Упражнения для щитовидной железы с кистой

Раньше маме хватало шести часов, чтобы полноценно выспаться, но сейчас она стала часто ложиться спать днем. При этом, конечно же, чувствует за собой огромную вину, оставляя недоделанной домашнюю работу.

Недавно у маминой сестры обнаружили нарушения работы щитовидной железы. Врач тут же предупредил о передачи болезни по наследству. Именно тогда я прочла злосчастный список симптомов коварного недуга гипотиреоза: угнетенное настроение, депрессия, частые запоры, потеря волос и не только…

Нарушение работы щитовидной железы

Обратившись к врачу, мои догадки подтвердились: мама тоже страдала от этой болезни. Помимо медикаментозного лечения, эндокринолог посоветовал ей практиковать особые асаны йоги, которые способствуют восстановлению щитовидной железы…

Уже через два месяца терапии и ежедневной практики йоги мама стала чувствовать себя гораздо лучше. Попробуй и ты выполнить эти пять самых действенных упражнений для укрепления важного органа эндокринной системы.

Далее необходимо сделать вдох, и соединив лопатки, поднять верхнюю часть туловища. Следующий шаг — запрокидывание головы назад. В этом положении нужно задержаться от 15 до 30 секунд.

Уштрасана
Эта особая асана помогает улучшить работу щитовидной и половых желез. Также она чрезвычайно полезна при искривлении позвоночника и нарушениях мочеполовой системы.

Чтобы выполнить упражнение максимально правильно и эффективно, необходимо встать на колени, и зафиксировав их на ширине таза, упереться стопами в пол. Затем следует отклониться назад, и взявшись ладонями за пятки, запрокинуть голову назад. В этой позиции нужно задержаться на 30 секунд и постараться дышать ровно.

Бхуджангасана
Бхуджангасана, или поза кобры оказывает мощный эффект на гормональную систему человека. Она стимулирует функции надпочечников и благотворно влияет на работу половых органов. Древние предания гласят, что бхуджангасана призвана разжигать в человеке внутренний огонь и пробуджать силу Кундалини.

Чтобы выполнить эту асану правильно, необходимо лечь на пол лицом вниз и упереться в пол стопами. Затем следует положить ладони под плечи и медленно поднять корпус. Запрокинув голову назад, необходимо задержаться в таком положении на несколько дыхательных циклов.

Сарвангасана
Особенно полезна для тех людей, которые страдают от заболеваний дыхательных путей. Также немаловажное значение поза свечи представляет для желез внутренней секреции.

Чтобы выполнить классическое упражнение, достаточно лечь на спину и подтянуть ноги к животу. Затем следует оторвать таз от пола, и упершись в него ладонями вытянуть ноги вверх. Длительность выполнения асаны — 5 минут.

Халасана
Халасана, или поза плуга способствует укреплению и омоложению нервной системы организма. Она активно стимулирует работу гипофиза, а также желез внутренней секреции.

Чтобы правильно выполнить упражнение, необходимо лечь на спину и вытянуть руки за голову. Далее следует с выдохом, без помощи рук, подтянуть колени к груди и вывести стопы за голову. Зацепившись ладонями за стопы, следует простоять в таком положении не менее 1 минуты.

Смотри в этом видео детальный мастер-класс по выполнению целебных упражнений!

Важно понимать, что подобные упражнения противопоказаны людям, которые страдают от гиперфункции щитовидной железы, заболеваний позвоночника, травм коленей, высокого или низкого давления.

Здоровья тебе и твоим близким! Не забудь поделиться полезной статьей с друзьями.

Простые упражнения, которые благотворно влияют на здоровье щитовидной железы. Железа расположена в передней части шеи и имеет форму бабочки, отвечает за выработку гормонов, контролирующих такие процессы, как сон и обмен веществ, оказывает влияние на самочувствие и здоровье всего организма.

Упражнения для лечения щитовидной железы взяты из практики Цигун - древнекитайской системы регуляции и оздоровления организма. Отличие восточной философии от западной в том, что на востоке рассматривают человеческий организм как единое целое. Восточный подход к лечению направлен на восстановление равновесия в организме, а не на лечение отдельного заболевания и его симптомов. Поэтому, для лечения щитовидной железы, например, предлагается всего одно упражнение, независимо от вида заболевания.

Щитовидная железа: упражнения для ее лечения

Упражнение для восстановления щитовидной железы
Упражнение для гипофиза и гипоталамуса, и иммунной системы

В то время, как традиционная западная медицина пытается таблетками заставить щитовидную железу производить меньше или больше гормонов, или скальпелем отрезает "лишние" куски, восточная медицина стремится восстановить равновесие в организме, восстановить нарушенное течение энергии, тем самым позволив организму самому восстановить нормальную функцию шишковидной железы, гипофиза и гипоталамуса, иммунной системы.

Это упражнение воздействует на щитовидную железу, а, также, на почки и надпочечники. Упражнение простое и доступное. Не имеет противопоказаний. Помогает нормализовать функции щитовидной железы как при гипотиреозе (снижении выработки гормонов), так и при гипертиреозе (чрезмерном количестве синтезируемых щитовидной железой гормонов). Упражнение способствует восстановлению щитовидной железы, нормализации размеров, уменьшению зоба.

Упражнение, результаты которого шокируют Вашего врача, называется "Заплыв золотой лягушки".

Всего 16 движений в день достаточно, чтобы запустить щитовидную железу, когда ее активность начинает снижаться.

Как выполнять упражнение "Заплыв золотой лягушки" для лечения, восстановления и активизации щитовидной железы:

1. Принять исходное положение - встать ровно, ноги вместе, руки опущены вдоль тела (рис. 1).

2. Присесть на корточки (приседать не глубоко, как показано на рис. 2), вытянув шею вперед. Одновременно вытянуть руки.

3. Делая руками круг от себя, принять исходное положение (рис. 3).

4. Повторить круги от себя 8 раз.

5. Сделать то же самое упражнение с одним изменением - круги руками выполнять к себе, а не от себя (рис. 5 и рис. 6).

6. Повторить круги к себе 8 раз.

Это упражнение заставляет работать обычно не активные области мозга. Это замечательное упражнение приводит в равновесие все системы организма.

Суть упражнения в том, чтобы заставить мозг направить свое внимание внутрь организма и "починить", а точнее, наладить работу всех систем. Такая глобальная задача не под силу никаким лекарствам, а вот нашему мозгу - вполне "по зубам.

Я вкратце опишу, как следует выполнять упражнение для получения максимального эффекта. А

Как выполнять упражнение "Золотой петух стоит на одной ноге" для нормализации работы гипофиза, гипоталамуса и иммунной системы:

1. Снимите обувь (можете оставаться в носках, если пол холодный).

2. Закройте глаза (это важно!).

3. Перенесите вес на правую ногу и медленно поднимите левую. Постарайтесь удержать равновесие как можно дольше, считая про себя секунды.

4. Потеряв равновесие, повторите попытку. Продолжайте считать секунды с того момента на котором прервались. Например, первый раз вы досчитали до трех. Тогда второй раз начинайте счет с четырех. И так, пока не досчитаете до шестидесяти.

5. Потом сделайте тоже самое с другой ногой. Внимание! Не начинайте упражнение со второй ногой, пока не закончите с первой.

6. Ваша задача - простоять на каждой ноге одну минуту (для начала). Не расстраивайтесь, если Вам удалось простоять всего несколько секунд! Повторите попытку. Регулярно практикуя упражнение, довольно скоро Вы сможете удерживать равновесие дольше. И одновременно заметите улучшение самочувствия "по всем фронтам".

Сколько времени нужно стоять на каждой ноге для эффективного лечения и восстановления функций гипофиза, гипоталамуса и иммунной системы, влияющих на щитовидную железу?

Доведите время стояния на одной ноге (без потери равновесия) до 5-ти минут - этого вполне достаточно. Но первые результаты лечения Вы почувствуете уже после нескольких недель регулярной практики. Но только при условии ежедневной практики! Желательно выполнять ее в одно и то же время дня.опубликовано econet.ru.

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Патологии щитовидной железы последние годы занимают лидирующие позиции среди заболеваний эндокринной системы. Особенно часто данная группа болезней встречается у представительниц женского пола.

Как избыток, так и недостаток гормонов этого органа ведет к изменениям в регуляции процессов обмена. Лучше всегда знать и уметь предупреждать развитие патологических процессов, чем в будущем тратить огромное количество средств на лечение.

Строение и функции щитовидной железы

Щитовидная железа – это эндокринный орган внутренней секреции, внешне напоминающий бабочку. Щитовидка состоит из двух долей (правой и левой) и перешейка между ними. Вес железы в среднем составляет от 13 до 25 граммов.

Размеры обеих долей одинаковы и составляют примерно 4 сантиметра в длину. Ширина составляет от 1,5 до 2 сантиметров. На внутренней поверхности щитовидки имеются небольшие вкрапления, которые представляют собой паращитовидные железы.

Их основной функцией является регуляция обмена кальция и фосфора в организме. Уменьшение количества кальция в крови приводит к появлению мышечных спазмов и судорог. Щитовидка имеет хороший защитный каркас, образованный различными хрящами.

Это щитовидный, перстневидный, надъязычный хрящи и другие. Их функция заключается в образовании гортани и защите мягких тканей железы. Тироциты (клетки щитовидной железы) вырабатывают два основных гормона, таких как тироксин и трийодтиронин, выполняющих разнообразные функции в организме.

Но самыми главными функциями являются:

улучшение основного обмена (белков, жиров и углеводов) и энергии;
участие в поддержании роста и развития клеток и тканей организма;
контролирование функций сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта;
регуляция психической сферы человека, а также половой функции.

Как определить у себя патологию?

Основой является пальпация железы (тактильное ощущение). Ставим пальцы обеих рук на край щитовидного хряща. Делаем глотательные движения, пытаясь определить край органа. У худых, анорексичных людей он может определяться. У остальных он не пальпируется. При патологическом увеличении будет виден зоб.

Характерными признаками нарушения функции щитовидки являются:

аменорея (отсутствие месячных);
снижение половой функции;
резкое выпадение волос;
резкое увеличение массы тела.

Примеры упражнений

Первая группа – физические упражнения на область шеи:

Вторая группа упражнений – массажные:

массаж передней области шеи. Первое, что мы будем массировать – место ниже ключиц, для улучшения оттока лимфы. Расположите пальцы ниже ключиц и начните легкие массирующие движения. Массаж делаем пять минут с двух сторон одновременно. После этого поднимаемся выше, начинаем массаж надключичной области. Пять минут с обеих сторон одновременно. Когда завершены два действия, описанные выше, поднимаемся на кадык и спускаем пальчики до углубления. Во время массажа щитовидной железы лучше пить воду через трубочку. При глотательных движениях края железы лучше пальпируются. Делаем около 5 минут, затем отдыхаем. Этот массаж можно делать каждый день, главное – легкими массирующими движениями;
партнерский массаж. Для второго способа массажа вам понадобится помощник. Данный метод можно делать сидя и стоя, как вам удобно. Садитесь на стул, партнер становится за вами. Он вытягивает руки, ставя свои пальцы вдоль щитовидного хряща, и начинает массаж легкими мягкими движениями;
самомассаж. Еще один вид массажа железы вы можете выполнить сами. Всеми пальцами одной руки охватываете щитовидку вместе с хрящами и начинаете смещать в сторону. Делаете примерно 20 раз, затем останавливаетесь на отдых, далее еще несколько повторений.

Третья группа – расслабляющие упражнения для шеи:

задача упражнения – попросить свой мозг направить жизненные силы, энергию и запустить процессы саморегуляции организма. Так считали в индийской культуре. Перед началом упражнения следует расстелить коврик или покрывало на полу. Снимите обувь, если вам холодно, можете остаться в носках, но лучше заниматься йогой с голыми ногами;
закройте глаза. Это необходимо для полного расслабления и погружения в процесс медитации;
постепенно и аккуратно начните перемещать вес тела на правую ногу. Удерживайте равновесие на правой ноге, при этом считая до 60. Руки вытягиваем в сторону, левой коленкой пытаемся дотронуться до левого локтя. Если не получается удержать равновесие с первого раза – не беда, пытаемся сделать снова;
счет продолжаем с того числа, на котором остановились. К примеру, первый раз вы досчитали до 5. Значит, следующее число будет 6;
вначале мы заканчиваем упражнение с одной ногой, только потом переходим к другой. Основная цель упражнения – простоять на одной ноге 1 минуту. Не у каждого из нас получится это сделать с первого раза. Нужно практиковаться, и сразу увидите улучшения со стороны эндокринной системы;
упражнение лучше довести до стояния в течение пяти минут без потери равновесия. Первые результаты должны появиться после недели практики упражнения. Главное – стараться делать упражнение в одно и то же время суток.

Пятая группа упражнений заключается в воздействии на точки акупунктуры посредством точечного массажа. В данном массаже основная функция – найти места активных точек, которые улучшают функции органа. Массируя эти места, можно ускорить метаболизм, контролировать свой аппетит, увеличить уровень энергии. Пальцем мы тактильно ощущаем проваливание в ямку. В месте действия ощущается болезненность и ломота.

Точечный массаж заключается в легких, надавливающих движениях:

первая точка связывает воедино обе доли щитовидной железы. Она находится у места прикрепления грудинно-ключично-сосцевидной мышцы к ключице. Иными словами, точки расположены с боков от яремной вырезки (ямочки между ключицами). Грудинно-ключично-сосцевидная мышца создает треугольник на шее, который виден визуально;
вторая точка парная, расположена на середине лба. Она выполняет функцию улучшения регуляции обмена веществ, поддержания гомеостаза организма;
третья точка парная, располагается с двух сторон от центра лба (примерно 2 сантиметра от центра). Действие на эту точку должно быть мягким и гладким, так как после не аккуратных процедур могут возникнуть головные боли вследствие активации работы гипофиза;
точка номер четыре находится по обе стороны от подбородка, под уголками губ;
пятая точка находится на месте расположения остистого отростка 7-го шейного позвонка. Данный позвонок хорошо пальпируется на шее, ведь именно он лучше всего ощущается выпирающим;
шестая точка расположена рядом с сосками и отвечает за половую функцию, которая может угнетаться при неправильной работе щитовидки;
точка под номером семь располагается на 2,5 сантиметра выше пупка. И отвечает за общее укрепление организма. Снижает подверженность тканей стрессу, снимает усталость и повышает энергетические возможности;
восьмая точка парная, находится на 1,5 сантиметра ниже коленной чашечки, у внутреннего края голени. Воздействие на эту точку используют при базедовой болезни. Также она хорошо действует на лимфообращение и регулирует ток лимфы;
девятая парная, место ее нахождения – отросток сосцевидной кости. Она улучшает умственные способности организма, усиливает аккомодацию зрения и восстанавливает аппетит;
десятая точка располагается на локтевых выступах. Она парная. Выполняет регуляцию паращитовидной железы на выработку кальция в организме.

Видео по теме

Медитация для щитовидной железы в видео:

Рост числа заболеваний щитовидной железы усилился после распространения радиоактивных веществ вследствие атомных бомбардировок Хиросимы и Нагасаки, вследствие Чернобыльской катастрофы.

Характерным признаком всех патологий щитовидной железы является ее увеличение в размерах. Воздействие на биологически активные точки щитовидки не только поможет улучшить функцию железы, но и укрепит работу всего организма. Главное – подобрать правильный метод воздействия.

Специальной гимнастики для улучшения функционирования щитовидки не существует, так как большинство заболеваний этого органа вызвано проблемами йододефицита. Однако некоторые упражнения для щитовидной железы помогут быстрее восстановить работу железы в период терапии и реабилитации. Не стоит заниматься лечебной физкультурой на свой страх и риск – заболевание обязательно должно быть диагностировано врачом назначено комплексное лечение – медикаментозное, а порой даже хирургическое.

Противопоказания для занятий

Ни в коем случае нельзя заниматься упражнениями для щитовидки, при:

наличии острых воспалительных процессов, обострений хронических заболеваний;
нарастании дыхательной и сердечно-сосудистой недостаточности;
гипертензии АД;
выраженных болях;
наличии злокачественных новообразований.

Не показаны физические занятия при гипотиреоидных состояниях:

3 степень и выше эндемического зоба.
Острый и гнойный, аутоиммунный тиреоидиты;
Гипотиреоидная кома;
Микседема с сильными функциональными изменениями.

Стоит воздержаться от занятий при гипертиреоидных состояниях:

фолликулярные опухоли щитовидки;
рак железы;
токсический диффузный зоб;
тиреотоксический криз.

Занятия при вышеперечисленных болезнях могут привести к ухудшению состояния.

Комплекс тибетской гимнастики

1-ое: На выдохе прижимаем подбородок к груди. В момент, когда хочется вдохнуть начинаем поднимать подбородок вверх до полного вдоха. Когда наступил момент выдоха снова медленно плотно прижимаем подбородок к груди. Повторяем раз 10.

2-ое: Прижатый к груди подбородок медленно поворачиваем по очереди в разные стороны.

3-ье: Делаем березку. Задерживаемся в верхней позиции на 2-5 минут, опускаемся в положение лежа на 5 минут, потом повторяем еще раза 3.

4-ое (сложное). Не обязательно его делать, только тем, кому позволяет состояние позвоночника. Лежа на спине, ноги закидываем за голову. Затем возвращаемся обратно, отдыхаем две-три минуты и повторяем. Всего упражнение делается раза 3.

Влияние упражнений на щитовидку происходит в момент смыкания верхней части груди с щитовидкой – застоявшаяся кровь и лимфа в шее просто выдавливаются. В момент возвращения в первоначальное положение в шею притекает свежая кровь, омывающая орган и помогающая железе восстановить силы.

Традиционный комплекс упражнений для щитовидной железы при гипотиреозе

Для работающего человека выполнять такие сложные элементы как березка или заброс ног за голову не всегда удобно. Им больше рекомендуется для выполнения 2 раза в день более простые, но не менее эффективные приемы, который можно выполнить и на рабочем месте и даже в пробке.

На вдохе ладони накладываем на затылок. На выдохе опускаем подбородок к груди.
Правую руку накладываем на левый висок, голову наклоняем вправо до появления чувства растяжения мышц. Затем меняем стороны.
Тыльную сторону левой руки прижимаем к правой щеке, поворачиваем влево голову на выдох. Затем меняем стороны.

В конце комплекса по возможности делаем дыхательные упражнения. Раскрываем ладошки вверх и разводим руки. На вдох корпусом поворачиваемся направо (лопатки сводим, грудь стараемся тянуть вперед), возвращаемся обратно вперед, руки при этом поднимая вверх под 45 градусов в стороны, одновременно тянемся вверх. Ладони сводим вверху, сгибаем назад локтевые суставы, ладони опускаем вдоль позвоночника. На плавный выдох – руки разводим в стороны и опускаем.

Цигун для щитовидной железы

Традиционная китайская медицина считает, что нарушения в работе любого органа происходят из-за нарушения гармонии энергетического обмена – баланса между энергиями Инь и Ян, входящих в состав энергии Ци. Если в перевес в органе происходит в сторону энергии Ян, наблюдается его гиперфункция, если наблюдается избыток женской Инь – гипофункция.

Сидя на коврике, скрестите перед собой ноги, а руки положите ладошками на колени. Шея и спина должны быть ровными. Считая до пяти вдыхайте, задерживайте дыхание вновь считая до пяти, выдыхайте – вновь считая до пяти. Задержите дыхание, вновь считая до пяти. Повторяйте дыхательный квадрат 10 раз.

Позиция та же. На вдох сделайте поворот головой вправо, на выдох – влево. 10 повторов.

Позиция та же. На вдох голову наклоните влево расслабленно. Выдыхая – к другому плечу. 10 раз.

Встаньте, стопы по ширине плеч, спина прямая. Ладони соедините перед грудью будто молитесь. На вдох – поднимайте соединенные руки вперед и вверх. Голова запрокидывается глубоко назад. На выдох все возвращается в первоначальное положение. Повторяем все 10 раз.

Сядьте на коврик, скрестив ноги, спина прямая, ладони на коленях. На вдох – поднимите левое плечо, на выдох – верните все обратно. На следующий цикл дыхания поменяйте плечи. 10 раз.

Упражнения для щитовидной железы при ее заболеваниях очень эффективны и значительно помогают в лечении. Поэтому не стоит ими пренебрегать.

ЛФК при заболеваниях щитовидной железы играет не последнюю роль в комплексной терапии.

Характеристика и функции щитовидки

Щитовидная железа относится к эндокринным органам. То есть таким органам, которые производят гормоны, регулирующие деятельность всего организма. В щитовидной железе образуется два основных гормона - тетрайодтиронин и трийодтиронин. Они производятся с участием йода, который поступает в организм с пищей и водой. При нехватке или избытке йода формируются нарушения в работе железы.

формирование головного мозга и скелета во время внутриутробного развития;
регулирование сократительной функции сердца;
регулирование перистальтики кишечника;
стимуляция образования эритроцитов в крови;
усиление метаболизма в костной ткани;
стимуляция обмена белка;
ускорение распада холестерина.

В щитовидной железе образуется два основных гормона - тетрайодтиронин и трийодтиронин. Они производятся с участием йода, который поступает в организм с пищей и водой.

Как видно из списка, роль, отведенная гормонам щитовидной железы, достаточно высока. При заболеваниях щитовидной железы возникает повышенная или пониженная секреция тиреотропных гормонов.

При гипертиреозе функция щитовидной железы повышена и содержание в крови тиреотропных гормонов выше нормы. При гипотиреозе, наоборот, организм испытывает недостаток гормонов щитовидной железы.

В обоих случаях это достаточно тяжелые состояния, их специфика напрямую связана с ролью тиреотропных гормонов в организме.

ЛФК при заболеваниях щитовидной железы играет не последнюю роль в комплексной терапии. Отличным вариантом такой лечебной физкультуры может выступать йога.

В йоге упражнения для щитовидной железы, имеющей поражения различных форм, значительно отличаются. При заболеваниях щитовидной железы, сопровождающихся усиленным выбросом тиреотропных гормонов, следует исключить из практики упражнения, усиливающие кровоснабжение органов и тканей, а также техники, повышающие тонус нервной системы.

Хорошие результаты могут дать такие практики йоги, как Чандра Бхедана, Брамари. При гипотиреозе же особых ограничений нет. Следует только не злоупотреблять практиками релаксации.

Отличным вариантом лечебной физкультуры может выступать йога.

При начале применения техник йоги для улучшения состояния больных с заболеваниями щитовидной железы необходимо понимать, что йога действует только при каждодневном длительном применении. Кроме того, делать упражнения йоги пациенты должны под наблюдением опытного инструктора или врача, способного поправить их в нужный момент при неправильном выполнении или вовсе прекратить занятия при обнаружении нежелательных эффектов. Лучше всего выполнять упражнения дважды в день, утром и вечером, в течение месяца либо до еды, либо спустя час-полтора после еды.

Основные типы упражнений и их описание

Перевернутые позы. Основной результат применения перевернутых поз - это усиление кровоснабжения мозга и, значит, гипоталамуса и гипофиза, вследствие этого - стимулирующее воздействие на работу щитовидной железы. Помимо такого эффекта перевернутые позы усиливают отток крови от нижних конечностей и органов таза, что уменьшает отеки и застойные явления, которые распространены при гипофункции щитовидной железы.

Позы с прогибом. Растяжение передней половины туловища при прогибах усиливает перистальтику кишечника и избавляет от запоров.

Читайте также: