития рака.
Половые гормоны. Жировые клетки высвобождают эстрогены — женские половые гормоны. Повышенный эстроген после менопаузы может негативно сказаться на клетках груди и матки: заставить клетки делиться чаще, спровоцировать мутации и рак.

Чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, вычислите свой индекс массы тела (ИМТ).

Чем дольше вы страдаете от лишнего веса, тем больше риск заболеть раком. Сбросьте лишние килограммы как можно скорее: переходите на здоровое питание, больше двигайтесь и найдите свой спорт.

Фастфуд, солёные снеки, маринованные продукты и жареное мясо содержат канцерогены и увеличивают риск развития рака.

Постоянное употребление Salt and gastrointestinal cancer солёных продуктов увеличивает риск рака желудка в 1,78 раза, рака толстой кишки — в 1,53 раза и рака прямой кишки — в 1,74 раза. Также повышают Dietary factors and gastric cancer risk. A case-control study in Spain. риск копчёные и маринованные продукты, запечённые Diet and stomach cancer in Korea. рыба и мясо, тушеные блюда.

Чем выше температура, при которой обрабатывают мясо, тем вреднее Pan-fried meat containing high levels of heterocyclic aromatic amines but low levels of polycyclic aromatic hydrocarbons induces cytochrome P4501A2 activity in humans. оно становится. Когда мясо жарят при 100 °C, в нём образуется мало вредных веществ. Но когда температура переходит Effect of cooking temperature on the formation of heterocyclic amines in fried meat products and pan residues. отметку в 150 °C, число канцерогенов возрастает.

Есть и полезные продукты, которые помогают защититься от рака. Снижают риск Dietary factors and stomach cancer mortality жёлтые и зелёные овощи, фрукты (особенно цитрусовые), соевый сыр тофу, кунжутное масло.

Исключить тепловую обработку мяса свыше 100–150 °C. Варите его, готовьте на пару, жарьте на сковороде при низкой температуре.
Убрать из рациона маринованные продукты, солёную рыбу. Меньше солите блюда.
Есть больше зелёных и жёлтых овощей, фруктов.
Заправлять салаты кунжутным маслом.

Алкогольные напитки увеличивают Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective риск развития рака ротовой полости, глотки и гортани. Потребление алкоголя увеличивает риск колоректального рака — злокачественных новообразований в толстой кишке. Для женщин приём алкоголя увеличивает риск развития рака молочных желёз. Кроме того, алкоголь способствует развитию цирроза, который повышает риск развития рака печени.

Есть несколько предположений, почему алкоголь увеличивает риск развития рака:

Некоторые метаболиты алкоголя, такие как ацетальдегид, могут быть канцерогенными.
Алкоголь увеличивает количество простагландинов, вызывает перекисное окисление липидов и способствует производству свободных радикалов.
Алкоголь увеличивает проникновение канцерогенов в клетки.

Курение табака — это главная причина Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective рака лёгких. 80% всех случаев рака лёгких у мужчин и 50% у женщин вызвано этой вредной привычкой.

Однако от курения могут пострадать не только лёгкие. Учёные связывают How smoking causes cancer курение табака с 15 видами рака. Включая рак пищевода, мочевого пузыря, поджелудочной железы и печени.

Сигаретный дым содержит не менее 80 известных канцерогенов. В том числе мышьяк, кадмий, аммиак и формальдегид. Эти вещества вызывают мутации и смерть клеток. Кроме того, активное курение снижается количество антиоксидантов: каротинов, криптоксантина и аскорбиновой кислоты, которые защищают тело от окислительного стресса и разрушения клеток.

Организм справляется со стрессом от курения, но чем дольше вы курите, тем сложнее ему приходится. Притом срок курения важнее количества сигарет в день.

Две сигареты в день на протяжении десяти лет опаснее, чем пачка в день на протяжении пяти лет.

Поэтому не стоит бросать постепенно, снижая количество сигарет. Помните: чем дольше вы курите, тем больше рискуете заболеть.

Постоянные стрессы и депрессия Stress, work and mental health: a global perspective. — бич современного общества. Быстрые изменения в социуме, недостаток времени и напряжённая обстановка на работе увеличивают количество расстройств, связанных со стрессом.

Стресс повышает Relationship between cancer and psychology: an updated history. риск возникновения рака и ускоряет Impact of stress on cancer metastasis течение болезни. Гормоны стресса (норадреналин и адреналин) стимулируют миграцию и вторжение клеток, так что рак быстрее распространяется по организму.

Также стресс сильно снижает Stress: A Cause of Cancer? иммунитет, и у организма пропадают средства для борьбы с повреждёнными клетками.

Заключение

Ничто не защитит вас от рака на 100%. Всегда остаются факторы, которые сложно или невозможно устранить. Например, генетическая предрасположенность или загрязнение окружающей среды. Однако от нас по-прежнему многое зависит.

Только 5–10% всех раковых заболеваний наследуются от родителей, а все остальные возникают от разрушения клеток, накопленных в течение жизни.

Вот правила для профилактики раковых заболеваний:

Добавьте в расписание не менее 30 минут аэробных упражнений пять и более дней в неделю.
Держите вес в пределах нормального индекса массы тела.
Ешьте больше овощей и фруктов. Снизьте количество соли и солёных продуктов. Готовьте мясо и рыбу при температуре не выше 100–150 °C.
Откажитесь от табака и алкоголя.
Избегайте стрессовых ситуаций. Учитесь справляться со стрессом.

Читайте также: