Можно ли делать зарядку при раке простаты

Эксперты в области здравоохранения отмечают различия в показателях распространения рака предстательной железы в зависимости от региона и страны проживания. Низкая физическая активность, избыточный вес, вредные условия труда и генетика — основные проблемы, которые влияют на риск возникновения заболевания. Однако самым большим различием между популяциями с низким и высоким показателем рака простаты является особенность питания.

Правильно подобранная диета, в основе которой преобладают овощи и фрукты, помогает снизить риск развития патологии, замедлить ее прогрессирование и предотвратить агрессивное распространение в организме. Легкие нагрузки и занятие гимнастикой в течение дня помогают справиться со многими побочными эффектами во время прохождения химиотерапии при лечении опухоли.

Основные рекомендации

Сохранение оптимальной массы тела снижает риск возникновения сердечно-сосудистых осложнений, онкологических заболеваний, сахарного диабета и ожирения. Имеются убедительные доказательства влияния избыточного веса на агрессивное распространение рака предстательной железы.

По данным Американского института исследования раковых заболеваний, профилактика рака простаты начинается с изменения продуктового набора:

• приблизительно половину рациона должны составлять овощи, фрукты и бобовые;
  
• четверть рациона должны составлять цельнозерновые продукты и картофель;
  
• оставшаяся часть должна содержать достаточное количество белковых продуктов: рыба, мясо курицы или индейки, соевые сыры тофу или темпе.
  

Исследования подтверждают, что данный тип питания сводит к минимуму развитие рака предстательной железы, снижает риск рецидива и дальнейшего метастазирования заболевания. Озвученные выводы подтвердил известный американский диетолог доктор Дин Орниш, который более подробно изучил влияние растительных диет на общее состояние мужчин с диагнозом рака простаты.

Наблюдения доктора Орниша показывают, что употребление продуктов с низким содержание жира, выполнение ежедневных физических упражнений и снижение стрессовых ситуаций помогли улучшить состояние больных мужчин. Замедлился рост уровня простатического специфического антигена (ПСА), увеличение которого свидетельствует о дальнейшем распространении рака. Уменьшилась потребность в более агрессивном лечении мужчин с низкой степенью опухоли.

10 правил здорового образа жизни

1. Калорийность. Снижение калорийности продуктов и занятия спортом помогут избавить организм от лишних килограммов, повысить уровень энергии и усилить иммунную систему.

2. Крахмалистые продукты. Включение в рацион крахмалистых продуктов поможет продлить чувство насыщения. К ним относятся картофель, хлеб, рис, макароны из твердых сортов пшеницы, сладкий картофель и ямс.

3. Дробное питание. Питание небольшими порциями 5-6 раз в день способствуют похудению и уменьшению суточного потребления калорий.

4. Овощи и фрукты. Большинство овощей и фруктов содержат достаточное количество противораковых веществ, в числе которых полифенолы, антиоксиданты, ряд витаминов и минералов. В рацион следует включить брокколи, цветную капусту, брюссельскую капусту, морковь, помидоры, апельсины и авокадо.

5. Суточное количество белка. Диеты с высоким содержанием говядины, свинины и молочных продуктов часто увеличивают риск развития рака предстательной железы.

6. Курение и алкоголь. Употребление слишком большого количества алкоголя приводит к ожирению и вызывает проблемы со здоровьем. Курение увеличивает вероятность распространения клеток рака на другие органы.

7. Прочие заболевания. Стресс, повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина и депрессия — все состояния необходимо вылечить, поскольку они снижают выживаемость при обнаружении рака простаты.
8. Рыба. Употребление рыбы 2 раза в неделю нормализует полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 в организме, препятствуя возникновению рака предстательной железы.

10. Трансжиры. Частое присутствие в рационе маргарина, сливочного масла, глазури и конфет увеличивает риск развития рака простаты.

Список полезных продуктов

Помимо употребления растительной пищи и соблюдения правил здорового образа жизни, необходимо включать в рацион конкретные продукты и питательные вещества способные помочь мужчинам снизить риск возникновения рака предстательной железы или его рецидива.

В соевых продуктах содержится самое большое количество изофлавонов — растительный компонент, относящийся к группе фитоэстрогенов. Их главными преимуществами являются борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями и торможение развития раковых клеток. Недавно проведенное исследование в Японии показало, что употребление соевых продуктов уменьшает риск возникновения локализованной формы рака предстательной железы, но бессильно в случае прогрессирующего типа заболевания.

Источники изофлавонов: соевое молоко, соевые бобы, темпе, сыр тофу и молодые соевые бобы эдамам.

Зеленый чай содержит полезные для организма соединения под названием флавоноиды. Они регулируют проницаемость стенок кровеносных сосудов и обладают противораковыми свойствами. В ходе научных исследований было доказано, что употребление нескольких чашек зеленого чая в день помогает снизить риск возникновения опухолей в организме. Кроме того, экстракт зеленого чая препятствует превращению предракового образования предстательной железы в злокачественную опухоль.

Максимальное содержание флавоноидов достигается после 3-4 минут заваривания чая. В течение первой минуты их количество составляет 208 мг. На третьей минуте оно достигает пикового значения и увеличивается до 300 мг. Если беспокоит горьковатый вкус, следует добавить в качестве подсластителя мед или листья стевии.

В состав красных овощей и фруктов входит каротиноидный пигмент под названием ликопин, обладающий антиоксидантными и противораковыми свойствами. Исследования не дают однозначного ответа касательно его влияния на снижение риска возникновения рака предстательной железы. Но поскольку употребление ликопина не оказывает негативного влияния на организм, многие диетологи советуют употреблять продукты с данным пигментом.

Наибольшее количество ликопина содержится в томатных соках, супах и соусах. Также он входит в состав красных помидоров, арбузов, розовых грейпфрутов и красных перцев.

Крестоцветные овощи в своем составе содержат изотиоцианаты и сульфорафаны — органические соединения, которые провоцируют самоуничтожение раковых клеток и эффективно нейтрализуют канцерогенные вещества. Также они снижают уровни вредных эстрогенов в организме, способствуя их превращению в менее опасные формы.

Достаточное количество изотиоцианатов содержится в брокколи, белокочанной капусте, брюссельской капусте, зелени и кольраби. Наибольшая концентрация полезных веществ достигается при употреблении молодых овощей в свежем или приготовленном на пару виде.

В течение долгого времени специалисты изучают связь между содержанием кальция в организме, употреблением молочных продуктов и риском развития рака предстательной железы. Результатом исследований стало предположение, что потребление молочных продуктов в большом количестве увеличивает риск возникновения опухоли.

В одном из научных экспериментов удалось выяснить, что вероятность развития патологии увеличивает на 11% если мужчина употребляет от трех до пяти порций молочных продуктов в день. Включение в рацион пищевых добавок с содержанием кальция увеличивало показатель до 39%.

Полученные к ходе эксперимента сведения говорят о том, что совсем отказываться от молочных продуктов не стоит. Кальций важен для здоровья организма. Его недостаток во время некоторых видов лечения рака предстательной железы увеличивает риск потери костной массы и переломов.

Список вредных продуктов

Большинство продуктов, влияющих на возникновение рака простаты прямо сейчас могут находится в холодильнике или кладовой. Возможно потребуется некоторое время, чтобы избавиться от них или полностью исключить из рациона, но в конечном итоге данный шаг станет самым важным на пути к профилактике раковых заболеваний.

Жареные, вареные или сырые куриные яйца содержат достаточное количество холина — органическое соединение, провоцирующее развитие рака предстательной железы. Доказано, что в отличии от здоровых клеток, использующих кислород для производства энергии, раковые клетки имеют иную систему строения для поддержания которой требуется холин.

Исследование специалистов отделения эпидемиологии и питания Гарвардской школы подтвердили увеличение на 70% риска развития патологии после употребления куриных яиц. Другое исследование показало еще более высокий процент: развитие рака простаты со смертельным исходом повышался на 81% после употребления 2,5 яиц в неделю.

Дикий лосось является отличным источником полезных жиров и Омега-3 жирных кислот. Однако разведение рыбы в искусственно созданных условиях и последующее употребление в пищу имеет больше негативных последствий, чем положительных. Фермерского лосося откармливают соевой и рыбной мукой, подвергают воздействию антибиотиков и добавляют в корм красящее вещество астаксантин для придания розового цвета мясу.

Выращенная рыба обладает низким содержанием витамина D и Омега-3 жирных кислот, в чей находится больше вредных для организма человека веществ (бромированные антипирены, дикосин), чем в диком лососе.

Приготовленный во время сильной обжарки картофель является одним из самых вредных продуктов. В нем содержатся насыщенные жиры, соль и опасный для здоровья человеческого организма канцероген акриламид. Вещество используется для производства пластмасс, клея и красок, а его присутствие в картошке фри и картофельных чипсах способно привести к онкологическим заболеваниям. Запеченный или сваренный картофель не вызывает образования акриламида.

Также считается опасным неорганический картофель, при выращивании которого используются гербициды, пестициды, фунгициды и другие химические вещества. Они растворяются в клубне и не пропадают во время приготовления.

Примерное меню на неделю

Понедельник:

• завтрак: цельнозерновые злаки с соевым молоком, кусочек дыни;
  
• обед: свежий овощной суп (красный перец, сладкий картофель, тыква или морковь), цельнозерновой кусочек хлеба и апельсин;
  
• ужин: спагетти болоньезе с фаршем, томатном пюре и брокколи, на десерт домашний сорбет.
  

Вторник:

• завтрак: мюсли с горсткой льняных семян, обезжиренное коровье или соевое молоко, стакан свежевыжатого апельсинового сока;
  
• овощная пицца, салат из листовой зелени, банан;
  
• овощная лазанья с цельнозерновым хлебом и салатом из листовой зелени, на десерт ореховый пирог.
  

Среда:

• завтрак: кусочки жареного бекона с яйцами, помидоры и натуральный томатный соус;
  
• обед: приготовленная фасоль, гороховый салат, лепешка с низким содержанием жира, два мандарина;
  
• ужин: томатный суп (консервированный или свежий), рыба на гриле (лосось, форель, скумбрия) с вареным или запеченным картофелем, горохом и кукурузой, на десерт свежие фрукты.
  

Четверг:

• завтрак: тост из цельнозернового хлеба с медом или мармеладом, грейпфрут;
  
• обед: запеченный картофель с овощным чили, яблоко;
  
• ужин: овощное блюдо с курицей и рисом, приправленное томатным соусом, на десерт свежий ананас.
  

Пятница:

• завтрак: каша на воде и соевом молоке с добавлением банана и семян тыквы и подсолнечника;
  
• обед: запеченные бобы, цельнозерновой хлеб, измельченный авокадо и гроздь красного винограда;
  
• ужин: жареная в духовке белая рыба, томатная сальса, шпинат, на десерт замороженный йогурт.
  

Суббота:

• завтрак: кукурузные хлопья с обезжиренным или соевым молоком;
  
• обед: сэндвич с морковью и хумусом, пакетик несоленых орехов, манго;
  
• ужин: баранина на гриле с кусочками тофу, кускусом и красным луком, обжаренным в оливковом масле, на десерт обезжиренный пудинг.
  

Воскресенье:

• завтрак: вареное яйцо и смузи, приготовленное из 1 спелого банана, 500 мл обезжиренного молока и 1 чайной ложки меда;
  
• обед: сэндвич с курицей или тунцом с большим количеством салата без майонеза, два киви;
  
• ужин: измельченную морковь, брокколи и цветную капусту обжарить в оливковом масле в течение 5 минут, добавить приправы, 50 г маслин и макароны, закрыть крышкой и дать пропарится в течение 5 минут, на десерт яблоко с обезжиренным йогуртом.
  

Питание при раковых заболеваниях. Репортаж телеканала НТВ:

Физическая активность

Выбор физического упражнения зависит от степени развития рака, вида лечения и общего самочувствия. Перед началом тренировок необходимо поговорить с лечащим врачом и физиотерапевтом, поскольку пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с суставами или мышцами стоит составить индивидуальный план.

Не обязательно ограничиваться определенным временем и местом. Прогулки, плавание, езда на велосипеде и садоводство — отличные возможности для придания организму тонуса. Самыми простыми упражнениями являются использование лестничной площадки вместо лифта и разминка в утреннее время суток.

Обязательно следует поставить цель: пройти 10 000 шагов в день или пробежать дистанцию на 10 километров. Стимулом повышения результатов могут являться участия в различных соревнованиях и занятия в группе или с друзьями.

Занятия для больных раком простаты должны проходить 2-3 раза в неделю по 10-15 минут. Постепенно интервал необходимо увеличивать до 30 минут, упражнения выполнять в собственном темпе, не забывать отдыхать и пить чистую негазированную воду.

После перенесенной операции по удалению простаты в течение двух недель не стоит предпринимать никаких физических усилий. Ежедневные короткие прогулки помогут улучшить физическую форму. В первые восемь недель после операции следует исключить все тяжелые физические упражнения и лазания по лестнице.

p, blockquote 1,0,0,0,0 -->

Однако, более позднее научное сообщество признало, что физические упражнения кроме всего являются одним из самых сильных сигналов PGC 1-alpha, что является главным регулятором митохондриального биогенеза.

p, blockquote 2,0,0,0,0 -->

Защита митохондрий помогает снизить риск рака

PGC 1-alpha является транскрипционным коактиватором, который регулирует гены, вовлеченные в энергетический обмен. Этот белок взаимодействует с ядерным рецептором RRAR-y, что позволяет этому белку влиять на несколько транскрипционных факторов. Подобная связь обеспечивает взаимодействие между внешними физиологическими раздражителями и регуляцией митохондриального биогенеза, и является основным фактором регулирующим определение мышечного волокна. В исследованиях было показано, что этот белок может участвовать в контроле артериального давления, в регуляции клеточного гомеостаза холестерина и развитии ожирения.

p, blockquote 3,0,0,0,0 -->

• Активными формами кислорода и активными формами азота, которые образуются эндогенно в клетке в качестве побочных продуктов метаболизма, но активируются во время клеточного стресса.
• Сильным воздействием холода, связывая этот стимул с адаптивным термогенезом.
• Физическими упражнениями на выносливость, что, как показали недавние исследования, позволяет PGC 1-alpha определять метаболизм лактата. Такое воздействие предотвращает высокий уровень лактата у спортсменов и увеличивает использования лактата в качестве источника энергии.

Сегодня наука начинает склоняться к мнению, что митохондриальная дисфункция может быть основополагающим фундаментом развития большинства злокачественных опухолей. Поэтому возвращение к нормальному функционированию митохондрий с помощью, например, физических упражнений, или специальных диет, может быть одним из серьезных способов предотвратить развитие рака, либо остановить его распространение.

p, blockquote 4,0,0,0,0 -->

Исследования подтверждают пользу физических упражнений при онкологическом диагнозе

Документальный фильм “Упражнения и рак” производства австралийской радиовещательной корпорации обращает внимание на использование конкретных, целенаправленных упражнений для онкологических больных, получающих химио и лучевую терапию. Тренировки этих людей проходили в Научно-исследовательском институте спортивной медицины в г. Перт (Австралия).

p, blockquote 5,0,0,0,0 -->

p, blockquote 6,0,0,0,0 -->

Профессор Роберт Ньютон, директор этого института, наталкивает на осмысление применения физических упражнений при лечении рака. Зачатую, подобные физические нагрузки не практикуются, что, по наблюдению онкологов, обусловлено большой слабостью и болезненным состоянием пациентов.

p, blockquote 7,0,0,0,0 -->

В интересах повышения энергии и минимизации побочных эффектов и, чтобы предотвратить дальнейший физический спад, профессор Ньютон задает вопрос: «Если мы прописали индивидуальную программу физических занятий и наши пациенты смогли бы завершить её во время лечения рака, то что бы это изменило?”.

p, blockquote 8,0,0,0,0 -->

Как физическая нагрузка улучшает результаты лечения рака

В ходе исследования, которое освещено в документальном фильме, врачи спортивной медицины наблюдали за тем, как в положительную сторону изменилось самочувствие их пациентов. У 38 людей, которые регулярно занимались физическими упражнениями, в частности, было меньше тошноты и усталости.

p, blockquote 9,0,0,0,0 -->

p, blockquote 10,0,1,0,0 -->

Физическая нагрузка во время лечения рака также помогает пациентам поддерживать мышечную массу. Средний человек больной раком, отмечают ученые, теряет от 10 до 15% своей мышечной массы в зависимости от типа и продолжительности лекарственной терапии.

p, blockquote 11,0,0,0,0 -->

p, blockquote 12,0,0,0,0 -->

Физическая тренировка должна быть частью стандартного лечения рака

Подобная физическая нагрузка была также рекомендована Собществом Макмилан, которое было основано в 1911 году для поддержки людей с онкологическими диагнозами в Великобритании. Специалисты этого сообщества рекомендуют заниматься физическими упражнениями умеренной интенсивности в течение двух с половиной часов каждую неделю тем, кто проходит лечения рака.

p, blockquote 13,0,0,0,0 -->

Важно, чтобы вы могли восстановиться между сеансами тренировок. Упражнения вызывают повреждения мышечных волокон, что требует адекватного восстановления и, на самом деле, дает преимущества для здоровья. Физическая нагрузка является важной частью почти каждой программы лечения рака, ведь физические упражнения могут помочь вам преодолеть наиболее распространенные побочные эффекты при лечении:

p, blockquote 14,0,0,0,0 -->

• Уменьшить тревожность, депрессию, плохое настроение и стресс.
• Укрепить здоровье костей.
• Увеличить мышечную силу и расширить диапазон движения.
• Улучшить аппетит.
• Помочь вам хорошо спать.
• Поддержать здоровый вес.
• Предотвратить запор.
• Уменьшить усталость и улучшить энергетические уровни организма.
• Поддержать здоровье сердца и сосудов.

Европейские исследования подчеркивают значение физических упражнений для лечения рака

Профессор Ньютон и его команда нашли и другие результаты двух предыдущих европейских исследований, ориентированных на выявление достоинств физической нагрузки в лечении рака.

p, blockquote 15,0,0,0,0 -->

Первое исследование было опубликовано в 2013 году в Швеции, где описывалось изучение группы из 10 здоровых молодых мужчин с раком простаты, которые занимались ездой на велосипеде в течение 60 минут с нарастающей интенсивностью. У них брали кровь для анализа до начала и после тренировки. После инкубации сыворотки с раковыми клетками в течении 48 часов, исследователи отметили, что в 9 из 10 образцов крови был подавлен рост раковых клеток. А после инкубации на 96 часов было обнаружено 31% ингибирование роста раковых клеток.

p, blockquote 16,0,0,0,0 -->

Профессор Ньютон отмечает: «Сегодня можно сказать, что есть что-то системное, которое произведено во время тренировки. Мышцы, производят химические вещества, которые затем поступают ко всем частям тела, и эти вещества фактически разрушают опухолевые клетки.”

p, blockquote 17,0,0,0,0 -->

Другое исследование было проведено в Дании в начале 2016 года, с участием двух групп мышей со злокачественными опухолями. Одна группа животных получила неограниченный доступ к вращающемуся колесу, в то время как другой группе такой возможности не предоставили. Эксперимент был повторен в разных группах мышей на пяти различных опухолевых моделях, в том числе с клетками рака печени и рака легких, с теми же результатами: опухоль уменьшалась на 60% в группе мышей с физическими упражнениями по сравнению с мышами не практикующими физическую активность.

p, blockquote 18,0,0,0,0 -->

p, blockquote 19,0,0,0,0 -->
На фото – снижение объемов опухоли на 50-60% у мышей, бегавших по вращающимся колесу. Слева – опухоли пассивных мышей, справа – опухоли мышей, которые бегали по колесу.

Положительный эффект от физической нагрузки при раке молочной железы

p, blockquote 20,1,0,0,0 -->

Натали Мэтьюз выполняла свою индивидуальную программу физических упражнений в больнице до и после лечения рака. Она отметила, что изначально ее семья не была уверена, что тренировки это хорошая идея, но, в конце концов они, как и она, пришли к выводу, что физическая нагрузка дает много преимуществ.

p, blockquote 21,0,0,0,0 -->

p, blockquote 22,0,0,0,0 -->

В 2015 году исследование, опубликованное в журнале Национального института рака, показало, что аэробные упражнения замедляли рост опухоли рака молочной железы у мышей. В то же время эти упражнения делали опухоль более чувствительной к химиотерапии. Марк Dewhirst, профессор радиационной онкологии в университете Дьюка и соавтор этого исследования, потратил годы на то, чтобы увеличить поток кислорода к опухоли с целью повышения эффективности химиотерапии и воздействия лекарственных препаратов:

p, blockquote 23,0,0,0,0 -->

“Мы были действительно поражены этими выводами. Я провел большую часть последних 30 лет, пытаясь выяснить, как избавиться от гипоксии в опухоли, и посмотрел на много разных подходов — лекарства, гипертермия и манипуляции с метаболизмом. Но всё это работало не очень хорошо, а в некоторых случаях стало еще хуже. Таким образом, эти выводы по физическим аэробным тренировкам являются весьма обнадеживающими”.

p, blockquote 24,0,0,0,0 -->

С помощью кислорода можно усилить эффективность химиотерапии и радиационного облучения

Основываясь на предпосылке, что аэробные упражнения позволяют увеличить приток насыщенной кислородом крови к тканям организма, Dewhirst и его команда намеревались закрепить определенные физические нагрузки, как средство изменения гипоксии опухоли. После хирургической имплантации клеток рака молочной железы мышам исследователи обнаружили, что опухоли медленнее растут у тех мышей, которые имели доступ к вращающемуся колесу по сравнению с мышами, которые вели малоподвижный образ жизни.

p, blockquote 25,0,0,0,0 -->

Кроме того, плотность мелких кровеносных сосудов, питающих опухоли у физически активных мышей была примерно на 60% выше, чем у малоподвижных животных, делая опухоли менее гипоксическими. Потому воздействие химиотерапии было более эффективным.

p, blockquote 26,0,0,0,0 -->

Опираясь на полученные результаты, Ли Джонс, директор научно-исследовательской программы по кардио-онкологии в Центре Мемориал Слоун в Нью-Йорке и соавтор исследования, высказал свою точку зрения: “Появляется все больше работ, показывающих, что физические упражнения – это безопасный способ по улучшению качества жизни и уменьшению симптомов, таких как усталость в целом ряде типов опухолей, включая рак молочной железы. На основе этих результатов с мышами у нас сейчас запланировано исследование для проверки влияния физической активности на подавление роста опухоли и риска рецидива у людей.”

p, blockquote 27,0,0,0,0 -->

Регулярная физическая нагрузка может повысить выживаемость при раке предстательной железы

Мужчинам с диагнозом рака простаты также могут быть полезны физические упражнения, на основе выводов из исследования, проведенного Американским онкологическим сообществом в 2016 году. В этой научной работе было проанализировано состояние здоровья и образа жизни более 10000 мужчин в возрасте от 50 до 92 лет. Все эти люди имели диагноз локализованного рака простаты, который был им поставлен в период между 1992 и 2011 годом.

p, blockquote 28,0,0,0,0 -->

• Мужчины с высоким уровнем ежедневной физической активностью до диагностики у них рака простаты обладали на 30% меньшим шансом умереть, чем мужчины с меньшими физическими нагрузками.
• Мужчины с высоким уровнем физической активности обладали на 34% меньшим шансом умереть уже после диагностирования у них рака простаты, по сравнению с теми, кто меньше занимался физическими упражнениями.

В шведском исследовании от 2014 года, изучавшего влияние физических упражнений на мужчин с диагнозом рака простаты, было отмечено, что мужчины с активным образом жизни показывают гораздо лучшую выживаемость, чем те, кто вел малоподвижный образ жизни. Команда ученых проанализировала данные 4623 мужчин из Швеции с диагнозом ранней стадии рака простаты в период между 1997 и 2002 годом, включая данные о физической активности каждого участника и общего состояния здоровья до 2012 года.

p, blockquote 29,0,0,0,0 -->

Мужчины, которые ездили на велосипеде или ходили как минимум 20 минут в день после диагностики у них рака простаты, смогли показать снижение риска смерти от этого заболевания на 39% по сравнению с мужчинами, которые были менее активны. Кроме того, ежедневные физические упражнения снизили риск мужчин умереть от любой причины на 30%.

p, blockquote 30,0,0,1,0 -->

Мужчин, получающие лечение по поводу рака предстательной железы часто опираются на возможную эффективность анти-андрогенных препаратов, которые заставляет их становиться вялым, набирать вес и иногда испытывают потерю плотности костной ткани до степени развития остеопороза. В 2009 году команда исследователей спортивной медицины назначили три вида упражнений группе мужчин, проходящих лечение анти-андрогенной терапией.

p, blockquote 31,0,0,0,0 -->

Одна группа мужчин делала аэробные упражнения, вторая группа практиковала аэробные нагрузки вместе с силовыми тренировками, а третья группа занималась физическими нагрузками с элементами прыжков или скаканья через скакалку. В результате именно мужчины третьей группы показали улучшение минеральной плотности костей, в то время, как остальные группы потеряли около 3% этой плотности в течении 6 месяцев. Таком образом сочетание физической активности с ударной нагрузкой помогло ликвидировать потерю костной массы.

p, blockquote 32,0,0,0,0 -->

Большое исследование подчеркивает значение физической активности для снижения риска развития рака

Исследование от 2016 года, опубликованное в журнале Американской медицинской ассоциации, связало физические нагрузки с более низким риском развития рака в 13 из 26 изученных опухолей. Всего в исследовании изучался образ жизни более 1,44 млн. мужчин и женщин из Европы и США, ранее участвующих в других когортных проспективных исследованиях. Были учтены возраст, индекс массы тела, пол, данные самооценки, курение и наличие онкологических диагнозов.

p, blockquote 33,0,0,0,0 -->

Всего за 11 лет наблюдения за этими людьми было выявлено 186932 случая диагностирования злокачественной опухоли. Независимо от веса человека, или его истории курения, полученные данные свидетельствовали о существенном влиянии физической активности на риск развития рака. Оказалось, что регулярные физические упражнения снижали риск рака почек на 23%, рака легких на 26%, рака печени на 27% и аденокарциномы пищевода на 42%.

p, blockquote 34,0,0,0,0 -->

Регулярные физические упражнения также снижают риск рецидива рака

Доказательства, подтверждающие физическую нагрузку в качестве средства для снижения риска рецидива рака, представляются весьма впечатляющими. Например, предыдущие исследования показали, что пациенты с диагнозом рака молочной железы и рака толстой кишки, которые регулярно занимаются спортом, имеют на 50% меньший риск рецидива против тех людей, кто не занимается спортом.

p, blockquote 35,0,0,0,0 -->

Ученые, проводившие эти исследования отметили, что пациенты с онкологическим диагнозом были бы шоке, если бы знали, сколько пользы он могли бы получить вместе с практикой физических тренировок. Эта польза связана со скоростью восстановления и поддержания здоровья в долгосрочной перспективе, а также в снижении шансов на новое изнурительное лечение опухоли при рецидиве. Самым эффективным уровнем физической активности была определена еженедельная нагрузка в размере 3600 Ккал.

p, blockquote 36,0,0,0,0 -->

Если вы проходите лечение рака и планируете начать заниматься физическими упражнениями в первый раз, то желательно, чтобы вы проконсультировались с вашим лечащим врачом. Вы также можете найти рекомендации по лечебной физкультуре. Вам требуется инструктор по лечебной физкультуре, работающий с онкологическими больными, но не персональный тренер.

p, blockquote 37,0,0,0,0 -->

В заключении своего исследования Роберт Ньютон, профессор в Научно-исследовательском институте спортивной медицины в г. Перт сказал:

p, blockquote 38,0,0,0,0 -->

“Доказательства пользы физической активности сейчас настолько сильны, что больные раком заслужили это лекарство. Это очень мощное лекарство. Оно на самом деле увеличивает их выживание и не имеет побочных эффектов. Итак, что нам нужно сейчас, это … много медицинских работников, чтобы адаптировать физические упражнения и сделать их неотъемлемой составляющей общего лечения онкологического больного.”