Можно ли заниматься йогой с опухолями

Заниматься йогой полезно. И для физического здоровья и для психологического.
Духовные практики, к числу которых принадлежит и йога, помогают противостоять современному агрессивному миру.
Эффективность этих практик доказана современными исследователями (причём не британскими).
Но есть опасные ситуации, когда йогой лучше не заниматься.

Сначала банально о том, что йогой заниматься полезно.

И всё было бы хорошо, но к занятиям йогой есть противопоказания.

• Есть какие-либо психические заболевания (особенно шизофрения) - не практикуйте. Есть вероятность, что занятия могут помочь. Но есть гораздо бОльшая вероятность того, что может стать хуже. Поэтому, если вы наблюдаетесь у психиатра - обязательно проконсультируйтесь с ним, перед тем как идти на занятия йогой.
• Поставленные врачами диагнозы:
  • Гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия от 2 стадии и выше)
  • Повышенное внутричерепное давление (внутричерепная гипертензия)
  • Тяжелые поражения сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь, ревматизм в активной фазе, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия; аневризм аорты и некомпенсированные пороки сердца);
  • Инфекционные поражения суставов: например, инфекционный или реактивный артрит;
  • Инфекции головного или спинного мозга;
  • Злокачественные новообразования (то есть при раке или саркоме);
  • Тяжелые заболевания крови;
    При наличии таких заболеваний занятия йогой противопоказаны однозначно. Основная задача в таких жутких случаях - просто выжить. Раз человек дошёл до таких жутких состояний - йога уже никак не поможет. И все ресурсы должны быть направлены именно на выживание. Когда случится "нормальное" состояние - тогда можно приступать и к йоге

• В течении полугода после инсультов - йогу не практикуйте.
• После инфаркта миокарда можно попробовать начать заниматься месяца через три. Но будет лучше, если практика возобновится через полгода.
• При тяжелых черепно-мозговых травмах и травматических повреждениях костей и позвоночника практиковать йогу не нужно.
• При любых острых заболеваниях внутренних органов (например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.), а также при паховых грыжах - ни о какой йоге и речи быть не может.

Подводя небольшой итог по этой ужасной части.

Временные противопоказания к занятиям йогой.

Когда длительное время не находится смысл жизни, психическое состояние нестабильное, настроение подавленное или есть какие-либо суицидальные тенденции - лучше не практикуйте йогу. Может стать лучше, но с точно такой же вероятностью, может всё и усугубиться. Традиционная физическая активность (или трудотерапия) в этом случае окажет значительно бОльшую пользу. Но когда состояние станет стабильным - к занятиям йогой можно подойти.

5. Не занимайтесь йогой сегодня, если у вас

6. Не практикуйте йогу минимум 3 часа, если:

• Вы находитесь во взбудораженном состоянии
• Вы занимались активной физической деятельностью
• Вы посетили баню

Будет лучше, если вы сделаете перерыв хотя бы 5-6 часов.
Дело в том, что во всех этих случаях организм находится под влиянием симпатической части вегетативной нервной системы. А занятия йогой активизируют противоположную, парасиматическую часть.
Занятия йогой в таком состоянии будут похожи на действия водителя, который пытается одновременно жать на педали газа и тормоза. Но если с автомобилем это в некоторых ситуацих может быть полезно, то в реальной жизни могут случиться. неожиданности.

Ну и помните, что не надо практиковать на полный желудок. Подождите несколько часов. Если же перед занятиями йогой вы чувствуете голод - выпейте немного воды или съешьте какой-нибудь фрукт. Не наедайтесь. А то торможение будет слишком уж заначительное. Да и просто это неудобно - заниматься и слушать, как внутри громко перетекают внутренние жидкости :)

7.Экзистенциальные противопоказания к занятиям йогой.

И тогда приходится меняться. И жить в соответствии с новыми представлениями о себе и о мире.
А это часто оказывается достаточно болезненно.
Да, потом становится лучше. Но процесс перехода, процесс трансформации - крайне неприятен.
И никуда не денешься от того, чтобы это не пережить.

8. Когда же можно заниматься йогой?

Если понимаете, что вам необходимо улучшить качество своей жизни - время начинать занятия йогой.
Перечитайте внимательно статью. Обратите внимание, что у вас нет противопоказаний к занятиям (у 99% людей их нет) и приступайте.

Материалов на эту тему в интернете более чем достаточно.

Могу посоветовать методическое пособие "Классическая йога для начинающих" от нашего клуба.

Самостоятельное овладение азами йоги в домашних условиях даст вам Расслабление, уравновешенность и хорошее здоровье.

Уверен, что за месяц регулярных занятий йогой вы существенно улучшите своё самочувствие

Это полезно, когда необходимо организовать себя, но нет свободного времени, а загруженность 24 часа в день и 7 дней в неделю.
При этом чудовищные пробки не позволяют добраться до вашего места занятий.

Причем неделю вы можете позаниматься БЕСПЛАТНО , чтоб почувствовать на себе, что такое классическая йога.

Здоровым людям йогическая практика нужна для укрепления своего организма и душевной гармонии. Но у кого есть какие-либо заболевания, необходимо знать противопоказания к занятиям йогой.

Общие сведения

Если во время занятий, вы почувствовали резкую боль или появилось плохое самочувствие, нужно прекратить занятие и сказать об этом инструктору или доктору.

Правильно подобранные упражнения не должны вызывать каких-либо резких болей. Нужно уметь отличать мышечную и суставную боль. На первых этапах, любая боль считается ошибкой. Нагрузку наращивать постепенно, с целью предотвращения травм.

Противопоказания для занятий йогой существуют, и их необходимо знать.

Есть случаи, когда йога запрещена, а есть временные ограничения занятий. Небольшие ошибки при занятиях йогой могут навредить организму.

Особенно это важно тем, кто решил заниматься йогой самостоятельно.

В какое время можно заниматься йогой

Начинать занятия необходимо не ранее, чем через два часа после еды. После бани, нужно подождать 4 часа. А вот какое время дня выбрать, зависит от вас, но предпочтение отдается утренним часам.

В каком возрасте можно начинать занятия

По мнению специалистов, детям с 5 лет можно заниматься йогой. Важно правильно подобрать упражнения. Можно ли заниматься йогой пожилым? Конечно, но лучше с инструктором.

Как часто заниматься

Нужен индивидуальный подход. Врач или инструктор должен сказать сколько раз в неделю заниматься. Но только систематическая практика принесет желаемый результат. Заниматься каждый день могут люди с хорошим здоровьем.

Постоянные противопоказания

Это когда запрещены любые йогические практики. К таким относятся следующие диагнозы:

• Серьезные психические болезни (пограничные состояния психики, эпилепсия, психологические расстройства, психоз, шизофрения). Но при депрессиях, йога нужна.
• Онкология.
• Болезни крови.
• Сложные повреждения органов пищеварительной системы и позвоночника.
• Инфекция опорно-двигательной системы.
• Поражения опорно двигательного аппарата тяжелые формы.
• Тяжелые позвоночные и черепно-мозговые травмы.
• Грыжи в паху.
• Гипертония хронического характера.
• Серьезные заболевания органов сердечно-сосудистой системы (мерцательная аритмия, аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки, тахикардия пароксизмальная).
• Инфекция в головном и спинном мозге.

Временные противопоказания

В некоторых случаях йога противопоказана на определенный промежуток времени:

• Полгода после перенесенного инсульта, инфаркта. Далее только после консультации с доктором.
• После операций на грудной клетке, в брюшной полости на 2-3 месяца.
• Беременность после трех месяцев и три месяца послеродового периода.
• Хронические болезни в острой стадии (холецистит, панкреатит, кишечная язва, аппендицит и др.)
• Повышенная или пониженная температура тела.
• Простудные болезни, грипп.
• Температура тела выше 37 и ниже 36.
• Чрезмерное переутомление.
• Небольшой дисбаланс деятельности вестибулярного аппарата.
• Повышение внутричерепного и глазного давления временного характера.
• Употребление лекарственных препаратов в больших объемах.

Только доктор должен сказать, когда можно приступать к занятиям йоги.

Йога в особых состояниях

Женщинам во время беременности рекомендуются мягкие асаны. Они расслабляют организм. Используются дыхательные техники, позы для суставов. Есть специальные комплексы йоги в период беременности.

Во время месячных разрешаются не все асаны. В такой период практика должна быть легкой, без перенапряжений. Запрещены перевернутые асаны, скручивания. Желательно применение простых асан, но если самочувствие плохое, лучше не заниматься.

Заниматься желательно в утренние часы. Позы стоя выполнять медленно, перевернутые асаны — с осторожностью.

Предпочтение отдается мягким релакс-асанам, дыхательным практикам. Такой метод подойдет также при неврозах, синдроме хронической усталости.

Не давать сильные нагрузки на нижние конечности. При варикозе на ногах позы стоя следует выполнять не спеша. Необходимо удерживать равновесие, придерживаясь руками о стенку. Упражнения выполнять с упором ног не рекомендуется.

При таких заболеваниях не рекомендуются скручивания, занятия проводятся по облегченной программе. При проблемах с органами брюшной полости, каждую асану выполнять в медленном темпе, контролируя свое самочувствие.

Если у вас есть сомнения относительно вашего здоровья, лучше проконсультироваться с доктором или инструктором. Вы получите информацию, какие упражнения вам подходят, а какие не рекомендуется выполнять.

Советы новичкам и людям старшего возраста

С возрастом, многие люди теряют подвижность, что усиливает обострение физических недомоганий. Часто люди воспринимают это как старение организма и не обращают внимание на проблемы с суставами, стопами и.т.д. Но йогические асаны способны возвратить подвижность, прежнюю осознанность, чувствительность.

• Люди снова ощущают всю полноту жизни.
• Для новичков и людям старшего возраста важно заниматься не спеша, нужно беречь силы.
• Спокойный ритм дает возможность лучше осознавать, что происходит с собственным телом, выполняя различные асаны.
• Самой распространенной болезнью для людей старшего поколения является гипертония, артрит, остеопороз, а также, женщин беспокоит лишний вес.

Главное, подобрать асаны со специалистом, которые не повредят здоровью.

При повышенном давлении, нельзя применять перевернутые позы. Для них должен быть составлен облегченный комплекс, снимающий стресс, напряженность.

Если давление повышается время от времени, к перевернутым асанам переходить постепенно. При остеопорозе, каждую позу выполнять с осторожностью, особенно те, которые дают нагрузку на суставы.

Когда поставлен диагноз артрит, важно, чтобы сустав двигался. Это вызывает боль, но необходимо набраться терпения и повторять упражнения по мере возможности. Постепенно сустав приобретает прежнюю подвижность. Желательно заниматься под наблюдением доктора или инструктора.

При избыточном весе, также нужно подобрать комплекс по индивидуальной программе. Сколько сжигается калорий за один час? Все зависит от разновидности практики и индивидуальных особенностей. В среднем — 100-200. Лишний вес уходит быстрее, если применяются йоговские практики и правильное питание.

Опасные асаны

Чем опасна йога для новичков? Получить травму позвоночника, суставов, связок и.т.д. Повреждение позвоночника особенно опасно. Поэтому необходимо знать травмоопасные позы и выполнять их с осторожностью.

К таким относятся:

• стойка на голове, плечах и другие перевернутые позы;
• асаны, раскрывающие таз (шпагаты);
• упражнения с прогибами.

Для новичков самые опасные асаны следующие: Халасана (поза плуга), Падмасана (поза Лотоса), Сиршасана (стойка на голове), Бхуджангасана (поза Кобры), Триконасана (поза вытянутого треугольника).

Практика йоги, как мощнейшего инструмента самонастройки человека, должна осуществляться правильным образом и каждый человек, начинающий заниматься самостоятельно либо под руководством инструктора, должен обладать информацией в каких случаях заниматься можно, а в каких – нет.

Каковы же противопоказания для занятий йогой?

Их условно можно разделить на временные и постоянные

• Любые острые состояния: инфекционные заболевания, обострение хронических процессов

• Длительный по времени прием большого количества лекарственных средств

• Восстановительный период после операции

• Беременность. В зависимости от срока беременности исключаются перевернутые позы, скрутки, асаны, требующие больших физических усилий и упражнения, оказывающие выраженное давление на область живота. Особое внимание следует уделить практике в последующие 3 месяца после родов

• Выраженная физическая усталость

• Переохлаждение или перегрев тела

• Выраженная артериальная гипертензия (2-3 стадия) и повышенное внутричерепное давление до стойкой ремиссии

• Первые 6 месяцев после инсульта

• Повышение температуры тела выше 37 градусов и падение ниже 36,2

• Изнуряющая тяжелая физическая работа или профессиональный спорт

• Поражение менисков – до устранения болезненных ощущений и нарушений в коленных суставах

• Межпозвоночные грыжи – практика по индивидуальной программе с компетентным йогатерапевтом

• Заполненный едой желудок

• Курс иглорефлексотерапии, массажа

• Посещение парной или сауны за 2-3 часа до занятий

• Тяжелое физическое состояние, выраженный астенический синдром, при котором любая физическая нагрузка невозможна. В данном случае рекомендуется практиковать только глубокое расслабление

• Психические расстройства, особенно шизофрения и психотические состояния

• Органическое поражение сердца, пороки без компенсации, мерцательная аритмия, пароксизмальная тахикардия, дистрофия миокарда, аневризма аорты

• Выраженная интеллектуальная недостаточность

• Поражения опорно-двигательного аппарата инфекционной природы

• Повреждения позвоночника без компенсации

• Тяжелые черепно-мозговые травмы

• Грубые нарушения в схеме тела

• Выраженные артрозы коленных и тазобедренных суставов – коксартрозы и гонартрозы

Занятия йогой также рекомендуется прекратить в том случае, если после каждого занятия вы ощущаете ухудшение самочувствия, которая наблюдается в течение длительного времени.

В данном случае Вам обязательно необходимо проконсультироваться с врачом и компетентным инструктором, который составит для Вас индивидуальную программу тренировок с учетом индивидуальных особенностей

Естественно, что данные противопоказания для занятий йогой являются общими. Для более точных рекомендаций необходимо индивидуально подходить к рассмотрению каждой конкретной ситуации.

• 
  Свадхистхана чакра
• 
  Йога — путь к здоровью?
• 
  Жизнь йога. Как быть, если родные не разделяют Ваше увлечение йогой
• 
  Йога для беременных

18 thoughts on “ Противопоказания для занятий йогой ”

Если переусердствовать, особенно в вечерние часы, то да.

Здравствуйте. Могут ли занятия йогой привести к бессонице?

Спасибо за ответ, Сергей! Вы хорошо сформулировали ответ и он мне понятен. Вы несомненно правы. Но раз задали вопрос — отвечу: может стоить указать, что практику для людей с подобным заболеванием стоить проводить с ограничениями? Или под наблюдением опытного инструктора? А то, поймите тоже правильно, при столь категоричной формулировке руки даже опускаются… Ведь помимо гонартроза люди могут страдать и другими недугами, о которых я уже упоминала, и от которых йога самым натуральным образом врачует (не побоюсь этого слова — испытано на себе!), не говоря уж о приобретаемой эмоциональной стабильности и прочих достаточно интересных открытий, как в себе самом, так и в окружающем мире.

Здравствуйте, Олеся. У меня к Вам вопрос: как Вы думаете, скольким людям с данными проблемами повезёт во время практики и нахождении компетентного преподавателя, который понимает как работать в данных ситуациях и сколько людей покалечат себя ещё больше, если не будут знать о таких противопоказаниях?

Зря я эту статью прочитала… Здравствуйте, Сергей! У меня как раз тот самый гонартроз… А в придачу два вида остеохондроза и удалённая китайским врачевателем межпозвонковая грыжа. Без йоги жить не смогу! Практикуясь 2 года, забыла о болях в позвоночнике, место удалённой грыжи поначалу давало о себе знать очень ярко, теперь я о ней и забыла практически, а с коленями теперь что ж ?! Порой занятия проходят так, как будто и нет с ними никаких проблем, а порой они напоминают о себе. Когда напоминают, выхожу из асаны, стараюсь не перенапрягать. Но теперь читаю, что данная проблема является вообще противопоказанием! А я ведь порой и полный лотос могу делать без болевых ощущений! И как теперь жить дальше?! Прекращать практику? Так и рисуется в воображении картинка, как в этом случае через лет этак дцать с больными коленями и скрюченной остеохондрозом спиной буду подволакивать ноженьки и охать при каждом шаге…

Заниматься йогой можно практически в любом состоянии. Даже близком к терминальному. Вопрос сводится лишь к тому, что наиболее актуально выполнять при имеющихся условиях. При давлении 160 на 106 практиковать можно, с осторожностью выполняя перевёрнутые и силовые асаны. Если вы не будете разрабатывать травмированный сустав, то проблема сама собой вряд ли решится, поэтому инструктор Вам говорит адекватные вещи. Если было повреждение мениска, нужно с осторожностью выполнять асаны, где идет лотосное воздействие и укреплять колени вирасанами, вирабхадрасанами, динамической нагрузкой и статическими фиксациями

Сергей подскажите пожалуйста при давлении 160 на 106 можно заниматься или нет и ещё повреждение мениска, давнишнее, операцию не делала, раньше очень часто вылетал, боюсь делать нагрузки на это колено, а инструктор говорит, что наоборот потихоньку помаленьку нужно нагрузки на колено увеличивать, правильно ли это?

Здравствуйте, Ольга. Уже можно заниматься. Аккуратно работайте с асанами, которые оказывают воздействие на брюшную стенку и внутренние органы. Пранаяму можно и нужно практиковать:) Начинайте с лёгких тренировок, постепенно увеличивая интенсивность нагрузок

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, после операции по удалению аппендицита через какое время можно снова заниматься? Сейчас прошел месяц, можно ли уже выполнять какие-то определенные упражнения, может какие-то специальные, восстановительные упражнения есть, может быть пранаяму можно практиковать? Заранее спасибо за ответ)

Всё строго индивидуально. Если лёгкое недомогание и невысокая температура — практиковать можно, это ускорит процесс выздоровления. Если температура тела высокая и присутствует выраженная слабость, то лучше воздержаться от практики как минимум асан и пранаям

Людмила, чтобы ответить Вам нужна встреча вживую. Здесь могу дать лишь общие рекомендации. Старайтесь аккуратно делать ВСЕ АСАНЫ, где идет прямое воздействие на коленный сустав (это и полулотос и вирабхадрасана и ряд других). Работать нужно на переднем пределе болевого ощущения, не уходя в глубокий дискомфорт. В вашем случае обязательно нужна динамика для коленного сустава. Размеренно и постепенно суставы начнут нормально работать. Еще очень большую пользу в этом может оказать рацион питания — кратковременное или длительное сыроедение либо адекватная программа голодания.

Поражение менисков – до устранения болезненных ощущений и нарушений в коленных суставах

У моего мужа старая травма колена , уже более 15 лет , на днях его обследовали и сказали что ничего сделать нельзя и боль эта навсегда (когда то больше , когда то меньше ) Изначально он мне мешал заниматься йогой , но вот уже неделя , как мы стали заниматься вместе , я его уговорила … И сейчас я прочитала что занятия противопоказаны .. Кстати , у меня тоже проблемы с коленом и тоже с левым )))) Не могли бы Вы уточнить , что нам делато не надо ? Каких асан следует избегать ? Когда я занималась 3 года назад , то боли в коленях тоже были , но через пару месяцев занятий боль стала проходить , правда тогда я так и не смогла сесть в падмасану , хотя полутотос уже получался .А вот сейчас левое колено гнётся с с трудом и болью 🙁 (((

Многовато что-то этих противопоказаний. Я думаю, что йогой может заниматься каждый. Естественно, тут все индивидуально. Кому-то для тренировки нужно скрутиться в бараний рог, а кому-то просто немного наклониться

Физические нагрузки могут как решить проблемы здоровья, так и усугубить их. Нельзя игнорировать состояние организма, будь то обычная простуда или хроническая болезнь. Приступая к занятиям, следует уточнить свои вероятные противопоказания для йоги. К счастью, их не так много.

Временные противопоказания

Отложить занятия на пару часов рекомендуется в случае плотного приема пищи, чтобы не вызвать несварения, тяжести в желудке и тошноты.

Также нужно дождаться, когда пройдет состояние физического дискомфорта, сильной усталости или болезненности, даже обычной мигрени.

Самые здоровые люди иногда этому тоже подвержены.

Приостанавливают на положенное время занятия в следующих случаях:

• беременность, особенно последний триместр, и послеродовой период;
• только врач может позволить нагрузки после перенесенной операции, особенно тяжелой, на суставах, внутренних органах или позвоночнике;
• острые простудные заболевания;
• высокая или низкая температура тела;
• высокое кровяное давление;
• обострение болезней ЖКТ (холецистит, панкреатит и пр.);
• серьезные механические повреждения (переломы, вывихи, растяжения);
• нужно выждать время после применения наркоза.

Допустимы легкие нагрузки с большой осторожностью в первый триместр беременности, в критические дни и при нарушении пищеварения. В эти периоды исключаются упражнения, дающие нагрузку на живот (пресс, скручивания, прогибы).

Постоянные противопоказания

К сожалению, есть группы риска, когда йога противопоказана совсем:

• хроническое заболевание, не позволяющее применять физические нагрузки;
• серьезные психические расстройства (эпилепсия, шизофрения и прочие);
• патологии кровеносной системы, в частности, функциональные нарушения работы сердца;
• злокачественные опухоли;
• тяжелые болезни позвоночника, опорно-двигательного аппарата;
• ишемия;
• некоторые инфекционные заболевания (костно-мышечные);
• инфаркт или инсульт.

Если просмотреть список, то причины запретов очень понятны. И все же каждый человеческий организм индивидуален. В частных случаях со временем легкие нагрузки начнут приносить пользу (после консультации с врачом).

Возможно, элементарные йоговские практики для кого-то станут единственным путем к выздоровлению.

Только полезная йога

Слишком юный возраст не противопоказание к йоге, но есть большие ограничения. Нельзя никаким вмешательством нарушать естественные процессы роста и взросления. Дошкольникам занятия противопоказаны. До 18 лет некоторые практики разрешены, но это будет уже совсем другая йога. Исключены трудные асаны, дыхательные гимнастики, длительные нагрузки.

Людям с избыточным весом полезно начать похудение с диеты и легких йоговских упражнений. Это тот случай, когда излишние физические нагрузки сильно навредят. У полных людей часто бывает целый набор сопутствующих заболеваний, и нужно учитывать каждое, подбирая комплекс. Медитация, простые асаны, правильное дыхание помогут сжечь жир и подготовить тело к серьезным занятиям.

Практик очень много начиная с самой простой Хатха-йоги. Подбирать нужно в зависимости от уровня подготовки, целей занятий и возможностей организма. Практически любое физическое состояние допускает занятия йогой.

Главное, правильно начать, чувствовать свое тело и останавливаться там, где возникает дискомфорт.

Если не получается сделать йогу своим образом жизни, то либо человек неправильно подошел к познанию ее секретов, либо слишком велики ограничения, либо это просто не его путь. Нет поводов расстраиваться, найти себя можно во многом другом.

Как и любой вид гимнастики, занятия йогой полезны не всем. Они имеют свои строгие противопоказания.

Асаны из йоги категорически нельзя выполнять (без предварительной консультации с врачом) при:

- психических заболеваниях, особенно шизофрении и склонности к психозам (исключение - депрессии: при депрессиях занятия йогой могут быть полезны; но лучше все-таки проконсультироваться с врачом);

- при любых острых заболеваниях внутренних органов (например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.);

- при паховых грыжах;

- при значительно повышенном артериальном давлении, гипертонии 2-3 стадии; при значительно повышенном внутричерепном давлении;

- при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; в первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;

–при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при аневризме аорты и некомпенсированных пороках сердца;

- в первые 6 месяцев после инсульта;

- при инфекционных поражениях суставов: например, инфекционном или реактивном артрите;

- при тяжелых черепно-мозговых травмах и травматических повреждениях позвоночника (переломах костей позвоночника в стадии декомпенсации);

- при инфекциях головного или спинного мозга;

- при злокачественных новообразованиях (то есть при раке или саркоме);

- при тяжелых заболеваниях крови;

- их нельзя делать сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);

- при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;

- при беременности на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;

- женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;

- при артрозах тазобедренных и коленных суставов - коксартрозе и гонартрозе (но упражнения из Разумной йоги при этих болезнях, наоборот - полезны);

- при повреждениях менисков (но упражнения из Разумной йоги, наоборот, ускоряют восстановление травмированных менисков);

- при межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);

- при листезах (лестничных смещениях позвонков);

- при синдроме гипермобильности, то есть явной разболтанности суставов и позвоночника, многие асаны тоже могут быть вредны (но упражнения из Разумной йоги при этом синдроме, наоборот - полезны);

- при корешковых синдромах (заболеваниях позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);

- разумеется, нельзя делать асаны в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице);

- занятия йогой также лучше прекратить в том случае, если каждый раз после занятий йогой у вас происходит ухудшение самочувствия, и такая неприятность продолжается раз за разом, сколько бы вы ни занимались - значит, либо вы что-то делаете неправильно, либо йога противопоказана вам в принципе; в таком случае, проконсультируйтесь о пользе занятий с врачом и посоветуйтесь с вашим инструктором по йоге о том, что нужно изменить в вашей персональной практике йоги.

* Авторы статьи - Лана Палей, доктор Евдокименко