Кто занимается спортом тот не болеет раком

Начнем с того, что рак — гораздо более популярная проблема, чем все думают:

45% мужчин и 35% женщин даже в такой благополучной стране, как США, хотя бы раз в жизни услышат этот страшный диагноз: РАК!
У жителей Великобритании этот риск еще выше: 54% мужчин и 48% женщин наверняка узнают, что такое рак, на личном примере.
В 1900 году показатель смертности от рака в США составлял 65 смертей на 100 000 тыс. человек. За прошедшие 90 лет показатель возрос почти вчетверо: до 210 смертей на 100 000 тыс. людей.

Немного устрашающие цифры, не правда ли? Но есть и улучшения: за последние два десятилетия, благодаря проведённым мероприятиям по профилактике рака, удалось снизить смертность на 25%.

Кто-то подумает, что наша медицина сильно приблизилась к искоренению рака. Но, увы. Вместо этого, заболеваемость раком выросла, и это сейчас убийца номер один среди американцев в возрасте от 45 до 74.

На данный момент, раком может заболеть практически каждый. Почему же мы, в войне с терпим поражение? Рейнольд Спектор описал 6 причин нашего поражения в этой войне:

Мы не может определить главные возбудители рака.
Большинство методов лечения (кроме хирургического вмешательства) не эффективны.
Многие исследования не придерживаются инноваций.
Нет определенного лекарства от рака.
Рак у животных отличается от человеческого.
Мы делаем кучу всего бесполезного, чтобы освоить гранты, но люди продолжают умирать.

Но неужели никто не понимает, или не хочет понимать то, что рак, скорее всего, рукотворная болезнь?! Ведь окружающие нас токсины, радиоволны и загрязнения влияют на организм в целом.

Еще древние египтяне определили, что рак не природная болезнь, а потому генетика не всегда является решающим фактором. Так чего же медики игнорируют эти факты?

Посмотрим вглубь проблемы. Я уверен, что заболеваемость раком растет из-за того, что никто не может устранить основную причину развития рака. Вместо этого, многие просто пытаются вытащить как можно больше денег из больных на дорогостоящие и, в большинстве случаев, бесполезные лекарства.

Окружающая среда и наш образ жизни являются главными возбудителями рака. А именно:

Пестициды и другие химические вещества.
Искусственно выращенные продукты ( плюс химия в упаковке).
Беспроводные технологии, электричество и медицинское диагностическое облучение.
Фармацевтические препараты.
Ожирение, стрессы, плохой сон.
Недостаток солнечного света и использование солнцезащитных средств.

Ясное дело, это не весь список. Для более подробной информации ознакомьтесь с списком “Dirty Dozen”.

Ученые создают видимость, будто прилагают всевозможные усилия, чтобы добиться результата. Но на самом деле, они абсолютно не приближаются к источнику этой болезни.

С моей точки зрения, мы зря игнорируем вопросы об образе жизни, ведь, очевидно, новомодные препараты не спасут вас от рака. Лекарства от рака крайне ядовиты и именно они, а не рак, часто становятся причиной смерти пациента.

Традиционная медицина отчаянно пытается создать иллюзию того, что их препараты способны помочь людям с этой страшной болезнью.

Наиболее распространенное ( и самое дорогое) лекарство от рака — Авастин. Последние исследования показали, что вреда от него больше, чем пользы.

А вот настоящие достижения в области онкологии, о которых никто не говорит.

Мы можем остановить эту эпидемию, если только медицинское сообщество сменит свои приоритеты и сделает правильный выбор, а люди не задумаются всерьез о профилактике рака.

Вот три главных медицинских достижения, сделанных в вопросе изучения рака.

Существуют неопровержимые факты, указывающие на то, что дефицит витамина D способствует развитию рака. Многочисленные исследования показали, что около 30% смертей от рака, а это 2 миллиона во всем мире, можно было бы ежегодно предотвращать, просто за счет увеличения уровня потребления витамина D.

Риск развития рака можно снизить более чем в 2 раза, просто оптимизируя свой уровень витамина D под воздействием солнечного света.

Как витамин D помогает бороться с раком?

Регулирует экспрессию генов в клеточном ядре.
Увеличивает самоуничтожение мутированных клеток.
Уменьшает распространение и размножение раковых клеток.
Улучшает клеточную дифференциацию.

Короче, чем чаще вы выходите на улицу в солнечную погоду, тем меньше у вас риск развития рака.

Снижение уровня инсулина в крови поможет минимизировать у вас риск развития рака. Высокий уровень инсулина не пройдет бесследно для вашего здоровья.

Но контролировать уровень инсулина довольно просто. Необходимо стараться избегать обработанных пищевых продуктов и минимизировать потребление сахара.

Оказалось, что систематические занятия физической культурой предотвращают развитие сопротивляемости к инсулину и приводят к тому, что клетки нашего тела становятся более дружественно ориентированными на действие инсулина.

В общем, если вы будете регулярно заниматься спортом на свежем воздухе, и прекратите каждый день есть сладости, вы сократите риск развития рака в несколько раз!

Вы прямо сейчас может сделать то, что поможет снизить риск развития рака. Даже онкологические общества заявляют, что треть смертей от рака связаны с неправильным питанием, гиподинамией и избыточным весом.

Поэтому у нас для вас есть еще несколько очень простых правил. Они помогут защитить себя:

Ешьте больше овощей.
Занимайтесь спортом.
Следите за тем, чтобы ваш вес не сильно превышал норму.
Хорошо высыпайтесь,
Избегайте воздействия токсинов и пестицидов: чем натуральнее еда, которую вы покупаете, тем лучше.
Почаще отдыхайте от своих гаджетов.

Помните, что придерживаясь здорового образа жизни, вы можете с успехом избежать рака и снизить статистику, хотя бы на одного человека в этой борьбе человечества против рака.

Онкологические заболевания лечатся долго, тяжело и, увы, не всегда успешно. Но каждому по силам попытаться предупредить болезнь: бросить курить, улучшить питание и выйти на пробежку. И не подумайте, что вам придётся вкалывать, как профессиональным спортсменам. Тренировки не отнимут слишком много сил и времени.

Физическая активность может стать эффективной профилактикой многих видов рака, в том числе самых опасных. Даже пара часов занятий в неделю снижает вероятность появления злокачественных опухолей молочной железы, толстой кишки и лёгких. По статистике Всемирной организации здравоохранения, именно эти формы рака располагаются на первых строчках по числу смертей среди всех онкологических заболеваний.

Любители спорта, вот мощный толчок для вашей мотивации: похоже, что риск развития рака продолжает падать, пока вы наращиваете объём занятий. Очевидного предела у этой зависимости нет.

Такого мнения придерживается Стивен Мур (Steven Moore), кандидат медицинских наук из Национального института рака США. Учёный уверен: чем больше подвижность, тем больше выгода для здоровья.

Стивен и его коллеги обратили внимание на то, что все исследования рака сосредоточены на отдельных формах заболевания и ни одно из них не обобщает все имеющиеся сведения. Поэтому команда учёных объединила информацию из 12 европейских и американских исследований: в единую базу попали данные о 1,4 миллиона взрослых людей в возрасте от 19 до 98 лет. В конечном счёте учёные проследили за влиянием физических упражнений на заболеваемость 26 видами рака. Результаты воодушевляют.

Физическая активность — отличная профилактика 13 онкологических заболеваний: лейкемии, миеломной болезни, рака молочной железы, толстой кишки, лёгких, пищевода, печени, почек, желудка, прямой кишки, мочевого пузыря, головного мозга и шеи.

Если привести точные цифры, то занятия спортом уменьшают вероятность рака пищевода на 42%, молочной железы — на 10%, толстой кишки и лёгких — на 10 и 16% соответственно.

Следует отметить: хотя исследование обнаружило параллель между физическими упражнениями и снижением риска развития рака, оно не доказало причинно-следственную связь. Вместе с тем учёные высказали пару предположений:

Упражнения регулируют выработку гормонов, которые связывают с раковыми образованиями. Например, тренировки влияют на уровень эстрогенов, инсулина и других биологически активных веществ.
При регулярных занятиях клетки организма меньше подвержены окислительному (оксидативному) стрессу. Более того, улучшается способность к восстановлению повреждённой ДНК.

Как часто отправляться на стадион или в спортзал? Стивен Мур рекомендует 30 минут умеренной физической активности пять дней в неделю или 25 минут интенсивных упражнений три раза в неделю.

Какой из вариантов вам ближе, сейчас разберёмся. Для этого — немного полезной теории.

Степень физической активности оценивается с помощью метаболического эквивалента (Metabolic Equivalent of Task, MET). На странице Всемирной организации здравоохранения указано:

МЕТ — это отношение уровня метаболизма человека во время физической активности к уровню его метаболизма в состоянии покоя. Один МЕТ — это количество энергии, затрачиваемое человеком в состоянии покоя и эквивалентное сжиганию 1 ккал/кг/час.

Таким образом, к умеренным нагрузкам относится активность в границах от 3 до 6 MET:

Ходьба или бег со скоростью от 5 до 7 км/ч по ровной поверхности в помещении или на улице.
Ходьба вниз по лестнице или спуск с возвышенности, пеший туризм, катание на роликовых коньках.
Езда на велосипеде со скоростью от 8 до 14 км/ч по ровному ландшафту или небольшим возвышениям, работа на велостанке без больших усилий.
Йога, гимнастика, прыжки на батуте, силовые упражнения с лёгким весом, удары по боксёрской груше.
Настольный теннис, теннис в паре, игра в гольф, удары битой, броски в баскетбольную корзину, фрисби, кёрлинг, бадминтон, стрельба из лука, аккуратный горнолыжный спуск, медленное катание на коньках, сёрфинг, водная аэробика.

К интенсивным нагрузкам относится активность свыше 6 MET:

Спортивная или аэробная ходьба со скоростью выше 8 км/ч, бег трусцой.
Восхождение на гору, альпинизм, скалолазание, катание на роликах в высоком темпе.
Езда на велосипеде со скоростью выше 16 км/ч, подъём в гору на велосипеде, энергичная работа на велостанке.
Каратэ, дзюдо, тхэквондо, джиу-джитсу, прыжки через скакалку, спарринг на ринге, борьба.
Одиночный теннис, футбол, регби, хоккей, пляжный волейбол, гандбол, сквош, спидскейтинг, лыжный спорт, плавание, водное поло.

Впрочем, физическая активность не ограничивается одним лишь спортом. Домашняя работа и дела семейные также могут стать хорошей зарядкой для вашего организма. Например, подвижные игры с детьми или поливка огорода — это умеренная нагрузка, а перемещение мебели или колка дров — интенсивная.

И последнее напутствие от врачей… Активный образ жизни помогает и в том случае, если злокачественная опухоль уже обнаружена. Как показывает практика, физические нагрузки снижают вероятность рецидива и увеличивают выживаемость. Поэтому двигаться навстречу своему здоровью никогда не поздно.

Далеко не новость, что спортсмены и просто ведущие активный образ болеют редко. В чем причина - сегодня нам поведали ученые

Активно занимаясь спортом, ты разгоняешь по телу кровь. А вместе с ней и лейкоциты. Это специальные клетки, которые (по мнению ученых из Университета Хьюстона) входят в состав не только плазмы крови, но и нервных окончаний головного мозга (центры, отвечающие за память, в частности).

Также лейкоциты - важная единица большого механизма твоего организма, именуемая громким словом “иммунитет“. Обрати внимание: занимаясь спортом, ты не только учащаешь ЧСС, но и разгоняешь лейкоциты по всему телу.

Последним, собственно, и укрепляешь защитные механизмы.

Среди лейкоцитов встречаются особенные - те, которые возникли в тебе после того, как в детстве переболел ветрянкой, свинкой и другими инфекционными заболеваниями. Эти клетки называются “антитела“. Главная их функция - распознать антиген, который когда-то уже побывал в твоей крови. Затем связать его, и обезвредить.

Все те же хьюстонские ученые говорят, что антитела (как и лейкоциты) способны клонироваться. А значит - удваивать защиту от инфекций, непонятным образом попавших в твой стерильный организм.

Между прочим, стимулировать их клонирование и укреплять иммунитет можно тем, что продается в магазине.

По-скольку ты живой человек и постоянно подхватываешь все новые и новые инфекции, лейкоциты (и антитела) в тебе постоянно совершенствуются и приспосабливаются к новым целям. А те, кто этого уже не в состоянии делать, уходят на лавку запасных (то есть выводятся из организма - через поры, железы, урину и прочее).

Роль спорта заключается в том, что он помогает организму избавляться от старых, ненужных, и небоеспособных лейкоцитов. Все за счет все того же усиленного кровообращения, а еще потоотделения, и ускоренного метаболизма. Мораль такова: занимайся спортом, если хочешь быть сильным, красивым, и вечно молодым.

Кстати, смотри, какие упражнения способны выгнать из тебя пота больше остальных:

ЗАЩИТА ОТ РАКА ЛЕГКОГО, ПЕЧЕНИ И ПИЩЕВОДА

В 2016 году в журнале Американской медицинской ассоциации было опубликовано крупное международное исследование. Ученые проанализировали образ жизни более чем 1 млн 400 тысяч мужчин и женщин из США и Европы . Учитывали возраст, пол, индекс массы тела, курение, физическую активность и - онкологические заболевания. Выяснилось: даже независимо от курения (!) заболеваемость разными видами рака оказывается ощутимо ниже среди тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями. В частности, исследование показало, что благодаря физнагрузкам снижается риск заболеть:

- аденокарциномой пищевода (распространенная разновидность рака пищевода) - на 42%. То есть, условно, если из 100 человек, ведущих сидячий образ жизни, такая опухоль разовьется у 10-ти, то среди физически активных людей заболеют максимум 5 - 6;

- раком печени - на 27%,

- раком легкого (стоит на первом месте среди причин смертности у мужчин в России и многих странах мира) - на 26%,

- раком почки - на 23%.

ОПУХОЛЬ УМЕНЬШАЕТСЯ ВДВОЕ

В центре лечения рака, которым руководит доктор Ньютон, заметили, что физические занятия позволяют пациентам:

- укреплять кости (они сильно страдают, в частности, при гормональном лечении рака простаты и других онкозаболеваний);

- сохранять и даже наращивать мышечную массу, которая так же падает при лечении многих видов рака;

- поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы;

- улучшать сон, аппетит, снижать тревожность и уменьшать проявления депрессии.

Физнагрузки работают как лекарство против рака Фото: Алексей БУЛАТОВ

В ЧЕМ СЕКРЕТ?

- Научные исследования показали, что во время физнагрузок у нас в организме происходят буквально фантастические изменения в работе иммунной системы, - говорит профессор Ньютон. - У тех же мышей в опухолях после физических упражнений резко повышалась концентрация иммунных клеток-киллеров, уничтожающих раковые клетки. То есть, фактически получается, что благодаря физнагрузкам тело животного или человека создает собственное лекарство, убивающее рак!

Кроме того, физнагрузки в целом улучшают приток крови с иммунными клетками ко всем органам. А когда больной проходит курсы химио или лучевой терапии, то благодаря усилению кровотока улучшается доступ препаратов к опухолям и повышается эффективность лечения. Поэтому в австралийском центре лечения рака специально разработанные физические упражнения, как правило, назначаются пациентам непосредственно перед или сразу после сеанса химиотерапии либо облучения.

ВОПРОС-РЕБРОМ

Сколько и чем нужно заниматься?

Австралийские врачи, которые впервые ввели физнагрузки в состав методики лечения рака, подчеркивают: с больными должен работать врач-физиолог (в России аналогичные функции исполняет врач лечебной физкультуры). Специалист учитывает состояние суставов, мышц, сердечно-сосудистой системы, плотность костей и т. д. И обязательно - особенности действия препаратов. Например, химиотерапия нередко становится серьезной нагрузкой на сердце, поэтому дополнительные физнагрузки должны быть очень щадящими.

Что касается людей, не имеющих онкологического диагноза, то для профилактики рака нужны разумные физнагрузки, которые подбираются в зависимости от возраста человека, рассказал недавно заместитель министра здравоохранения России, кандидат медицинских наук, эксперт Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Олег Салагай.

- Людям от 18 до 64 лет рекомендуется не менее 150 минут умеренных физнагрузок в неделю, или по 30 минут 5 дней в неделю. Либо - не менее 75 минут высокоинтенсивных физнагрузок, то есть по 15 минут в день 5 дней в неделю.

Чтобы определить интенсивность физнагрузок, используйте формулу расчета оптимального пульса: 220 минус ваш возраст. Полученную цифру умножаем на 0,65 - это пульс при умеренной нагрузке; умножаем на 0,8 - пульс при интенсивной физнагрузке. Если выше — уже чрезмерная нагрузка, неблагоприятная для сосудов и сердца.

! Напомним: к аэробным физнагрузкам относятся, например, ходьба быстрым шагом, скандинавская ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, коньках, игра в бадминтон, баскетбол, теннис и т. п.

Также нужны силовые упражнения для укрепления мышц. Это могут быть занятия на специальных тренажерах в спортзале либо силовые упражнения с собственным весом: отжимания, приседания, подтягивания.

- Для людей старше 65 лет физическая нагрузка должны быть более умеренной. И желательно, чтобы она сочеталась с каким-то приятным времяпрепровождением, - советует Олег Салагай. - Например, это может быть прогулка пешком или на велосипеде, работа по дому, запланированные упражнения в составе ежедневных тренировок. Рекомендуются те же 150 минут аэробной умеренной физической активности в неделю или, как минимум, 75 минут интенсивной физической активности в неделю. При этом обязательно нужно учитывать имеющиеся хронические заболевания, состояние сердечно-сосудистой системы и суставов. В идеале - подобрать упражнения с врачом лечебной физкультуры.

Людям старшего возраста, у которых есть проблемы с подвижностью, нужно стараться не менее 3 дней в неделю уделять внимание физическим упражнениям для улучшения равновесия и профилактики падений - это самые частые проблемы в пожилом возрасте, напоминает Салагай. Также не менее двух дней в неделю рекомендуются занятия, направленные на укрепление мышц (мышечная масса падает с возрастом).

В ТЕМУ

Сидячий образ жизни врачи считают одной из главных угроз для здоровья человечества сегодня. По научным данным до 25% рака груди и кишечника, 27% диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца связано с нехваткой физической активности, подчеркивает замминистра здравоохранения Олег Салагай.

Начнем с хорошей новости. Стресс на рабочем месте не вызывает раковых заболеваний, однако само рабочее место при этом может представлять канцерогенный риск для представителей следующих специальностей.

1. Бортпроводники

Небеса не всегда благоволят бортпроводникам. Главная причина, согласно исследованию, опубликованному в журнале Environmental Health, заключается в том, что экипаж подвергается значительному ионизирующему излучению на больших высотах, что увеличивает вероятность появления злокачественных опухолей, поражающих грудь, шейку матки, матку, щитовидную железу, прямую кишку, желудок, печень и поджелудочную железу. Приводится устрашающая статистика: стюардессы болеют раком груди на 50 процентов чаще, чем другие женщины, в то время как риск развития рака кожи в 4 раза выше.

2. Гражданские пилоты

Кабина пилота так же опасна для кожи, как солярий. Пилоты и другие члены экипажа в два раза чаще заболевают меланомой, чем обычные люди. А за час, проведенный за штурвалом, пилот получает такую же дозу ультрафиолетового облучения, как за 20 минут загорания в солярии. Воздействие такого облучения усиливается, когда самолет летит над плотными облаками или снегом. Эксперты советуют устанавливать в самолетах лобовые стекла с более сильной защитой от ультрафиолета. Но и сами пилоты должны не забывать применять солнцезащитный крем и регулярно проходить обследование у онколога-дерматолога.

3. Сварщики

Нагрев металлов до высоких температур может быть невероятно опасен для 111 миллионов человек, которые занимаются сваркой во всем мире. Виновники – сварочные газы и асбест. Их токсины могут вызывать рак легких, почек и меланому глаза, а также другие проблемы со здоровьем, предупреждает Rd.com.

4. Офисные работники

Долгое сидение за столом может привести к большой вероятности заболеть раком прямой кишки (риск выше на 24 процента) и матки (на 32 процента). Согласно немецким ученым, за каждые два дополнительных часа сидения риски возрастают примерно на 10 процентов. Эпизодические посещения спортзала не смягчают такие эффекты. Что же делать? Подниматься со стула и больше двигаться в течение дня, особенно после еды. Небольшая, но регулярная двигательная активность может существенно снизить риск заболеть этими видами рака.

5. Маникюрши

Безупречно отполированные ногти представляют серьезную угрозу здоровью мастеру ногтевого сервиса, который делает десятки маникюров в день. Токсичные химикаты проникают сквозь кожу, а в легкие попадают вредные испарения и загрязненная пыль в салоне, что увеличивает риск рака, а также вызывает массу респираторных и репродуктивных проблем. Рекомендуется хорошо вентилировать салоны красоты, а их персоналу носить одежду с длинными рукавами, перчатки и даже маски. Им также нужно часто мыть руки.

6. Фермеры

Пестициды, которые используются при выращивании овощей и фруктов и вызывают такую озабоченность у потребителей, представляют гораздо более серьезную проблему для самих работников сельского хозяйства. Согласно десятилетнему исследованию, проведенному американским Национальным институтом рака, у фермеров и членов их семей некоторые типа рака диагностировались чаще, чем средние показатели. Это были лейкемия, лимфома, саркома мягких тканей, а также рак желудка, мозга, простаты и кожи. Провоцирующими факторами являются также выхлопные газы, растворители, пыль, вирусы животных, удобрения, топливо и некоторые микробы.

7. Пожарные

Помимо пламени, ядовитого дыма и разрушенных зданий пожарным еще приходится противостоять существенному риску заболеть раком, который является главной причиной смертности у данной профессии. При сгорании пластик, некоторые строительные материалы и повседневные предметы выделяют токсины, которые пожарные вдыхают при тушении пожара. Поэтому у них вероятность заболеть выше, чем средние показатели.

8. Работающие в ночную смену

Нарушение естественного циркадного ритма в случае работы при ярком свете в течение ночи увеличивает риск заболеть раком не хуже токсинов и химикатов. Нашим клеткам требуется световая подсказка, которая действует как кнопка перезагрузки для часов. Когда этой подсказки нет, естественные ритмы исчезают в каждой клетке тела, в результате чего канцерогенный белок c-myc накапливается в клетках, способствуя появлению и росту опухолей. Ученые пытаются создать лекарства, которые будут воздействовать на гены, чувствительные к свету, и защищать тех, кто работает в ночную смену.

9. Шахтеры

Работа в шахте опасна сама по себе, а также означает повышенный риск разных видов рака для разных шахт. Например, шахтеры, добывающие уголь, чаще заболевают раком легких и желудка, в то время как другие шахтеры контактируют с такими канцерогенными веществами, как асбест, уран и радон. Еще одна большая проблема – накапливание дизельных выхлопов от бурильного оборудования, которые в 5 раз увеличивают риск заболеть раком легких.

10. Строительные и дорожные рабочие

Рабочие, кладущие асфальт на дорогах и битум крышах, контактируют с горячей смолой, и после смены у них в крови обнаруживается повышенное содержание полициклических ароматических углеводородов, которые воздействуют на ДНК и могут вызвать рак. Причем особенно высок этот риск у рабочих, которые не носят защитные перчатки и часто обжигаются.

11. Парикмахеры

В то время как периодическая окраска волос и перманентная завивка не несут большой опасности для среднего потребителя, но это совсем другая история для тех, кто регулярно занимается чужими волосами. Ароматические амины, содержащиеся в некоторых красках для волос, могут вызывать рак мочевого пузыря. Хотя эти химикаты были удалены из красок после 1970-х годов, но тем не менее недавно исследователи снова обнаружили их в крови парикмахеров. Чтобы свести риск к минимуму, работники салонов красоты должны носить перчатки при обращении с химическими продуктами, а салоны должны хорошо проветриваться.

12. Лаборанты

Иногда опасная профессия является результатом сочетания нескольких факторов риска, как в случае с женщинами-лаборантками. Согласно данным, приведенным в журнале Cancer Research, женщины, у которых в роду были болевшие раком груди, в два раза чаще заболевали сами, если работали в клинической лаборатории. А если женщины работали с такими органическими растворителями, как бензин, до первых родов, то такой риск увеличивался еще на 40 процентов. Подобный высокий риск характерен и для домработниц.

13. Космонавты

Как только космонавты покидают защитную атмосферу и магнитное поле Земли, на них начинает действовать значительная и опасная ионизирующая космическая радиация. Это аналогично тому, что испытывают пилоты и бортпроводники, но на гораздо более высоком уровне, эквивалентном 150 – 6000 рентгеновским снимкам груди. Поэтому космонавты рискуют заболеть раком, радиационной болезнью, дегенерацией костей и иметь проблемы с центральной нервной системой. Ученые из Университета Невады бьют тревогу по поводу планируемых полетов к Марсу, которые означают, что космонавты должны будут провести полтора года в глубоком сне. Современные технологии не позволяют защитить их или космических туристов от радиации и вызванной ею мутации клеток.

До сих пор лишь малая часть страдающих раком, не говоря уж о тех, кого не коснулась эта болезнь, знает о том, насколько положительно влияет на течение недуга физическая активность.
Казалось бы, о каком спорте может идти речь для людей, пораженных настолько серьезным заболеванием, изможденных химиотерапией, перенесших операцию? Одна лишь идея в таком состоянии подняться с постели, заняться плаванием, пробежкой или силовым тренингом кажется, мягко говоря, далекой от реальности. Еще не так давно и сами медики советовали своим пациентам, прежде всего, беречь силы и ни в коем случае не напрягаться.
Теперь можно с уверенностью сказать, что подобные установки устарели. Это доказали данные многочисленных исследований, проведенных с начала 1980-х годов в разных странах с различными группами больных как на ранних, так и на поздних стадиях онкологического заболевания, равно как и исследований, ставивших перед собой цель изучить профилактическое воздействие физической активности на вероятность развития злокачественных опухолей. Не все из результатов были одинаково выраженными - прежде всего они зависели от месторасположения опухоли. Впечатляющим является, однако, то, что ни одно из проведенных исследований ни разу не дало негативного эффекта.
ПОЗИТИВНЫЙ ЭФФЕКТ

Одно из последних исследований относительно уменьшения негативных побочных эффектов химиотерапии благодаря регулярным физическим занятиям было проведено отделением спортивной медицины Университета Франкфурта на Майне (AbteilungSportmedizinder Goethe-Universität Frankfurt am Main) и Клиникой онкологии и гематологии Северо-Западной больницы Германии (Klinik für Onkologie und Hämatologie am Krankenhaus Nordwest). Участвовавшие пациенты приступали к занятиям сразу после преодоления острой стадии заболевания, еще во время прохождения химиотерапии. В дни процедур нагрузки были строго ограниченными, в паузах между циклами – регулярными и достаточно интенсивными. Для каждого был составлен индивидуальный план с контролем состояния через определенные промежутки времени. Результатами стало уменьшение побочных явлений химиотерапии и снижение рецидива болезни среди участников программы.
В Немецком исследовательском центре рака в Гейдельберге (Deutsches Krebsforschungszentrum Heidelberg) были собраны пациенты, страдающие от истощения, которое может быть смертельно опасным. При потере веса, обусловленной раком, почти не помогают ни специальные диеты, ни препараты для наращивания мышечной массы. 150 участников экспериментальной группы занялись специально для них разработанным силовым тренингом – эффект регулярных упражнений превзошел все ожидания. Ученые объясняют это тем, что спорт положительно влияет на аппетит, на усвоение пищи, на противодействие инфекциям и на число красных кровяных телец, поставляющих в кровь кислород.
Исследования, наиболее ярко доказавшие эффективность двигательной терапии, охватывали, в том числе, и группы пациентов, страдавших от лимфодемы (застоя лимфы в тканях, прежде всего затрагивающем конечности) после операции на молочной железе или лучевой терапии. Это осложнение значительно ограничивает функции тела и ухудшает качество жизни. После введения в реабилитационном периоде ежедневных силовых нагрузок и спортивной ходьбы боли намного уменьшились, пациенты могли, практически как прежде, управлять руками и ногами, лучше спать. Теперь занятия ходьбой после лечения рака груди официально рекомендуются немецкими врачами.
Разумеется, медики подходят к рекомендациям осторожно, учитывая индивидуальные особенности конкретного больного. Исследования продолжаются – в конце концов, до сих пор остается неясным точный механизм воздействия двигательных нагрузок на человеческий организм. Пока четко не классифицированы рекомендуемые в каждом случае виды этих нагрузок. Этим занимаются сейчас в Германии национальные центры по изучению рака.

Спортивные нагрузки следует начинать только после консультации с врачом и под профессиональным присмотром – при участии физиотерапевта, в группе ЛФК или реабилитационных клиниках. Начинать желательно как можно раньше, в идеале – сразу после постановки диагноза, если человек не тренировался до того. Оптимально комбинировать спорт, поддерживающий выносливость организма (велотренажер, ходьба) и гимнастику (упражнения на координацию, силовые тренировки, растяжки).
Лучше всего заниматься упражнениями в группах ЛФК для таких же пациентов. Но еще до того, как вы нашли подходящие для себя группы, попробуйте хотя бы немного интенсифицировать свою двигательную активность: старайтесь по возможности ходить пешком, пусть лишь по коридорам и лестницам, не проводите все время в постели – это только вовлечет вас в замкнутый круг хронического изнурения.
Даже находясь в больнице и при отсутствии возможностей для групповых занятий нужно находить способы: например, приобрести простой тренажер в виде латексной ленты или мини-степпер, заниматься самому посильной гимнастикой, растяжкой, расслабляющими упражнениями, массажем. Для дома можно купить велотренажер, просто чаще выходить на прогулки, пробежки. Не избегайте обычной домашней работы, связанной с физическими нагрузками: в умеренных дозах она только пойдет на пользу здоровью.
При химиотерапии, провоцирующей сбои сердечного ритма, необходимо отказаться от активности в день проведения, в любом случае – в течение шести часов непосредственно после процедуры. Также следует ограничить движение при негативном влиянии принимаемых медикаментов на почки. При любых болевых ощущениях упражнения следует прервать! Очень важно сознавать, что спорт не заменяет основную терапию. Обязательно нужно дозировать виды и интенсивность нагрузок, предварительно детально проконсультировавшись у специалистов.

Практически со всеми видами рака показана двигательная активность. Приведем некоторые рекомендации немецких экспертов при наиболее распространенных случаях рака.

Упражнения при лечении рака простаты позитивно влияют на такие характерные для прооперированных пациентов побочные эффекты как недержание мочи и импотенцию. Упражнения должны быть направлены, прежде всего, на укрепление мускулатуры малого таза, поэтому здесь особенно рекомендованы упражнения на тренажерах и специальная гимнастика. Однако не следует перенапрягаться – нагрузка должна быть постоянной, но легкой. Пока присутствует недержание мочи, следует отказаться от водных видов спорта и езды на велосипеде. При командных видах спорта следует избегать столкновений с другими игроками и вообще умерить свой спортивный азарт.
Рак желудка и кишечника
У таких больных часто удалена часть кишечника, наложена стома*. Поэтому при занятии спортом следует соблюдать меры предосторожности. Избегайте поднятия тяжестей и занятий тяжелой работой. Под наблюдением физиотерапевта необходимо направить усилия на укрепление брюшной и спинной мускулатуры. Но при наличии стомы нельзя выполнять движения лежа на животе. Нужно избегать резких движений, поворотов, резких сгибаний и разгибаний особенно при игре в волейбол, бадминтон или теннис.

Для больных, перенесших операцию на легких, особенно важны физические нагрузки и дыхательные упражнения для тренировки и укрепления дыхательной функции легких. Если было удалено одно легкое, на другое ложится двойная нагрузка и в этом случае дыхательная гимнастика просто необходима. Рекомендована комбинация упражнений на выносливость и для поддержания тонуса мышечной системы должна с такими видами тренинга для тела, как эргометр, соляные ванны, дыхательная гимнастика, физиопроцедуры, йога или иные техники расслабления мышц.

Актуальные исследования показывают, что больным лейкемией уже во время проведения высокодозированной химиотерапии необходима мягкая физическая нагрузка. За счет этого предупреждается атрофия мышц, ослабление костной системы. Несмотря на чрезмерную ослабленность организма следует все же выполнять допустимые нагрузки. После проведения терапии упражения должны быть направлены на укрепление брюшной, спинной и дыхательной мускулатур. Через регулярные занятия защитные механизмы организма снова начнут работать. Особенно рекомендованы такие виды спорта, которые укрепляют выносливость организма – велотренажеры, долгие прогулки. Плавание при ослабленной иммунной системе не рекомендуется.

Читайте также: