Что ест рак на завтрак

Астрологи убеждены в том, что каждый человек, в зависимости от принадлежности к определенному знаку зодиака, имеет не только свой персональный гороскоп, но и индивидуальный обмен веществ. Правильный завтрак – важный элемент здорового питания. Звезды советуют составлять меню на завтрак, учитывая рекомендации для своего звездного покровителя.

Козерог

Для Козерогов завтрак — обязательная составляющая хорошего начала дня. Утреннее меню должно состоять из продуктов с высокой энергетической ценностью: яйца, каши на молоке, бананы.

Завтракать лучше каждый день в одно и то же время и питаться раздельно, — это позволит Козерогам поддерживать свой обмен веществ в норме. В рацион необходимо включать продукты, содержащие фосфорнокислый кальций — фасоль, сельдерей, спаржа, миндаль, инжир, и исключать из меню майонез и шоколад.

Водолей

Водолеи любят проводить эксперименты на кухне и не выносят вкусового однообразия. Правильный завтрак способен обеспечить им хорошее настроение на целый день.
Чтобы сэкономить свое время на утренний прием пищи и при этом встать из-за стола сытым, стоит составлять свое утреннее меню из каш быстрого приготовления (гречневая или перловая каша), творога, фруктов.

Рыбы не любят экспериментировать с едой. Завтраки состоящие из овощей, блинчики на соевом молоке, мюсли, натуральные йогурты принесут Рыбам наибольшую пользу утром. От сладких завтраков лучше отказаться.

Завтрак для Овнов обязателен для комфортного самочувствия в течении дня. Отличный вариант для этого знака зодиака — быстрый, простой в приготовлении и легкий завтрак.
Лучший выбор для завтрака: овсянка со сливками и ягодами, но без соли, творог, белковый омлет, цельнозерновой хлеб.

Телец

Идеальным завтраком для Тельцов будет достаточно калорийное блюдо из их любимых ингредиентов. Астрологи советуют по утрам употреблять продукты, богатые йодом. Хлебцы из муки грубого помола с кусочком красной рыбой – хорошее начало дня. Можно включить в утренний рацион ветчину, твердые сорта сыра, масло.
Сладости не смогут стать источником энергии для Тельца. Отличной заменой десерта послужит фруктовый салат, заправленный кефиром или йогуртом.

Близнецы

Воздушным знакам звезды настоятельно рекомендуют не отказываться от завтрака.

Представители этого знака постоянно куда-то торопятся и часто перекусывают на бегу, а для здорового приема пищи необходимо состояние покоя и гармонии.
Мюсли с молоком на завтрак и овощные десерты способны зарядить активных Близнецов энергией на целый день.

Самое слабое место в организме Раков — желудок, поэтому голодать с самого утра им категорически противопоказано. Ракам на завтрак подойдут максимально простые в приготовлении и составе блюда, не перегружающие пищеварение: каши с любимыми фруктами, бутерброды с зерновым хлебом и легким творожным сыром, творог с ягодами и медом.

Львам на завтрак звезды советуют выпить лишь чашку бодрящего кофе, даже без сливок и сахара или стакан фруктового, овощного фреша, что вполне достаточно для пробуждения.

Если организм требует пополнения энергетического баланса, можно подкрепиться лёгким бутербродом из ржаного хлеба с тонкими ломтиками твёрдого сыра, колбасы или куском отварной рыбы.

Девы чаще других знаков зодиака следуют современным тенденциям в питании и контролируют свой рацион.

Превратить завтрак в красивое начало дня помогут такие блюда: омлет с помидорами, салат из свежих овощей с оливковым маслом, свежий хлеб с небольшим кусочком масла, апельсиновый фреш, круассан.

Весы — настоящие гурманы. Они не равнодушны к вкусной еде, поэтому им рекомендуется не переедать и на завтрак выбирать что-то скромное, но тем не менее сытное.
Звезды советуют Весам составлять свое утреннее меню из молочных продуктов, фруктов и злаков, а также разрешается баловать себя десертом в виде меда, джема или кусочка горького шоколада.

Скорпион

В рацион Скорпиона обязательно должны быть включены следующие продукты: свежие фрукты и овощи по сезону, мясо, орехи, бобовые. Это поможет очистить кровеносную систему и укрепить сосуды и сердце.

Слабость Скорпионов – фаст-фуд. Звезды настоятельно рекомендуют бороться с этой вредной привычкой.

Стрелец

Стрельцы не уделяют большого внимания завтракам, при этом любят вкусно поесть. Звезды рекомендуют Стрельцам составить свое меню так, чтобы в нем преобладали белки.
Утром принесет пользу любой завтрак, который зарядит вас энергией, — омлет, сендвичи с помидорами, стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока.

Каждое утро перед тем как выпить кофе, я просматриваю колонку гороскопов. Верить в них необязательно, но иногда именно они подсказывают как лучше поступить в отдельных ситуациях.

Звездный завтрак

Овен

Этот знак огненной стихии обладает высокой энергичностью и не потеряет ее только в том случае, если завтрак его будет сытным и калорийным. Отлично подкрепиться с утра помогут омлет с цельнозерновым хлебом, творог с сезонными фруктами или овсянка на воде с кусочком куриного филе. А вот сладкое, острое и соленое приведут к избытку калорий и к лишнему весу и перевозбуждению.

Телец

Тельцы знатные любители вкусно поесть, но не сильно переживают по поводу разнообразия в еде. И очень зря — звезды рекомендуют им есть на завтрак всё калорийное и сдобное: круассаны, блинчики или омлет с сыром. А вот диетические продукты лучше оставить на вечер, если Тельцы хотят не только хорошо питаться, но и красиво выглядеть.

Близнецы

Более непостоянного знака зодиака, чем Близнецы, просто нет в природе. Именно эта черта стоит на пути их идеального завтрака. Близнецам просто необходимо взять себя в руки и не пропускать этот прием пищи, иначе они не смогут контролировать количество поедаемых калорий — а это уже грозит лишними килограммами.

Рак

Рак никак не может определиться в силу своей меланхоличности, нравится ему завтракать или нет. Астрологи же настойчиво рекомендуют делать это и выбирать блюда попроще, с понятными ингредиентами и способом приготовления. К примеру, тосты с мёдом или булочку с маслом вместе с утренним кофе.

Лев

Этим любителям импровизации нравится покупать кулинарные книги и проводить полдня на кухне. Но нужно быть осторожным, чтобы не начать есть сверх меры. Для Львов лучшим вариантом завтрака будут любые каши, сырники или яйца. А всё сложное и экзотическое подождет до обеда.

Дева

Трудоголики Девы всё время боятся опоздать на работу, поэтому часто отказываются от завтрака. Чтобы удержать их и заставить покушать, предложите нестандартные вкусные блюда, такие как тортилья или творожный пудинг. Правда, появляется аппетит?

Весы

Обычно Весам совсем не принципиально, что есть, и из-за этого их часто преследует переедание. Астрологи советуют зодиакальному знаку выбирать одно сытное блюдо на завтрак и тщательно фильтровать утренний рацион, чтобы завтрак не растягивался на несколько часов.

Скорпион

Скорпионы очень близки по духу с неугомонными Овнами, но для них жирные и острые блюда должны стать табу. Лучше подумать о сладком завтраке из маффинов, шоколадного пудинга или гранолы — всё зависит от фантазии и личных предпочтений. И, конечно же, такой завтрак автоматически поднимает настроение утром.

Стрелец

Стрельцы любят следить за своим здоровьем и придерживаться правильного питания. Им только стоить помнить о том, что смузи и сырые овощи с утра не дадут энергии и бодрости, а лишь создадут дискомфорт. Лучше выпить козьего молока и съесть овсянку с сыром фета или вареные яйца — такая еда будет не менее полезной и с минимальным количеством калорий.

Козерог

Сон для Козерогов — превыше всего, поэтому они лучше еще поспят, чем будут готовить завтрак. Но приучать себя к утреннему приему пищи всё же надо и лучше всего это делать с мюслями, фруктовым салатом или гренками, которые отлично подойдут к горячему эспрессо.

Водолей

Любителям кухни Водолеям очень нравится каждый прием пищи превращать в настоящий ритуал. Чтобы не тратить утром много времени и встать из-за стола сытым, им стоит есть каши быстрого приготовления, гренки или яичницу по-французски.

Рыбы

Каким бы знаком зодиака вы ни были, помните, что питаться нужно здоровой и полезной пищей. Берегите себя и делитесь с друзьями интересными статьями!

Автор статьи

Пост еще не комментировали. Будьте первым, кто оставит комментарий!

Почему кому-то можно уплетать по утрам шоколадные круассаны, а кому-то важно ограничиться диетической яичницей и кофе без сахара? Почему для некоторых людей быстрый завтрак на бегу — решение более предпочтительное, чем растянутая на час плотная трапеза?

Предлагаем вам разнообразить свое утреннее меню со смыслом и пользой и завтракать с учетом особенностей своего знака зодиака.

Неутомимые и жизнерадостные Овны весь день будут чувствовать себя не в своей тарелке, если не успеют позавтракать. Самый простой, легкий и быстрый завтрак — отличное решение для этого энергичного знака зодиака.

Чересчур плотный завтрак заметно понизит их дневную активность, и поэтому не слишком сытные, несложные в приготовлении бутерброды или овсянка с ягодами — лучший вариант для вечно бодрствующих Овнов.

Телец

Тельцы — легендарные консерваторы, добряки и гедонисты. Самым лучшим завтраком для них будет достаточно калорийное блюдо из их любимых ингредиентов, поскольку энергия у Тельцов накапливается и расходуется достаточно медленно.

Тельцам-гедонистам мы советуем разнообразить свои завтраки питательными смузи: полученной от них энергии хватает надолго, а насыщают они не хуже омлетов и утренних бутербродов.

Близнецы

Близнецы — самый непостоянный знак зодиака. Им ни в коем случае нельзя есть один и тот же завтрак даже на протяжении недели: рутина буквально убивает переменчивых и непоседливых Близнецов. Но и пропускать завтрак вечно куда-то торопящимся представителям этого знака не рекомендуется.

Советуем Близнецам время от времени менять утреннее меню, каждый раз готовя вкусный, сытный и несложный в приготовлении завтрак, который станет залогом хорошего настроения и бодрого самочувствия на весь день.

Немного медлительные, чувствительные и добрейшие Раки относятся к завтраку с полной ответственностью — и правильно делают! Им ни в коем случае нельзя голодать с самого утра, ведь самое слабое место в организме представителей этого знака зодиака — желудок.

Ракам на завтрак подойдут максимально простые в приготовлении и составе блюда, не перегружающие пищеварение. Тосты, омлет или творог с любимыми фруктами зарядят их необходимыми витаминами и мигом поднимут меланхоличным Ракам настроение.

Неудержимые Львы любят импровизировать на кухне и с удовольствием пробуют новые блюда, не пугаясь экзотики. Самому щедрому знаку зодиака надо опасаться одного: переедания, а особенно — на завтрак, ведь это может подорвать метаболизм и плохо отразиться на вашем дневном самочувствии.

Простые односоставные завтраки (сырники, творог, овсянка, яичница и другие) — ваш идеальный вариант. Регулируйте порции: лучше встать из-за стола чуть голодным и попробовать что-нибудь необычное во время перекуса.

Уравновешенные, мудрые и трудолюбивые Девы чаще других склонны отслеживать модные тенденции в питании, следить за своим рационом и увлекаться самыми разными диетами. Им подойдет, пожалуй, любой завтрак, подходящий индивидуальным вкусам и запросам.

Мы бы только порекомендовали Девам попробовать превратить утренний прием пищи в настоящее удовольствие и чаще баловать себя необычными и вкусными решениями, например — мягким творогом с яблоками в карамели.

Очаровательные и общительные Весы — настоящие гурманы. Точно так же, как и всем знакам зодиака, неравнодушным к вкусной еде, им рекомендуется избегать перееданий и на завтрак выбирать что-нибудь скромное, но сытное.

Советуем активным Весам остановить свой выбор на аппетитных тостах: это идеальный вариант завтрака, удачно сочетающего в себе простоту ингредиентов, быстроту в приготовлении, пользу и вкус.

Скорпион

Самый загадочный и таинственный знак зодиака — яркие Скорпионы — легко могут позволить себе на завтрак что-то очень сытное, вкусное и даже суперсладкое: так вы сможете поднять себе настроение с самого утра и настроиться на активный, полный свершений, день.

Специально для мудрых Скорпионов мы вспоминаем наш аппетитный обзор оригинальных и безумно вкусных завтраков, которые побалуют вас без вреда для фигуры.

Стрелец

Чувственные, жизнерадостные Стрельцы не придают большого значения завтракам, хотя в целом представители этого знака не прочь вкусно поесть.

Гастрономические пристрастия и неудержимое стремление питаться правильно, следя за своей фигурой, Стрельцы легко смогут сочетать, если станут выбирать в качестве первого приема пищи суперфуды. Например, семена чиа, с которыми получается восхитительный утренний йогурт.

Козерог

Стойкие, непобедимые и уравновешенные Козероги больше других знаков склонны завтракать на бегу, а то и вовсе пропускать самый важный прием пищи. Козероги-работяги, мы уверены, по достоинству оценят подборку наших утренних завтраков, приготовление которых не займет более 15 минут.

А вот семейным Козерогам, любящим и умеющим готовить, мы предлагаем взглянуть на подборку 5 оригинальных и вкусных завтраков из разных стран, которые стоит хоть раз приготовить дома.

Водолей

Романтические и жадные до всего нового Водолеи обожают экспериментировать на кухне и не терпят вкусовой рутины. Стоит ли говорить, что самый первый прием пищи способен зарядить их хорошим настроением на целый день.

Приготовление пищи и посиделки за столом для Водолея — целый ритуал, который должен проходить безупречно. Чтобы не терять по утрам драгоценное время и успевать позавтракать вкусно, мы рекомендуем представителям этого знака с вечера готовить чудесную овсянку в банке, добавляя свои любимые топинги.

Самый вкусный и полезный рецепт, который долго не надоест и который несложно буде готовить, спеша по делам: вот, каким должен быть идеальный завтрак для серьезных и в то же время мечтательных Рыб.

Этому еще одному консервативному знаку зодиака будет удобнее всего выбрать себе самый предпочтительный завтрак, и время от времени разнообразить его новыми продуктами: попробуйте, например, многочисленные вариации яичницы или блинчики с разными начинками.

Питательный завтрак – основа правильного питания. Однако астрологи рекомендуют составлять утренний рацион в соответствии со своим звездным покровителем. Это поможет не только нормализовать процессы пищеварения и обмена веществ, но и сохранить здоровье и стройность.

Ничего страшного, если представители этого огненного знака иногда пропускают утреннюю трапезу. Просыпаясь в будни или выходной день, у них всегда достаточно энергии для того, чтобы сначала заняться делами, а затем поесть. Устраивать слишком плотный прием пищи также не рекомендуется. Чувство голода достаточно устранить легким йогуртом или порцией овсянки на молоке.
Второй завтрак для Овнов гораздо нужнее, нежели трапеза сразу же после пробуждения. Ближе к обеду можно плотно перекусить, не забывая про подсчет калорий и ценность употребляемых продуктов. Несмотря на повышенную активность, представители этого знака должны включить в распорядок дня хотя бы один завтрак – ранний или более поздний.
Если всячески подавлять чувство голода до обеда при помощи кофе или чая без сахара, организм быстро растеряет весь энергетический потенциал, что приведет к серьезным сбоям в пищеварительной системе. Звезды рекомендуют Овна употреблять по утрам белки (яйца в любом виде) и молочные продукты. Сладкое, острое и соленое по утрам лучше избегать.

Телец

Завтрак Тельцов должен быть плотным и сбалансированным, чтобы зарядиться бодростью и хорошим настроением на весь день. При этом важно следить за раздельным питанием, где приемы пищи должны происходить как можно чаще, небольшими, но одинаковыми порциями.
Звезды рекомендуют употреблять по утрам продукты, богатые йодом. Тост из муки грубого помола с красной рыбой – идеальное и питательное начало дня. Допускается также масло, ветчина и сыры твердых сортов. Так как энергия у Тельцов накапливается и, соответственно, расходуется медленно, необходим плотный прием пищи.
Сладости не смогут обеспечить Тельцам утренний заряд бодрости. Аналогом десерта станет фруктовый салат с заправкой из йогурта или кефира. При этом если не соблюдается диета, не стоит выбирать продукты с низким процентом жирности – подобные перекусы лучше оставить на вторую половину дня или употреблять перед сном.

Звезды крайне рекомендуют всем воздушным знакам не пропускать завтрак. Близнецы – яркий тому пример. Несмотря на энергетический потенциал, равный Овнам, даже легкое чувство голода способно вывести их из привычного ритма, нарушить планы и помешать рабочей деятельности.
Представители этого знака часто едят на бегу, так как вечно куда-то торопятся. Активный график – это хорошо, но для приема пищи необходим покой и гармония. Поэтому Близнецам следует взять за правило уделять трапезе время пребывания в спокойной обстановке, сидя за столом.
Овощные десерты, такие как тыквенный пирог, или порция мюсли с молоком зарядят неугомонных Близнецов силами до самого обеда. Главное – суметь сосредоточиться на еде. Убрав из поля зрения телевизор, планшет и смартфон, удастся наесться даже самым низкокалорийным блюдом. Неверующие Близнецы могут убедиться в этом сами буквально завтра утром!

Слабое место в организме Раков – это желудок. Поэтому для них очень важно всегда следить за своим питанием и не перегружать систему пищеварения. Жирная, жареная и сладкая пища – табу для утренней трапезы, как, впрочем, и нежелательные блюда в рационе и в другой половине дня.
Звезды рекомендуют Ракам начинать свой день с напитков. Однако вместо кофе лучше взбодриться стаканом апельсинного фреша или фруктового смузи. Это поможет не только восполнить запасы витаминов и микроэлементов в организме, но и не перегружать желудок, а также сохранить водный баланс.
Как правило, Раки довольно просто относятся к еде. Они не ищут изысканных кулинарных шедевров, а готовы наслаждаться самыми простыми блюдами и получать удовольствие от трапезы. Поэтому на завтрак допустимы тосты, омлет или творог с ягодами. А вот от мучного лучше всего отказаться в пользу свежих фруктов.

Девам желательно следить за здоровьем кишечника, так как это у них самое слабое место в организме. Для того чтобы не делать частых процедур по его очищению от накопившихся шлаков и токсинов, лучше всего выработать сбалансированный рацион питания, который не окажет негативного влияния на работу пищеварительной системы в целом.
По сравнению с другими знаками Зодиака Девы чаще и легче всего придерживаются различных диет. И дело вовсе не в железной силе воли, просто они, в отличие от гурманов-Львов, практически всегда сохраняют равнодушие к еде. Пропуская завтрак, голод не препятствует их работе и может и вовсе не давать о себе знать на протяжении всего дня.
И все-таки за режимом питания необходимо четко следить и употреблять пищу несколько раз в день небольшими порциями. Звезды рекомендуют Девам начинать утро с печеного яблок, омлета, салат из свежих овощей с заправкой оливковым маслом или лимонным соком, а вместо кофе выпить цитрусовый фреш.

Скорпионам необходимо следить за состоянием крови, сохраняя сахар, гемоглобин и другие показатели в пределах нормы. Поэтому в их рационе обязательно должны присутствовать такие продукты как мясо любого вида, орехи, бобовые, а также свежие овощи и фрукты по сезону. Это поможет очищению кровеносной системы и укреплению сердца и сосудов.
Слабость Скорпионов – фаст-фуд. При этом лакомиться они могут этой высококалорийной едой даже по утрам. Звезды крайне советуют бороться с этой вредной привычкой, а в качестве мотивации на курс правильного питания даже делают послабление – представителям этого знака Зодиака разрешается сладкое на завтрак!
Хрустящий круассан, булочка с джемом, грейпфрутовый фреш или порция сырником с фруктовым йогуртом – идеальное и завидное для многих сладкоежек начало дня! Что же касается жирной и строй пищи, то от нее Скорпионам лучше отказаться не только утром, но и свести к минимуму общее употребление в рационе.

Стрельцам очень сложно ограничивать себя в еде. Лакомиться любимыми блюдами они готовы без зазрения совести, несмотря даже на то, что каждая порция имеет огромную калорийность. Подобная любовь к кулинарным шедеврам приводит не только к появлению лишнего веса, но и проблемам в пищеварительной системе.
Звезды рекомендуют Стрельцам составить сбалансированный рацион таким образом, чтобы в нем преобладали белки. Однако мясо следует употреблять в отварном, тушеном или приготовленном на пару виде. Жареные блюда и гриль лучше оставить на редкие торжественные застолья.
Лучшее начало дня – стакан свежевыжатого фруктового или овощного сока. Такой напиток взбодрит Стрельцов лучше, чем кофе. Омлет, тост с морской рыбой, фруктовый салат с йогуртом – оптимальные варианты завтрака. А вот сырые овощи и каши (особенно на воде) не рекомендованы к частому употреблению.

Наилучший способ для Козерогов сохранить обмен веществ и метаболизм в норме – придерживаться раздельного питания. Основу рациона должно составлять постное мясо, натуральные молочные продукты и бобовые. Как можно больше следует употреблять и свежих овощей, особенно в качестве гарнира – это отличный источник витаминов А, B и C, в особенности необходимых представителям этого знака.
Очень часто Козероги бывают настолько увлечены работой, что совершенно забывают поесть. Чувство голода не вызывает дискомфорта, и они готовы продолжать трудиться, не отводя времени на перекус. Между тем, подобный график может привести к серьезным нарушениям пищеварительной системы.
Завтрак – обязательный пункт в распорядке дня Козерогов! По утрам рекомендуется выбирать продукты, которые повысят энергетический потенциал: яйца, бананы, каши или мюсли на молоке. Также желательно, чтобы прием пищи ежедневно приходился на одно и то же время.

Астрологи и диетологи – специалисты двух важных и интересных наук объединились и составили сбалансированный утренний рацион для каждого знака Зодиака с учетом особенностей его организма и образа жизни. Именно поэтому рекомендации эффективны на практике. Питаться по звездам – просто, вкусно и полезно!

У представителей знаков Зодиака много различий – от образа жизни до предпочтений. И желание съесть тот или иной набор продуктов – не просто каприз, а потребность! Смотрите, что лучше подойдет на завтрак тому или иному знаку.

Овен – очень энергичный знак, но тратит свою энергию так же быстро, как и восстанавливает. Для этого знака по утрам идеально есть белковый омлет, овсянку с фруктами и ягодами, творог, цельнозерновой хлеб, слабосоленую рыбу. Противопоказано острое, сладкое и соленое – вся еда должна быть пресной.

Телец

Телец накапливает энергию постепенно, но и медленно расходует ее в течение дня. Поэтому и завтрак Тельца должен быть разнообразный и медленно усваиваемый. Это могут быть бутерброды с сыром, маслом, фруктовый салат, ветчина, сырный омлет. Следует избегать малокалорийных завтраков – йогуртов, постной овсянки и обезжиренного творога.

Близнецы

Близнецы очень поверхностны в еде и не склонны к соблюдению ритуалов, что потом сказывается на очень плотном ужине. Поэтому самое важное для Близнецов – заставить себя есть по графику, не отвлекаться и не торопиться. Кексы с тыквой или морковью, каша – идеальный завтрак. Нет бутербродам за просмотром телевизора или соцсетей.

Раки часто переборчивы в еде и предпочитают блюда высокой кухни. Другие представители этого знака наоборот – совершенно неразборчивы в еде. И та, и другая крайность создает свои трудности. Завтрак для Рака должен быть простым, чтобы не переедать, и интересным, чтобы хоть что-то съесть. Каши, бутерброды с зерновым хлебом и сыром, творог с медом – это да. Нежелательно есть сырники, сладкую выпечку и жирные омлеты.

Львы падки на моду, но не всегда модные кулинарные течения способны удовлетворить энергозатратность человека. Поэтому этому знаку лучше готовить на завтрак что-то традиционное – сырники, каши, омлет, яичницу. Всевозможные смеси сухофруктов и орехов лучше оставить для перекуса между завтраком и обедом.

Девы равнодушно относятся к завтраку, да и часто могут его проспать. Поэтому завтрак Девы должен быть вкусным и аппетитным: овощные салаты, гренки, омлет с томатами, свежий кофе, свежевыжатый сок или круассан. Банальные каши и малокалорийная кисломолочка не заинтересуют Деву.

Весы – любители вкусненького и калорийного, поэтому чаще всего переедают. Завтрак для Весов должен быть, несомненно, питательным – сырники, омлет или яйца-пашот, йогурт с медом и фруктами. Но что-то одно, а не одно за другим без остановки.

Скорпионы

Скорпионы – большие поклонники фастфуда, сладкой выпечки, печенек, и они могут себе позволить такое на завтрак. Но так как Скорпион не чувствует меры, следует ограничивать себя в количестве или понижать калорийность путем замены жирных продуктов обезжиренными. А вот жирные и острые блюда на завтрак для Скорпиона под запретом.

Стрелец

Стрельцы постоянно сидят на диетах, причем разных, постоянно отыскивая среди горы информации что-то по-настоящему действенное. Такие эксперименты быстро подрывают здоровье и сказываются на работоспособности в течение всего дня. На завтрак Стрельцу подойдут йогурты с гранолой, мюсли, омлет, помидоры, хумус и бутерброды. Сырые овощи и постные кашки лучше перенести на ужин.

Козерог

Водолей

Рыбы – консерваторы, и могут ежедневно в течение многих лет есть на завтрак одно и то же. Единственное, еда в тарелке Рыбы должна быть красивой и аппетитной. Этому знаку следует обязательно поменять свое отношение к однообразности и немного расширить рацион, чтобы ежедневно получать разные витамины и микроэлементы. А вот пирожные и тортики из завтрака лучше убрать совсем.

Какой завтрак полезен для профилактики рака? Богатая жирами и медленными углеводами пища – лучший союзник в борьбе с раковыми недугами, в особенности желудочно-кишечного тракта

Как часто утром мы отправляемся на работу, так и не позавтракав? Не самая лучшая привычка. Ведь у нашего организма есть свои причины, чтобы получить спозаранку нужное количество полезных веществ. Завтрак дает заряд энергии, улучшает память и внимание, а также повышает стрессоустойчивость, поднимает настроение и даже увеличивает шансы похудеть. Лучшее утреннее время для приема пищи – с 6.30 до 9.30, считают физиологи и диетологи.

Помните, даже если у вас нет аппетита, ваш организм все равно ждет белков и углеводов. Предлагаем Топ-5 самых полезных завтраков, которые помогут сохранить здоровье.

Завтрак 1. Яйца и омлеты

Ученые доказали, что яйца – самый полезный завтрак. В них есть все, что нужно нашему организму. К тому же яйца – единственный продукт, который усваивается на 98%, практически не оставляя токсинов!

Яйца содержат 12 основных витаминов и почти все микроэлементы. Причем в легкоусвояемой форме и оптимальном для нас количестве. Кстати, яичница на завтрак ускоряет похудение на целых 65%. Дело в том, что яичные блюда снижают общую калорийность дневного рациона почти на четверть, при этом позволяют поддерживать энергию в организме на должном уровне в течение всего дня.

Омлеты с грибами, помидорами или сыром, яйца всмятку и вкрутую, яйца кокот – выбирайте блюдо на свой вкус!

Интересно: утверждение - чем крупнее яйца, тем оно полезнее – миф. В крупных яйцах больше воды и меньше питательных веществ. Их несут уже немолодые куры. А вот яйца средней величины (2 и 3 категории) – полезнее и вкуснее, так как они от молоденьких кур.

Завтрак 2. Каши

На молоке или воде, соленые или сладкие, с различными дополнениями, каши желательно включить в ежедневный рацион, считают диетологи.

Каши могут похвастаться высоким содержанием клетчатки, которая улучшает работу желудочно-кишечного тракта, способствует детоксикации и влияет на липидный обмен. Каши – мощный источник энергии, так как они богаты медленными углеводами. 250 грамм каши дает запас сил на 4 часа. В кашах много витамина В. Для профилактики язвы и рака желудка, каша – лучший помощник. Она обволакивает его стенки и препятствует воспалениями. Самые полезные каши: перловка, овсянка и гречка.

Интересно: в круглом шлифованном рисе, из которого у нас часто варят кашу, минимум пользы. Лучше использовать нешлифованные сорта. А самый полезный рис – черный карго. А вот в отварной гречке микроэлементов и витаминов больше, чем в какой-нибудь другой. Гречка уже доказала свою профилактическую пользу от раковых недугов.

Завтрак 3. Йогурт и творог

Обеспечивают утреннюю потребность организма в легкоусвояемом белке.

Содержат молочнокислые бактерии и настраивают кишечник на нормальную работу в течение дня. Богаты белком, который по количеству не уступает рыбе. Йогурты и твороги насыщают организм незаменимыми аминокислотами.

Завтрак 4. Сэндвичи

Это только на первый взгляд бутерброд является вредным продуктом. Если приготовить его по всем правилам, организм получит все необходимые полезные вещества.

Бутерброд бутерброду рознь. Полезны они только из цельнозернового хлеба. И никаких майонезов или колбасы! Хлеб из цельных злаков полезнее обычного, он сохраняет больше белка и полезных элементов. Что касается начинки, то самая полезная – это сыр, отварная курица или телятина, соленая рыба. Добавьте еще листик салата или ломтик свежего помидора.

Завтрак 5. Овощи

А вот овощи лучше дополнять продуктами с углеводами и жирами, и не делать их основным утренним блюдом.

Все мы знаем, что овощи необходимы организму для здоровья. Это так. Но не с самого утра. После сна организму не хватает энергии, поэтому салаты из овощей могут быть хорошим дополнением к яичнице, бутербродам или каше. В овощах много витаминов, микроэлементов и клетчатки. Кстати, овощной суп со сметаной или рагу хорошо подойдут на завтрак.

Интересно: красные, фиолетовые и зеленые овощи – самые полезные. Однако диетологи считают, что овощным лучше делать только один завтрак в неделю.

Категорически не рекомендуется есть на завтрак…

Сырые овощи. Их совершенно нельзя есть натощак, особенно тем, у кого проблемы с пищеварением. Они могут вызвать раздражение слизистой.

Красное мясо. Чтобы расщепить такой тяжелый белок, организму нужна энергия (которой как раз и нет с утра). Утром нужны углеводы, а не сложные животные белки.

Копчености и консервы. Данные продукты в целом трудно назвать полезными, а уж тем более на завтрак.

Кондитерские изделия. Для тех, кто любит начать утро с чашечки кофе с булочкой или пирожным, лучше отказаться от этой привычки. Простые углеводы, которыми богата выпечка, перегружают инсулиновый аппарат человека, не давая никаких полезных веществ. Кроме того, чувство голода уже наступит примерно через час.