Опухоль руки из за мыши

Компьютер, с одной стороны облегчил нам жизнь и работу, с другой, создал новые проблемы со здоровьем. Особенно портит нам жизнь, казалось бы, безобидное устройство - мышь. Пальцы, руки от кистей и до плеча могут испытывать буквально вечные страдания от использования этого рабочего инструмента. Чаще всего врачи слышат жалобы на боли в области лучезапястного сустава, это состояние получило официальное наименование – запястный туннельный синдром (синдром карпального канала). Неофициально его называют синдромом компьютерной мыши.

Сначала в области запястья, а возможно, и в ладонях и пальцах одновременно появляются неприятные ощущения. Со временем пальцы (большой, указательный, средний) и вся кисть руки слабеют, появляются ощущение их опухания, боль и тяжесть, онемение и покалывание. Причем особенно сильно боли и онемение беспокоят по ночам, ведь человек не может контролировать положение руки, когда спит, а из-за этого нарушается и сон.

Кисть и пальцы становятся какими-то неловкими, неуклюжими до такой степени, что писать обычной авторучкой становится сложно, так же, как и удерживать тяжелый предмет, более того, при попытке сделать это возникают боли.

Запястье - это область, в которой соединяются лучевая и локтевая кости (кости предплечья) и восемь костей кисти (мелкие кости ладони). Через запястный канал, иначе его называют туннелем, проходят сухожилия мышц кисти срединный нерв. Этот нерв отвечает за чувствительность поверхности большого, указательного, среднего, безымянного пальцев со стороны ладони и тыльной стороны кончиков этих пальцев, а также он иннервирует мышцы, которые обеспечивают движение большого, указательного и среднего пальцев. Запястный туннельный синдром развивается в ситуации, когда срединный нерв в канале сдавливается (защемляется), что и становится причиной нарушения чувствительности и движений пальцев и рук.

Причины защемления могут быть разными – от распухания сухожилий, проходящих вблизи нерва до отека самого нерва. Результат у них один - нарушение кровообращения, а значит, питания тканей и процесса выведения продуктов обмена веществ, что еще больше усиливает отек и сдавливание нерва.

Чаще всего для постановки диагноза достаточно консультации невролога - он осматривает пациента и знакомится с его образом жизни. В особенных случаях требуется проведение электромиографии (ЭМГ) и электронейромиографии (ЭНГ ) для дифференциальной диагностики. Она позволяет отличить тоннельный синдром от остеохондроза или грыжи межпозвонкового диска в шейном отделе позвоночника. При этих патологиях межпозвонковый диск сдавливает нервный корешок на уровне шеи, что тоже вызывает боли и онемение рук, в том числе в области кисти и запястья.

Еще несколько лет назад в 80 процентах случаев избавиться от синдрома компьютерной мыши можно было только с помощью операции по рассечению поперечной связки запястья. Сегодня у врачей, а значит, и у пациентов гораздо более широкий выбор методов лечения, предпочтение отдается консервативным, к хирургии прибегают только в сложных случаях, когда консервативная терапия не дает результатов.

В лечении этого синдрома используются медикаментозная терапия (нестероидные противовоспалительные средства, анальгетики, гормональные препараты, средства, улучшающие кровообращение), блокады – инъекции кортикостероидов в область запястного канала, иглоукалывание, массаж, мануальная терапия, лечебная гимнастика. Хорошо помогает избавиться от синдрома физиотерапия.

Правильным питанием вылечить туннельный синдром, конечно, невозможно, но оно имеет большое значение в обеспечении организма всеми жизненно важными витаминами, микроэлементами, благодаря чему усиливается эффективность лечения, восстановление работоспособности происходит быстрее.

Лечить синдром запястного канала бесполезно, если в процессе лечения не менять свое поведение. Это значит, что следует не только принимать лекарства и выполнять лечебные процедуры, но и позаботиться об эргономичности (эргономика – наука о создании физиологичных условий на работе и в быту) рабочего места и условий для работы и отдыха дома. Создание физиологичных условий – это часть мер, которые врачи советуют использовать для предупреждения развития синдрома запястного канала или для профилактики рецидивов (повторения) болезни.

Прежде всего, надо снять нагрузку со срединного нерва. Это значит, что во время работы за компьютером следует надеть на запястье фиксатор, если его нет, то можно зафиксировать сустав с помощью обычного эластичного бинта. Обязательно нужно заменить коврик для мыши – сейчас продаются специальные коврики с опорой для запястья (валик), разгружающей срединный нерв и связки в области лучезапястного сустава.

Во время работы за клавиатурой угол сгиба руки в локте должен быть прямым (90 градусов), прямой должна быть кисть правой руки, в которой находится мышь. Она должна лежать на столе как можно дальше от края. Стул или кресло должны быть с подлокотниками.

Всем, кто проводит много времени за компьютером, следует регулярно выполнять упражнения, которые помогут предотвратить развитие запястного (тоннельного синдрома). И чем чаще вы будете делать перерывы в работе для их выполнения, тем больше пользы они принесут: эти упражнения улучшают кровообращение в мышцах запястья и способствуют их растяжению.

Упражнения:

Встряхивайте время от времени руки.
Сжимайте пальцы в кулаки и разжимайте не менее 10 раз подряд.
Вращайте кулаки.
Поставьте руки перед собой ладонями друг к другу. Надавливайте одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони так, чтобы ладонь и запястье наклонялись наружу. Затем то же самое делайте с другой рукой.
Соедините руки перед грудью ладонями вверх и медленно опускайте их вниз по направлению к талии так, чтобы они не расходились в стороны.

Правильное питание – одно из важных составляющих сохранения работоспособности суставов. Благодаря ему обменные процессы в суставах и мышцах протекают физиологично, организм обеспечивается необходимыми для их деятельности микроэлементами и витаминами.

Туннельный синдром — это боль в запястье и онемение пальцев, которые может вызвать долгая работа за компьютером. Кандидат медицинских наук Андрей Беловешкин рассказал dev.by, в чём опасность и почему предупредить этот недуг проще, чем лечить.

Это заболевание считается профессиональным у многих рабочих, сборщиков, чертёжников, музыкантов, мясников, рукоделиц. Туннельный синдром выявлен у каждого шестого обследованного, работающего на компьютере. Из-за компьютерной мышки чаще поражается ведущая рука, но при длительной работе за клавиатурой страдает и другая рука. Предотвратить это состояние намного легче, чем лечить: в запущенных случаях повреждается нерв, который восстанавливается потом очень долго. Поэтому даже операция часто не приносит облегчения.

Сперва появляется слабая ноющая боль, дискомфорт в запястье после длительной работы. Иногда — в виде зуда, дрожи. Боль быстро исчезает после перерыва, хорошо помогает разминка. Срединный нерв иннервирует большую половину кисти (со стороны большого пальца), поэтому характерный признак туннельного синдрома — отсутствие болей в мизинце в начальной стадии.

При развёрнутой картине синдрома добавляется скованность и ощущение жжения в области запястья. Часто — по утрам. Иногда возникает ощущение прохождения электрического тока, приступы жгучей боли. У некоторых людей боль может отдавать вверх по руке, доходя до головы: боли в области груди, головная боль справа у правшей, боли в шейной области и в плече. Из-за этого люди часто путают туннельный синдром с остеохондрозом.

Вдобавок — двигательные нарушения. Страдают и мышцы пальцев. Чувство неловкости или слабость может ограничить выполнение тонких движений пальцами — тяжело застегнуть пуговицы, завязать шнурки, завязать галстук. Тот нечастый случай, когда алкоголь не имеет к дрожи рук никакого отношения.

Если боли вдруг отступили, это не повод радоваться: снижение чувствительности произошло из-за повреждения нерва, и восстанавливается она потом с трудом.

Есть несколько очень простых тестов, позволяющих понять, что вы имеете дело с туннельным синдромом.

Лучший способ избежать развития синдрома — это правильная поза, положение рук, индивидуально подобранные мышка и клавиатура.

Правильная поза: 30, 90, 180 градусов

Правильное положение руки прочувствовать очень легко: встаньте, поставьте ноги на уровне плеч и присядьте сто раз опустите руки свободно. А теперь посмотрите, как расположена кисть: примерно под углом в 45 градусов к телу. То есть не параллельно и не перпендикулярно бёдрам. Это и есть её нейтральное положение, при котором мышечное напряжение меньше всего.

Отсюда — четыре главные правила, позволяющие создать минимальное давление в запястном канале:

Плюс очень полезно научиться работать левой рукой. Развитие навыка занимает около месяца, даёт +50 к креативности и позволяет меньше уставать. Не забывайте менять положение руки, если не пользуетесь ни клавиатурой, ни мышью, не давать руке всё время лежать без дела, если вы ей не пользуетесь. Поднимите её, подержите поднятой вверх, покрутите шарик.

Правильные гаджеты

Подбор правильных гаджетов может сильно облегчить боль и остановить развитие туннельного синдрома.

Мышка, или правило ботинка

Вы ведь не покупаете ботинки, которые велики или жмут? Точно такое же правило верно и для руки. Большая компьютерная мышь подойдет для людей, чья ладонь больше средней величины. Главное в выборе мыши — собственные ощущения. А для заказа мышек онлайн можно пользоваться простым правилом. Если вы возьмете линейку и измерите расстояние от кончика безымянного пальца до основания ладони, то получите размеры small (до 17 см), medium (17-19 см), large (19-21 см) + фото. Как вариант, есть мышки с регулируемым размером.

Важна высота мыши: она должна поддерживать ладонь, чтобы та не болталась на весу. Если мышка для вас мала, то кисть будет провисать над ней, а если велика, то придётся сильнее её сжимать. В идеале ваша кисть должна буквально сливаться с мышкой в одно целое. Да, не забудьте правильно программно настроить мышь.

При движении мышкой постарайтесь больше двигать предплечьем, используйте движение кистью только для мелких операций.

Попробуйте эргономичные компьютерные мышки. Минус таких мышек заключается в том, что требуется время привыкнуть к ним.

Клавиатура, или берегите большой палец

Образование припухлости у некоторых проходит безболезненно и незаметно. Но бывают ситуации, в которых припухлость под мышкой является первым симптомом проявления опасных для здоровья инфекций, либо развития заболеваний.

В любом случае подмышка с различными патологическими изменениями является веским поводом для обращения к врачу. Независимо от болезненных ощущений, не следует медлить с медицинским обследованием.

Причины появления припухлости под мышкой
Заболевания провоцирующие припухлость
Припухлость у женщин
Инфекция, как причина припухлости под мышкой
Лечение припухлости подмышек
Профилактика появления припухлости подмышки

Причины появления припухлости под мышкой

Такие процессы могут возникать у каждого человека, независимо от пола и возраста. Наиболее распространенными причинами изменения могут быть:

Использование неудобной, тесной одежды,
Пренебрежение правилами личной гигиены,
Отек кожи в области подмышки в результате травмы,
Повышенная физическая активность и потоотделение,
Аллергия на средства личной гигиены (гели, крема),
Постоянное использование антиперспирантов,
Аллергия на медикаментозное лечение.

Среди более опасных причин выделяют следующие:

Воспалительные процессы потовой железы, проходящие вследствие закупорки волосяных фолликул и образования гнойных нарывов.
Увеличенный лимфоузел, который стал причиной появления доброкачественных и злокачественных новообразований.
Разрастание лимфатических подмышечных узлов, как сигнал о злокачественной опухоли внутренних органов.
Доброкачественные опухоли вблизи нервных узлов.

Небезразличное отношение к самому себе поможет вовремя выявить проблемы со здоровьем и получить квалифицированную эффективную помощь.

Заболевания провоцирующие припухлость

Подмышка – это область скопления большого количества лимфатических и нервных узлов.

Любые изменения под мышкой могут проявляться при развитии следующих болезней:

Наиболее вероятной причиной является гидраденит. Воспалительный процесс, затрагивающий потовые железы, чаще встречается у мужчин. Это может происходить из-за повышенной потливости, отсутствия должной гигиены, избыточного веса и сахарного диабета. Без соответствующего лечения гидраденит приобретает хроническую форму.
Дерматит, экзема или другие кожные болезни способствуют развитию опухоли подмышки у мужчин.
Раны, травмы, полученные вследствие неаккуратного бритья, могут вызвать отек.
Фурункулы и гнойные воспаления, сопровождаются появлением отека в области подмышки.
Развитием вирусных бактерий, инфекций, таких как сифилис, ветрянка, туберкулез.
Появлением жировика (липомы) доброкачественных новообразований, также одна из частых причин по которой лимфатический узел может опухнуть как у женщин, так и у мужчин.

Припухлость у женщин

Подобные образования у женщин имеют разный характер появления, но точно они не должны оставаться без внимания. Одной из самых частых причин является увеличенный лимфоузел.

Образование припухлости в области женской подмышки может быть связано с:

Поражением молочных желез раковыми клетками.
Появлением в организме женщины ВИЧ-возбудителей.
Увеличением молочных желез женщины, во время беременности, лактации.
Воспалительных процессов в молочных железах: мастопатия, мастит, застой молока в период лактации. В таком случае припухлость будет сопровождаться небольшими болезненными ощущениями, покраснением, зудом, возможно повышение температуры тела.

Для правильного лечения необходимо точно диагностировать причину появления опухоли в области подмышки. Самолечение может вызвать серьезные осложнения.

Инфекция, как причина припухлости под мышкой

Поражение организма инфекциями нередко провоцирует появление отека и припухлости. Среди наиболее распространенных инфекций выделяют:

Корь,
Грипп,
Ангина, ОРВИ,
Туляремия,
Бруцеллёз,
Красная волчанка,
Грибковые микроорганизмы.

Зачастую заболевания провоцирующие припухлость под мышкой вызваны низким иммунитетом и нарушениями эндокринной системы. Недостаток витаминов, полезных микроэлементов в организме является толчком к развитию разного рода отеков и гормональных сбоев.

Лечение припухлости подмышек

Размеры и быстрота разрастания образований зависят непосредственно от особенностей каждого человека и характера заболевания.

Припухлость под мышкой, не доставляющая дискомфорт и болезненных ощущений не должна стать поводом для беспокойства. Если же новообразование болит, поднялась температура тела это первые признаки развития в организме опасных болезней, игнорировать которые нельзя. В противном случае болезнь может дать серьезные осложнения, иметь хронический характер.

Если квалифицированные медики диагностировали доброкачественную опухоль в подмышечной впадине, причин опасаться нет. Такие новообразования не перерастают в злокачественные. Для них не предусмотрено медицинское лечение. Доброкачественные припухлости, спустя определенное время проходят самостоятельно. Они не вредят здоровью, не должны болеть. Единственный их недостаток дискомфорт и некоторые затруднения при ходьбе.

Для опасных уплотнений в подмышечной впадине предусмотрены две основных процедуры удаления: вылущивание и удаление с помощью лазера. Оба мероприятия относятся к хирургическим операциям и в последующем, возможно, потребуют дополнительной косметической процедуры, с целью скрыть рубцы.

Профилактика появления припухлости подмышки

Профилактика и предотвращение развития отека в области подмышки включает следующие мероприятия:

Чистоплотность, ежедневное соблюдение правил личной гигиены,
Нормализация уровня потоотделения,
Снижение веса, сбалансированное питание,
Прохождение своевременного медицинского обследования,
Применение качественных косметических средств личной гигиены,
Аккуратное бритье, удаление волосяного покрова,
Использование личных инструментов для бритья, депиляции,
Защита от вирусных инфекций, сезонных ОРВИ,
Поддержание крепкого иммунитета,
Ограничить, свести к минимуму прием алкоголя,
Отказ от табачной продукции,
Исключение самолечения.

Для предотвращения развития злокачественных опухолей под мышкой рекомендуется соблюдение следующих правил:

Профилактические осмотры молочных желез, посещение гинеколога, маммолога, терапевта.
Предупреждение развитие фурункулов, использование антисептиков при ранах, порезах и травмах.

Появление припухлости в подмышечной впадине не повод для огорчения и паники. Первоначально важно определить характер новообразования, выявить причину проблемы, обратиться в медицинский центр за квалифицированной помощью врачей. Это предотвратит развитие более опасных осложнений и сведет к минимуму риск для жизни.

Независимо от характера опухоли, современные медицинские возможности помогут справиться с любой проблемой, важно вовремя ее выявить.

Симптомы отека рук

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?

Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день средство за 147 рублей.

Ежели опухла кисть руки, то это просто увидеть невооруженным глазом, просто сопоставив с рукою иного человека. Как правило, процесс отекания рук начинается с опухания пальцев. Можно провести мини-тест: немного нажать на предположительно опухшие ткани, на здоровой коже отпечаток исчезнет стремительно.

Для лечения суставов наши читатели успешно используют Sustalaif. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Часто отеки левой руки появляются намного посильнее, чем правой. Причина в том, что левая рука меньше подвержена разным перегрузкам, и потому кровоток в отданной конечности (парные придатки тела у животных, обособленные от туловища или головы и обычно движимые мускульной силой (реже — гидравлически, нагнетанием жидкости)) замедлен.

Отек кистей рук традиционно находится утром и в течение дня теряется. Но даже в этом варианте, стоит обратиться за консультацией к спецу. Ежели же схожая неувязка носит приобретенный нрав, это говорит о суровых нарушениях функций некоего внутреннего органа. Нужно как можно скорее обратиться к доктору, даже при полном отсутствии болевых чувств.

Симптомы возникновения

Отечность верхних конечностей говорит о прогрессировании внутреннего болезни. Почти все из них вызывают суровые неувязки со здоровьем. Потому необходимо пристально смотреть за собой, чтоб вовремя узреть симптомы отека рук.

Увидеть опухоль на руке нетрудно, поэтому что отчетливо проступает под кожей. Ежели опухла конечность опосля сна, в норме все проходит через несколько часов опосля просыпания. Ежели отеки не сошли до вечера, то это говорит о развитии патологии. Пациенты замечают, что руки опухли и болят. Показаться отечность может в хоть какое время дней.

Ежели первыми опухли пальцы, то равномерно отек полностью обхватывают всю верхнюю конечность. Время от времени человек замечает что руки, которые опухли еще и почесываются. При надавливании на кожу в месте отекания рук, на ней остается углубление, которое длинно не проходит. Люди, которые носят на пальцах кольца, замечают, что они не могут их снять. Наличие таковых симптомов говорит о большой перегрузке на организм, в итоге которой мучаются все внутренние органы. Отсутствие исцеления патологии может стать предпосылкой огромных заморочек со здоровьем.

Общественная информация

Ситуация, когда конечность отекает от локтя до кисти, может произойти в хоть каком возрасте. Ежели размах сбоя, произошедшего в организме, небольшой, то этот недостаток спустя время проходит без помощи других. Ежели конечность, опухшая от локтя до кисти, равномерно возрастает в размере, нужно незамедлительно обратиться к медику.

Что делать, ежели от компьютерной мыши болит кисть руки?

Предпосылки (это утверждение, предназначенное для обоснования или объяснения некоторого аргумента) отека руки

Основной предпосылкой отека правой руки является сбой в работе лимфатической, венозной и артериальной системы тканей верхних конечностей. Также возникновение мощных отеков на руках может показаться из-за развития патологических действий в эндокринной системе и понижения белка в крови при заболеваниях кишечного тракта, почек и печени. Таковые явления могут возникать и у хоть какой беременной дамы. Чтоб выполнить увеличение проницаемости белка в жизненно принципиальные органы, нужно пройти исцеление.

Правые отделы сердечки, к примеру, занимаются тем, что перекачивают кровь в сосудистую систему легких из вен. В итоге этого происходит газообмен. Ежели нарушается работа в правом отделе, то кровь застаивается в венах и артериях. Всё это может привести к сердечной дефицитности. Отданная патология может появиться из-за отравления, инфаркта миокарда и сердечных пороков.

Предпосылки, почему опухает правая рука, время от времени соединены с сердечной патологией. Отечность проявляться не довольно выражено. Ежели ощупывать место отека на правой руке (верхняя конечность человека, опорно двигательного аппарата, одна из главнейших частей тела), то оно имеют плотную смесь и не смешиваются меж собой.

Нередко предпосылки, почему появляются сердечные отеки, ассоциируются с сердечной дефицитностью. Это может быть стремительная утомляемость, одышка и боли в области сердечки. Ежели немеет и отекает правая рука, то предпосылки могут быть соединены с тем, что к вечеру сердечко утомляется и ему тяжело перекачивать венозную кровь от тканей к органам.

Самой нередкой предпосылкой, почему опухла кисть правой руки или ладошки является травма, повреждение или ушиб. В отданном варианте воспалительный процесс является реакцией организма на схожие явления. Чтоб снять появившийся отек с пальцев правой руки, причинами которых стала травма, довольно просто приложить холод к травмированному участку кожи.

Ежели от локтя до самой кисти (Кисть — инструмент для покраски и живописи) отекла правая рука, то это бывает соединено с аллергией. Ежели раздражителем выступает моющее средство или стиральный порошок, то довольно просто его заменить. В том варианте, ежели нет способности избежать контакта с раздражителем, то необходимо надевать резиновые перчатки, чтоб не набухла и отекла правая рука. Так можно обезопасить себя от противных симптомов.

А вот осознать, что непосредственно аллергическая реакция вызвала симптомы отека правой руки, можно выяснить по раздражению.

Белковые молекулы играют принципиальную роль в регулировании давления крови. Таковое давление помогает удерживать жидкость снутри сосудов. Ежели возникает патология понижения подходящего количества белка, то это может привести к нехорошим последствиям. Вследствие этого сосуды могут не удержать воду, из-за чего она выходит из сосудистого русла.

По собственной природе маленькое количество белка выводиться с мочой. Ежели недополучить его с едой, то это может привести к сбоям в работе неких органов и опухлости правой руки. При зрительном осмотре кожа будет иметь розоватый цвет. А сам отек неплотный и он не будет доставлять боли.

Ежели опухла правая рука, то предпосылкой этому может быть нарушение в работе (может означать: Работа — функционирование какой-либо системы — механизма, биоценоза, организма или общности, — а также её части) почек. Когда человек на ночь выпивает много воды, то утром можно увидеть припухлость в верхних конечностях. Небольшой отек правой руки до локтя в отданном варианте может пройти сам. Для этого не необходимо ничего делать.

В том варианте, ежели отекает правая рука до предплечья, то следует незамедлительно обратиться к медику. Он проведет осмотр и поставит верный диагноз. Ежели тревожат почки, то потому принципиально пройти обследование, а уже опосля этого заниматься исцелением.

Когда наступает беременность и сами роды, у дамы можно увидеть отеки на правой руке. В отданном варианте пациенте необходимо сдать анализ мочи, чтоб найти уровень в нём белка. Итоги проведенной проверки сумеют поведать о дилеммах в организме. Ежели показатель белка будет в норме, то уменьшить отечность можно при помощи мочегонных продуктов.

Главные предпосылки, по которым опухла кисть и правая рука, могут быть соединены с болезнью суставов. Воспалительный процесс может появиться как ответная реакция организма на повреждение тканей (текстильное полотно, изготовленное на ткацком станке переплетением взаимно перпендикулярных систем нитей).

Боли и отеки локтевых и лучевых вен могут появиться из-за пережима артериальных сосудов, которые возникают при раке Панкоста, травмах и аномалиях развития артерий.

Ежели в тканях верхней конечности появился отек, то это может спровоцировать повышение лимфатических узлов в районе подмышек. Всё это говорит о наличии патологий в работе легких. Отток жидкостей из тканей нарушается и это приводит к отекам.

Ежели лимфатические узлы в области подмышки приращены у дам, то доктор может выслать пациенту на обследование к маммологу, чтоб проверить молочные железы на наличие раковой опухоли.

Почти всех людей интересует, почему отекает правая рука по утрам. Предпосылкой этому могут быть травмы, переломы, съеденная соленая еда и испитая вода. Также отекают правые руки, когда имеется аллергия на внутренний или наружный раздражитель.

Ежели перед сном и опосля сна отекает рука по причине приема фармацевтических средств, то стоит временно прекратить их пить и посетить вылечивающего доктора, чтоб поменять предназначенное лечущее средство на иной вариант. Когда отек правой руки сопровождается припухлостью век, то это может говорить о нехороший работе печени. Ведь в отданном варианте (одна из нескольких редакций какого-либо произведения (литературного, музыкального и тому подобного) или официального документа; видоизменение какой-либо части произведения (разночтения отдельных) орган не может обычно выводить токсины из организма, из-за чего и появляются отечности тканей не лишь с самого утра, но и в вечернее время (форма протекания физических и психических процессов, условие возможности изменения).

Аудиокниги (1)
Изучаем иностранные языки (1)
Искусство - 1 (50)
Искусство - 2 (50)
Искусство - 4 (17)
Искусство-3 (50)
КОМПЬЮТЕР. (42)
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ - 1 (50)
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ - 5 (20)
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ -3 (48)
Лечебное питание -4 (50)
ЛЕЧЕБНОЕ ПИТАНИЕ- 2 (50)
Люди и судьбы - 2 (40)
Люди и судьбы -1 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 1 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 13 (50)
Медицина для Вас - 16 (49)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 17 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 19 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 2 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 20 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 22 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 23 (49)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 24 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 25 (31)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 4 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 5 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 6 (50)
Медицина для Вас - 7 (49)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС - 9 (49)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -10 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -11 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -12 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -14 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -15 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -18 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -3 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС -8 (50)
МЕДИЦИНА ДЛЯ ВАС _21 (50)
МУЗЫКА - 2 (50)
МУЗЫКА -1 (50)
МУЗЫКА -3 (12)
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА - 1 (50)
НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА - 2 (1)
Научная медицина (22)
Очерки о Венеции. (2)
Очерки о Париже. (29)
ПЛЕЕРЫ (2)
Поздравления (19)
Полезное для Дневника (15)
Психология (50)
ПСИХОЛОГИЯ - 2 (24)
РАССКАЗЫ. (22)
РЕЛАКСАЦИЯ (2)
Сатира и Юмор (2)
СЕКС И ЗДОРОВЬЕ - 2 (50)
СЕКС и ЗДОРОВЬЕ - 3 (50)
СЕКС И ЗДОРОВЬЕ - 4 (9)
СЕКС И ЗДОРОВЬЕ -1 (50)
СОВРЕМЕННЫЕ ХУДОЖНИКИ . (8)
Страны и континенты. (27)
ФИЛЬМЫ (11)
Фотографии (31)
ЭНЦИКЛОПЕДИИ И СЛОВАРИ (1)

Все (6)

Всегда под рукойаналогов нет ^_^ Позволяет вставить в профиль панель с произвольным Html-кодом. Можно разместить там банеры, счетчики и прочее
ОткрыткиПерерожденный каталог открыток на все случаи жизни
Онлайн-игра "Empire"Преврати свой маленький замок в могущественную крепость и стань правителем величайшего королевства в игре Goodgame Empire. Строй свою собственную империю, расширяй ее и защищай от других игроков. Б
Онлайн-игра "Большая ферма"Дядя Джордж оставил тебе свою ферму, но, к сожалению, она не в очень хорошем состоянии. Но благодаря твоей деловой хватке и помощи соседей, друзей и родных ты в состоянии превратить захиревшее хозяйст
Программа телепередачУдобная программа телепередач на неделю, предоставленная Akado телегид.

Все (2)

К приложению

Неправильное положение кисти.

Правильное положение руки и кисти.

Встряхивайте время от времени руки.
Сжимайте пальцы в кулаки и разжимайте не менее 10 раз подряд.
Вращайте кулаки.
Поставьте руки перед собой ладонями друг к другу. Надавливайте одной рукой на пальцы другой руки со стороны ладони так, чтобы ладонь и запястье наклонялись наружу. Затем то же самое делайте с другой рукой.
Соедините руки перед грудью ладонями вверх и медленно опускайте их вниз по направлению к талии так, чтобы они не расходились в стороны.

Читайте также: