На велосипеде от рака

Существует множество народных средств лечения рака, которые обычно приводят к единственному результату: теряется драгоценное время, когда с болезнью еще можно справиться. Почему же я решил осветить еще одно народное средство? Дело в том, что данный способ лечения рака основан на научном подходе и подтвержден жизнью.
Суть его заключается в том, что заболевший раком человек садился на велосипед и преодолевал длинную дистанцию от своего местожительства до Крыма. Из Москвы это будет около 1500 км. Затем 1-2 дня купался в море и пускался в обратный путь. Спал и ел в пути. Если повезет, то можно полностью излечиться от онкологии. Такие случаи были при некоторых видах рака.
Понятно, что в настоящее время сложно доехать на велосипеде до Крыма и обратно, не попав в аварию и не пострадав в дороге. Но дело здесь не в самом Крыме и его целительном воздухе (а воздух, особенно на Южном берегу Крыма, действительно целительный).
Причина возможного излечения от раковых заболеваний заключается в мощной стимуляции эндокринной системы, которая всё время пути работает на пределе. Рассмотрим это немного подробнее.

Народное средство лечения рака: собственные гормоны

Существуют различные версии, описывающие причины возникновения раковых заболеваний. Основная из них заключается в том, что иммунная система начинает не справляться с фильтрацией дефективных (опухолевых) клеток, которых в любой момент жизни в любом организме присутствует большое количество. В идеале иммунная система не должна позволять им перерождаться в раковые клетки.
Если такое произошло, то по этой теории, речь идет, прежде всего, о слабости иммунной системы. Значит, нужно ей помочь.
Со своей стороны мы можем естественным образом стимулировать иммунную систему выделением собственных стероидных гормонов – прежде всего тестостерона.
Тестостерон способен активно воздействовать на костный мозг – основной орган эндокринной системы. Костный мозг начинает активно производить клетки, например, Т-киллеры и другие. В итоге, некоторые виды раковых клеток могут быть уничтожены на ранних стадиях развития заболевания за короткий срок.

Как велосипед помогает в борьбе с раком

Длительная езда на велосипеде – это работа, требующая от человека большого терпения. Ведь нельзя просто сойти с велосипеда, когда стало тяжело. Нужно ехать вперед, чтобы просто вернуться назад.
При постоянном терпении организм вырабатывает большое количество нужных гормонов – тестостерона и гормона роста, которые сразу же начинают активно воздействовать на большую часть внутренних системы. Очищаются сосуды от холестериновых отложений, активизируется работа иммунной системы.
Вот простое доказательство прекрасного состояния иммунитета. Недавно в газете была статья про молодого человека, который изъездил на велосипеде полРоссии. Зимой он спал в палатке на снегу прямо недалеко от шоссе, долгое время находился в мокрой обуви и одежде. И не подхватывал даже обычной простуды. От таких поездок иммунитет всегда на высоком уровне благодаря активизации деятельности гормонов.
Если какой-то человек за короткий срок проезжает на велосипеде около 3000 км (до Крыма и обратно), то весь этот срок гормоны постоянно стимулируют иммунную систему, создавая предпосылки для борьбы с раком. Шансы на выздоровления существенно повышаются.
Даже если полного излечения не происходит, то такая активизация иммунной системы положительно скажется при последующем лечении химиотерапией.

Чем заменить велосипед для профилактики рака

В одной из статей я уже приводил следующую статистику. Если какой-то человек хотя бы 1 раз в неделю выполняет силовую нагрузку (любого вида), то это на 60 % снижает вероятность развития раковых заболеваний. Причем данное правило действует как для полных людей, так и для людей с нормальным весом.
Силовая нагрузка 1 раз в неделю отлично стимулирует выделение стероидных гормонов внутри организма как у мужчин, так и у женщин. Всё различие лишь в количестве: у мужчин данных гормонов выделяется в разы больше.
При такой нагрузке происходит благотворное влияние выделившихся гормонов на иммунную и сердечно-сосудистую системы организма человека. Риск заболеть атеросклерозом или раком существенно снижается.
Силовая нагрузка может быть любой. Главное, чтобы некоторое время претерпевать тяжесть или жжение во время упражнения. Простейшие статодинамические упражнения на ноги или пресса – прекраснейший способ не только заняться профилактикой атеросклероза и рака, но и привести нужные части тела в отличную форму.

Многие считают, что езда на велосипеде полезна для здоровья. Это справедливо, поскольку физические нагрузки и свежий воздух укрепляют здоровье. И даже травмы, которые можно получить (как и при занятиях любыми видами спорта) не перекроют пользы для здоровья. Но езда на велосипеде дает нагрузку в основном на мышцы ног и обладает некоторыми недостатками езды на машине, например, сидячее положение. Несмотря на постоянное движение ног, положение ездока все равно остается сидячим, а сиденье препятствует свободному кровотоку в некоторые органы. В связи с неоднозначностью процесса было проведено исследование, связанное с раком простаты.

Ученые считают, что из-за этого повышается вероятность рака предстательной железы, а также бесплодия и импотенции. Шансы на эти заболевания повышаются незначительно, но, тем не менее, их следует учитывать при планировании нагрузок на организм. В Британии было проведено исследование, в ходе которого были зафиксированы результаты осмотров более 5000 велосипедистов (мужчин). При этом участники были разделены на несколько групп, по количеству проведенных часов в неделю на велосипедных прогулках. Следует отметить, что профессиональные спортсмены не принимали участия в данном исследовании, поэтому его можно считать незаконченным.

В результате было выявлено, что те, кто тратил на велосипед по 8,5 и более часов в неделю рак простаты проявлялся значительно выше (на 3,5%), чем у остальных групп, которые уделяли этому занятию меньше времени. Среди второй группы, которые тратили менее 8 часов в неделю, рак был выявлен только в 0,5% случаев. Стоит учесть, что количество участников достаточно невелико, поэтому точность данного исследования можно оставить под вопросом. Кроме того, участники не были разделены на тех, кто использовал велосипед для поездок по городу и за городом, а также по видам транспорта. Разумеется, те, кто ездил по городу на работу больше подвергались действию выхлопных газов, которые также негативно влияют на организм. Тем не менее, результаты показывают достаточно большое различие (в 3% между крайними группами), поэтому не принимать их во внимание нельзя. Нужно отметить, что негативного влияния велосипеда на женщин в онкологическом контексте обнаружено не было, но в данном исследовании женщины участия вообще не принимали, поэтому остается ждать аналогичного (с поправкой на различие полов) эксперимента для женской аудитории.

Следует помнить, что рак простаты является следствием эндокринного дисбаланса, поэтому отказ от велосипеда не приведет к исчезновению рисков его появления. Мужчинам от 30 лет необходимо ежегодно проходить проверку простаты на предмет появления опухолей, чтобы вовремя диагностировать и вылечить рак. Тем более, что его лечение сегодня чаще всего производится вообще без разрезов, с помощью микрокапсул, которые вводятся иглой.

Ученые рекомендуют ограничить поездки на велосипедах 6 часами в неделю, поскольку в этом случае шансы на рак не повышаются. Кроме того, следует учесть качество самого велосипеда, поскольку жесткие седла могут приводить и к другим неприятным последствиям, помимо рака.

ЗАЩИТА ОТ РАКА ЛЕГКОГО, ПЕЧЕНИ И ПИЩЕВОДА

В 2016 году в журнале Американской медицинской ассоциации было опубликовано крупное международное исследование. Ученые проанализировали образ жизни более чем 1 млн 400 тысяч мужчин и женщин из США и Европы . Учитывали возраст, пол, индекс массы тела, курение, физическую активность и - онкологические заболевания. Выяснилось: даже независимо от курения (!) заболеваемость разными видами рака оказывается ощутимо ниже среди тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями. В частности, исследование показало, что благодаря физнагрузкам снижается риск заболеть:

- аденокарциномой пищевода (распространенная разновидность рака пищевода) - на 42%. То есть, условно, если из 100 человек, ведущих сидячий образ жизни, такая опухоль разовьется у 10-ти, то среди физически активных людей заболеют максимум 5 - 6;

- раком печени - на 27%,

- раком легкого (стоит на первом месте среди причин смертности у мужчин в России и многих странах мира) - на 26%,

- раком почки - на 23%.

ОПУХОЛЬ УМЕНЬШАЕТСЯ ВДВОЕ

В центре лечения рака, которым руководит доктор Ньютон, заметили, что физические занятия позволяют пациентам:

- укреплять кости (они сильно страдают, в частности, при гормональном лечении рака простаты и других онкозаболеваний);

- сохранять и даже наращивать мышечную массу, которая так же падает при лечении многих видов рака;

- поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы;

- улучшать сон, аппетит, снижать тревожность и уменьшать проявления депрессии.

Физнагрузки работают как лекарство против рака Фото: Алексей БУЛАТОВ

В ЧЕМ СЕКРЕТ?

- Научные исследования показали, что во время физнагрузок у нас в организме происходят буквально фантастические изменения в работе иммунной системы, - говорит профессор Ньютон. - У тех же мышей в опухолях после физических упражнений резко повышалась концентрация иммунных клеток-киллеров, уничтожающих раковые клетки. То есть, фактически получается, что благодаря физнагрузкам тело животного или человека создает собственное лекарство, убивающее рак!

Кроме того, физнагрузки в целом улучшают приток крови с иммунными клетками ко всем органам. А когда больной проходит курсы химио или лучевой терапии, то благодаря усилению кровотока улучшается доступ препаратов к опухолям и повышается эффективность лечения. Поэтому в австралийском центре лечения рака специально разработанные физические упражнения, как правило, назначаются пациентам непосредственно перед или сразу после сеанса химиотерапии либо облучения.

ВОПРОС-РЕБРОМ

Сколько и чем нужно заниматься?

Австралийские врачи, которые впервые ввели физнагрузки в состав методики лечения рака, подчеркивают: с больными должен работать врач-физиолог (в России аналогичные функции исполняет врач лечебной физкультуры). Специалист учитывает состояние суставов, мышц, сердечно-сосудистой системы, плотность костей и т. д. И обязательно - особенности действия препаратов. Например, химиотерапия нередко становится серьезной нагрузкой на сердце, поэтому дополнительные физнагрузки должны быть очень щадящими.

Что касается людей, не имеющих онкологического диагноза, то для профилактики рака нужны разумные физнагрузки, которые подбираются в зависимости от возраста человека, рассказал недавно заместитель министра здравоохранения России, кандидат медицинских наук, эксперт Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Олег Салагай.

- Людям от 18 до 64 лет рекомендуется не менее 150 минут умеренных физнагрузок в неделю, или по 30 минут 5 дней в неделю. Либо - не менее 75 минут высокоинтенсивных физнагрузок, то есть по 15 минут в день 5 дней в неделю.

Чтобы определить интенсивность физнагрузок, используйте формулу расчета оптимального пульса: 220 минус ваш возраст. Полученную цифру умножаем на 0,65 - это пульс при умеренной нагрузке; умножаем на 0,8 - пульс при интенсивной физнагрузке. Если выше — уже чрезмерная нагрузка, неблагоприятная для сосудов и сердца.

! Напомним: к аэробным физнагрузкам относятся, например, ходьба быстрым шагом, скандинавская ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, коньках, игра в бадминтон, баскетбол, теннис и т. п.

Также нужны силовые упражнения для укрепления мышц. Это могут быть занятия на специальных тренажерах в спортзале либо силовые упражнения с собственным весом: отжимания, приседания, подтягивания.

- Для людей старше 65 лет физическая нагрузка должны быть более умеренной. И желательно, чтобы она сочеталась с каким-то приятным времяпрепровождением, - советует Олег Салагай. - Например, это может быть прогулка пешком или на велосипеде, работа по дому, запланированные упражнения в составе ежедневных тренировок. Рекомендуются те же 150 минут аэробной умеренной физической активности в неделю или, как минимум, 75 минут интенсивной физической активности в неделю. При этом обязательно нужно учитывать имеющиеся хронические заболевания, состояние сердечно-сосудистой системы и суставов. В идеале - подобрать упражнения с врачом лечебной физкультуры.

Людям старшего возраста, у которых есть проблемы с подвижностью, нужно стараться не менее 3 дней в неделю уделять внимание физическим упражнениям для улучшения равновесия и профилактики падений - это самые частые проблемы в пожилом возрасте, напоминает Салагай. Также не менее двух дней в неделю рекомендуются занятия, направленные на укрепление мышц (мышечная масса падает с возрастом).

В ТЕМУ

Сидячий образ жизни врачи считают одной из главных угроз для здоровья человечества сегодня. По научным данным до 25% рака груди и кишечника, 27% диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца связано с нехваткой физической активности, подчеркивает замминистра здравоохранения Олег Салагай.

Поделиться сообщением в

Внешние ссылки откроются в отдельном окне

Хотите дольше жить? Снизить риск заболевания раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями? Тогда приезжайте на работу на велосипеде, советуют британские ученые.

Согласно результатам исследования, проведенного командой британских ученых из Глазго, использование велосипеда вдвое снижает риск рака и сердечных заболеваний.

В исследовании, которое продолжалось пять лет, принимали участие 250 тыс. добровольцев. Все они использовали велосипед как средство транспорта, а не в качестве дополнительной физической нагрузки, какой могло быть посещение спортзала.

Участники исследования проезжали в среднем по 30 миль в неделю (48 километров). И чем больше они проезжали километров, тем лучше для здоровья.

Все 250 тысяч участников пользовались велосипедом как средством транспорта - либо ехали всю дорогу до работы, преодолевали на велосипеде часть пути.

За время проведения исследования 2430 его участников умерли, 3748 заболели раком, а у 1110 человек обнаружились проблемы с сердцем.

Однако в ходе исследования выяснилось, что регулярные поездки на велосипеде сократили риск смерти на 41%, случаи заболевания раком - на 45%, случаи развития сердечно-сосудистых заболеваний - на 46%.

"Это очевидное доказательство того, что люди, которые активно передвигаются, особенно на велосипедах, подвергаются меньшему риску", - сказал Би-би-си один из исследователей доктор Джейсон Джилл.

Пешие прогулки тоже снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, но не влияют на онкологические риски. Однако, чтобы почувствовать этот эффект, надо проходить не менее шести миль в неделю (около 9 километров).

"Нам нужно менять нашу инфраструктуру, делать ее более приспособленной для велосипедистов", - добавил доктор.

Все, что заставляет вас попотеть

В исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале British Medical Journal, говорится, что установить абсолютно четкие причинно-следственные связи невозможно, так как невозможно учесть все факторы.

Тем не менее, результат от пользы велосипедной езды был очевиден, даже после того как ученые приняли во внимание и сделали поправку на другие возможные причины заболевания раком - такие как курение, режим питания или лишний вес.

А это значит, что причина, по которой регулярная езда на велосипеде снижает риск заболевания раком, не сводится только к потере веса.

Установлено также, что езда на велосипеде лучше влияет на здоровье, чем прогулки, в силу своей большей интенсивности и продолжительности.

"Это исследование указывает на потенциальные преимущества регулярных упражнений в повседневной жизни. Причем для этого не нужно ходить в спортзал или бежать марафон", - говорит Клэр Гайд из Cancer Research UK.

"Любая физическая активность, которая заставляет вас попотеть, будь то велосипедная езда, прогулка, или даже физическая работа по дому, может иметь значение", - добавляет она.

Любой вид спорта полезен для здоровья. С этим утверждением никто не будет спорить, так как это хорошо доказано в многочисленных исследованиях, которые проводились учеными в разных странах мира. Но много ли есть исследований, в которых бы изучалось, какой вред может причинить какой-либо вид спорта? Оказывается, такие исследования есть, и одно из них недавно показало, что велоспорт не так уж и безопасен для мужчин.

Велоспорт может быть опасен?

Если ученые нашли взаимосвязь между велосипедным спортом и некоторыми проблемами, которые может спровоцировать этот вид физической активности, может возникнуть логичный вопрос, насколько опасным может быть велоспорт.

Интернет-издание DailyMail рассказало об исследовании, в котором впервые обнаружилась связь между велоспортом и вероятностью развития такого онкологического заболевания, как рак предстательной железы. Ученые отмечают, что статистика показала наиболее высокую вероятность развития рака предстательной железы среди мужчин среднего возраста, которые уделяют езде на велосипеде не менее девяти часов в неделю. В этом же исследовании ученые исключили связь между ездой на велосипеде, эректильной дисфункцией и мужским бесплодием.

Британское исследование, в котором принимали участие 5200 велосипедистов, было первым крупнейшим научно-исследовательским проектом, который когда-либо проводился для того, чтобы изучить воздействия езды на велосипеде на здоровье человека.

Однако статистические данные, которые указывают на связь рака предстательной железы с ездой на велосипеде, могут создать новый и весьма неожиданный повод для беспокойства о своем здоровье для миллионов мужчин, которые регулярно проезжают на велосипедах много километров.

Этот вид спорта уже был связан с развитием рака яичек и с повышением шансов на повторное диагностирование этой болезни. Как известно, бывшему велосипедисту Лэнсу Армстронгу было проведено лечение рака яичек.

Но ранее никогда не было обнаружено связи между велосипедным спортом и раком предстательной железы.

Усиление давления на простату во время езды на велосипеде может вызывать рак простаты

Исследователи отмечают, что статистическая связь, которая был обнаружена после того, как в рамках научной работы было протестировано 2000 участников в возрасте старше 50 лет, вовсе не обязательно доказывает, что езда на велосипеде непосредственно вызывает развитие рака простаты.

Ученые говорят, что были удивлены результатами, так как ранее предполагали, что мужчины, которые часто ездят на велосипеде, с большей вероятностью лучше заботятся о своем здоровье, что приводит к более высоким шансам на то, что заболевание будет обнаружено.

Однако это исследование показало, что велосипедисты посещают своих врачей не более регулярно, чем кто-либо другой. Поэтому ученые пришли к мнению, что нельзя исключить того, что случаи заболевания раком предстательной железы были вызваны усилением давления на простату во время езды на велосипеде.

Как известно, в последнее десятилетие велоспорт переживает бум в буквальном смысле этого слова. В 2012 году в Великобритании велосипедисты проехали на 1 200 миллионов километров больше, чем в 1993 году. И около 80 % этих километров были преодолены мужчинами-велосипедистами.

Автор исследования, доктор Марк Хамер (Mark Hamer) из Департамента эпидемиологии (Department of Epidemiology) при Университетском колледже Лондона, сказал, что эти результаты не могут считаться прямым доказательством.

Доктор Хамер говорит, что в выборке, сделанной для исследования, велосипедисты, которые много ездят на велосипеде, не составляли достаточно большую часть, которая необходима для того, чтобы результаты исследования нельзя было бы подвергнуть сомнениям.

Поэтому необходимо провести дополнительные исследования. Ведь речь идет о том, что риск развития рака предстательной железы может касаться только очень увлеченных ездой велосипедистов, которые проводят на своих велосипедах не менее чем девять часов в неделю, а не о тех людях, которые просто ездят на велосипеде на работу.

Езда на велосипеде связана с состоянием здоровья

Доктор Хамер также подчеркнул, что езда на велосипеде полезна для здоровья во многих областях, в том числе этот вид физической активности приводит к снижению риска развития диабета 2 типа, болезней сердца и инсульта.

Помимо этого, не было обнаружено связи между количеством времени, затраченного на езду на велосипеде, и более частыми контактами мужчин-велосипедистов с врачами первичной медицинской помощи. Это предполагает отсутствие связи между обнаружением заболевания у этих мужчин и увеличением уровня информированности мужчин о своем здоровье.

Ученые отмечают, что, насколько им известно, это было первое исследование, в котором была продемонстрирована связь между раком простаты и ездой на велосипеде, но пока нет никаких исследований, в которых бы ученые проверяли гипотезу патофизиологических механизмов такой связи.

Авторы также добавляют, что увеличение физической активности и увлечение велоспортом среди населения в общем может привести к радикальным улучшениям в области снижения ранней смертности по разным причинам и к уменьшению проблем, которые вызывает рост заболеваемости по разным причинам.

Связь между мужским достоинством и велоспортом

Коль скоро исследователи признали, что езда на велосипеде может стать причиной некоторых проблем для сильной половины человечества, естественно возникает вопрос о том, насколько велики, могут быть эти проблемы. Следовательно, насколько опасно ездить на велосипеде?

На английском сайте Daily Mail появилась информация о научном исследовании британских медиков, которое обнаружило взаимосвязь между занятиями велоспортом и угрозой возникновения онкологического заболевания – рака предстательной железы. Исследователи определили группу риска, в которую вошли мужчины среднего возраста, проезжающие на велосипеде около 9 часов в неделю. Но, предупреждая о возможной неприятности с предстательной железой, ученые гарантировали, что эректильная дисфункция и мужское бесплодие этим мужчинам не грозит.

В грандиозном научном исследовании было задействовано 5200 велосипедистов. Это было первым крупномасштабным проектом в мире, который был направлен на изучение влияния велосипедных поездок на мужское здоровье.

Это исследование позволило английским ученым лондонского Университетского колледжа с уверенностью утверждать, что те мужчины, которые достигли среднего возраста и проводят на велосипеде более 9 часов в неделю, в 5 раз больше рискуют заболеть раком предстательной железы.

Эта же команда исследователей из University College London развеяла миф о негативном влиянии велосипедного спорта на мужское бесплодие и эрекцию, не обнаружив между ними никакой связи.

Поскольку предстательная железа оказалась под вероятной угрозой поражения раком из-за обыденной привычки ездить на велосипеде или профессиональных занятий велоспортом, каждый мужчина в мире, информированный о результатах медицинского исследования, получили серьезный повод для беспокойства.

Раньше никто не задумывался, чтобы искать причину возникновения рака предстательной железы в занятиях велоспортом. Между тем как рак яичек давно связывают с занятиями этим видом спорта и у спортсменов шансы диагностировать это заболевание довольно высоки. Лэнс Армстронг, в прошлом велосипедист, лечился от рака яичек.

Еженедельное многочасовое давление на простату чревато заболеванием раком

Специалисты-медики, проведя тесты с 2000 участниками, возраст которых перевалил за 50, и, получив определенные результаты, все равно не берутся с уверенностью утверждать, что езда на велосипеде является единственным решающим фактором, способным спровоцировать рак простаты.

Результаты исследования несколько ошеломили ученых, которые думали, что велосипедные наездники должны были тщательнее следить за своим здоровьем. Следовательно, своевременное диагностирование болезни обеспечит более эффективное лечение.

За последние 10 лет велосипедный спот стал чрезвычайно популярен и доказательством тому служат дополнительные 1200 млн км, которые проехали спортсмены и любители велосипедных прогулок в 2012 по сравнению с 1993 годом. Из этих километров 80% были покорены велосипедистами мужского пола.

Справедливости ради стоит заметить, некоторые специалисты считают результаты исследования неубедительными. Сам инициатор проекта Марк Хамер, доктор из эпидемиологического отдела Университетского колледжа в Лондоне заметил, что для получения объективных результатов было недостаточное количество испытуемых велосипедистов.

Предполагаемая опасность и реальная польза от езды на велосипеде

Наряду с предполагаемой опасностью заболевания предстательной железы, Марк Хамер обозначил положительные моменты от занятий велоспортом. Этот вид спорта полезен для здоровья тем, что существенно уменьшается риск заболеть диабетом 2 типа, некоторыми болезнями сердца, а также инсультом.

Тем, кто ознакомился с результатами исследования стоит обратить внимание на то, что это было первое пока исследование, замечают авторы статьи. Оно лишь показало гипотетическое влияние занятий велоспортом на угрозу заболевания простаты. Чтобы узнать эту опасную зависимость наверняка, следует провести целую череду экспериментов, тестов, которые с максимальной точностью раскроют патофизиологию процессов, возникающих в цепочке велоспорт – рак простаты.

Ученые твердо уверены в том, что популяризация физической активности, в частности тем же велоспортом послужит только во благо здоровья людей: она поможет кардинально снизить уровень ранней смертности по каким-либо причинам и будет способствовать повышению тонуса организма, в следствие чего многие проблемы, способствующие заболеваниям, попросту отступят.

Польза езды на велосипеде основана на улучшении физического и ментального здоровья человека, а также окружающей среды. По сути, велоспорт — это приятный досуг, транспорт, возможность подышать свежим воздухом. Это соревновательный вид спорта для мужчин, женщин и детей всех возрастов. Также это хобби с минимальными затратами. Поэтому не удивительно, что все больше людей находят время и способы заниматься им ежедневно.

Велоспорт поможет улучшить ваше физическое состояние, начиная от сердца до самой маленькой клетки вашего организма. В этой статье польза езды на велосипеде доказана многочисленными исследованиями и опытами ученых США, Великобритании, Новой Зеландии, с которыми InteresPortal делится с вами.

1. Езда на велосипеде улучшает психологическое состояние

Исследования показывают, что здоровье людей, ведущих физически активный образ жизни, на 32 процента лучше, чем у неактивных. Объясняется это высвобождением адреналина и эндорфинов во время физических нагрузок.

Есть свидетельства того, что тренируя двигательные навыки можно улучшить работу белых мозговых клеток, которые ответственны за процесс обучения. Езда на велосипеде повышает когнитивные (познавательные) способности человека.

Когда ученые исследовали группу людей в состоянии депрессии, принимающих антидепрессанты, они обнаружили, что достаточно 15 минут на велотренажере, чтобы улучшить показатели уровня кортизола (гормона стресса).

2. Способствует снижению веса

А знаете ли вы, сколько калорий сжигается при езде на велосипеде за 1 час? Во время езды на велосипеде сжигается от 400 до 1000 калорий в час!

Периодические тренировки с высокой физической нагрузкой, такие как велоспорт или бег – это наиболее эффективные способы борьбы с подкожным и брюшным жиром.

Исследования показали, что обычной зарядки может быть недостаточно для снижения веса, а сочетание велосипедных прогулок с ежедневной зарядкой способствует повышению метаболизма.

3. Улучшает общее состояние сердца

4. Создает мышечную массу

Какие мышцы качаются при езде на велосипеде? Это ягодицы, подколенные сухожилия, четырехглавая мышца бедра и икры. При наращивании мышц также снижается вес, т.к. бо́льший объем мышечной массы способствует увеличению скорости сжигания жира.

Если вы проходите этап реабилитации и восстановления, после каких либо травм, то велоспорт поможет вам в наращивании мышц-сгибателей бедра.

Независимо от интенсивности езды задействованы всегда одни и те же мышцы.

5. Улучшает состояние легких

Последние исследования предполагали, что езда на велосипеде в городе вредна, потому что люди дышат более загрязненным воздухом, чем в автомобилях. Однако…

Эксперименты показывают, что во время езды сердце, легкие и мускулы легче справляются с вдыханием кислорода.

Во время велосипедной поездки вдыхается больше вредных субстанций, но и выдыхается их тоже больше!

6. Уменьшает риск сердечных и онкологических заболеваний

Ученые изучали около 260 000 человек в течение 5 лет и обнаружили, что велоспорт может снизить риск заболевания сердечными или онкологическими заболеваниями на 50 процентов.

В университете в Глазго ученые пришли к выводу, что поездки на велосипеде на работу сократили риск заболеваний на 45 процентов (телеканал CNBC).

Если рассматривать полезное влияние езды на велосипеде на общую экологическую обстановку, то езда на велосипеде сокращает выброс углекислого газа и улучшает качество воздуха. Соответственно, такие поездки сокращают риски сердечных и онкологических заболеваний, улучшая общее состояние здоровья населения в целом.

7. Экономит время

Польза езды на велосипеде, если вы едете на близкое расстояние, помогает избежать ожидания в пробках и экономит деньги на бензин.

Кроме того, нет нужды ждать перегруженный общественный транспорт и тратить на него денег.

Езда на велосипеде на различные встречи, назначенные обеды или даже в тренажерный зал, прибавляет время к вашим тренировкам и прогулкам на свежем воздухе.

8. Улучшает сексуальную жизнь

В гарвардском университете установили, что у мужчин после 50 лет, которые, по крайней мере, 3 часа в неделю уделяют велоспорту, на 30 процентов снижен риск импотенции по сравнению с мужчинами, не занимающимися ездой на велосипеде.

Кручение педалей укрепляет группу мышц, задействованных во время полового акта.

После изучения группы велосипедистов в Новой Зеландии, ученые обнаружили, что после тренировок с большой нагрузкой, например, в велоспорте, значительно повышается либидо.

9. Улучшает сон

Обнаружено, что при ежедневных поездках на велосипеде в течение 30 минут, можно заснуть быстрее и спать дольше.

Сон является естественным усилителем гормона роста человека, который в свою очередь считается усилителем работоспособности. Поэтому желание улучшить мастерство в велоспорте, потенциально увеличивает возможность повысить качество сна.

Изучение группы из 2600 человек показало, что 150–минут в неделю занятий спортом повышает качество сна на 65 процентов.

10. Улучшает когнитивные функции мозга

Доказано, что если человек, даже не намного, улучшит физическую форму – это сразу же повлияет на улучшение работы его мозга.

Недавние изучения показали, что даже тренировка на велотренажере на 30 процентов улучшает когнитивную (познавательную) работу мозга.

Польза езды на велосипеде заключается в понижении уровня стресса, возбуждения и апатии.

11. Повышает осознанность поведения и координацию

Поскольку во время поездки вы постоянно контролируете местность и свой баланс на велосипеде – у вас повышается осознанность поведения, а также координация.

Исследователи университета в Калифорнии продемонстрировали, что увеличение скорости езды непосредственно связано с повышением точности координации.

Одновременно ученые университета в Луизиане установили, что благодаря велоспорту усилилась координация мускулатуры нижних конечностей.

12. Не наносит вред коленным суставам

Сидя на велосипеде, вы всем весом опираетесь на пару костей таза, тогда как во время бега большой упор делается на суставы.

Согласно изучениям в Гарвардском университете, велоспорт наряду с плаванием не оказывают сильной нагрузки на суставы, особенно на коленные, в отличие от бега или ходьбы.

При этом отсутствие какой-либо физической активности провоцирует еще больше болезней, в том числе суставов.

13. Укрепляет иммунную систему

Люди, занимающиеся велоспортом в течение 30 минут 5 раз в неделю, наполовину снижают возможность подхватить простуду или вирус.

Отдельное изучение в университете в Сан Диего показало, что 20-ти минутные ежедневные упражнения достаточны для повышения иммунитета человека.

Обратите внимание, что упражнения средней тяжести увеличивают способность преодолеть болезнь, а тяжелые нагрузки во время тренировок могут фактически подавить иммунную систему. Поэтому скромные велосипедные прогулки — это отличный вариант отвратить от себя вирус.

14. Имеет социальные преимущества

Присоединившись к клубу или группе людей, занимающихся велоспортом – это прекрасный способ расширить свой круг общения.

Поездки на велосипеде значительно увеличивают шанс социального взаимодействия.

Во многих городах сообщества велосипедистов получают также поддержку от властей: выделяются специальные дорожки, проводятся велогонки и прочие мероприятия.

15. Моложавая внешность

Возраст разрушает кожу, но регулярные физические упражнения омолаживают ее, поскольку у тех, кто занимается спортом, повышается уровень коллагена и кровообращения.

Вы когда-нибудь думали о клетках в вашем организме? Исследователи обнаружили, что велоспорт снижает эффект старения на клеточном уровне.

Согласитесь с этим фактом: пожилые люди, ведущие активный образ жизни выглядят моложе своих лет. Недавно была исследована группа пожилых велосипедистов. Оказалось, что их тела и головной мозг действовали также, как у более молодых. Чего нельзя было сказать об их не занимающихся спортом сверстниках.

16. Способствует регулярной работе кишечника

Езда на велосипеде сокращает время продвижения пищи через толстую кишку.

Известно, что физические упражнения вызывают рост количества полезной микрофлоры кишечника, поэтому пищеварение спортсменов улучшается при увеличении продолжительности поездок на велосипеде.

Во время езды поток крови направляется к мускулам, а не к желудку, поэтому процесс пищеварения часто тормозится. Для его регулирования велосипедистам следует выбирать богатую питательными веществами диету и пить много воды. Поэтому еще одна польза езды на велосипеде – предпочтения в потреблении полезной и здоровой пищи.

17. Увеличивает продолжительность жизни

Исследования доказали, что при трех 45-ти минутных поездках в неделю велосипедисты становятся на девять лет биологически моложе, даже при учете других влияний на организм.

Изучение 125-ти велосипедистов показало, что при регулярных занятиях велоспортом они могут выполнять основные физические задачи на том же уровне, что и более молодые спортсмены.

Велоспорт помогает сохранять молодость тела и разума.

18. Оберегает планету

Велоспорт по сравнению с ходьбой помогает путешествовать в три раза быстрее с той же затратой энергии. При этом проезд на велосипеде расстояния в 5 километров соответствует экономии около одной канистры бензина.

У среднего седана выброс в атмосферу углекислого газа в 10 раз больше, чем у среднего велосипедиста.

Во многих случаях езда на велосипеде лучше сказывается на окружающей среде, чем езда на автомобиле.

19. Польза езды на велосипеде при беременности

Беременные женщины, которые регулярно тренируются, легче рожают, быстрее восстанавливаются и во время беременности сохраняют прекрасное настроение.

Американский Конгресс акушеров-гинекологов подтверждает ряд преимуществ для беременных женщин, занимающихся велоспортом, а именно, улучшение качества сна, психического и физического здоровья и производительности их труда.

Однако беременным женщинам необходимо изменить некоторые вещи: пересмотреть маршрут, а также позы во время поездки, чтобы обеспечить безопасность и комфорт.

20. Побеждает онкологию

В одном долгосрочном исследовании было обнаружено, что мужчины занимающиеся велоспортом со средней нагрузкой по крайней мере 30 минут в день, подвергались риску онкологических заболеваний на 50 процентов меньше тех, кто не занимался спортом.

В статье в журнале British Journal of Cancer продемонстрировано, что, чем больше времени тратится на велоспорт, тем меньше возможность развития онкологического заболевания.

Умеренная физическая активность помогает соотносить количество потребляемых калорий с их числом, необходимым для исключения ожирения. Таким образом, можно избежать 13 видов рака, возникающих в результате ожирения!

21. Улучшает финансовое положение

Исследования показали, что однократное увеличение индекса массы тела (ИМТ) соответствовало 8-процентному сокращению благосостояния. Таким образом, потеря веса может улучшить ваше богатство и здоровье.

Если вы хотите ездить на велосипеде, вы можете сэкономить деньги на всем, начиная от газа до страховки на автомобиль. Дорогой ремонт автомобиля и автокредиты не будут обременять вас.

Зачем платить за абонемент в спортзал, когда велосипед может быть и средством для транспорта и для физических упражнений.

22. Можно есть продукты, не вызывающие чувство вины

Потребление соли перед поездкой на велосипеде повышает вашу эффективность. Поэтому ешьте соленую пищу, чего вы обычно избегаете, без чувства вины.

Пейте шоколадные коктейли! Это прекрасное сочетание углеводов и белка для повышения спортивных результатов.

Если вы любите перекусить бутербродами, поездки на велосипеде как раз для вас. Оказывается, углеводы — оптимальное питательное вещество для занимающихся велоспортом. И все же, питайтесь продуктами из цельных зерен и органическими фруктами, а не рафинированными углеводами и сахарами.

23. Повышает креативность

Исследование показало, что всего 25 минут аэробной нагрузки в день повышает творческое мышление. Увеличение кислорода задействует ваши нейроны и даст вам передышку от будних стрессов.

Велоспорт увеличивает продуктивность серого вещества мозга, следовательно, может увеличиться мощность префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за креативное мышление.

Серия недавних исследований продемонстрировала, что на открытом воздухе повышается жизненная сила человека. Поэтому велосипедисты направляют эту энергию на креативные мысли и действия.

24. Польза езды на велосипеде при диабете

Велоспорт может быть очень полезен при контроле за диабетом, т.к. содержание глюкозы в клетках сокращается. Клетки всасывают глюкозу из крови и превращают ее в полезную энергию.

Езда на велосипеде рекомендована для предрасположенных к диабету. Велосипедные тренировки при разной степени интенсивности достаточно легкие, помогающие контролировать уровень сахара в крови.

Исследования показывают, что умеренные физические упражнения помогают снизить уровень плохого холестерина и наращивать хороший холестерин.

25. Езда на велосипеде лечит артрит

Уже отмечено, что велосипедная поездка — одно из лучших упражнений для предотвращения и лечения артрита. Задействование мышц бедер и голеней, которые используются во время езды на велосипеде, полезно для лечения артрита.

В отличие от бега, повторяющееся движение нажатия на педали без дополнительного давления на вес тела помогает смазывать колени суставной жидкостью и исключить образование молочной кислоты. Поэтому Американский фонд артрита рекомендует велоспорт, как упражнение для лечения артрита.

Исследование на кроликах показало, что у тех, кто имел возможность бегать в открытом пространстве, артрит не развивался, в то время как те, кто был ограничен, заболевали.

Мы могли бы еще продолжать писать какова польза езды на велосипеде. Но надеемся, что этих 25-ти плюсов достаточно для того, чтобы вы захотели выкатить свой пыльный велосипед из недр гаража. Только не забудьте о шлеме, когда вы помчитесь вперед к вашему здоровому будущему и будущему окружающей вас среды!

Читайте также: