Фолликулярная киста яичника ходьба

Киста яичника – серьезное гинекологическое заболевание. Чтобы уберечь себя вот возможных последствий, женщине необходимо вести определенный образ жизни, где многие привычные вещи на время запрещены.

Почему нужно себя ограничить
Физические нагрузки
Секс
Можно ли в баню
Употребление алкоголя
Нагревание живота
Массаж
Можно ли ехать на море и загорать
Поднятие тяжестей
Обертывания и SPA-процедуры
Возможные последствия

Почему нужно себя ограничить

Кисту лучше диагностировать своевременно, а потом периодически наблюдать за ее развитием. Существуют определенные правила и показания, которых необходимо придерживаться, чтобы не допустить осложнений.

Врачам сложно назвать какие-либо меры профилактики, которые помогают избежать развития недуга. От этого не застрахована ни одна женщина. Киста может возникнуть абсолютно в любом органе, но часто она поражает именно яичник или же сразу оба яичника.

Новообразование появляется в тех случаях, когда разрыв фолликула по определенным причинам не происходит, поэтому он наполняется жидкостью.

Киста яичника сопровождается определенными симптомами:

боли внизу живота;
нарушение менструального цикла;
тошнота и частые рвотные позывы после чрезмерных физических нагрузок;
патологическая секреция из влагалища;
резкое изменение массы тела.
подъем температуры.

Большая роль в лечении отводится соблюдению пациенткой всех предписаний врача. Она должна помнить, что многие привычные вещи временно нельзя делать. О них речь пойдет ниже.

Физические нагрузки

При кисте строго запрещены агрессивные виды спорта. В частности, речь идет о следующих:

кардио;
упражнения на пресс;
бег;
поднятие тяжестей.

Медики рекомендуют отказаться от выполнения упражнений, где задействуются прямые и косые мышцы живота. Отличной альтернативой в этом случае служат занятия фитнесом. Прямые противопоказания здесь отсутствуют, но если появляется дискомфорт, то их стоит прекратить до полного выздоровления.

Фитнес противопоказан пациенткам с большим кистозным новообразованием, поскольку может произойти его разрыв. В результате потребуется оперативная госпитализация.

Однако не стоит начинать вести сидящий образ жизни. Спорт имеет множество положительных сторон, таких как улучшение сердечно-сосудистой деятельности, уход лишних килограммов, нормализация дыхательной системы, восстановление правильного обмена веществ.

Когда первопричиной болезни выступает гормональная дисфункция, то определенные занятия можно продолжить, но они должны носить умеренный характер. Речь идет о:

растяжке;
йоге;
легком беге;
спортивной ходьбе;
ЛФК.

Такие виды физической активности не сильно утомляют, и воздействуют на организм позитивно.

Половая жизнь – залог нормального здоровья женщины. Эта тема исследовалась неоднократно. В итоге удалось сделать вывод, что киста не считается показанием для отказа от секса. Однако здесь необходимо соблюдать ряд правил:

исключение поз, где напрягаются мышцы живота, поскольку кисты может разорваться;
прислушиваться к ощущениям;
в случае присутствия крови нужно отказаться от интимной близости.

Нельзя заниматься сексом при стремительном увеличении опухоли, поскольку ее разрыв приводит к серьезным осложнениям.

Можно ли в баню

Находиться в саунах и банях строго запрещено. Это объясняется тем, что в таких теплых местах тело быстро разогревается. Как результат, к брюшной полости увеличивается приток крови. Если женщина будет париться в парилке, то это может спровоцировать увеличение кисты, и она разорвется.

Употребление алкоголя

Строго запрещено употребление алкогольных напитков. Спиртное оказывает негативное воздействие на женский организм. Его попадание внутрь чревато серьезными осложнениями, замедляется процесс выздоровления. Причины запрета:

слабеет иммунная система;
организм не в состоянии противостоять попаданию болезнетворных бактерий;
оказывается воздействие на гормональную сферу;
растет опухоль.

Допускается употребление только спиртосодержащих лечебных настоек. Однако это можно делать только с разрешения врача.

Нагревание живота

Процедуры по прогреванию зачастую устраняют воспалительный процесс, уменьшают боли. Особенно они эффективны при борьбе со спайками. Физиотерапия способствует восстановлению трофику тканей, нормализует процессы в малом тазу.

Что касается кисты, то здесь греть живот запрещено. Как и в других случаях, существует риск увеличения опухоли в размерах и ее разрыва.

Массаж

Массаж относится к категории внешнего воздействия на опухоль. В итоге могут развиться осложнения. Гинекологический массаж делать категорически нельзя, поскольку:

присутствует высокий риск разрыва кисты;
не исключен перекрут с сильным болевым синдромом.

Что касается мануальной терапии, то она также запрещена. Перед проведением этих процедур проводится ультразвуковое сканирование, чтобы выяснить, существует ли патологическое новообразования.

Осложнения могут быть такие:

излитие жидкости разорвавшейся кисты в брюшину;
перекрут ножки опухоли;
стимуляция роста опухоли.

Все ограничения распространяются только на область малого таза. Массирование других зон разрешается.

Всегда стоит отказаться от массажей, если существует угроза трансформации опухоли в злокачественную.

Можно ли ехать на море и загорать

Прежде чем ответить на этот вопрос, необходимо разобраться, как ультрафиолетовые лучи влияют на организм человека. Солнце является мощным источником ультрафиолета. Кожа живота является наиболее чувствительной к лучам.

Если выходить на солнце в вечерние и утренние часы, то ничего плохого не случится. Напротив, организм получит пользу. Однако длительное пребывание на солнце чревато такими последствиями:

снижается иммунитет;
ожоги;
боли внизу живота;
рост температуры.

Отпуск в стране, которая не попадает в привычную климатическую зону, побуждает адаптироваться и перестраиваться под новые условия. При наличии кисты лучше этого избегать. Поездки к морю не запрещаются в случае:

новообразования маленького размера;
функциональной кисты;
параовариальной кисты, не выходящей за предельные размеры.

Риск для здоровья представляет любая опухоль. Следует проконсультироваться с врачом по поводу любой поездки.

Поднятие тяжестей

Многие девушки специально проводят много времени в спортивном зале, чтобы сделать тело подтянутым и стройным. Однако для выполнения упражнений часто нужна штанга. При кисте свободные веса и другие упражнения с гантелями или тренажерами запрещены.

Нередко после этого показана оперативная госпитализация и операция.

Обертывания и SPA-процедуры

Греть низ живота при SPA-процедурах запрещается. В принципе противопоказано давление на эту зону. Посещения SPA-салонов противопоказано в случае наличия кисты, несмотря на ее вид и размер. Любительницам теплой ванны важно соблюдать некоторые правила:

нельзя длительно находиться в воде;
температура воды должна быть не очень высокая;
лучше ограничиться душем, пока не наступит полное выздоровление.

Специалисты рекомендуют отказаться от горячих обертываний, миостимуляции, лимфодренажа. К этим процедурам стоит прибегать после завершения курса лечения.

Возможные последствия

Если предписания доктора будут игнорироваться, то устранять последствия придется хирургическим путем. Очевидный прогноз для пациенток с кистой – бесплодие или же сложная беременность. Не исключена и онкология.

В большинстве случаев осложнением выступают спайки. Устранять их придется путем лапароскопии.
Если киста достигла больших размеров, она будет сдавливать рядом находящиеся внутренние органы. Как следствие, они начинают неправильно работать.

При кисте яичника можно жить полноценной жизнью, однако с некоторыми привычным занятиями придется повременить до окончания лечения. Все свои действия важно согласовывать с врачом. Именно от соблюдения его предписаний зависит скорость выздоровления.

Фолликулярная киста яичника – опухоль, которая не имеет склонности к трансформации в злокачественное образование. Патологии подвержены половозрелые женщины. Чаще всего диаметр образования находится в пределах до 10 см. Опухоль сама по себе не представляет угрозы для жизни или здоровья женщины, однако в сочетании с иными болезнями приводит к нарушению репродуктивной функции. Только своевременное лечение поможет быстро решить проблему.

Опухоль может приводить к нарушению репродуктивной функции.

Что такое фолликулярная киста?

Образование появляется в тот момент, когда происходит атрезия фолликула. Когда начинается овуляция, фолликул останавливается в развитии, и яйцеклетка не покидает его. Спустя какое-то время запускается обратный процесс, и фолликул возвращается к первоначальным габаритам. В результате этого овуляция нарушается и появляется опухоль. Образование имеет склонность к рассасыванию, если имеет небольшие габариты.

Образование появляется в тот момент, когда происходит атрезия фолликула.

Фолликулярная киста на левом яичнике появляется нечасто. Это связано с медленной циркуляцией крови в этой части органа. Левую часть яичника обеспечивает притоком крови артерия почек. Благодаря этому в данной области редко появляются граафовы пузырьки, что снижает риск возникновения образования.

Фолликулярная киста на правом яичнике появляется чаще. Это связано с отличием циркуляции крови в различных областях этого органа. Правый имеет прямое сообщение с аортой, что обеспечивает хорошее кровообращение в этой стороне. Это и приводит к частому созреванию фолликулов, из которых впоследствии образуется уплотнение.

Кисты фолликулярного типа с разных сторон также отличаются размерами. Слева уплотнение имеет небольшие габариты, в отличие от правосторонней опухоли. При этом оба образования имеют одинаковые процессы развития.

Виды фолликулярных образований

Выделяют два типа образования:

Однокамерная. Это полость кисты округлых размеров с тонкими стенками. Такую опухоль диагностируют в большинстве случаев.
Двухкамерная. Это две опухоли, которые начали отдельное существование, но со временем объединились в одно целое. Двухкамерная разновидность встречается редко. Обычно это уплотнение образуется на фоне терапии бесплодия лекарственными средствами, способствующих синтезу женских гормонов. Это приводит к стимуляции овуляции и образованию фолликулов. При этом опухоль сопровождается воспалительным процессом половых органов.

Причины формирования новообразований

Уплотнение формируется в результате снижения или увеличения гормональной активности. Нарушение выработки гормонов происходит в следующих случаях:

Может оказать влияние прием оральных противозачаточных средств без консультации со специалистом.

патология половых органов, которая спровоцирована воспалением или инфекциями;
пубертатный период;
при климаксе;
прием медикаментозных средств, изготовленных на основе гормонов;
прием оральных противозачаточных средств без консультации со специалистом;
нестабильный эмоциональный фон;
период после аборта;
проблемы с деятельностью эндокринной системы;
дисфункция яичников;
заболевания, передающиеся половым путем;
болезни органов малого таза, которые усиливают приток крови к яичникам.

Симптомы

Характерные признаки уплотнений крупных габаритов:

Проблемы со стулом, вздутие живота, частые мочеиспускания.

обильная менструация;
затяжные месячные;
увеличение цикла;
задержка начала месячных;
болевой синдром в паховой области, который отдает в ноги и поясницу;
частые мочеиспускания;
вздутие живота;
проблемы со стулом;
выделения кровянистого характера между месячными;
болевой синдром в паховой области после полового акта, поднятия тяжестей и во время резких движений.

При возникновении симптоматики кисты рекомендуется обратиться к гинекологу.

Если опухоль меняет форму с округлой на продолговатую и появляется ножка, при этом образование разворачивается в противоположную сторону, диагностируют перекрут. Это приводит к отсутствию полноценного питания мягких тканей кисты, что вызывает некроз.

Если опухоль меняет форму с округлой на продолговатую и появляется ножка, диагностируют перекрут.

Перекрут кисты является осложнением фолликулярной патологии. Он возникает из-за поднятия тяжестей, повышенной активности и после полового контакта. Главный признак осложнения – сильные режущие боли внизу живота. Для перекрута также характерна такая симптоматика:

бледность эпидермиса лица;
испарина, возникающая на лбу без видимых причин;
падение кровяного давления.

В этом случае появляется такая симптоматика:

Вместе с разрывом кисты может травмироваться и сам яичник.

острый болевой синдром в паховой области со стороны формирования уплотнения;
потеря сознания;
значительное увеличение температуры тела;
тошнота, сопровождаемая позывами к рвоте;
уменьшение давления крови в сосудах;
проблемы со стулом;
учащенное сердцебиение.

Вместе с разрывом фолликулярной кисты может травмироваться и сам яичник. В этом случае возникает внутреннее кровоизлияние. При этом открывается кровотечение из матки. Такое состояние угрожает жизни женщины, поэтому нуждается в срочной терапии.

Диагностика

Диагностирует патологию гинеколог. Кисту невозможно обнаружить при осмотре. Если опухоль имеет большие габариты, то ее можно прощупать. Чтобы поставить точный диагноз, пациентке назначают УЗИ. Такое исследование обнаруживает образование и помогает определить габариты.

Если при УЗИ обнаружена фолликулярная опухоль, то врач назначает дополнительное исследование – допплерометрию. Такая процедура помогает отследить замедленный поток крови и дает более полное представление о характере образования. Анализ на онкомаркеры в этом случае не назначают.

Как лечить фолликулярную кисту яичника?

Терапия патологии проводится не всегда. Если образование не беспокоит пациентку и имеет небольшие габариты, лечение не назначается. В том случае, если диаметр опухоли превышает 6 см и киста сопровождается характерной симптоматикой, врач подбирает приемлемую терапевтическую линию.

Образование больших размеров может самостоятельно рассосаться.

Перед началом лечения гинеколог придерживается тактики выжидания. Киста больших размеров за 3 менструальных цикла может самостоятельно рассосаться. По этой причине врач откладывает лечение на 3-4 месяца.

Если через некоторое время гинеколог не обнаружил тенденцию к улучшению, специалист выбирает способ лечения, в зависимости от характера фолликулярного образования и субъективных особенностей пациента.

Если обнаружена фолликулярная киста при беременности, то образование не трогают до 17-18 недели. После этого назначают лапароскопию. Если манипуляцию выполнить на более ранних сроках, то это может спровоцировать потерю плода. Исключение – перекрут. В этом случае лапароскопию проводят на любом сроке, независимо от угрозы беременности, поскольку киста на ножке может привести к летальному исходу женщины.

Медикаментозная терапия основывается на приеме гормональных препаратов. Пациентке назначают прием оральных противозачаточных средств. Одновременно с этим специалисты также советуют пить витамины, иммуномодулирующие и противовоспалительные средства. Курс лечения – полгода. После отмены приема этих препаратов в первые 2-4 месяца можно забеременеть. Кроме того, в этот период риск вероятность рецидива патологии сводится к нулю, поскольку нормализуется гормональный баланс.

Если гормональный дисбаланс связан с чрезмерной выработкой женских гормонов, то ограничиваются медикаментозной терепией.

Если гормональный дисбаланс связан с чрезмерной выработкой женских гормонов, то проводят лечение фолликулярной кисты яичника дюфастоном. Это синтетический аналог прогестерона. Такой препарат уменьшает выработку эстрогенов, но не подавляет полностью, поэтому женщина не приобретает мужских черт во внешности и избавляется от опухоли.

Если гормональная терапия не дала желаемого результата, врач может назначить лапароскопию. Суть процедуры – введение манипуляторов небольших габаритов через три прокола брюшной полости.

Если гормональная терапия не дала желаемого результата, врач может назначить лапароскопию.

После этого выполняют одно из следующих действий:

ампутация кисты;
иссечение фолликула и ампутация травмированных тканей;
ампутация железы – такую манипуляцию выполняют при разрыве яичника.

Оперативное вмешательство назначают при осложнениях фолликулярной кисты. Если возник перекрут или разрыв, то проводят полостное хирургическое вмешательство. Суть процедуры – разрез брюшной полости с целью ампутации опухоли. Операция может спровоцировать возникновение серьезных осложнений, и даже смерть пациентки. Проводят манипуляцию, если лапароскопия неосуществима. Одно из противопоказаний точечного прокола брюшной полости – избыточная масса тела.

Чтобы избавиться от заболевания, иногда хватает простой беседы с психологом или переключения своих мыслей в другую сторону. Главное – не думать о кисте. Дело в том, что за деятельность яичников отвечает гипофиз и гипоталамус – отделы головного мозга, поэтому зачастую женщины сами провоцируют возникновение кисты, когда появление опухоли становится практически фобией. Если не думать об опухоли, то можно избежать ее появления и даже избавиться от уже имеющегося образования.

Возможные осложнения

Обычно фолликулярная опухоль яичников не вызывает осложнений. Однако при отсутствии качественной терапии и увеличении габаритов может возникнуть разрыв, перекрут или проблемы с деятельностью репродуктивной системы. По этой причине не рекомендуется откладывать лечение.

Профилактика рецидивов

Чтобы избежать возникновения рецидива появления фолликулярной кисты яичника, рекомендуется вести здоровый образ жизни, придерживаться принципов правильного питания, избегать изменения гормонального фона и регулярно посещать специалиста.

Фолликулярная патология яичника – киста, которая не угрожает здоровью и жизни женщины. Однако опасны осложнения, которые могут возникнуть при опухоли. Чтобы этого не произошло, рекомендуется не затягивать с лечением.

Можно ли заниматься спортом при кисте яичника? Данный вопрос больше всего волнует тех женщин, которые несмотря на данное заболевание хотели бы не ограничивать темп физических нагрузок и поддерживать своё тело в спортивной форме. Врачи рекомендуют соблюдать некоторые ограничения, касающиеся интенсивности физических нагрузок, чтобы избежать развития осложнений.

Влияние физических нагрузок на кисту

Физические упражнения оказывают в целом положительное влияние на организм.
Улучшается работа и повышаются функциональные возможности сердечно-сосудистой системы, усиливается кровоток, укрепляются мышцы, повышается сопротивляемость инфекциям. Однако при кисте яичника регулярные нагрузки могут оказать не только положительное, но и отрицательное влияние. Поэтому пациенткам с этим заболеванием следует внимательно относиться к тому, какие виды спорта разрешены в их конкретном случае.

Правильно подобранные упражнения усиливают обмен веществ непосредственно в репродуктивном органе, улучшают его кровообращение, что может постепенно привести к его восстановлению. Если из-за кисты яичника нарушен менструальный цикл, и месячные при этом нерегулярные или вовсе отсутствуют, то занятия фитнесом помогут восстановить физиологический цикл.

Решение о том, можно ли женщине заниматься спортом, принимает врач. Для этого он оценивает степень развития новообразования, строение кисты, общее самочувствие пациентки. Чем тяжелее случай, тем менее интенсивными должны быть тренировки.

Поэтому, даже несмотря на положительные стороны физкультуры и фитнеса, в некоторых случаях от выполнения упражнений следует отказаться.

Последствия занятий физическими упражнениями

Осложнения заболевания обычно возникают при больших размерах полости в яичнике. Киста при физической нагрузке может разорваться или может произойти ее перекрут, вследствие которого нарушается кровоснабжение пораженного органа.
К таким осложнениям может привести выполнение следующих видов упражнений:

резкие наклоны и повороты туловища;
махи ногами;
приседания;
прыжки;
упражнения на пресс, а также любые другие виды физических нагрузок, при которых повышается внутрибрюшное давление;
поднятие тяжестей;
быстрый бег.

Отдельного внимания заслуживает фолликулярная киста, при которой повышен риск апоплексии яичника. Это состояние связано с резким разрывом тканей и кровотечением.
Провоцирующие факторы – это все перечисленные выше спортивные занятия, а также падения и травмы. Иногда возникновение апоплексии возможно на фоне полного здоровья, когда женщина ранее не предъявляла никаких жалоб.
Риск развития осложнений повышается при выполнении упражнений высокой интенсивности. Поэтому перед началом занятий спортом следует спросить совета у лечащего врача, который на основании состояния женщины поможет подобрать наиболее безопасный режим физических нагрузок, скажет, какие упражнения можно делать, а какие нельзя.

Обычно врачи не рекомендуют начинать заниматься фитнесом до тех пор, пока не проведено лечение заболевания и не достигнуто улучшение. Цель такого ограничения в том, чтобы предотвратить не только развитие осложнений кисты, но и прогрессирование болезни. Более безопасным способом поддерживать физическую форму в этом случае будет йога.

Лечение кисты яичника при помощи упражнений

Среди всех причин заболеваний женской половой сферы одной из наиболее важных считается застой крови в малом тазу. В наше время большинство молодых женщин заняты на работе, которая не подразумевает достаточной двигательной активности. Поэтому киста яичника довольно часто встречается у молодых пациенток. Чтобы предотвратить появление этого новообразования или для усиления эффективности лечения женщинам рекомендуется регулярно заниматься фитнесом.

Врачи советуют также выполнять специальные упражнения, которые помогут усилить кровоток в органах малого таза.
Одним из них является брюшное дыхание, которое заключается в надувании живота при вдохе и втягивании при выдохе. При выполнении этого упражнения меняется давление в брюшной полости, происходит массаж внутренних органов, что способствует усилению кровообращения в них.
Длительность занятий обычно составляет 5 минут, при этом нужно сделать около 25 повторений. В течение дня рекомендуется делать не меньше восьми подходов. Выполнять упражнения допускается в любом положении – лежа, стоя или сидя. Можно делать их как дома, так и на работе. Кроме положительного эффекта для внутренних органов, такая гимнастика помогает уменьшить объем абдоминального жира.

Полезными при значительных размерах кисты будут упражнения небольшой интенсивности, так или иначе воздействующие на область передней брюшной стенки.

Это могут быть приседания в небольшом количестве, оздоровительная ходьба или легкий бег. Полезна также йога, однако стоит помнить, что нельзя совершать резких движений, а если упражнение дается с трудом, то лучше отказаться от его выполнения.

Йога у женщин имеет ряд особенностей, например, смена определенных периодов. Существуют специальные практики, рассчитанные на беременность, менструацию или для периода менопаузы. Нужно также учитывать то, что каждая асана выполняется только один раз в день. Начинают с 10-15 секунд, далее постепенно увеличивают время до 7-8 минут. Лучшее время для занятий йогой – вечер. Переход между разными асанами должен быть плавным. Появление чувства легкой усталости – это причина для того, чтобы прекратить выполнение упражнения. Новичкам вместо йогатерапии можно проводить обычную растяжку.

Противопоказания при кисте

Физические нагрузки, которые противопоказаны при кисте яичника, определяются особенностями пациентки и ее заболевания. Чем тяжелее патология, тем менее интенсивными должны быть выполняемые упражнения. В некоторых случаях приходится вовсе исключить какие-либо занятия спортом.
Большинству пациенток нельзя бегать в интенсивном темпе, выполнять силовые упражнения, особенно требующие больших усилий от женщины.
Не рекомендуются также занятия физкультурой, при которых имеется физическое воздействие на область живота. Например, крутить обруч при кисте яичника вредно для здоровья, так как внешнее механическое воздействие на органы брюшной полости может привести к разрыву образования, кровотечению. Вместо таких видов спорта и фитнеса, лучше заняться менее интенсивными и нетяжелыми упражнениями, которые были перечислены выше.

Кроме физкультуры и фитнеса, существует ряд процедур, которые могут быть противопоказаны при данном заболевании. К ним относят:

физиотерапия, SPA – эти процедуры разрешаются только в тех случаях, когда они рекомендованы лечащим врачом. Проведение физиолечения без учета особенностей пациентки может привести к развитию тяжелых осложнений и ухудшению состояния. Это же касается массажа – проводить его следует только тогда, когда начато консервативное лечение и есть положительный эффект;
воздействие на организм высоких температур – противопоказано посещать бани, сауны, принимать горячие ванны;
длительная инсоляция – не следует долгое время находиться в солярии или под солнцем;
также запрещено самостоятельно лечиться различными народными средствами. В большинстве случаев они не дают положительного эффекта, а также могут привести к ухудшению состояния.

Конечно, это не полный список противопоказаний при кисте яичника. Вопрос о том, нужно ли отказаться от того или иного занятия или процедуры, решается на основе того, насколько вероятно развитие осложнений заболевания. В некоторых случаях даже йога может привести к тяжелым последствиям.

Физкультурные упражнения при поликистозе яичников

Отдельно выделяют заболевание, при котором наблюдается появление в яичнике множества мелких кист. Поликистоз имеет свои особенности, а осложнения этой патологии чаще связаны с нарушениями репродуктивной функции женщины. Такой диагноз обычно ставят, если у пациентки определяют наличие кисты яичника и задержку месячных.

Лечение поликистоза яичников требует комплексного подхода,
включающего в себя не только медикаментозные методы, но и физические нагрузки. В первую очередь физкультура у таких женщин назначается с целью снижения массы тела до нормальных значений. Избыточный вес не только способствует развитию заболевания, но и является одним из факторов, приводящих к нарушению овуляции, повышению уровня инсулина в крови.

При поликистозе показаны следующие занятия спортом и физические упражнения:

ЛФК – этот элемент комплексной терапии назначает лечащий врач. Комплекс лечебных занятий может значительно варьировать в зависимости от состояния пациентки, наличия сопутствующей патологии и других факторов. Чаще всего рекомендуется выполнять упражнения на тренажерах, легкую гимнастику и другие занятия;
бег – пробежки должны быть легкими, в умеренном темпе, а при появлении признаков усталости выполнение упражнений прекращают;
ходьба – более предпочтительна, чем бег, так как вероятность ухудшения состояния существенно ниже. При этом данный метод также способствует снижению массы тела и улучшению кровотока в органах половой системы.

Читайте также: