Висцеральный жир и рак

Увеличение ИМТ лишь на 1 (например, от 29 до 30) повышает риск развития рака в пределах от 3% до 10%

Рак чаще бывает у людей с избыточной массой тела (ожирением), поскольку избыток жира нарушает различные циклы гормонов, глюкозы и жирового обмена. 12.05.2015 г. Эксперты обращают внимание на то, что все больше и больше исследований указывает на связь между ожирением, нарушением обмена веществ и раком. Ожирение очень распространено среди населения развитых стран. В настоящее время в Австрии 15% мужчин и 10% женщин страдают от ожирения. Последние исследования показывают, что молодые женщины и женщины в постменопаузе особенно чувствительны к этой негативной тенденции. Считается, что взрослые люди страдают от ожирения, если индекс их массы тела (ИМТ) составляет более 30; ИМТ от 18,5 до 24,9 считается нормальным; ИМТ более 25 считается избыточным весом.

Особенно опасен жир на животе (висцеральный жир)

Новые данные международного исследования, которое было опубликовано в Lancet Oncology в 2015 году, показали, что 5,4% всех случаев рака у женщин и 1,9% рака у мужчин связано с высоким ИМТ. Это особенно верно в отношении рака пищевода, кишечника, почек, поджелудочной железы. Кроме того, ожирение повышает вероятность таких видов рака у женщин: желчного пузыря, яичников, матки и рака молочной железы в постменопаузе. В зоне более высокого риска рака находятся люди с ИМТ от 30 и выше. Увеличение ИМТ лишь на 1 (например, от 29 до 30) повышает риск развития рака в пределах от 3% до 10% для указанных типов рака. В частности, брюшной жир, также известный как висцеральный жир, оказывает негативное влияние на здоровье. Жир на животе повышает риск рака и стимулирует развитие таких метаболических расстройств, как диабет или сердечно-сосудистые заболевания.

Жировые отложения в области живота увеличивают риск рака по нескольким причинам. 1) Жировая ткань является гормонально активной, производит гормоны жировой ткани и изменяет баланс половых гормонов – например, путем преобразования большего числа предшественников андрогенов в эстрогены. Это стимулирует развитие и рост гормонов, связанных с опухолями, такими как различные формы рака молочной железы или рака эндометрия. Сдвиг в балансе половых гормонов и гормонов жировой ткани как напрямую, так и косвенно способствует росту опухоли. 2) Ожирение также приводит к увеличению резистентности к инсулину, вследствие чего организм реагирует увеличением производства инсулина. Проблема в том, что инсулин не только регулирует обмен веществ, но также может действовать как гормон роста, стимулирующий и поощряющий деление клеток и, следовательно, рост опухоли. Поэтому мы можем увидеть тесную связь между диабетом и некоторыми видами рака, в частности печени и поджелудочной железы. Высокий уровень сахара в крови также способствует дальнейшему росту опухоли. 3) В области жира в брюшной полости также могут происходить хронические воспалительные процессы, которые также способствуют развитию рака.

Положительным моментом является то, что вы можете снизить риск развития рака вследствие ожирения. Научитесь контролировать массу своего тела. Многие виды рака можно легко избежать, если соблюдать здоровую диету (например, Средиземноморскую диету) и регулярно выполнять физические упражнения. Чтобы узнать, как можно быстро избавиться от висцерального жира, прочтите следующие статьи: Диета, которая позволяет убрать лишний жир на животе и нормализовать гормоны и Продукты, сжигающие жир на животе.

В настоящее время ученые проводят дальнейшие исследования, изучая связи между ожирением, сахарным диабетом и раком. Например, CANDY исследование (cancer и diabesity) изучает связи между диабетом и раковыми заболеваниями. Другие исследования изучают влияние различных препаратов от диабета на развитие рака и течение заболевания. Это будет способствовать дальнейшему совершенствованию препаратов от диабета.

ИМТ – это ориентировочный показатель; большинство экспертов рассматривают его как общий маркер. ИМТ отражает массу тела и не делает никакого различия между жировой тканью и мышечной массой. Поэтому культурист, имеющий очень тяжелую мышечную массу и вряд ли имеющий жир, будет иметь очень высокий ИМТ. Объем талии является более надежным показателем избыточной массы тела или ожирения, поскольку он позволяет определить долю жировой ткани. Источник: by Medical University of Vienna.

Две новости о происхождении рака и факторах, ухудшающих его лечение, объединены в один материал. Жир в области пояса и живота часто являются питательной средой для возникновения рака. Когда же у человека обнаруживают рак- эта плохая новость вызывает сильный стресс, и препятствует лечению опасного заболевания.

Брюшной жир выделяет белки, которые способствуют росту раковых клеток,- об этом было известно и ранее. Однако до не давнего времени было неясно, как именно жир помогает превращать здоровые клетки в злокачественные.

Висцеральный жир, расположенный глубоко внутри брюшной полости окружает внутренние органы, такие как печень, поджелудочная железа и кишечник в отличие от подкожной жировой клетчатки (то, что находится непосредственно под кожей), имеет тенденцию быть более метаболически активным, и выделяет повышенные уровни воспалительных веществ, которые могут вызвать рак.

Там всегда есть элемент случайности в том, может ли человек заболеть раком или нет, — отметили в Мичиганскоом Государственном Университетета. Однако понятно, если брюшной жир отсутствует, то риск возникновения рака от отмеченного фактора стремится к нулю. Предотвращение накопления жира в брюшной области достигается достаточно легко в совокупности правильным рационом питания и пользой физических упражнений, отказом от вредных привычек.

Так, еще мало известно, что вишня убирает жир, а кетон малины сжигает жир. Ожирением страдают от четверти до трети населения, прежде всего, в экономически развитых странах. В них же растут, как грибы, медицинские салоны по удалению жира, а вообще, в Англии, например, эти заведения сформировали свои ТОП-5 способов удаления жира.

Чтобы установить влияние брюшного жира на рост злокачественных заболеваний, исследователи кормили мышей продуктами с высоким содержанием жиров и стимулировали рост онкологических заболеваний с помощью ультрафиолетовых лучей.

Проанализировав клетки ученые обнаружили, что висцеральный жир вырабатывает опасный белок (FGF2) в гораздо больших количествах по сравнению с подкожным жиром и клетки кожи и молочной железы превращаются в раковые клетки. Образцы висцерального жира, взятые у женщин, перенесших гистерэктомию, и внедренные мышам, продолжали формировать злокачественные опухоли.

В связи с этим распространенная оценка индекса массы тела (ИМТ) в части риска для здоровья становится не надежным инструментом для прогнозирования вероятности онкологических заболеваний у людей, поскольку соотношение роста тела и веса очень слабый показатель.

Нужно оценивать абдоминальное ожирение, и даже более конкретно, уровень фактора-2 роста фибробластов, что может быть лучшим показателем риска клеток становиться раковыми.

Исследователи отмечают, что ожирение, кажется, может быть фактором во многих видах рака, включая груди, толстой кишки, предстательной железы, матки и почек.

Авторы исследования добавили, что жир также повышает уровень эстрогена, который, возможно, замешан в увеличении риска возникновения некоторых видов рака. А Австралийский эксперт по вопросам здравоохранения Филипп Маффетоне, предупредил о роли брюшного жира в повышенным риске хронических заболеваний (не только рака, но и инсульта, болезней сердца, диабете 2-го типа), высокого уровня заболеваемости и смертности, снижение качества жизни. Ученые университета Лафборо в Англии и университета Сиднея в Австралии предложили совместно рассчитывать специальный коэффициент (waist-to-hip) путем деления окружности талии к бедрам.

Наличие у женщин коэффициента 0,85 или больше, у мужчин -0.9 и более свидетельствует о высоком уровне висцерального жира, который связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и инсультом.

Справедливости ради, стоит отметить, что отложить жирок про запас природа посчитала всё же нужным. В экстремальных ситуациях выживания при голоде и вообще жир нужен, люди худые живут меньше, чем более упитанные. Правда и в том, что количество онкологических заболеваний от ожирения и стрессов на планете стремительно растет.

Осталось только затронуть тему влияния стресса, который испытывает человек во время лечения онкологического заболевания. Четко доказано, что стресс при химиотерапии сильно снижает результаты её воздействия на злокачественные клетки. Дело в том, что гормоны стресса защищают растущие опухоли от воздействия противоопухолевых препаратов, которые вводятся в организм пациентов. Они препятствуют разделению клеток на больные и здоровые при вводе специальных лекарств. Это установили исследователи из университета в Брайтоне, Англия и в частности, команда доктора Флинта.

Снижение фактора стресса имеет решающее значение для эффективности лечения онкологических больных. Препараты, которые противодействуют гормонам стресса, могут оказаться полезными для больных раком, а также им показаны успокаивающие методы, такие, например, как медитация и йога.

В заключение хотелось бы восхититься мудростью природы. Ну почему мужчинам нравятся женщины с тонкой талией и более широкими бедрами, или правильным их соотношением? Видимо природа позаботилась о сигнале мужчине, какая женщина проживет дольше, сохранит и вырастит свое потомство.

Висцеральный жир нарушает работу брюшной полости, что приводит к раку
Сегодня каждый знает, что лишний вес - фактор риска множества заболеваний от инфаркта до рака. В борьбе с ним миллионы женщин и мужчин яростно истязают тело упражнениями в фитнес-клубах, нервы - жестокими диетами, а душу- угрызениями за каждое съеденное пирожное. А дело-то, оказывается, вовсе не в лишних килограммах.

Живот значит жизнь
В старорусской азбуке буква \"ж\" читалась как \"живот\", что означало вовсе не часть человеческого тела (живот тогда называли брюхом), а просто \"жизнь\". Помните: \"не щадя живота своего\" - так это не про обжорство на пирах, а про готовность отдать жизнь за царя и Отечество.

Вот ведь как получается: современная наука выяснила, что живот - это и правда точный критерий продолжительности и качества жизни. Если он поджарый, то его обладатель скорее всего здоров и будет жить долго. А вот если на нем повисли солидные \"соцнакопления\", это свидетельствует о высоком риске самых тяжелых недугов и даже преждевременной смерти.

Секрет в жире, который накапливается внутри брюшной полости, по-научному он называется висцеральным. Обволакивая жизненно важные органы, расположенные в брюшной полости, висцеральный жир нарушает их работу. Это может привести к диабету, раку, атеросклерозу, гипертонии, внезапной смерти от инфаркта или инсульта.
Поэтому с солидным животиком, говорят теперь врачи, надо бороться постоянно и бескомпромиссно.

Следите за талией
Подкожный жирок, который откладывается на выдающихся частях фигуры, конечно, может портить настроение. Но не здоровье, говорят врачи. То есть, если вам не нравится ширина ваших бедер, впечатляющие ягодицы или слишком объемные плечи, - это проблема сугубо эстетическая.
Жир внутри живота - проблема медицинская. Но как выяснить, когда она возникает? Прежде ученые рекомендовали определять этот момент по соотношению объема талии (ОТ) и бедер (ОБ). У женщин ОТ/ОБ не должен превышать 0,7, у мужчин - 0,9, утверждали они. Но получалась ерунда. Согласно такому коэффициенту вполне нормальным считалось бы, если объем талии у женщины будет 140 см, а объем бедер - 2 метра! Только представьте себе это зрелище.
Недавно ученые Стокгольмского университета, проводившие серьезные исследования влияния висцерального жира на здоровье, высказались однозначно: фактором риска для здоровья у женщин будет ОТ, превышающий 80 см, а у мужчин - 94 см, и это независимо от роста, особенностей фигуры и возраста.
А теперь возьмите портновский сантиметр и измерьте свою талию. Пока все в норме? Держитесь в том же духе. Есть пара лишних сантиметров? Тогда читайте дальше.

Что происходит у нас внутри?
Жир вообще - это \"консервированная\" энергия, запасы которой организм делает, если тратит ее меньше, чем получает в виде пищи. Висцеральный жир откладывается вокруг внутренних органов - печени, почек, поджелудочной железы, крупных сосудов, расположенных в брюшной полости, и т.п.
Окутывая внутренние органы, он нарушает их работу, меняет ход обменных процессов, которые в них идут непрерывно. Анализы показали, что у людей с большим количеством висцерального жира в крови на 50% больше интерлейкина-6. Это соединение наша иммунная система производит для всяческих воспалений, которые являются по своей сути защитной реакцией. Но если причины для такой реакции нет, а воспаление есть - страдают органы-мишени.
Кроме того, в организме этих же людей оказалось значительно повышенным содержание гормона стресса кортизола. В норме он \"отрабатывает\" производство всех веществ, необходимых для преодоления стрессов. А если стресса нет? Опять налицо нарушение обмена веществ.
Мало того, клетки висцерального жира легко попадают в кровь, а с нею - в печень. И заставляют ее работать с повышенной нагрузкой. Все это и приводит к сбоям в работе внутренних органов, а затем - развитию диабета, некоторых видов рака, отложению атеросклеротических бляшек в сосудах, которые могут спровоцировать и инфаркт, и инсульт.

И снова о диетах
Но есть и хорошая новость! Висцеральный жир расщепляется гораздо быстрее подкожного.
Но уповать на волшебные диеты по-прежнему не стоит. Ученые уже абсолютно точно доказали: да, экзотические и жесткие диеты позволяют с муками, но быстро сбросить лишний вес. Но как только вы вернетесь к обычному рациону, прежний вес быстро возвратится и непременно с прибавкой.
Так что надо либо соблюдать зверскую диету всю оставшуюся жизнь, что в принципе невозможно или опасно, либо пойти по другому пути. Он тоже известен: медленное и кропотливое выстраивание вашего собственного режима сбалансированного с затратами энергии питания.
Другими словами: если хотите держать постоянный вес, вы не должны за день есть больше того, что тратите в течение суток. Если хотите худеть - есть надо и того меньше. Большинство горожанок, не занятых физических трудом, сегодня не тратит в сутки более 2000 килокалорий, большинство горожан - более 2200. Вот и весь секрет!

М и Ж толстеют и худеют по-разному
На мужской и женской фигуре жир откладывается по-разному. Женщины чаще толстеют равномерно, хотя в зависимости от типа фигуры у некоторых больше отложений на бедрах и ягодицах, у других - на спине, загривке и плечах. На животе у них чаще образуются подкожные жировые прослойки - так называемые \"валики\", которые можно ухватить пальцами.
Объемистый живот - как правило, удел мужчин. Все чаще встречаются совсем молодые джентльмены с пузом, которое прежде было приметой исключительно \"номенклатуры\". Надеюсь, найдутся ученые, которые сопоставят слишком короткую продолжительность жизни наших мужчин с таким фактором, как висцеральный жир, - наверняка какие-то связи обнаружатся.
К сожалению, женщинам приходится тратить больше времени и усилий на похудение при физических нагрузках. Секрет в том, что у мужчин больше мышечная масса, поэтому энергии при движении сгорает больше.

Резать или бегать?
Многие дамы увлекаются экстремальными способами снижения веса типа липосакций или даже операций на желудке. Но липосакция удаляет лишь подкожный жир, а на общее состояние здоровья если и влияет, то не лучшим образом - довольно травмирующая и опасная это процедура.
Операции на желудке типа бандажирования или уменьшения его объема врачи рекомендуют, только если речь идет о патологическом ожирении и о реальном риске для жизни. Для таких больных в том же Стокгольме разработали и операцию по удалению висцерального жира. Но сами же врачи говорят, что риск слишком велик: при удалении жировых капсул легко можно повредить и сами органы.
К тому же большинству \"пузатиков\" вполне достаточно начать активно двигаться, чтобы жировые отложения в брюшной полости стали быстро расщепляться. Для благих целей подойдут и бег трусцой, и ходьба, и любые упражнения для крупных мышц, и танцы, и плавание, и аэробика - при этих занятиях сгорает максимальное количество энергии.

\"Черепахи\" сгоняют животик быстрее
Какой вид упражнений быстрее всего позволит попрощаться с отложениями жира на талии? Ученые из Далласского института медицинских исследований утверждают, что медленная ходьба. В одном из экспериментов они разделили женщин с лишним весом на три группы: тех, кто предпочитал быструю ходьбу, тех, кто ходит в умеренном темпе, и гуляющих в медленном темпе черепах. Результат удивил и самих исследователей: за один и тот же срок больше всего жира сбросили как раз \"черепахи\".
- Пока мы лишь предполагаем, что секрет в использовании разных источников энергии, - считает руководитель работы Джон Лункам. - Наш организм сжигает два вида горючего: глюкозу, которую можно сравнить с высокооктановым бензином, и жир, который подобен низкооктановому бензину. Видимо, если вы заставляете ваш организм работать в быстром режиме, вам нужно высококачественное топливо, а при неторопливой прогулке организм может использовать больше низкокачественного топлива, то есть жира.

6 врагов фигуры
Главных врагов у женской фигуры три - возрастные гормональные изменения, сладости, современная бытовая техника, которая свела на нет физический труд дома. К ним в ближайшие годы грозит прибавиться и четвертый - поголовная женская автомобилизация.
У мужской фигуры вредителей пока тоже три, но иных: автомобиль, пиво и прочий алкоголь в больших количествах, любимый диван.

Лишние сантиметры в талии могут стать причиной множества проблем: от диабета до рака.

Какой бывает жир на животе

Два вида абдоминального жира / slimshortcut.com

Есть два вида абдоминального жира:

Подкожный абдоминальный жир не представляет особой опасности для здоровья, разве что портит фигуру. А вот висцеральный жир по-настоящему опасен и может привести к серьёзным заболеваниям.

Почему висцеральный жир так опасен

Висцеральный жир активно высвобождает гормоны и другие вещества, повышая риск развития опасных заболеваний:

1. Метаболический синдром. Висцеральный жир вырабатывает ретинол-связывающий белок 4 (RBP4), опасный для метаболизма глюкозы. Подкожный абдоминальный жир тоже высвобождает Serum retinol-binding protein is more highly expressed in visceral than in subcutaneous adipose tissue and is a marker of intra-abdominal fat mass. RBP4, но в несравнимо меньших количествах. RBP4 снижает Plasma Retinol-Binding Protein 4 (RBP4) Levels and Risk of Coronary Heart Disease: A Prospective Analysis among Women in the Nurses’ Health Study чувствительность к инсулину, увеличивает риск метаболического синдрома и сахарного диабета 2-го типа.
2. Коронарная болезнь сердца. Большая окружность талии увеличивает Coronary heart disease incidence in women by waist circumference within categories of body mass index риск коронарной болезни сердца вне зависимости от индекса массы тела.
3. Рак. Висцеральный жир стимулирует New insight into how excess belly fat may increase cancer risk фактор роста фибробластов-2 (FGF2), из-за которых клетки тела могут разрастаться и превращаться в опухоли. Доказано, что висцеральный жир увеличивает риск рака груди Central obesity increases risk of breast cancer irrespective of menopausal and hormonal receptor status in women of South Asian Ethnicity. у женщин до и после менопаузы.
4. Астма. Среди людей с абдоминальным ожирением астма встречается Obesity, waist size and prevalence of current asthma in the California Teachers Study cohort. чаще, чем среди людей с нормальным количеством жира на животе.
5. Деменция. Люди с высоким процентом висцерального жира в пожилом возрасте больше рискуют Central obesity and increased risk of dementia more than three decades later. заболеть деменцией — стойким снижением когнитивных способностей. Более того, риск увеличивается даже при нормальном индексе массы тела.

Как определить, есть ли у вас висцеральный жир

Индекс массы тела (ИМТ) не поможет определить количество висцерального жира. Иногда большой процент внутреннего жира встречается и у людей с нормальным ИМТ.

Есть три способа Сагиттальный диаметр как маркер коронарного риска выявить абдоминальное ожирение, предсказывающее количество висцерального жира:

1. Измерить обхват талии. Возьмите портняжный метр, измерьте талию по самым выступающим местам. У женщин обхват талии должен Abdominal Obesity Measurement Guidelines for Different Ethnic Groups быть не более 80 см, у мужчин — 94–95 см.
2. Измерить соотношение обхвата талии и бёдер. Разделите окружность талии на окружность бёдер. Для женщин нормальное значение — 0,8, для мужчин — 0,95.
3. Измерить сагиттальный диаметр. Возьмите длинную линейку и какой-нибудь плоский длинный предмет — рейку или книгу. Лягте на пол на спину, ноги согните в коленях и поставьте стопы на пол. Поставьте линейку вертикально рядом с боком, а книгу или рейку положите параллельно полу на самую выступающую точку живота. Книга и линейка должны соприкасаться под прямым углом. Абдоминальное ожирение диагностируют при показателях выше 25 см у обоих полов.

Измерение сагиттального диаметра

Как избавиться от висцерального жира

Вот несколько шагов для снижения висцерального жира:

1. Урежьте калорийность рациона. Исследование Effect of exercise intensity on abdominal fat loss during calorie restriction in overweight and obese postmenopausal women: a randomized, controlled trial. показало, что пять месяцев диеты с уменьшением калорийности на 400 ккал снижают количество висцерального жира на 25%.
2. Устраивайте не меньше трёх тренировок в неделю. Выбирайте аэробные упражнения: они наиболее эффективны A systematic review and meta-analysis of the effect of aerobic vs. resistance exercise training on visceral fat., A dose-response relation between aerobic exercise and visceral fat reduction: systematic review of clinical trials., Preferential loss of visceral fat following aerobic exercise, measured by magnetic resonance imaging. для потери висцерального жира и работают даже без диеты. Выбирайте быструю ходьбу, лёгкий бег, езду на велосипеде, плавание. Чем интенсивнее и дольше вы занимаетесь, тем больше калорий потеряете и быстрее похудеете.
3. Исключите обработанную высокоуглеводную пищу. Это белый хлеб, выпечка, сладости. Такая пища вызывает накопление A refined high carbohydrate diet is associated with changes in the serotonin pathway and visceral obesity. висцерального жира, повышает уровень триглицеридов в крови и даже увеличивает выработку гормона серотонина. Учёные считают, что это может изменить сигналы мозга о голоде и насыщении и заставить вас есть больше. Низкоуглеводная диета помогает Beneficial effect of low carbohydrate in low calorie diets on visceral fat reduction in type 2 diabetic patients with obesity. уменьшить количество висцерального жира, увеличить чувствительность к инсулину и снизить уровень холестерина.
4. Ешьте больше клетчатки. Клетчатка Lifestyle Factors and 5-Year Abdominal Fat Accumulation in a Minority Cohort: The IRAS Family Study из каш, овощей и фруктов обеспечивает The role of short chain fatty acids in appetite regulation and energy homeostasis чувство насыщения и способствует снижению Inverse relation between dietary fiber intake and visceral adiposity in overweight Latino youth., Lifestyle factors and 5-year abdominal fat accumulation in a minority cohort: the IRAS Family Study. висцерального жира.
5. Потребляйте больше белка. Люди, потребляющие больше белка, имеют меньший Quality protein intake is inversely related with abdominal fat процент жира на животе. Как и клетчатка, белок помогает продлить A high-protein diet for reducing body fat: mechanisms and possible caveats, Ghrelin and glucagon-like peptide 1 concentrations, 24-h satiety, and energy and substrate metabolism during a high-protein diet and measured in a respiration chamber. чувство сытости, так что вы съедаете меньше, даже если не считаете калории. Кроме того, он увеличивает Protein-induced changes in energy expenditure in young and old individuals., Effect of energy and protein intake and exercise intensity on the thermic effect of food. потребление энергии за счёт повышенного термоэффекта — энергии, которая необходима на его переваривание. Потребляйте не меньше 1,6 г белка на 1 кг веса.
6. Высыпайтесь. Количество сна напрямую связано Associations between short sleep duration and central obesity in women. с обхватом талии: чем меньше вы спите, тем больше риск заработать абдоминальное ожирение. Недостаток сна снижает Sleep and obesity, Association between reduced sleep and weight gain in women., Sleep Duration and Five-Year Abdominal Fat Accumulation in a Minority Cohort:The IRAS Family Study чувствительность к инсулину, увеличивает уровень гормона голода грелина и гормона стресса кортизола. Чтобы избежать абдоминального ожирения, спите не меньше Change in sleep duration and visceral fat accumulation over 6 years in adults. 7–8 часов в сутки.
7. Исключите алкоголь. Калории из этанола не отложатся в жир, но пока они перерабатываются, остальные калории из алкогольных напитков и закуски не будут сжигаться и пополнят ваши жировые запасы. Кроме того, у женщин умеренное потребление алкоголя вызывает Moderate alcohol consumption and its relation to visceral fat and plasma androgens in healthy women. повышение тестостерона и отложение жира в области талии.

Не оставляйте эту проблему без внимания. Бодипозитив поможет вам любить себя и не переживать по поводу лишнего веса, но опасность для здоровья никуда не исчезнет. Кроме того, вам не обязательно худеть до рельефного пресса, чтобы получить все выгоды для здоровья.

Помните: при похудении висцеральный жир уходит быстрее Waist-hip ratio is a poor predictor of changes in visceral fat. подкожного, так что вы снизите риски для здоровья даже раньше, чем улучшите внешний вид.

Все знают, как важен нормальный индекс массы тела (ИМТ). Ведь лишний вес провоцирует множество опасных заболеваний. Однако даже отсутствие лишних килограммов — ещё не показатель отменного здоровья. Наше самочувствие определяется не только количеством жира, но и местом его локализации в организме, а этот важнейший показатель индекс массы тела не учитывает.

Живот не тот

Вопреки сложившемуся мнению, такая фигура — это не конституционная особенность, а серьезная патология.

Даже если вес в норме, а окружность талии превышает рекомендованные показатели (80 см у женщин и 94 см у мужчин) — это сигнал опасности. Доказано, что каждые лишние 5 см на талии увеличивают риск преждевременной смерти на 13% у женщин и 17% у мужчин.

Почему скопление жира на животе опаснее, чем на ягодицах?

Висцеральный жир увеличивает и риск онкологических недугов. Увеличение окружности талии каждые десять лет на один размер повышает вероятность рака на 33%, а на два размера — на 77 %. У женщин с большим количеством висцерального жира наиболее высока вероятность развития рака эндометрия (злокачественного перерождения внутренней слизистой оболочки матки) и рака груди, а мужчины с широкой талией предрасположены к опухолям толстого кишечника.

Неслучайно тонкую талию так ценят мужчины. Они интуитивно чувствуют, что это один из важных показателей женского репродуктивного здоровья. У женщин с жировыми отложениями в области живота чаще развиваются нарушения менструального цикла, которые провоцируют бесплодие.

Небезопасен такой жир и для сильного пола. У мужчин снижается либидо и потенция, появляется гинекомастия (увеличение грудных желез).

Висцеральный жир выступает провокатором варикозной болезни нижних конечностей и органов малого таза. Избыток жира в области живота повышает внутрибрюшное давление и нарушает венозный отток, что предрасполагает к развитию варикоза.

Растрясти или отрезать

От висцерального жира невозможно избавиться с помощью косметологических методов (миостимуляции, электролиполиза, массажа, обертываний, вакуумной терапии и т. д.) Они способны лишь частично убирать подкожную клетчатку, но суть проблемы они не решают.

Главные помощники с борьбе с висцеральным жиром — правильное питание и физические нагрузки.

Таким пациентам рекомендуется:

1. Гипокалорийная диета — c ограничением углеводов и жиров и достаточным количеством белка и клетчатки.

2. Повышение физической активности — избавиться от внутреннего жира помогают аэробные нагрузки средней интенсивности.

3. Наблюдение у эндокринолога — пациентам с абдоминальным ожирением зачастую бывает необходима коррекция гормонального статуса.

4. Продолжительный ночной сон (не менее 7–8 часов ) — ночной отдых улучшает работу эндокринной системы, снижает уровень стресса, что позволяет контролировать пищевое поведение.

Как измерить количество жира в организме?

1. С помощью калипера (прибора для измерения жировой ткани) — достаточно оттянуть кожу с подкожным жиром, захватить её калипером и найти процент жира, соответствующий показаниям калипера. Правда, этот метод основан на предположении, что жир в организме распределен равномерно, а это, как мы уже знаем, не так.

2. С помощью инфракрасного света — с помощью датчика на участки тела направляется пучок инфракрасного света, он поглощается жировой клетчаткой и отражается от костно-мышечной. Одно из самых высокоточных и дорогостоящих исследований.

3. С помощью рентгена — рентгеновское исследование позволяет определить объём жира и участки его локализации.

4. С помощью биоимпендансного анализа — с помощью специальных приборов оценивается электрическое сопротивление тела, что позволяет рассчитать объём жира, воды, мышечной ткани, содержащейся в организме.