Захворювання на рак та ризик

Основні поняття й ключові терміни: ОНКОЛОГІЧНІ ЗАХВОРЮВАННЯ. Онкогенні чинники. Профілактика онкологічних захворювань.

Пригадайте! Що таке захворювання?

Новини науки

У живій природі є тварини, які майже не хворіють на рак. Для прикладу досить часто називають слонів. Чому ж слони не вразливі до онкологічних захворювань? В їхньому геномі наявні гени, що виявляють ушкодження і вмикають механізми апоптозу. У людини цей ген наявний в єдиному екземплярі, в той час як у слонів їх є 20 копій. Що таке онкологічні захворювання та яка роль генів у їх виникненні?

ЗМІСТ

Яка роль генів у виникненні онкологічних захворювань?

ОНКОЛОГІЧНІ ЗАХВОРЮВАННЯ (від грец. онкос — пухлина і логос — наука) — це спадкові порушення, що зумовлені появою в організмі змінених (трансформованих) соматичних клітин. Ці хвороби супроводжуються утворенням пухлин доброякісного (аденома, папілома, ліпома) або злоякісного (рак, саркома, аденокарцинома, лімфома) характеру. Онкозахворювання — це друга з основних причин смертності у світі після серцево-судинних. Найпоширенішими онкологічними захворюваннями є рак легень, молочних залоз, передміхурової залози, товстої кишки, шкіри, лейкоз.

Трансформовані клітини характеризуються низкою особливостей: нерегульований безмежний ріст, неконтрольований поділ, порушення диференціації, здатність до інфільтрації (вростання в навколишні тканини) та знищення сусідніх нормальних клітин, можливість мігрувати по організму й утворювати метастази — вторинні колонії в органах і тканинах. В організмі тварин й людини трансформації зазнають найбільшою мірою клітини епітеліальних тканин.

Перетворення нормальних клітин на трансформовані визначаються змінами генів, відповідальних за регуляцію клітинного циклу, диференціації та запрограмованої загибелі клітин. Крім мутацій у трансформованих клітинах відбуваються й зміни експресії деяких генів. Гени, причетні до розвитку онкозахворювань, зазвичай поділяють на три групи — протоонкогени, антионкогени та гени-мутатори.

Протоонкогени — гени, нормальна функція яких полягає в стимуляції поділу клітини та пригніченні апоптозу. До цієї групи відносять також гени, що стимулюють проростання судин в орган або тканину. Мутації цих генів стимулюють розвиток новоутворень, і при цьому вони перетворюються на онкогени. Антионкогени, або гени-супресори пухлин, — гени, нормальна функція яких полягає в затриманні процесів поділу клітин та активації апоптозу. Для розвитку новоутворення в більшості випадків потрібна інактивація обох алелів генів. Гени-мутатори — гени, нормальна функція яких полягає в підтриманні цілісності геному. Їхня інактивація унаслідок мутацій є причиною збільшення частоти мутацій будь-яких генів, у т. ч. протоонкогенів і генів-супресорів.

Отже, виникнення та розвиток онкологічних захворювань пов'язані з діяльністю протоонкогенів, онкогенів, антионкогенів і генів-мутаторів.

Які чинники спричиняють онкологічні захворювання?

Онкогенні чинники — це чинники, що можуть спричиняти або прискорювати розвиток новоутворення. Вони можуть призвести до незворотної дії або пошкодження в тих частинах генетичного апарату, що здійснюють контроль над соматичними клітинами.

Причинами змін генів і розвитку новоутворень можуть бути зовнішні та внутрішні, природні й антропогенні, неорганічні й органічні чинники. Близько 80 % усіх випадків онкозахворювань виникають під дією зовнішніх хімічних, фізичних й біологічних компонентів середовища і мають випадковий (спорадичний) характер (наприклад, травматизація шкіри й слизових оболонок). До внутрішніх чинників, що сприяють розвитку онкологічних захворювань, належать генетична схильність, мутації, порушення імунної системи та діяльності ендокринних залоз тощо, що є причиною близько 20 % онкохвороб.

За пріоритетністю небезпеки на першому місці називають хімічні онкогенні чинники (бензпірен, нітрозосполуки, важкі метали — нікель, хром, миш'як, кадмій, берилій, кобальт, свинець, діоксини). Ці хімічні сполуки потрапляють до організму людини різними шляхами: через повітря (наприклад, при вдиханні пилу із азбесту або тютюнового диму), травний канал (наприклад, нітрозосполуки, що утворюються під час смаження м'яса, вживання алкоголю), крізь шкіру (наприклад, продукти горіння палива).

Фізичним онкогенним чинником є йонізуюче випромінювання. Застосування рентгенівського випромінювання в медицині збільшило загрозу ризику під час обстеження та лікування, тому існують суворі показання до проведення рентгенографії. Ультрафіолетове опромінення в надмірних дозах сприяє розвитку раку шкіри і меланоми (особливо у білошкірих і рудоволосих людей).

До біологічних онкогенних чинників належать віруси, бактерії (наприклад, гелікобактер пілорі), рослинні алкалоїди, мікотоксини (наприклад, афлатоксини цвілевих грибів), паразитичні тварини. Віруси, що спричиняють новоутворення, називають онковірусами. До цієї групи належать ретровіруси лейкоми людини, аденовіруси саркоми, паповавіруси папілом, герпесвіруси раку шийки матки та ін. Онкогенні віруси трансформують заражену клітину за рахунок онкогенів, наявних у геномі вірусу. До основних інфекцій, що ініціюють онкологічні захворювання, належать віруси папіломи людини, гепатиту В і С. Ці віруси найчастіше відповідальні за рак шийки матки, шлунка та печінки (іл. 133). Причинами онкологічних захворювань можуть бути й гельмінти. У разі шистосоматозу (причиною є кровяні сисуни) в сечовому міхурі й прямій кишці нерідко утворюються папіломи і карциноми, опісторхозу (причина — котячий сисун) — часто розвивається рак печінки.

Іл. 133. Папілома і вірус папіломи

Отже, виникнення трансформованої клітини і наявність умов для її розмноження в організмі визначаються дією зовнішніх і внутрішніх онкогенних чинників

Які заходи профілактики онкологічних захворювань?

Профілактика онкозахворювань — це комплекс заходів, спрямованих на попередження захворювань та усунення чинників ризику. Основним чинником, що зумовлює розвиток онкологічних захворювань, є старіння. З віком збільшується ймовірність виникнення онкоклітин і послаблення функції імунної системи. Більшість онкозахворювань розвиваються в осіб старших за 55 років, тому для цієї вікової категорії особливо важливо звертати увагу на появу незвичних симптомів і регулярно обстежуватися.

Значну роль у розвитку онкологічного захворювання відіграє спадковість: за наявності онкологічної патології у батьків, братів та сестер ризик виникнення такого самого захворювання підвищується у 1,5—2 рази. У розвитку онкологічної патології має значення раціон харчування, що містить велику кількість тваринних жирів, солі, вуглеводів, консервантів або хімічних барвників, вживання копченої, консервованої, смаженої їжі. Корекція стилю життя та зменшення впливу чинників ризику знижують імовірність захворіти на рак приблизно на 40 %.

У багатьох випадках рак можна попередити профілактичними заходами. Поради дуже прості. Потрібно відмовитися від куріння, вживання алкогольних напоїв, регулярно займатися фізичною культурою й підтримувати нормальну масу тіла. Також потрібно правильно харчуватися, вживати овочі, фрукти, клітковину, обмежити вживання консервів, копчених страв, ковбас, сосисок. Краще з'їсти шматочок відварного м'яса. Смажити страви не рекомендується, оскільки під час смаження виділяються канцерогени; краще варити або тушкувати. Здійснюйте профілактику інфекційних хвороб, захищайте шкіру від ультрафіолетового випромінювання і проходьте профілактичні огляди. Якщо дотримуватися цих простих порад зі здорового способу життя, то можна відчутно скоротити ризик захворіти.

Отже, найзагальнішими заходами профілактики онкозахворювань є: 1) організація правильного харчування; 2) відмова від шкідливих звичок; 3) позитивні емоції; 4) активний спосіб життя; 5) профілактичні огляди.

ДІЯЛЬНІСТЬ

Самостійна робота на зіставлення

Міжнародний класифікатор хвороб є загальноприйнятою класифікацією для кодування медичних захворювань. Класифікатор складається з 21 розділу, кожен з яких містить підрозділи з кодами хвороб і станів. Зіставте назви запропонованих захворювань із розділами міжнародного класифікатора хвороб. За умови правильних відповідей отримаєте ім'я лікаря, який уперше назвав злоякісну пухлину карциномою (від грец. карцинос — краб). Доведіть зв'язок новоутворень з іншими захворюваннями людини.

Рак легень є одним із найпоширеніших видів раку у всьому світі і, зокрема, в Україні. На ранніх стадіях цей вид раку найчастіше протікає безсимптомно, але саме на початкових стадіях лікування є найбільш ефективним. Чому розвивається рак легень і як йому запобігти – розповідаємо у статті.

Симптоми раку легень

Рак – захворювання, яке спричиняє необмежене та неконтрольоване утворення аномальних клітин в організмі. Відповідно рак легень – це злоякісне новоутворення, яке розвивається в легенях.

“Щороку в Україні фіксується близько 13 тис нових випадків раку легень. Чоловіки хворіють у 5 разів частіше за жінок. Водночас, рак легень є однією з небагатьох нозологій, захворюваність на яку в Україні зменшується щороку на 3-4%”, - коментує головний лікар Національного інституту раку Андрій Безносенко.

Найчастіше рак легень на ранній стадії протікає безсимптомно чи симптоми проявляються не дуже виражено.

Найпоширеніші симптоми раку легень:

кашель, який не зникає та погіршується;
відхаркування кров’ю або мокротинням червоно-коричневого кольору,
біль у грудях, який посилюється при глибокому диханні, кашлі або сміху,
хрипи,
втрата ваги та апетиту,
задишка,
постійне відчуття втоми або слабкості,
інфекції, зокрема бронхіт та пневмонія, не проходять або повторюються.

Більшість із цих симптомів можуть спричиняти інші захворювання. Проте якщо ви помітили один чи кілька з цих симптомів,зверніться до свого лікаря. Якщо рак діагностують на ранній стадії, лікування буде більш ефективним, а шанси одужати зростуть.

Причини раку легень

За даними статистики, найчастіше від раку легень помирають курці. Куріння в кілька разів підвищує ризик раку легень. Що довше та частіше ви курите, то вищий ризик. Не тільки сигарети, а й сигари та люльки спричиняють рак легень. Пасивні курці також потрапляють в зону ризику.

Рак легень також можуть спровокувати забруднене повітря та навколишнє середовище. Зокрема, причиною раку може стати радон – газ, який не має запаху та кольору і виділяється в результаті розпаду урану в ґрунті, і азбест - група мінералів, які використовують для виробництва вогнетривких, ізоляційних і кислототривких матеріалів. Саме азбестовмісний пил є канцерогенним і викликає, зокрема, рак легень. Тому МОЗ України розробили наказ - нові санітарні норми, що забороняють використання усіх видів азбесту.

Якщо у вас був рак легень, це підвищує ризик його виникнення знов. Ризик може підвищитись, якщо ваші батьки, брати, сестри, інші родичі хворіли на рак легень. Це в першу чергу пов’язано з тим, що, можливо, ви дотримуєтесь подібного способу життя, зокрема – курите, та піддаєтесь такому самому впливу навколишнього середовища, як і вони.

Профілактика та рання діагностика раку легень

Раннє виявлення раку легень допоможе вчасно розпочати лікування. Основний метод такої діагностики рентгенологічне дослідження. Рентгенівський знімок допоможе виявити пробему на ранній стадії. Лікарі рекомендують робити рентген щороку, особливо, якщо ви належите до групи ризику - наприклад, курите.

Для уточнення діагнозу використовується комп'ютерна томографія (КТ). У цьому тесті рентгенівський апарат сканує тіло та використовує низькі дози випромінювання для детального зображення легень.

Щоби зменшити ризик захворювання на рак легень в першу чергу не починайте курити або киньте цю шкідливу звичку. Сигаретний дим, який заповнює закриті приміщення, містить більше 4000 хімічних речовин, з яких, принаймні, 250 – шкідливі, а понад 50 викликають рак. Так само уникайте пасивного куріння. Дотримуйтесь здорового способу життя і регулярно проходьте профілактичні обстеження.

К ілька років тому я займалася підготовкою матеріалу, присвяченого Всесвітньому дню боротьби з онкологією молочної залози. Цей день традиційно проводять 15 жовтня.

В межах підготовки я зустрічалася з жінками, які зіткнулися з цим захворюванням на власному досвіді. Серед них була дівчина на ім'я Ірина.

Ірина розповіла, що колись працювала журналісткою і одного разу навіть брала інтерв'ю у лікаря-мамолога. Він детально розповів їй, чому важливо регулярно обстежуватися і як своєчасна діагностика допомагає запобігти розвитку онкології до дійсно важких випадків. Ірина уважно його послухала, кивнувши у відповідь, і… не пішла нікуди сама.

Після цього матеріалу я зробила ще майже десяток інших на ту ж тему. Це були історії інших жінок з онкологією грудей, репортаж з Дня пам’яті, де зібралися батьки, чиї маленькі діти померли від онкології в ранньому дитинстві, інтерв'ю з лікарем-мамологом з Національного інституту раку… У кожній з цих історій герої говорили: потрібно звертатися до лікаря вчасно.

Я слухала і кивала, але ніяк не наважувалася пройти обстеження, як та сама Ірина. Я бачила зовсім молодих дівчат, які в свої 25 вже пережили операцію з видалення молочних залоз, тому що відтягували свій візит до лікаря до останнього, вбирала всі ці історії, а за цей час онкологія забрала життя одного з членів моєї сім'ї.

Цього літа в ролі журналіста я побувала на презентації проекту Я, Ніна — це історія телеведучої Яніни Соколової, яка перемогла рак. На шляху до цієї перемоги вона пережила чотири хіміотерапії, тридцять променевих терапій і операцію.

Там же, на презентації проекту, гостей запрошували пройти онлайн-тест на сайті клініки Добробут. Запитання в цьому тесті дуже прості: про зовнішність, звички і місце проживання.

Мені було цікаво: чи дійсно кілька запитань у режимі онлайн зможуть розповісти мені щось про мою схильність до такого захворювання як рак? І як це працює? Тому я теж пройшла цей тест.

Мої результати такі: ризик раку товстої кишки — середній, рак шийки матки — низький, рак молочної залози — низький, рак легенів — низький, меланома — низький. Нижче за кожним типом раку були надані рекомендації. У випадку з першим пунктом, фахівці радять проходити обстеження тим, хто старше 45-ти. Тотальна колоноскопія [огляд внутрішньої поверхні товстої кишки за допомогою зонда] — кожні 10 років, КТ-колонографія та імунохімічний тест на приховану кров — щорічно.

Звичайно ж, результати тесту насторожили. Але лікарі Добробуту заспокоїли мене, пояснивши, що онлайн-тест не може поставити діагноз і не дає стовідсоткової гарантії, що у вас є схильність до цього, і тим більше не означає, що ви вже цим хворієте. Але таке тестування — підказка, привід задуматися про своє здоров’я і зробити наступний крок.

Я свій наступний крок після тесту зробила — прийшла на обстеження до фахівців в Експертному медичному центрі Добробут. Перше, що потрібно було зробити — проконсультуватися з лікарем-терапевтом із загальних питань. Так я потрапила в надійні руки терапевта Тетяни Анікєєвої.

Консультація у терапевта

Я прийшла із запитаннями за результатами свого тесту, щоб дізнатися, чи дійсно мені потрібно проходити всі рекомендовані обстеження.

Мені створюють карту пацієнта і ставлять загальні запитання, вимірюють тиск, перевіряють лімфовузли і слизову оболонку рота, слухають серцебиття і дихання. Це необхідно, щоб терапевт міг зрозуміти, до яких фахівців направляти мене на онкоскринінги. Так називаютя обстеження об'єктивно здорових людей на предмет схильностей до онкозахворювань, виявлення передракових станів на ранній стадії.

Вона розпитує мене про сімейний анамнез: чи хворів хтось із моїх близьких на онкологію. До уваги береться інформація про родичів першої лінії: мати і батько, бабусі і дідусі, брат або сестра.

У мене в роду було кілька випадків онкології: рак головного мозку, рак прямої кишки і рак щитовидної залози. Схильність до колоректального раку — раку прямої кишки — може передаватися у спадок, говорить Анікєєва. Тому родичі по цій лінії повинні обов’язково проходити обстеження.

Я виходжу з кабінету терапевта з трьома направленнями: обстеження у гінеколога, мамолога та дерматолога. Це скринінг на рак шийки матки, скринінг раку грудей і чек-ап меланоми.

С початку я йду до мамолога. Хвилююся, бо знаю, що онкологія молочної залози — дуже популярне захворювання, зокрема й серед жінок мого віку.

Найпоширеніша процедура для діагностики раку молочної залози у жінок — це мамографія. Однак фахівці радять приступати до цього обстеження після сорока. Жінкам у віці 45−54 років мамографію бажано проходити щорічно, у віці 55−74 років — раз на два роки. Таким молодим, як я, досить буде зробити УЗД і повторювати цю процедуру раз на рік.

Вона проводить огляд руками: прощупує молочні залози, лімфовузли під пахвами. Потім — УЗД. Такий скринінг дозволяє виявити навіть найменші утворення довжиною в кілька міліметрів в тих місцях, які не прощупуються при обстеженні руками. Наприклад, у засосковому просторі.

Онкологія сьогодні, говорить Навроцька, не щадить нікого: ні молодих дівчат, ні жінок у віці, на неї хворіють і вагітні, і ті, хто годують, і ті, хто веде здоровий спосіб життя, і дівчата зі шкідливими звичками. Вона називає цифри: кожні 45 хвилин у однієї жінки в Україні діагностують онкологію молочної залози, щогодини одна жінка помирає від цієї недуги.

Багато дівчат приходять на діагностику занадто пізно. Часто таке трапляється з мамами, що годують: вони плутають новоутворення із застоями молока в грудях під час годування дитини. Або просто занадто зайняті турботою про малюка, і їм не вистачає часу на себе.

Приблизно дві третини пухлин — гормонозалежні. На їх утворення може впливати прийом гормональних препаратів, наприклад, оральних контрацептивів або досвід проведення ЕКЗ — штучного запліднення.

Гормони можуть розбушуватися й з інших причин, розповідає Навроцька. Наприклад, якщо є збої в роботі щитоподібної залози. Тоді потрібно зайнятися, насамперед, лікуванням щитовидки. Тому мамолог радить мені заодно зробити УЗД щитоподібної залози.

На збої в ендокринній системі можуть, зокрема, впливати і стреси. Рак грудей можуть провокувати також порушення роботи яєчників.

Кожна дівчина незалежно від віку повинна регулярно самообстежуватися — прощупувати свої молочні залози руками. Якщо ви виявили ущільнення — це сигнал, що потрібно терміново показатися фахівцеві.

На прийомі у гінеколога я проходжу стандартний огляд у кріслі. У мене беруть мазки для аналізів. Головний аналіз — PAP-тест — це зіскоб клітин, якими встеляється шийка матки. Далі ці клітини вивчають в лабораторії, щоб зафіксувати можливі зміни, які можуть передувати онкозахворюванню. Також на цьому прийомі мені проводять УЗД органів малого таза. І якщо УЗД грудей для мене було в новинку, оскільки я ніколи раніше його не робила, то огляд у гінеколога — звична процедура. Я намагаюся відвідувати цього спеціаліста регулярно.

Н а завершення я пішла до онкодерматолога. Мене зустрічає фахівець Тетяна Селіванова. Вона розповідає: один-два пацієнти щодня приходять до неї саме за тим, щоб перевірити родимки. Так було не завжди — раніше цим мало хто морочився. Все змінилося після того як цю тему стали активно просувати у ЗМІ і на різноманітних соціальних акціях.

До раку шкіри найбільш схильні блакитноокі, світлошкірі люди старше 45 років і ті, хто любить часто засмагати на пляжі або в солярії. Меланома — один з найпоширеніших видів раку. Ще один популярний діагноз, який часто ставить Селіванова — себорейний кератоз. Це доброякісні утворення на шкірі, схожі на великі родимки. Такі є у мене, саме їх я і хотіла перевірити насамперед. Деякі з цих родимок згодом дещо виросли і змінили колір.

Селіванова переконує: подібні родимки абсолютно безпечні для здоров’я, не перероджуються в рак і зустрічаються у багатьох людей різного віку. Вона дає рекомендацію: за бажанням їх можна обробляти спеціальним лосьйоном з сечовиною, ті, які регулярно контактують з одягом, наприклад, знаходяться на лінії бюстгальтера, можна видалити, якщо я цього захочу. Однак це не обов’язково.

Головний висновок, який я зробила після того, як пройшла онкоскринінги, можна охарактеризувати відомою приказкою: не такий страшний вовк, як його малюють. В цілому, мої показники — в нормі, а це значить, що моя головна рекомендація — регулярні профілактичні візити надалі.

Цей візит до лікаря приємно здивував мене, адже все пройшло швидко, безболісно, без черг і стресів. Фахівці радо відповідали на всі запитання й давали всі необхідні консультації. А результати лабораторних досліджень — мій PAP-тест — прийшли мені прямо на електронну пошту. До речі, ці результати — хороші, адже будь-яких передумов для занепокоєння не виявлено.

Тепер я точно знаю, що онкоскринінги — це не страшно і не боляче. Це лише опція для тих, хто хоче стежити за здоров’ям і не запускати себе. Раджу спробувати і вам.

Рак – хвороба, яка лякає багатьох, адже доступних ліків для його подолання так до сих пір не має в загальному обігу. Існують деякі інноваційні розробки, які вже зараз дають надію на те, що рак буде подолано. Запобігти розвитку такої хвороби можна не тільки медикаментозно, а й за допомогою дотримання певного раціону харчування. Вченими було доведено, що вживання певних продуктів може зменшити ризики захворювання на деякі різновиди раку. Додайте до цього правильний спосіб життя: не палимо, підтримуємо правильну вагу, не нервуємо, виконуємо достатню кількість фізичних вправ, правильно харчуємось та даємо собі відпочивати. Захворювання на майже половину різновидів раку можна оминути саме таким способом.

Додайте до своєї скарбнички список з 39 продуктів, які рекомендовані науковцями аби допомогти збільшити шанси залишитися здоровими і оминути таку хворобу, як рак.

Такі продукти, як цільний пшеничний хліб, бобові, овочі та фрукти збагачені клітковиною. У 2019 році було проведене дослідження, в якому брали участь понад 125, 000 людей, що довело користь клітковини у боротьбі з захворюванням на рак. Після 24 років досліджень вчені встановили, що пацієнти, які дотримувались дієти і їли продукти багаті клітковиною мали меншу ймовірність захворіти на рак печінки. Крім того, такі продукти вбережуть від цукрового діабету та ожиріння.

Продукти, що містять клітковину: малина, груша, інжир, журавлина, горох, квасоля, ячмінь, нут, насіння чіа, дикий рис, гарбуз, цільнозернове борошно та продукти вироблені з нього (хліб, макаронні вироби). Вчені довели, що люди, які вживають цільнозернові продукти живуть довше та не страждають раковими захворюваннями на відміну від тих, хто не дотримується такого раціону.

До речі, пшеничне борошно – це лише 25% цільної пшениці.

В цілому рослини є найкращим харчовим продуктом, оскільки вони містять багато клітковини і містять фітохімічні речовини, що борються із хворобою.

(Фітохімічні речовини – це те, що надає фруктам та овочам яскраві кольори, запахи та аромати) Потрапивши всередину нашого тіла, фітохімічні речовини допомагають захищати нас від хвороб. Вони зменшують запалення, що може підвищити ймовірність раку.

Бета-каротин міститься в таких продуктах, як морква та солодка картопля. Люди, які дотримуються такої дієти, мають менші випадки раку шийки матки та незначне зниження ризику захворіти на раку молочної залози.

Багаті на цинк продукти – хумус та боби – живлять нас білками з цинковими пальцями, які мають важливе значення для здорового ДНК.

Спробуйте включити у свій раціон фалафель, виготовлений з нутом та отримуйте гідну дозу цинку щоденно.

Зелень, як шпинат і капуста – це прекрасний спосіб приймати вітаміни, які підтримують нашу імунну систему здоровою. Вживаючи багату каратиноїдами їжу, люди отримують запас вітаміну А. Досить включити у своє меню солодку картоплю або темно-зелені листяні овочі (крес водяний, шпинат, листова капуста). Вітамін А необхідний для розвитку здорових ембріонів, для збереження здорових тканин та забезпечення належної роботи імунної системи.

Завдяки деяким тестам на тваринах було встановлено, що пережовуючи хрестоцвітну рослинність (цвітну капусту, брюсельську капусту, селеру, броколі) людина отримуємо активні сполуки, які захищають наші клітини від пошкодження ДНК та вбивають ракові клітини. Чи це діє так само на людей не доведено, проте встановлено, що селера може вбивати ракові клітини в організмі.

Помідори, грейпфрути та папая в раціоні можуть допомогти зменшити ризик розвитку раку легенів, шлунка, простати та молочної залози. Уся справа у лікопені, який знаходиться у фруктах та овочах червоного та помаранчевого кольорів.

Організм використовує йод для вироблення гормонів щитовидної залози, які допомагають контролювати наш метаболізм. Порушення у кількості таких гормонів в організмі сприяють розвитку пухлин. Для того, щоб отримати йод слід вживати сир, йогурт, рибу (тріску, тунець), креветки, а також морські водорості.

Вся справа в тому, що у горіхах знаходиться селен – це мікроелемент, який життєво важливий для нормального функціонування щитовидної залози. Найбільша кількість селену міститься у бразильських горіхах. Люди, які вживають горіхи мають менший ризик розвитку раку підшлункової залози та раку шийки матки.

В таких країнах, як Японія та Китай, разом з променевою терапією використовують традиційне лікування раку за допомогою грибів. Китайські лікарі запевняють, що вживання хоча б одного гриба в день зменшує ризик захворювання на рак грудей. Проте вчені ще досліджують вплив грибів на здоров’я людей.

У дослідженнях, проведених по всьому світу, вчені послідовно виявляють зв’язок між вживанням більшої кількості часнику і цибулі та розвитком меншої кількості раку товстої кишки. Також є результати дослідження того, що часник і цибуля можуть бути корисними для здоров’я грудей. Вважається, що часник і цибуля можуть бути хорошими борцями з раком, бо вони містять смердючі органо-сірчані сполуки, які можуть допомогти безперебійно працювати нашому серцю, мозку та кишківнику.

Виявляється, що серед любителів кави показник рівня захворюваності на рак шийки матки, печінки, гортані та молочних залоз набагато нижче, ніж серед тих, хто каву не п’є. Якщо вам кава не до вподоби, то спробуйте замінити її на зелений чай. Ще ходять суперечки щодо впливу зеленого чаю на розвиток ракових клітин, але доведено вміст поліфенолу саме у цьому різновиді чаю Саме поліфенол не дає ділитися раковим клітинам в організмі.

Рак є причиною майже кожної шостої смерті у світі. За даними ВООЗ, 2018 р. від різних онконедуг померли 9,6 млн людей. Рак стоїть на другому місці після серцево-судинних захворювань серед основних причин смерті.

Майже третину летальних випадків унаслідок раку зумовлено нездоровим способом життя і раціоном харчування. Тож ВООЗ розробила Європейський кодекс боротьби проти раку, рекомендації якого допоможуть зменшити ризик виникнення онкологічних недуг на 50%. Центр громадського здоров’я розповідає про основні фактори ризику і профілактику онкозахворювань.

Не куріть

Вживання тютюну є головним фактором ризику появи раку: на нього припадає майже 22% випадків смерті від онкологічних недуг у світі. Куріння пов’язане з розвитком різних типів раку — легень, ротової порожнини, горла, гортані, підшлункової залози, сечового міхура, шийки матки та нирок. Навіть якщо ви не курите самі, пасивний вплив тютюнового диму може збільшити ризик виникнення раку легень.

Споживайте здорову їжу

Повноцінний збалансований раціон може знизити ризик захворювання, хоча переконливих даних щодо певних продуктів, які допомагають у профілактиці раку, немає.

їжте багато фруктів, овочів та інших харчових продуктів рослинного походження, таких як цільні зерна і боби;
уникайте зайвої маси тіла — їжте легше і компактніше, обирайте менш калорійні продукти, виключіть із раціону рафінований цукор, трансжири, їжу із фастфуду;
уживайте алкоголь у помірних кількостях — ризик появи різних онкозахворювань, зокрема раку товстої кишки, молочної залози, легень, нирок і печінки, збільшується разом із кількістю випитого алкоголю;
обмежте споживання технологічно обробленого м’яса — ВООЗ повідомляє, що вживання великої кількості такого м’яса може збільшити ризик деяких видів раку.

Численні дослідження демонструють, що жінки, які дотримуються середземноморської дієти з додаванням оливкової олії та горіхів, можуть зменшити ризик раку молочної залози. Ця дієта включає значну кількість рослинних продуктів, як-от фрукти й овочі, цільні зерна, бобові та горіхи. Люди, які дотримуються середземноморської дієти, обирають здорові жири — оливкову олію, масло і рибу замість червоного м’яса.

Підтримуйте здорову вагу і будьте фізично активними

Підтримання здорової маси тіла може знизити ймовірність виникнення різних онкологічних недуг, зокрема раку молочної залози, простати, легень, товстої кишки та нирок.

Люди, які регулярно займаються спортом, отримують певні переваги для здоров’я. Але для істотної користі необхідно щонайменше 150 хвилин помірної або 75 хвилин енергійної аеробної активності на тиждень. Як загальну мету, включіть до свого графіку щонайменше 30 хвилин фізичної активності щодня.

Не засмагайте

Рак шкіри є одним із найбільш поширених онкологічних захворювань, і водночас йому порівняно легко запобігти. Достатньо виконувати кілька рекомендацій:

уникайте прямого сонячного опромінювання вдень, особливо з 10:00 до 16:00 влітку, коли сонячна радіація найсильніша;
захистити голову допоможуть сонцезахисні окуляри та крислатий капелюх;
затуляйте відкриті ділянки тіла одягом, який покриває якомога більше поверхні шкіри, при цьому обирайте яскраві або темні барви, які відбивають більше ультрафіолетового випромінювання, ніж пастельні чи вибілені бавовняні;
використовуйте сонцезахисний крем широкого спектра із SPF щонайменше 30, навіть у похмурі дні — не шкодуйте крему і повторно застосовуйте кожні дві години або частіше, якщо плаваєте чи пітнієте;
уникайте соляріїв — вони так само шкідливі, як і природні сонячні промені.

Зробіть щеплення

До 25% випадків раку в країнах із низьким і середнім рівнем доходів (до яких, на жаль, належить і Україна) зумовлено такими інфекціями, як гепатит і вірус папіломи людини (ВПЛ). Профілактика раку включає захист від цих вірусних інфекцій. Дізнайтеся у свого лікаря щодо вакцинації.

Гепатит B може збільшити ризик виникнення раку печінки. Щеплення проти ВГВ рекомендується для дорослих із таких груп ризику:

сексуально активних полігамних людей;
з інфекціями, що передаються статевим шляхом;
тим, хто вживає наркотики внутрішньовенно;
чоловікам, які практикують секс із чоловіками.

Також до групи ризику входять працівники системи охорони здоров’я і громадської безпеки, які можуть контактувати з інфікованою кров’ю або з іншими рідинами організму.

Вірус папіломи людини передається статевим шляхом і може призвести до раку шийки матки та інших статевих органів, а також до плоскоклітинного раку голови та шиї. Вакцина проти ВПЛ рекомендована для дівчат і хлопчиків віком 11–12 років.

Уникайте ризикованої поведінки

Іншою ефективною тактикою профілактики раку є уникнення ризикованої поведінки, яка може призвести до інфекцій, що збільшують імовірність розвитку онкозахворювань.

1. Практикуйте безпечний секс. Обмежте кількість сексуальних партнерів і використовуйте презервативи під час сексу. Що більше у вашому житті статевих партнерів, то більше шансів на зараження інфекцією, котра передається статевим шляхом.

2. Люди, які живуть із ВІЛ або хворі на СНІД, мають вищий ризик появи раку ануса, печінки та легень.

3. Вірус папіломи людини найчастіше асоціюється із раком шийки матки, але він також може підвищити ризик виникнення раку ануса, пеніса, горла, вульви та піхви.

4. Людям, які вживають наркотики внутрішньовенно, рекомендовано не користуватися вже використаними голками. Обмін голками з людьми, які застосовують внутрішньовенні препарати, може призвести до зараження ВІЛ, а також гепатитами В та С, що підвищує ризик появи раку печінки.

Регулярно відвідуйте лікаря для профілактичного огляду

Регулярні самоперевірки та скринінги для різних типів раку збільшують шанси на раннє виявлення хвороби, а це підвищує ефективність лікування і знижує його вартість.

Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про найкращий для вас графік онкоскринінгу.

Уважне ставлення до власного здоров’я і зменшення факторів ризику істотно знижують імовірність захворювання на рак. Коли ж уникнути недуги не вдалося, відмова від шкідливих звичок підвищить ефективність лікування і допоможе покращити самопочуття.

Центр громадського здоров’я нагадує: лише профілактика, скринінг, своєчасне виявлення та лікування онкологічних захворювань допоможуть досягти значних позитивних результатів у боротьбі із цією проблемою.

Читайте также: