Сон под телевизор причина рака

В идеале мы все должны выключать свои электронные устройства, по крайней мере, за полчаса до сна, принимать ванну, читать расслабляющую книгу, медитировать, а затем засыпать на свежих простынях с ароматом лаванды. Но для очень многих жителей нашей планеты на самом деле этот процесс включает в себя просмотр телевизора и одновременные попытки заснуть.

Почему засыпание у телевизора помогает некоторым людям

К этому способу часто прибегают люди, страдающие беспокойством и ПТСР. Независимо от того, сколько дыхательных упражнений они делают или читают скучных статей, они боятся, что вместо засыпания мозг начнет думать о том, о чем думать им на самом деле совсем не хочется: о сроках, неудачах, больных друзьях и родственниках, политике, возможной непреднамеренной обиде, о том, что происходит с нашим телом после нашей смерти.

По словам Роуз Макдауэлл, главного научного сотрудника Sleepopolis, многие люди привыкли засыпать с включенным телевизором, чтобы блокировать другие звуки или отвлекать себя от мыслей или ощущений тревоги, когда они засыпают. Другие считают звук телевизора успокаивающим, и им может быть трудно уснуть в тишине.

Почему эксперты говорят, что засыпать с телевизором плохо

Ребекка Коуэн, доктор философии, лицензированный профессиональный консультант, подчеркивает, что гигиена сна очень важна, потому что она связана с нашим психическим благополучием. Кроме того, засыпание с включенным телевизором может нарушить выработку мелатонина, который является гормоном, помогающим нам крепко спать. Она считает, что не существует никаких обстоятельств, которые могут оправдать сон с включенным телевизором.

Терри Паралл, эксперт из Совета по улучшению сна, объясняет, что просмотр телевизора может уменьшить время, отведенное на сон, например, если нас затянет шоу и мы продолжим его смотреть вместо того, чтобы спать. Она также отмечает, что наш мозг все еще обрабатывает звуки, когда мы спим, поэтому оставленный на всю ночь телевизор может помешать отдыху. Точно так же, Марк Буренн, говорит, что на стадиях перед глубоким сном наш мозг воспринимает голоса и может реагировать на них.

Буренн также упоминает синий свет, излучаемый телевизором, как еще один недостаток, поскольку это сигнал для нашего мозга, чтобы оставаться начеку, и может помешать нам погрузиться в глубокий сон.

Идеального решения не существует

Конечно, засыпать с включенным телевизором не лучшее решение, но не все убеждены, что отказ от него должен быть строгим правилом. Например, Джанин Джой, доктор философии, исследователь сна, говорит, что такие рекомендации не учитывают индивидуальные различия. Точно так же, как не существует одной конкретной диеты, которая идеально подходит для каждого человека, не существует одного идеального способа засыпать, который оптимален для всех.

Поэтому некоторым удается нормально спать с включенным телевизором. Но Джой говорит, что если человек выходит на улицу в начале дня и занимается физическими упражнениями, синий свет от телевизора может не так сильно нарушить его циркадный ритм, и он может лучше спать с включенным телевизором, чем без него. Она рекомендует использовать актиографию сна, чтобы проверить его качество при включенном телевизоре.

Джой отмечает, что есть ряд сценариев, когда включение телевизора во время засыпания может быть полезным. Например, телевизор может заглушить внешние шумы, такие как лай собак, сирены, соседские ссоры и музыку. Ева Коэн, сертифицированный тренер по сну, говорит, что для людей с психическими расстройствами, такими как ПТСР, в некоторых случаях может помочь отвлечение внимания на телешоу. Но, как и большинство других экспертов, она подчеркивает, что лучше не смотреть телевизор в течение двух часов после сна, и посоветоваться с терапевтом, чтобы найти лучшие механизмы преодоления психических проблем.

Что попробовать вместо этого

Если вы абсолютно не можете заснуть без включенного телевизора и не хотите пробовать другие методы, некоторые из экспертов, предложили надевать ночью синие светозащитные очки. Однако этот способ не рекомендуют офтальмологи.

Вместо этого просто убедитесь, что таймер отключения вашего телевизора включен - в идеале на 30 минут, максимум на час. Также внимательно подходите к подбору передач. Чтобы расслабиться и уснуть, посмотрите что-нибудь скучное: никакой политики, стрельбы и насилия. Лучше всего выберите какую-нибудь комедию, особенно ту. которую вы видели уже миллион раз.

Но если вы хотите спать без телевизора, что может стать эффективной заменой? Попробуйте через наушники слушать бинауральную музыку. Немногочисленные исследования показывают, что бинауральные ритмы могут помочь улучшить качество сна. Другие эксперты рекомендуют засыпать под расслабляющую музыку. Можно также попробовать читать перед сном фантастические рассказы. Это поможет вам лучше выразить свои эмоции и снизить уровень стресса.

Если вы привыкли каждый день засыпать перед телевизором, вы можете наносить вред своему здоровью, даже не подозревая об этом.

Похоже, это одна из самых вредных привычек, которая значительно ухудшает качество сна и состояние вашего здоровья.

Помните о том, что сон - основа нашего здоровья, а чем хуже сон, тем хуже состояние нашего организма.

Безопасное, тихое и темное пространство - вот идеальные условия для крепкого сна. Но что происходит, когда в это пространство вмешивается искусственный свет и звук от телевизора?

Многие из вас возможно удивятся, узнав, что это может привести к преждевременному старению и некоторым заболеваниям.

Согласно опросам Национального фонда сна в США около 60 процентов людей смотрят телевизор перед тем, как заснуть.

Для некоторых это просто ночной ритуал, так как не могут заснуть в тишине. Другие просто находят фоновый шум успокаивающим, помогающим уснуть. Звуки телевизора заглушают другие или отвлекают от мыслей или ощущения тревоги при засыпании.

Однако исследование, опубликованное журнале Поведенческой медицины сна, обнаружило, что использование любых средств массовой информации может ухудшить качество сна.

Синий свет от экранов мешает выработке мелатонина ночью, из-за чего вам сложнее заснуть.

Беспокойное или будоражащее содержание может перевозбудить психику, и вам сложнее будет получить глубокий сон.

Просмотр телевидения может отложить время отхода ко сну и привести к нарушениям сна.

Телевизор в спальне может подорвать вашу способность к засыпанию.

Продолжительный просмотр может привести к бессоннице, плохому качеству сна и дневной усталости.

Сон - это не просто потеря сознания. В нашем теле происходят многочисленные изменения, позволяющие заснуть и восстановиться во время сна. По этой причине ночной сон более умиротворяющий, чем в течение дня, и поэтому, когда вы засиживаетесь допоздна, а потом спите днем, вы чувствуете себя уставшими.

Как влияет свет от телевизора

У нашего организма есть внутренние биологические часы, называемые циркадными или суточными ритмами, на которые оказывают влияние смена света и темноты.

Когда наступает темнота, гипоталамус в головном мозге сигнализирует о том, что пора ложиться спать. Когда заходит Солнце, начинает вырабатываться гормон мелатонин, вызывающий усталость и настраивающий нас на сон.

Однако, когда вы включаете свет в туалете, смотрите в телефон или телевизор, вы подвергаете себя воздействию синего и зеленого света, мешая выработке мелатонина.

В исследовании 2011 года, опубликованном в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, проанализировали воздействие искусственного освещения перед сном у 116 человек без нарушений сна.

Исследователи обнаружили, что по сравнению с тусклым светом воздействие комнатного освещения между сумерками и временем отхода ко сну в разной степени подавляло выработку мелатонина примерно у 99 процентов участников.

Стоит упомянуть, что мелатонин играет важную роль в восстановлении всего организма и сжигании жира, помогает чувствовать себя отдохнувшим и счастливым.

Искусственный свет на ночь, включая освещение от телевизора, вмешивается в процесс выработки мелатонина, повышая риск развития таких заболеваний как ожирение, рак, диабет, угревая сыпь, тревога и депрессия.

Как влияет звук телевизора

Как мы уже выяснили, мерцание экрана перед лицом влияет на сон, но воздействие оказывает и звук.

Некоторые люди утверждают, что звуки телевизора на заднем плане помогают им расслабиться перед сном.

Однако звуковые помехи телевизора неустойчивы, как например белый шум или мурлыканье кота. Шум, прерываемый громкой рекламой и другими неожиданными звуками, нарушает течение сна, но при этом вы можете даже не помнить об этом.

В целом свет и звук от телевизора мешает вам погрузиться в глубокие, восстановительные стадии сна. Это ведет к недосыпанию, дневной сонливости, раздражительности, отсутствии концентрации и даже боли в мышцах.

Мелатонин - гормон, вызывающий сон, выделяется в мозге через 3-4 часа наступления темноты, а именно, когда синий и зеленый свет исчезает из окружающей среды. В природе это происходит во время захода Солнца.

По сути, чтобы уснуть, нужно избегать стимуляции мозга. Организм нуждается в качественном сне, чтобы переформатировать мозг, очистив его от лишних деталей и собрав информацию, в которой он действительно нуждается.

Синий свет от телевизора сигнализирует нашему мозгу сохранять состояние бодрствования и мешает погрузиться в глубокий сон.

Как уже было сказано, засыпание с телевизором подвергает вас воздействию синего света от электронных устройств. Это ухудшает качество сна, подавляя производство мелатонина и откладывает начало сна.

Из-за мерцания экрана и стимулирующего содержимого передачи или сериала, вы дольше задерживаетесь в поверхностных стадиях сна, упуская этап восстановления, который проходит организм.

Именно во время глубокого сна происходят такие важные процессы, как укрепление памяти и заживление мышц.

Запойный просмотр сериалов и телевизионных шоу приводит к плохому качеству сна и проблемам со сном из-за того, что психика перевозбуждается. Ее активность на ночь становится слишком высокой.

Также есть свидетельства того, что телевидение влияет на содержание снов.

Люди, которые смотрят передачи или новости, содержащие сцены насилия, чаще видят беспокойные и пугающие сны.

Особенно это отражается на детях. Дети, которые смотрели телевизор вечером, испытывали больше трудностей с засыпанием, чаще видели кошмары и испытывали усталость в течение дня.

Воздействие света от бликов телевизора в спальне или уличного света через окно может не только нарушить сон. Это повышает риск появления лишнего веса и ожирения у женщин.

Исследование, опубликованное в журнале JAMA Internal Medicine, показало, что женщины, подверженные воздействию света ночью, с большей вероятностью набирали лишний вес или страдали от ожирения в течение последующих 6 лет.

Женщины, которые спали с включенным телевизором или светом в комнате, на 17 процентов чаще набирали по меньшей мере 5 кг по сравнению с остальными.

Предыдущие исследования на животных также продемонстрировали, что воздействие света ночью может нарушить суточные биоритмы, изменить пищевое поведение и способствовать прибавке веса.

Дети более чувствительны к телевизионном содержимому. Их больше затрагивают вещи, которые могут не беспокоить взрослых.

Телевизор перед сном у детей может также способствовать развитию таких нарушений, как ночные кошмары и лунатизм.

И дело не только в ночном просмотре телевизора или его тревожно содержимом, но и в том, сколько времени ребенок смотрит телевизор, и спит ли он в одной комнате с телевизором.

Дети с этими факторами риска в целом спят меньше и страдают от нарушений сна.

В исследовании, проведенном в Сингапуре на детях в возрасте младше 2-х лет, выяснили, что время, проведенное у экрана, может предупредить о продолжительности сна. На каждый час просмотра телевизора, дети спали на 16 минут меньше.

Исследователи из США проследили за привычками сна у 1400 детей в возрасте между 4 и 7 годами и выяснили, что телевизор в спальне сокращает время сна у детей в среднем на 38 минут.

В целом просмотр телевизора на ночь у детей приводит к сокращению продолжительности сна, позднему засыпанию и некачественному сну.

Если вы привыкли засыпать под телевизор и чувствуете себя отдохнувшим, никто не может вас заставить. Однако, если вы чувствуете, что эта привычка портит сон, начните соблюдать гигиену сна.

Старайтесь заспыать в темной и тихой комнате в одно и то же время.

Если вам сложно отказаться от телевизора, уменьшите звук до минимума и установите таймер, чтобы не подвергать себя долгому воздействию синего света и шумов.

Попробуйте слушать белый шум, медитацию или успокаивающую музыку на ночь.

Ученые считают, что засыпание под включенный телевизор или компьютер может привести к сахарному диабету и развитию сердечно-сосудистых заболеваний.

Яркий свет от монитора или экрана, а также шум могут спровоцировать ожирение и даже онкологические заболевания. Ученые объясняют это тем, что во время сна мозг человека продолжает работать.

Когда вы спите, то бессознательно реагируете на все, что слышите. Будь то выстрелы или громкие крики с экрана — эти негативные эмоции накапливаются.

Особенно это опасно для людей, страдающих бессонницей. Если вы не можете заснуть в тишине, то включайте мелодии для релаксации, шум леса или воды.

Ученые отмечают, что излучение от экрана провоцирует перебои в регенерации клеток организма человека. Оно также влияет на работоспособность мозга, нарушает процессы метаболизма.

Эксперты советуют не насиловать свой организм и не подвергать его опасности из-за вредной привычки засыпать с включенным телевизором.

Британские учёные, я полагаю?

Это принципиальный вопрос. Поддерживаю.

Включаешь " дискавери " . и просыпаешься , когда телевизор выключают , потому что я видетели не смотрю .

Излучение от экрана? Дебилы.

Тупо свет, любой. Свет портит сон и регенерацию во сне, причем по опытам - исключительно на голову и глаза.

Бедные мы, северяне)

Никто не мешает спать хоть в кпз, лишь бы было чем накрыться.

@moderator тут ссылка ведёт на говноресурс, скрытая реклама и накрутка!

Хотя, подождите, этот хер во всех своих постах ставит ссылки на сраный толкователь снов и прочую чушь.

Сейчас многие по конторам навострились спать с открытыми глазами. СоТ, АБС.

Телек это ерунда. Вы представьте, когда это на работе происходит. ;)

Ученые ничего не говорят про работу в ночную смену и соседей-алкашей с музыкальным центром? Или про мотоциклистов по ночам?

"Ученые отмечают, что излучение от экрана провоцирует перебои в регенерации клеток организма человека."

Статье сколько лет? Кто до сих пор использует электронно-лучевые трубки?

Речь не о том ,просто журнализды.

Иногда работающий телевизор реально мне сны создавал, надо было порнуху включать)

Насиловать телевизором или бессонницей. Ммм. Что же выбрать?

смотря что смотреть)))

ученым никто не советовал прогуляться в вагину ?

Когда ты хочешь спать, но сериальчик оооочень интересный

Из жизни Персика.

Сон и армия.

Во время прохождения срочной службы в рядах ВС РФ, довелось мне, достаточно часто, заступать в дежурным по роте. Нес свою службу исправно, поэтому в самые критические моменты (во время проверок части, для подготовки будущих дежурных и т.д) меня как раз ставили в этот суточный наряд. Стоит отметить, что наряду с солдатами/сержантами/офицерами, для проверки несения службы назначался старший офицер из числа заместителей командира части либо комбатов. Для проверки они приезжали в расположение части в районе 4-5 утра и разъебывали каждый наряд при нахождении каких-либо недочетов.

В один из чудесных дней нагрянула проверка из окружного штаба моего рода войск, и, естественно обнаружила ряд нарушений. За это поплатился начальник штаба, подполковник, обладающий весьма скверным характером и чертовски звонким голосом. Командир части назначил его внеочередным проверяющим. В связи с этим, старшина назначил дежурным меня, дабы у роты все было "заебок".

Итак, время подходило к 4 утра, я мирно залипал уткнувшись лицом в стол, как вдруг, раздался телефонный звонок:

- Нач.штаба прибыл на территорию части. - оповестил меня дежурный на Контрольно-пропускном пункте.

Я умылся, еще раз прошелся по казарме, сделал последние записи в журнале, звонок в дверь. Докладываю подполковнику о том, что "происшествий не произошло". Офицер молча прошел в расположении роты, заметил, как плохо горит "ночник", и штора висит не на всех кольцах, замечу, что говорил он это во весь голос и это было, мягко говоря, громко. Он уже принялся было отчитывать меня о том, как хреново мой наряд несет службу, как вдруг с койки, на которой спал Валера донеслось:

- Мам, выключи этот ёбаный телевизор!

Я проглотил низвергавшийся из моих глубин смех. Подполковник взглянул на спящего Валеру и сказал:

- Спи, спи сынок, сейчас выключу.

Развернулся на 180 градусов и спешно покинул казарму. Закрыв за ним дверь, я услышал дикий хохот по ту сторону двери. После чего я засмеялся уже сам и все те, кто проснулись от разговоров подпола и услышали этот диалог. По итогу замечаний никаких не было, все были довольны, я купил Валере шоколадку)

Простите, что я только что сейчас прочитал? Скорее всего, об этом вы спросите, изучив заголовок статьи. Ну какая здесь может быть связь? Всем давным-давно известно, что прием пищи перед телевизором может привести к набору лишних килограммов. Также многие знают, что хроническое недосыпание ведет к набору веса. Но чтобы была какая-то взаимосвязь между цифрами на дисплее весов и сном перед включенным телевизор - это что-то новенькое.

Вообще, точнее будет сказать, что дело тут не только в телевизоре, речь идет о любом источнике света или шума, который находится в зоне доступности ваших органов чувств во время сна. Телевизор как прибор, производящий одновременно и свет, и звук - это две проблемы по цене одной.

Почему это вредно?

Все дело в том, что когда мы засыпаем, часть мозга по-прежнему остается "настороже". В то время как человек может спокойно смотреть сны про то, как катается на розовом носороге или идет на романтическое свидание с любимым поп-исполнителем, часть его нервных клеток остается неустанно следить за окружающей средой, постоянно готовая к опасности. И если на протяжении всей ночи из слуховых или зрительных анализаторов поступают сигналы, мозг начинает думать, что что-то не в порядке. Из-за постоянного его напряжения мы хуже высыпаемся и чувствуем себя с утра не настолько бодрыми, как хотели бы. Анализируя причины плохого самочувствия, мозг начинает думать: "Хм, а почему же я так устал? Может быть, энергии не хватает? Надо бы пойти пополнить запасы".

И так постепенно, незаметно для нас это становится замкнутым кругом. Ночью "сторожевые" нейроны в постоянной готовности из-за непрерывного потока информации от анализаторов органов чувств, а днем уставший организм пытается добыть энергию, опустошая холодильные полки.

Наука доказала

Шутки шутками, а начиная с две тысячи третьего года команда ученых около шести лет подряд вела наблюдение за более чем сорока тысячами женщин в возрасте от тридцати пяти до семидесяти четырех лет. Они регулярно отмечали свой рост, вес и освещение, при котором обычно засыпают. По последнему пункту исследуемые были разделены на несколько групп в зависимости от вида источника света:

свет от ночника;
свет из других комнат;
свет с улицы;
свет от телевизора;
свет от одной и более обычных ламп;
дневной цвет (для работающих в ночную смену, живущих в поясе, где есть белые ночи, и внуков Дракулы);
засыпающие в полной темноте.

Результаты

По результатам исследования, те, кто спали с каким-либо из источников света, набирали больше лишних килограммов, чем те, у кого не было света совсем.

Конечно, нельзя рассматривать этот результат как доказанное прямо пропорциональное взаимоотношение. На наш сон также влияет нагрузка, выполняемая днем, стресс на работе, семейные ссоры, заболевания и многие другие факторы. Однако это наблюдение стало еще одним доказательством, что качество сна влияет на наши обменные процессы.

Что это еще за гигиена сна такая?

Не игнорируйте такое понятие, как гигиена сна. Оно не означает, что перед тем, как лечь в постель, обязательно надо принять душ. Хотя и это не помешает. Особенно когда душ теплый, расслабляющий. А еще лучше ванна с ароматными маслами и приятным массажем. Но мы отвлеклись.

Гигиена сна - это ряд правил, привычек и практик, соблюдая которые, вы обеспечите себе качественный сон.

Несколько советов, как это сделать

Купите шторы или жалюзи, которые на самом деле защищают от уличного света. Прозрачные тюлевые занавески очень красивы и гармонично вписываются в интерьер спальни, но проку от них никакого.
Шторы должны быть правильно подобранного размера. Выбирая новые, убедитесь, что знаете размер окна в спальне, иначе слишком маленькие занавески непременно оставят коварный зазор, которым обязательно воспользуются фонарь на улице или фары соседского автомобиля.
Самый простой совет, но почему-то именно его забывают выполнять чаще всего: закрывайте шторы перед сном! В противном случае от их суперплотности не будет толку.
Если у вас на улице ночью есть постоянный источник яркого цвета, посмотрите в магазине специальные жалюзи, разработанные на такой случай.
Выключайте свет в других комнатах. Вам он кажется незначительным, но для мозга будет источником раздражающих сигналов.
Щель под дверью. Если оставить свет в соседнем помещении все же пришлось, плотно закройте дверь, не забыв прикрыть чем-нибудь нижнюю щелочку.
Выключите на ночь всю ненужную электронику.
Для любителей заснуть под эпизод любимого сериала или ночной передачи в каждом телевизоре стоит таймер выключения, который настраивается в несколько кликов.

Другие советы

Если же все вышеперечисленные пункты выполнены, а состояния утренней бодрости как не было, так и нет, советуем обратить внимание еще на несколько моментов:

Продолжительность сна. Как правило, это индивидуальная для каждого величина, однако большинство ученых считают, что для полного восстановления нужно не менее семи часов.
Время засыпания. Тоже зависит от привычек и работы (в ночную смену ложиться на закате точно не получится). Оптимальным считается десять часов вечера. Чем позже мы ложимся, тем дольше организм будет восстанавливаться.
Никакого шума! Тема с телевизором разобрана. Однако есть еще ночная жизнь за окнами большого города. Тут либо плотно закрывать окна (шумоизоляция на них не помешает), либо купить в ближайшей аптеке беруши.
Температура в комнате. Если в спальне климат ледникового периода, спать здравомыслящий человек здесь не будет. Однако и слишком "тепличные" условия не особо комфортны. Оставить ногу под одеялом или высунуть - вот в чем вопрос.
Постель. Удобные матрас и подушка. И не забывайте про постельное белье - кожа это тоже орган чувств. Неприятная по ощущениям ткань будет беспокоить вас всю ночь.
Никакой тяжелой пищи перед сном. Легкий ужин за два часа до того, как лечь в постель. Вот это правило нарушать любят многие. А зря. Вместо того, чтобы отдыхать, ваша бедная пищеварительная система половину ночи будет кромсать на молекулы котлеты и макароны.
Никаких неприятных эмоций. Начинайте решать проблемы с утра, на свежую голову, пусть перед сном ваши мысли не занимают текущие неприятности.

Подводя итог

Сон - это состояние, в котором мы проводим около трети своей жизни. И ладно бы, что такой большой кусок отведенного нам судьбой времени будет потрачен на лежание с закрытыми глазами и рассматривание грез. Проведи мы эти часы в беспокойной обстановке, они негативно повлияют и на период бодрствования - вот в чем настоящая проблема. Плохое настроение, усталость с самого утра, невнимательность за рулем, переедание, литры кофе и невозможность нормально работать - вот лишь малая часть последствий одной ночи. А когда это продолжается изо дня в день (из ночи в ночь), тут уже серьезных проблем со здоровьем не избежать.

Поэтому соблюдайте гигиену сна и будьте здоровы. Приятных сновидений!

Среди всех вредных привычек, привычка засыпать с включенным телевизором на первый взгляд кажется самой безобидной. Дело в том, что человек живет в мире звуков, и со временем формируется потребность наличия звукового фона. Засыпать под работающий на средней громкости телевизор – довольно распространенное явление. Читайте далее о том, как это может повлиять на здоровье и о возможных способах избавления от этой привычки.

Как данная привычка влияет на сон и здоровье

Крепкий сон является важной составляющей хорошего самочувствия и настроения. Однако наукой еще полностью не изучена природа сна. Поэтому мнения по поводу того, можно ли засыпать под включенным телевизором разделились. К основным причинам, указывающим на негативное влияние телевизора на сон, относят следующие:

Работающий телевизор – источник искусственного света. Британские медики провели ряд исследований и выявили влияние мерцающего экрана на мозг человека. Дело в том, что за фазы сна и бодрствования отвечает гормон мелатонин. Именно он снижает кровяное давление, температуру и содержание глюкозы в крови. Гормон вырабатывается только при условии полной темноты. Даже при наличии в комнате малейшего источника свет гормон мелатонин начинает образовываться с меньшей силой, что приводит к учащению депрессий, появлению хронических бессонниц и даже диабета.
Мозг загружается посторонней информацией. Даже находясь в состоянии отдыха, мозг не перестает воспринимать то, что происходит в настоящей действительности. А значит, заранее стоит отказаться от передач с бедствиями и другими негативными событиями.
Вредное электромагнитное излучение. Во время сна человек расслаблен и слабо защищен от негативного воздействия вредных лучей. Многие научные работники считают, что это может привести к бесплодию, инфаркту, психическим и иным заболеваниям.
Воздух в комнате становится сухим. Включенный телевизор не только повышает температуру окружающего воздуха, но и ухудшает его качество.

ВНИМАНИЕ! Многочисленные опыты установили, что синий свет от светодиодов планшетов и смартфонов особенно сильно подавляет выработку мелатонина.

Насколько плохо это для слуха?

Шум оказывает на здоровье людей негативное воздействие. А во сне, полностью расслабившись, человек становиться особенно уязвим. В частности, звуки 40-55 дБ, к которым можно отнести работающий холодильник или кондиционер делают сон большинства людей беспокойным. В то время как включенный телевизор дает звук выше 55 дБ, приводящий к бессоннице и раздражению. Однако, есть звуки, которые наоборот способны улучшить качество сна. К ним можно отнести расслабляющую музыку или звуки природы. Правда, в этом случае лучше использовать магнитофон.

ВАЖНО! Специально разработанные программы для телефонов записывают звуки и помогают понять, что именно дестабилизирует сон человека.

Как избавиться от привычки?

Удивительно, но избавиться от данной проблемы можно с помощью обыкновенных беруш. Для начала их можно использовать просто для подавления звука и для привыкания к ним. В дальнейшем их надевают уже при выключенном устройстве. Возможно, привычка спать под включенный телевизор является всего лишь психологической зависимостью, которую нужно перебороть.

СПРАВКА! Некоторые эксперты считают, что шум телевизора действует на человека как снотворное и способен успокоить и расслабить мозг после сложного рабочего дня.

Конечно, необходимо выяснить причину, по которой человек может спать только с работающим устройством. Возможно, стоить проконсультироваться с психологом и работать с конкретной проблемой. Например, многие люди боятся одиночества и ненужных мыслей. Также стоит более тщательно готовиться ко сну. В частности, желательно хорошо обустроить место отдыха, проветривать спальню, ложиться в одно и тоже время и многое другое. Следует понимать, что засыпание под звук телевизора – вредная привычка, от которой нужно избавиться.

Таким образом, от засыпания с включенным телевизором больше минусов, чем плюсов. Сон в полной темноте и тишине сохраняет молодость, поддерживает иммунитет и здоровье человека.

Читайте также: