Как побудить рака к действию

От пирамиды потребностей до гедонистической теории мотивации — человечество придумало множество способов побуждать себя к достижению целей.

Что такое мотивация? Если просто, это побуждение к действию. К сожалению, пока никто не нашёл для человека однозначно лучшую мотивацию, такую, которая могла бы побудить к действиям каждого.

С точки зрения науки мотивацией заинтересовались в 50-х годах прошлого века, в эпоху развития постиндустриального общества. Тогда были сформулированы все классические теории мотивации. Их целью было стимулировать человека для эффективной работы.

Сегодня идеи тех лет стали использовать не только в корпоративных, но и в личных целях. Я хочу рассказать об этих классических теориях и о том, как они могут помочь вам в повседневной жизни.

Итак, как же учёные объясняли нашу мотивацию?

Мотивация — это потребности, и у всех они одинаковые

Самой старой и известной теорией мотивации является теория потребностей Маслоу. Американский психолог-гуманист начал с того, что выделил пять групп потребностей, которые есть у каждого человека:

1. Физиологические потребности.
2. Потребность в безопасности.
3. Потребность в социализации.
4. Потребность в уважении.
5. Потребность в самовыражении.

Маслоу говорил, что мотивация человека зависит от удовлетворения этих потребностей (причём в строгом порядке). Другими словами, пока вы не ощущаете полной безопасности, общение будет вам неинтересно. Или, пока вы не достигли успеха в отношениях с людьми, вы не будете требовать от них уважения.

У этой теории есть ряд недостатков. Например, Маслоу утверждал, что желание двигаться к высшей потребности — самовыражению — есть абсолютно у всех. То есть вы не можете однажды просто остановиться на уровне социализации и наслаждаться тем, что имеете. Вам обязательно захочется творчества и славы.
Согласитесь, идея, что каждый человек желает непрерывно развиваться, звучит утопично (не зря Маслоу был основоположником гуманистической психологии). Тем не менее многие учёные развивали эту теорию, меняя пирамиду потребностей и уточняя детали.

Так, например, психолог Клейтон Альдерфер создал свою теорию потребностей, добавив две важные особенности. Во-первых, он объединил все потребности в три группы:

1. Потребности существования.
2. Потребности связи.
3. Потребности роста.

Во-вторых, Альдерфер первым сказал, что мы не будем двигаться к более сложным потребностям, если их достижение выглядит слишком трудным. Мне кажется, это больше похоже на наше реальное отношение к целям.

Если у вас есть цель, вам следует:

• определить, к какой категории потребностей она относится;
• максимально удовлетворить потребности на всех предыдущих ступенях.

Если Маслоу был прав, таким путём вы достигнете успеха.

Мотивация — это потребности, и у всех они разные

Американский психолог Дэвид Макклелланд развил теорию Маслоу по-другому. Во-первых, он согласился, что все потребности заложены в нас от рождения, но вот удовлетворяем мы их в разном порядке. Жизненный опыт учит нас тому, какие потребности важнее, а какие можно отодвинуть на второй план. Поэтому одному важнее отношения, другому — слава, а третьему — безопасность и уединение.

Во-вторых, потребностей, которые могут руководить действиями человека, в теории Макклелланда всего три:

1. Потребности достижения — желание быть самостоятельным и нести ответственность за свой выбор.
2. Потребности соучастия — желание быть любимым или быть частью группы.
3. Потребности власти — желание оказывать влияние на окружающих людей.

Теория Макклелланда ближе современному человеку, потому что учитывает многообразие жизненного опыта каждого из нас.

В отличие от теории Маслоу, тут придётся потратить время на самоанализ. Для начала определите, какой из трёх потребностей вы руководствуетесь чаще.

Например, вы занимаетесь спортом, потому что хотите получить за это какую-то награду (достижение)? Или потому, что в вашем окружение все спортивные (соучастие)? Или же вы хотите доказать свою силу и стать привлекательнее (власть)?

После этого для развития новых привычек или, наоборот, избавления от старых, вы должны руководствоваться этой потребностью.

Например, вы хотите бросить курить. По Макклелланду у вас три варианта:

1. Создать для себя привлекательную награду за поддержание здорового образа жизни (достижение).
2. Найти людей с похожим опытом и спросить у них совета или бросать вредную привычку вместе с кем-то (соучастие).
3. Превратить всё в спор, чтобы доказать свою силу воли (власть).

Решите, какой подход для вас наиболее привлекателен, и действуйте.

Мотивация — это ожидания

По теории Врума наша мотивация к действиям зависит от:

Если ответ на все три вопроса положительный, человек будет действовать.

Теория Врума популярна до сих пор, потому что даёт удобные критерии: цель должна быть достижимой и гарантировать результат, который будет для нас по-настоящему ценным.

Выберите цель, которую хотите достичь, и оцените её по критериям Врума.

1. Вы уверены, что сможете достичь цели? Вы продумали, как это сделать? Вы знаете, с какими проблемами и трудностями встретитесь в процессе?
2. Вы уверены, что эти усилия приведут к результату? Как вы можете себе это доказать?
3. Результат, который вы можете получить, действительно ценен для вас? Будет ли он ценен в будущем? Через год? Пять лет?

Подробные ответы на эти вопросы и станут основой вашей мотивации для достижения цели. Или докажут, что эта цель вам не нужна.

Мотивация — это среда

Моя любимая теория мотивации. Социальный психолог Фредерик Герцберг принимал утверждение Маслоу о том, что у каждого человека есть врождённые потребности, и утверждение Макклелланда, что важность этих потребностей определяется личным опытом человека. Вопрос, которым задался Герцберг, был в следующем: почему многие люди понимают свои потребности, но не хотят добиваться поставленных целей?

• условия труда;
• отношения с коллективом;
• заработную плату;
• административную политику компании.

Если говорить о повседневных целях, то важными останутся только два фактора: условия работы над целью и люди, которые нас окружают.

Наша среда постоянно посылает нам сигналы о том, чтобы мы придерживались определённой привычки или, наоборот, отказывались от неё. Другими словами, бросить курить сложнее рядом с людьми, которые дымят как паровоз, а начать тренироваться проще в окружении спортсменов.

Если вы точно знаете, чего хотите, сформируйте среду, которая поможет вам достичь желаемого. Ответьте на две группы вопросов:

1. Что будет постоянно напоминать мне о цели? Что в моём окружении мешает её достижению? Как я могу это исправить?
2. Кто сможет помочь мне достичь желаемого? Мне нужна команда поддержки? Тренер, наставник, советчик? Как окружающие люди влияют на мои результаты?

Окружающая среда показывает, насколько мы способны проявить свой потенциал. Если работать с этой средой, улучшать её, раскроются и наши возможности.

Мотивация — это удовольствие

Не столько полноценная теория, сколько синтез идей психологии и философии. Неофициально эту теорию называют гедонистической, а наибольшее влияние на неё оказал психиатр Карл Юнг.

Юнг обозначил простую схему: наше поведение определяется эмоцией, которая следует за действием. Если действие приносит нам удовольствие, мы повторяем его, если нет, бросаем.

По сути, гедонистическую теорию мотивации можно противопоставить теории ожиданий. Врум предлагает создать ожидание того, что действия принесут положительный результат, и проверить их. Юнг же всё упрощает: не строй ожидай, проверь на практике. И если процесс тебе понравится, продолжай.

Нравится заниматься спортом? Занимайтесь! Перестала нравиться работа? Выберите другую!

Согласен, звучит несколько инфантильно, но в конечном итоге человек посвящает своё время только тому, что ему нравится, и находится в окружении людей, которые приносят ему радость. Мне кажется, для счастья этого вполне достаточно.

Проверяйте все свои желания на практике и смотрите, приносят ли они удовольствие. Если вы хотите научиться играть на гитаре, но оказывается, что бренчание по струнам или изучение аккордов приносят только страдание, беритесь за что-то другое.

На первых порах это будет похоже на метания от одного к другому, но в конечном итоге вы остановитесь на том, что будет приносить долгосрочное удовольствие.

Пока никто не дал универсального ответа, как мы можем мотивировать себя. Я привёл популярные теории, которые были проверены временем и в разных формах используются в менеджменте, спорте и психологии.
Всё, что вам осталось, — проверить их на практике и понять, какая подходит именно вам.

CTA, call-to-action, он же призыв к действию – элемент публикации, который мотивирует читателя на определенный шаг. Он выступает финальным аккордом всего текста, органично завершая его. CTA прозрачно намекает пользователю, что от него требуется: купить, поставить лайк, подписаться на рассылку и т. д. Это актуально не только для продающих текстов, но и для других типов контента.

Например, вы написали полезный и содержательный информационный текст, но в самом конце случился творческий затык – что писать, как красиво завершить статью? Четкий и лаконичный призыв к действию будет лучше пространного заключения с расшаркиваниями.

Мы собрали 200 вариантов таких призывов на все случаи жизни. Сохраните на видном месте, чтобы не потерять.

Подписка на рассылку, обновления блога, регистрация

1. Хотите узнавать о новых материалах первыми? Подпишитесь на нашу рассылку.

2. Понравились наши материалы? Подпишитесь на рассылку, и вы ничего не пропустите.

3. А вы знали, что у нас есть рассылка? Подпишитесь, и мы будем держать вас в курсе важной информации.

4. Подпишитесь на рассылку и держите руку на пульсе.

5. Напомним, что у нас есть бесплатная информационная рассылка. Подпишитесь, и будьте в курсе всех событий.

8. На сайте зарегистрированы уже 800 (любая цифра) пользователей. Стать 801-м.

9. Давно читаешь нас, но до сих пор заходишь на главную, чтобы проверить новые материалы? Не мучайся, подпишись на рассылку!

10. Давай дружить! Пройди регистрацию и получи бонус на первый заказ.

12. Присоединяйтесь к нам и получайте новые идеи по ___.

13. Подпишитесь сейчас и получайте эксклюзивные советы по ___.

15. Если вы устали ­­­от ___, подписывайтесь!

16. Для тех, кто копает глубже и хочет знать больше. Подписаться.

17. Подпишись, будь умницей.

18. Хотите быть впереди конкурентов? Начните сейчас!

20. Присоединяйтесь к нам и вдохновляйтесь каждый день!

21. Присоединяйтесь к нам и становитесь успешными!

22. Станьте профессионалом прямо сейчас! Подпишитесь на нашу рассылку.

23. Подпишитесь на рассылку и станьте гением ___!

24. Подпишитесь на обновления блога, чтобы не упускать полезные знания!

25. Подпишитесь на нашу рассылку и присоединитесь к нашим ___ подписчикам.

26. Подпишитесь на наши новости и акции. Вы будете одними из первых узнавать о новых коллекциях, получать промо-коды для участия в акциях и распродажах.

27. Зарегистрируйтесь и посмотрите первыми новую коллекцию ___!

28. Начните жить вашей мечтой сейчас! Получите доступ к информации, которая позволит воплотить ваши мечты в реальность.

29. Если вам нравятся наши статьи, подписывайтесь на обновления сайта по RSS. Так вы не пропустите ни одного материала.

30. Понравился пост? Подпишитесь на обновления сайта по RSS.

31. Подпишитесь на нашу рассылку и получите скидку в нашем онлайн-магазине.

32. Присоединитесь к нам и получите скидку __% на любой товар в нашем каталоге.

33. Присоединяйтесь к нам сегодня и участвуйте в ежедневном розыгрыше приятных призов.

34. Зарегистрируйтесь, чтобы получить бесплатный доступ к ценной информации.

35. Зарегистрируйтесь сейчас и получите бесплатный ebook.

36. Зарегистрируйтесь и начните получать деньги.

37. Самые интересные новости из мира ___. в нашей регулярной рассылке.

38. Получать бесплатные материалы. На данный момент с нами уже ___ подписчиков.

39. Зарегистрируйтесь. Это займет у вас не больше 2 минут.

40. Зарегистрируйтесь и узнайте, почему ___ человек любят и рекомендуют ­­­___.

Расшаривание контента

41. Понравился пост? Поделись с друзьями!

42. Понравилось? Нажми на сердечко!

43. Спасибо за внимание. Не забудьте поставить лайк и нажать репост – вам мелочь, а нам приятно.

44. Полезно? Сохрани у себя и поделись с друзьями.

45. Репостни, чтобы не потерять.

46. Понравилась статья? Лайк и репост будут лучшей благодарностью.

47. С каждым лайком и репостом наш админ улыбается.

48. На этом все. Не забудь лайкнуть.

50. Помоги нам поделиться этой статьей с миром – сделай репост.

51. Оценить материал.

52. Понравился материал? Будем благодарны за репосты.

53. Понравился материал? Пожалуйста, репосты!

55. Пригодилась информация? Плюсани в социалки!

56. Понравилась статья? Тырни звездочку!

57. Понравился материал? Нажми сердечко.

58. Понравилась статья? Не будь редиской, перепость!

59. Не ленись! Поделись статьей со своим другом!

60. Не будь жмотом, поставь лайк.

61. Сделай мир немного ярче – поделись статьей с друзьями!

62. Вам понравился материал? Поблагодарить легко! Будем весьма признательны, если поделитесь этой статьей в социальных сетях.

63. Нравится наше агентство? Поставь лайк и поделись с друзьями!

64. Сделайте репост и получите шанс выиграть ___.

65. Поделись статьей с подругами. Возможно, это их вдохновит на.

66. Расшарь статью! Будь мужиком!

67. Когда вы уходите со страницы, не поставив лайк, в мире грустит один котик.

Комментирование статьи

68. Будьте первыми, кто прокомментирует публикацию!

69. Если у вас есть, что добавить по теме, не стесняйтесь.

70. Что еще можно добавить к вышесказанному?

71. А что вы думаете по этому поводу? Согласны или нет?

72. А с вами такое случалось? Если да, расскажите в комментариях.

73. Какой из перечисленных способов, на ваш взгляд, самый действенный? Поделитесь в комментариях.

74. А вы когда-нибудь делали ___?

75. А какой ваш любимый ___?

76. А вы пользуетесь ___? Насколько полезен данный инструмент на практике?

77. Кстати, один из перечисленных выше фактов – ложь. Как вы думаете, какой?

78. Как вы считаете, можно ли ___?

79. А как вы оцениваете перспективы ___?

80. Кто что думает по поводу сложившейся ситуации?

81. Оставьте комментарий, нам важно ваше мнение.

82. Мне было бы интересно узнать вашу точку зрения в комментариях.

83. Кто прокомментирует это сообщение, получит бесплатный ___.

84. Первым 5 обратившимся через форму комментариев, подскажу, как ___.

85. Тому, кто прокомментирует эту запись, я дам очень полезный совет по ___.

86. Тому, кто прокомментирует этот пост до 00:00 по его местному времени, будет счастье целый год.

Запрос информации

87. Связаться с менеджером и узнать подробности.

88. Есть вопросы? Задавайте.

89. Поговорите с экспертом на интересующую вас тему.

90. Менеджер ___ c удовольствием ответит вам прямо сейчас! Начать разговор.

91. Не можете определиться? Спросите совета у наших онлайн-операторов.

92. Чтобы задать вопрос по интересующему вас товару, воспользуйтесь формой ниже.

93. Не можете найти подходящий товар? Задайте вопрос специалисту.

94. Нужна помощь? Задайте вопрос или вызовите мастера!

95. Не можете сделать выбор? Задайте вопрос эксперту!

96. Не можете найти то, что искали? Задайте вопрос прямо со страницы с результатами поиска.

97. Позвоните нам – мы с удовольствием ответим на все ваши вопросы.

98. Есть вопросы? Напишите нам – будем рады ответить.

99. У вас есть вопросы по ___? Хотите узнать стоимость? Укажите свой номер телефона, и мы свяжемся с вами в течение 5 минут.

100. Не можете дозвониться? Закажите обратный звонок.

101. Есть вопросы? Оставьте заявку, мы перезвоним. Да, перезвоните мне.

102. Да, вы самостоятельны и сами все прекрасно знаете. Да, вы умеете читать и пользоваться поиском. Да, вы не любите, когда вас отвлекают. Но все-таки… Если будут какие вопросы, не стесняйтесь, задавайте.

Расчет стоимости, заказ консультации, скачивание пробной версии продукта

103. Получить расчет.

104. Подобрать тур.

105. Рассчитать стоимость.

106. Открыть бесплатный демо-счет.

107. Закажите бесплатный расчет стоимости наших работ.

108. Закажите бесплатный замер прямо сейчас.

109. Закажите бесплатный вызов специалиста.

110. Получите бесплатный анализ вашего ___.

111. Используйте наш онлайн-калькулятор и посмотрите, сколько вы можете сэкономить.

112. Получите БЕСПЛАТНУЮ консультацию.

113. Закажите бесплатную получасовую консультацию.

114. Посмотреть товар в действии.

115. Попробовать приложение (пробный период 7 дней).

116. Тестируйте ___ совершенно бесплатно.

117. Незаменимый инструмент для ___. Попробуйте бесплатно.

118. Начать 30-дневный пробный период.

119. Возьми бесплатно, без риска, пробную версию на 14 дней!

120. Хочешь проверить, как это работает? Скачай пробную версию.

121. Скачайте пробную версию со всеми функциями бесплатно.

122. Попробуйте ___ бесплатно. 7 дней на то, чтобы убедиться, что он вам подходит.

124. Оценить возможности ___ бесплатно

125. Попробуйте перед покупкой! Бесплатный доступ на 5 дней.

126. Вы можете бесплатно загрузить ___ и ознакомиться с преимуществами этой системы.

127. Хотите убедиться, что нам можно доверять? Протестируйте наши услуги в течение двух месяцев.

128. Получите бесплатный тестовый доступ и оцените возможности ___.

Заказ услуги, покупка продукта

129. Купите сегодня, сэкономьте завтра.

130. Купите сегодня, платите только через месяц!

131. Купите и получите в подарок ___.

132. Купить по акции.

133. Начать ___ прямо сейчас.

134. Да, я хочу это.

135. Давайте сделаем это.

137. Приступить к работе.

138. ___ в одном клике.

139. Успейте купить. Предложение истекает 1-го августа.

140. Торопитесь, пока действует акция.

141. Сделайте первый шаг на пути развития ___.

142. Нажмите здесь, чтобы начать новую жизнь.

143. Запишитесь на курсы и реализуйте свой творческий потенциал.

144. Купите ___ и вы забудете, что такое ___.

145. Закажите ___. Будьте на шаг впереди.

147. Если вам дорого ___, мы ждем вас!

148. Закажите сейчас и уже через 10 дней вы ___.

149. Звоните и пишите: на все обращения оперативно реагируют квалифицированные специалисты.

150. Заказать прямо сейчас. 14 дней бесплатно. Возврат денег гарантирован.

Просмотр целого поста

151. Читать полностью.

152. Продолжение здесь!

153. Прочитать продолжение.

154. Нажмите здесь, чтобы узнать подробности.

155. Узнать больше.

156. Подробности здесь.

157. Эта статья научит вас, как ___.

158. Читать статью целиком.

159. Читать далее.

160. Продолжить чтение.

161. Узнайте, как мы помогли нашим клиентам ___.

162. Заинтригованы? Нажмите здесь, чтобы узнать больше.

Скачивание контента

163. Эту книгу можно скачать. Жми!

164. Скачать бесплатно.

165. Скачайте бесплатно и без ограничений.

166. Нажмите, чтобы скачать ___ бесплатно и без регистрации.

167. Скачайте ___ и наслаждайтесь ___.

168. Любите подарки? Забирайте! Бесплатная электронная книга.

169. Скачать на высокой скорости.

170. Эксклюзивный контент. Скачать.

171. Эта книга научит вас ___. Да, я хочу стать лучше!

172. Получить книгу на почту. Прислать.

173. Получить полный каталог.

Приглашение на событие

174. А вы будете там?

175. Ждем вас на ___

176. ___ человек уже записались на мероприятие. Присоединяйтесь!

177. Забронируйте место.

178. Скоро увидимся!

179. Я приглашаю вас.

180. Зарезервируйте ваше место прямо сейчас.

181. Количество мест ограничено.

182. Самое яркое событие в индустрии. Не упустите свой шанс.

183. Самое ожидаемое событие года.

184. Приглашаем всех желающих.

185. Бесплатный семинар для тех, кто мечтает о ___.

186. Приходите на семинар. Вход бесплатный.

187. Приходите на наш семинар, и вы узнаете ___.

188. Приходите на семинар, и я научу вас ___.

189. Щелкните здесь, чтобы принять участие.

Тема мотивации неисчерпаема, потому что всегда будет актуален вопрос о том, как человеку побудить себя к действию. Как захотеть делать то, что нужно, но совсем не хочется? Мы попробовали раскрыть эту проблему с помощью практиков – людей, которые доказали, что умеют мотивировать себя. Перед вами подборка методов от первого лица, используемых крупными бизнесменами в своей повседневной деятельности, а также научные доказательства того, что это действительно работает. Читайте и пробуйте на себе.

#1 Используйте эффект подражания

Когда фокус подводит меня, я нахожу пустой стол в офисе и сажусь рядом с сосредоточенно работающим сотрудником, которого я не знаю. Этот прием позволяет мне сконцентрироваться тремя способами:

1. Это помогает мне зарядиться концентрацией человека. Хорошо изученный эффект подражания показывает, что мы бессознательно копируем позы, манеры, мимику и другое поведение окружающих нас людей.
2. Это заставляет меня хотеть быть хорошим примером для подражания. Мы чаще пытаемся угодить людям, которых знаем меньше, чем тем, кого знаем больше. Как лидер компании, я чувствую дополнительную мотивацию быть более сосредоточенным, когда сижу рядом с незнакомым сотрудником.
3. Это сбивает меня с привычной колеи. Согласно исследованиям, проведенным профессорами психологии и неврологии Венди Вуд и Джеймсом Б. Дюком, многие из наших привычных паттернов поведения контролируются окружающей средой. Таким образом, изменение рабочего места меняет наше поведение.

Даже если в вашем рабочем пространстве нет подходящих для этого сотрудников, вы можете найти нужных сконцентрированных людей в коворкингах или просто в кафе, расположиться неподалеку от них и зарядиться рабочим настроением.

#2 Используйте социальную ответственность

Мотивация повышать свой имидж перед другими людьми является одной из самых мощных движущих сил в человеческой природе. Я предпочитаю направлять этот нескончаемый поток мотивации на все важные вещи, которые я хочу сделать. Я нахожу правильных партнеров и заключаю с ними пари, оговаривая обоюдную ответственность: позитивные и негативные последствия выполнения или невыполнения условий сделки.

Например, я кусал ногти сколько себя помню. Это делало меня настолько неуверенным, что я прятал руки под столом во время деловых встреч. И вот однажды я делал маникюр и заметил, что моя маникюрша тоже грызет ногти. Тогда у меня появилась идея: «А что, если мы вместе перестанем грызть ногти?”

Вот сделка, которую я придумал:

1. Если я буду грызть ногти, то заплачу вдвойне за следующий маникюр.
2. Если она будет грызть ногти, мой маникюр будет бесплатным.
3. Если каждый из нас выиграет или проиграет, оплата будет обычной.

Мы пожали друг другу руки, и вот уже три месяца, как я плачу обычную цену за свой маникюр. Стратегия сработала.

Подумайте, каких изменений вы могли бы достичь, став партнерами по подобной сделке с важными для вас людьми, например, поставщиками (бухгалтерами, юристами, работниками и т. д.).

#3 Используйте, принцип планирования “если – то” для преодоления прокрастинации

Обычно я знаю, что буду прокрастинировать, перед тем как я действительно собираюсь начать прокрастинировать. И не только я: все мы знаем.

Ощущение сопротивления, когда я думаю о выполнении задачи, является хорошим индикатором. Когда это происходит, вместо того чтобы ждать, я начинаю действовать. Моя предварительная подготовка к прокрастинации состоит в том, чтобы заранее очень конкретно расписать, что, где и когда я буду делать. Вместо того чтобы писать в планировщик “я сделаю Х”, вы должны дополнить это следующим: “я буду делать Х в течение часа тогда-то в таком-то месте”. Вы можете сразу занести это в Google-календарь или подобное приложение, чтобы получить уведомление в нужный момент.

Такой тип планирования известен как “если – то” планирование. В обзоре 94 исследований на данную тему ученые Питер Гольвитцер и Паскаль Ширан говорят о том, что эта стратегия значительно повышает вероятность успеха.

#4 Воссоединитесь со своим главным источником вдохновения

Когда я чувствую сопротивление перед каким-то делом, мне полезно притормозить и потратить пять минут, чтобы напомнить себе о цели, визуализируя те ее части, которые больше всего меня вдохновляют.

Моя цель состоит в том, чтобы помочь построить организации мирового класса, которые бросают вызов критикам и процветают перед лицом невзгод. Это то, что движет мной на глубинном личностном уровне. Обычно, чтобы получить порцию вдохновения, я задаю себе следующие вопросы:

1. Почему я выбрал лидерство?
2. Какие лидеры на протяжении всей истории вдохновляли меня больше всего?
3. Какими из их качеств я восхищаюсь больше всего?
4. Почему это так важно отдавать больше сил моей работе, нежели чему-то другому?

Исследования показывают, что наличие цели позволяет вам получать больше удовольствия от работы, что неизбежно делает вас более продуктивным. Если вы счастливы на работе и занимаетесь тем, что любите, у вас всегда будет источник энергии и вдохновения. И вы сможете опереться на него, когда ситуация становится критической. Зачастую именно это отличает великих лидеров от посредственностей.

#5 Будьте как Стив Джобс: находите время побывать в местах, которые вдохновляют на творчество

Еженедельно я провожу 90 минут один на один с собой, чтобы стратегически поразмышлять о своей жизни и бизнесе, а также обдумать критические последствия, которых я бы хотел избежать.

Проведение личных встреч с представителями команды – очень хорошая практика эффективного лидера. Например, я еженедельно встречаюсь один на один с топ-лидерами моей компании, состоящей из 150 человек. Это необходимо, и, конечно же, имеет смысл делать так же по отношению к самому себе.

Подобно тому, как Стив Джобс проводил прогулочные встречи, чтобы пробудить креативность, я хожу в место, которое вдохновляет меня на творчество и сосредоточенность – Smyth Hotel lounge в Нью-Йорке. Это место удивительным образом помогает мне достчь нужного состояния ума. И во время каждого такого сеанса я задаю себе 2 фундаментальных вопроса:

1. Что самое важное мне нужно сделать на этой неделе, чтобы помочь достичь своей цели (или цели моей компании)?
2. Почему это так важно?

Получив убедительные ответы на оба эти вопроса, я чувствую себя замотивированным и готовым к новой рабочей неделе.

#6 Совершайте ежедневную 15-минутную прогулку, чтобы прояснить мозг

Я совершаю ежедневную 15-минутную прогулку по району, где находится мой офис, чтобы очистить голову. Это позволяет мне:

1. Задуматься над моими «Почему”;
2. Подумать о своих главных целях;
3. Сосредоточить внимание на важнейших, но несрочных потребностях.

Вопреки распространенному заблуждению, умственная усталость не вызвана истощением той части нашего мозга, которая отвечает за фокусировку внимания. На самом деле это вызвано перегрузкой отдела, который блокирует отвлекающие факторы. Исследования показывают, что прогулка (особенно в естественных условиях) помогает восстановить способность нашего мозга фильтровать отвлекающую входящую информацию, из-за которой мы витаем в облаках во время работы.

#7 Позанимайтесь спортом, перед тем как принимать сложные решения

Когда мне нужно принять сложное решение и начать действовать, я иду в спортзал на полчаса, чтобы взбодриться и почувствовать себя более энергичной. Это помогает мне заставить себя приступить к выполнению сложных задач, когда это необходимо.

Исследование 2006 года, опубликованное в Британском журнале психологии здоровья, показало, что последовательный режим тренировок оказывает серьезное положительное влияние на силу воли.

#8 Используйте метод кнута и пряника

Когда у меня есть задание, которое мне не нравится или которое отнимает много сил, я посвящаю 2-5 минут, чтобы обдумать и записать следующее:

1. Как задача вписывается в общую картину моих целей (или целей компании);
2. Как это влияет на выполнение других задач, на сотрудников или клиентов;
3. Наихудший долгосрочный сценарий невыполнения этой задачи. Например, это приведет к банкротству, потере важного клиента или сотрудника.

Это помогает мне увидеть, как мои немедленные действия положительно или отрицательно влияют на развитие моего бизнеса в перспективе.

И я получаю от этого пользу в 2-х направлениях:

1. Я принимаю меры. Польза от того, что это делается, и боль от того, что это не делается, становятся значительно больше, чем любое сопротивление, которое я испытываю.
2. Мне легче делегировать эту задачу. Я могу очень убедительно объяснить, почему она имеет решающее значение. Это сразу снимает большинство вопросов, связанных с мотивацией.

#9 Начните день с чистого листа

Вопреки распространенным подходам тайм-менеджмента, первый час своего дня я посвящаю работе над задачами, которые высасывают из меня энергию, а не тем, которые важнее всего. Я выделяю на них именно это время, так как с утра мои запасы силы воли еще не истощены.

Когда у нас в мозгу есть неоконченные задачи, мы работаем хуже – это эффект Зейгарника. Закрывая дела в своей голове, я настраиваю себя на успех в достижении самых важных целей текущего дня.

Резюме

Итак, мы рассмотрели 9 простых рекомендаций успешных людей для мотивации себя:

• Используйте эффект хамелеона и заряжайтесь мотивацией от других людей и окружающей среды;
• Публично объявляйте о своих целях и давайте взаимные обязательства перед другими людьми;
• К каждому делу в своем списке добавляйте место и время, где и когда вы будете выполнять его;
• Периодически возвращайтесь к своему главному источнику вдохновения, напоминайте себе, ради чего все это;
• Совершайте короткие прогулки, чтобы дать мозгу восстановить способность к концентрации;
• Занимайтесь спортом перед принятием важных решений – это укрепляет силу воли;
• Напоминайте себе о важности будущих последствий своих действий;
• Завершайте начатые дела, перед тем как приступить к новым.

А у вас есть эффективные способы мотивации? Поделитесь своими лайфхаками в комментариях.