Онкология и тренировки эмс

Мифы вокруг эффективности EMS-фитнеса создают люди, привыкшие к тому, что высокие результаты достигаются только большими усилиями.

Эффективность EMS-тренировок настолько высока, что эту уникальную методику по праву называют фитнесом будущего. В своей студии Emsproffit мы создали идеальные условия, и наши клиенты в сжатые сроки строят тело своей мечты. Скорость и высокие результаты могут казаться неправдоподобными. Мы готовы развенчать распространенные мифы о EMS-фитнесе.


EMS тренировки - это развод?

Популярные мифы о EMS-тренировках.

1. Эффективность. Сомнения в эффективности связаны с кажущейся простотой EMS-тренировок. Они быстрые, несложные, с минимальными утяжелениями. Спортсмены не испытывают ни малейшего дискомфорта, не обливаются потом, не устают. Мифы вокруг эффективности EMS-фитнеса создают люди, привыкшие к тому, что высокие результаты достигаются только большими усилиями.

2. Польза. EMS-фитнес практически не имеет противопоказаний. Тренеры нашей студии Emsproffit подбирают правильную программу для каждого клиента. Они учитывают все: возраст, здоровье, уровень физической подготовки. Электростимуляция приносит только пользу. Сами электрические импульсы почти не отличаются от тех, которые генерирует нервная система человека, и поэтому не способны навредить.

3. Стоимость. Цена одной EMS-тренировки выше, чем стоимость одного традиционного занятия в спортзале, и это правда. Вопрос в том, за что платят клиенты. Если сравнивать эффективность и временные затраты, легко убедиться, что EMS-тренировки выгодны. Инновационная фитнес-методика – это не только дань моде, но и лучший выбор для людей, ценящих свое здоровье, время, удобство.

EMS-фитнес: отзывы врачей и физиотерапевтов

Стимуляция с помощью электрических импульсов широко используется в физиотерапевтической практике. Цель таких манипуляций – быстрое восстановление здоровья с минимальными нагрузками на организм. Благодаря целительному воздействию модулированных средних частот электротока удается улучшить состояние, ускорить выздоровление, стимулировать обменные процессы. В этом EMS-тренажеры схожи с физиотерапевтическими аппаратами.

У EMS-фитнеса минимальные противопоказания! Тренироваться на тренажере запрещено при наличии следующих обстоятельств:

1. В Алкогольном и Наркотическом состоянии

3. Использование кардиостимулятора

5. Тяжелые нарушения местного кровообращения

6. Грыжа брюшной стенки или паха

8. Опухолевые заболевания

9. Прогрессирующий артериосклероз, нарушение артериального кровообращения

10. Тяжелые неврологические заболевания

12. Лихорадочные заболевания, острые бактериальные или вирусные процессы, сильная склонность к кровотечениям (гемофилия)

Внимание! Для женщин: просьба предупредить тренера в случае использования спирали, для предохранения от нежелательной беременности и о наличии имплантатов.

Тренировки полезны людям, проходящим реабилитацию после травм, инфарктов и инсультов, а также женщинам после беременности и родов. EMS-тренировки под руководством опытного тренера абсолютно безопасны.

Мы готовы предоставить вам исчерпывающую информацию о тренировках в студии Emsproffit. Приглашаем на первое пробное занятие, чтобы вы сами могли оценить результаты. Квалифицированные тренеры предложат вам оптимальную программу, и вы наверняка станете нашим частым гостем. Приходите и попробуйте!

Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, является ли менструация противопоказанием для эмс тренировки?

Александра | 12 Сен 2017

Менструация является причиной пропустить тренировку, и это касается не только ems, но и обычного тренажерного зала или фитнеса. Непосредственно в дни менструации не рекомендуется выполнять силовые упражнения, которые сопровождаются натуживанием, резкими движениями, нагреванием и охлаждением тела. В этот период повышается риск обезвоживания организма , что может стать причиной плохого самочувствия. Также нагрузки в этот период могут привести к более обильным выделениям.

Студия Emsproffit | 13 Сен 2017

А не вредны ли EMS тренировки женщинам, недавно родившим методом кесарева сечения?

Элен Адлер | 28 Окт 2017

Примерно через 1,5-2 месяца можно начать с разминки: как на уроках физкультуры в обычной школе, но ещё мягче. Это ходьба и наклоны в разные стороны, махи руками, круговые движения плечами, головой, упражнения для тазобедренных, коленных, голеностопных суставов и т.д. Спокойная ходьба на домашнем степпере и даже занятия на домашнем велотренажёре тоже не запрещены. Энергичные приседания и высокие махи ногами лучше пока отложить.

Студия Emsproffit | 30 Окт 2017

Добрый день! Может ли ЕМС спровоцировать выкидыш? При этом тренировки закончились примерно за месяц до наступления беременности

Мария | 30 Апр 2018

Здравствуйте! Если тренировки закончились за месяц до наступления беременности, то они не могут стать причиной выкидыша.


Стремление человека к здоровому образу жизни в сочетании с минимумом свободного времени объясняет растущую популярность инновационного направления — ЭМС фитнес.

Однако следует знать, что не всем подходят тренировки с ЭМС оборудованием, противопоказания для которых есть, хоть и минимальные. В любом спорте есть свои ограничения и запреты, но для эмс упражнения противопоказания не столь многочисленны.

Занятие длится около 20 минут, что положительно отражается на состоянии связок и суставов, изнашивающихся при множественных повторах при обычных тренингах в спортзале. Поэтому можно утверждать, что эмс тренировка, показывая эффективность и безопасность при формировании красивой фигуры, несмотря на некоторые противопоказания — перспективный вид фитнеса.

О чем идет речь?

Как бы хорошо не сказывались ems тренировки на внешности и здоровье, надо знать и противопоказания к занятиям в студии. Это временные или частичные ограничения, либо категорический запрет для эмс фитнес занятий, поскольку противопоказания такого типа отмечаются при достаточно серьезных патологиях.

Нельзя посещать эмс тренировки.

  1. При повышенном давлении и атеросклерозе. Высокие нагрузки могут привести к сердечному удару или спровоцировать иное заболевание сердечно-сосудистой системы.
  2. Скачкообразная гипертония может вызвать кровоизлияние.
  3. При гемофилии нарушается кровоток, а во время ems тренировки нагрузки не всегда распределяются равномерно, что приведет к ухудшению самочувствия, поэтому такие жесткие противопоказания.
  4. При нарушенном кровообращении и капиллярной сетке не воздействовать на пораженные зоны.
  5. Открытые раны – несомненное противопоказание к любым видам эмс-программ, поскольку мышца испытывает огромную нагрузку, может открыться кровотечение.
  6. Простудные недуги, повышенная температура — также кратковременные противопоказания к любым тренировкам.
  7. Болезни ЦНС также ограничивают возможности для посещений ems фитнес залов, а для серьезных патологий — твердые противопоказания. Обязательна врачебная консультация.
  8. Туберкулез и иные заболевания органов дыхания. Напряженность эмс тренировки требует большого поступления кислорода в кровь, а при легочных патологиях дыхание затрудняется, кислород в требуемом объеме не поступает, потому противопоказания носят постоянный характер.
  9. Онкология. Нужно отказаться от этого способа оздоровления.
  10. Тромбоз. Тренировка исключается, поскольку есть риск отрыва тромба со всеми вытекающими, противопоказания вполне оправданны.

Наличие ограничений

Помимо решительных запретов есть некоторые ограничивающие возможность заниматься факторы.


Что говорят доктора?

В большинстве высказываний врачей эмс фитнес, эффективность которого не оспаривается, признается безопасным методом укрепления здоровья и поддержки физической формы. В положительном ключе отмечаются незначительные нагрузки для сердца и сосудов, суставов и позвоночника.

Медики, отмечая результативность ems тренировки для организма, в отзывах призывают помнить, какие существуют противопоказания. Именно поэтому они настаивают на консультациях у доктора и работе под наблюдением опытного тренера. Особенно это актуально для страдающих ожирением, ведь у этой категории посетителей кроме жира имеются и сопутствующие болезни. Также системный контроль необходим при варикозе.

Соблюдение правил и рекомендаций специалистов поможет оздоровиться и приобрести атлетическое тело.


Всем привет! С вами тренер по фитнесу Сергей Грибушков. И сегодня мы рассмотрим очень важную тему. Тему безопасности ЭМС-тренировок. Обеспечивать безопасность, на самом деле, мы начинаем еще до начала первой EMS-тренировки. Перед тем как начать заниматься, клиент ЭМС-студии должен внимательно ознакомиться со списком противопоказаний и с техникой безопасности. И самое главное своей подписью подтвердить, что он с этим списком ознакомился и готов к ems-тренировке. Противопоказания бывают абсолютные и относительные.

Абсолютные противопоказания полностью запрещают тренироваться с использованием любого EMS-тренажёра. К абсолютным противопоказаниям относятся:

  • эпилепсия;
  • наличие кардиостимулятора;
  • металлические пластины в теле;
  • беременность;
  • острое кровотечение в том числе первые два дня менструации у женщин;
  • заболевания, сопровождаемые повышенной температурой.

Относительные противопоказания не запрещают ЭМС-тренировки полностью. Однако требует консультации с врачом. К таким противопоказаниям относятся:

  • онкологические заболевания;
  • туберкулез;
  • бронхиальная астма ;
  • грыжа брюшной стенки;
  • паховая грыжа;
  • нарушение кровообращения, что актуально для пожилых людей.


Пока клиент фитнес-студии заполняет анкету, он может ознакомиться с этим списком противопоказаний и с техникой безопасности. А тренер должен находиться рядом и задавать свои вопросы. Например. Как часто занимаетесь спортом и каким? Были ли у вас в недавно травмы или операции? Есть у вас неудобство движения? В каком режиме вам комфортно заниматься фитнесом? Все эти вопросы напрямую повлияют на составление индивидуальной программы тренировок.

Настройка EMS-оборудования на пробной тренировке, тоже должна происходить безопасно. Необходимо избежать лишнего стресса клиента. И объяснить ему, что это мягкие, безопасные и низкочастотные импульсы. Настраивать мы их будем плавно, исходя из ваших ощущений. Каждый раз, настраивая частоту, ширину или интенсивность импульса предупреждайте клиента об этом. И делайте это очень мягко и плавно.

Правило первое. Нужно активно двигаться выполняя все упражнения. Это необходимо для психоэмоциональной адаптации нервной системы, чтобы объяснить мозгу почему вдруг все мышцы одновременно сокращаются. Для этого мы выполняем упражнения.

Второе правило не использовать тяжелые веса. Когда мышца напряжена за счет импульса EMS-тренажёра, вес отягощения ложится на сустав. Поэтому рекомендую составлять программу из упражнений с собственным весом, а также применять резинки, легкие гантели до 3 килограммов, фитболы, петли TRX и другой фитнес инвентарь.

Существует европейский протокол безопасности, согласно которому первая ЭМС-тренировка должна проходить по следующим параметрам. Интенсивность низкая, продолжительность до 20 минут, основная часть тренировки на частоте 80 Герц, время работы импульса и паузы по 4 секунды. Упражнения простые двухфазные. При этом импульс приходится на эксцентрическую фазу или фазу расслабления. А пауза импульса приходится на концентрическую, когда мышца напрягается от естественного движения.

Теперь с ситуациях когда EMS-тренировку следует незамедлительно прекратить. Я надеюсь у вас таких случаев не будет. Тренер срочно прекращает тренировку в следующих ситуациях:

  • если клиент чувствует головокружение или слабость;
  • при возникновении резкой боли в груди;
  • и или другой сильной боли;
  • при повышение кровяного давления ;
  • при резком учащение сердцебиения;
  • при возникновении мышечных спазмов или судорог.

Согласно европейскому протоколу безопасности, о котором мы говорили ранее, пауза на отдых между первыми тремя EMS-тренировками должна составлять не менее четырех дней. Это нужно для полного восстановления не только мышц, но и для адаптации нервной системы. Дальше, если ваш подопечный хорошо усваивает нагрузку, можно сокращать паузу до двух\трех дней отдыха.

ЗАЩИТА ОТ РАКА ЛЕГКОГО, ПЕЧЕНИ И ПИЩЕВОДА

В 2016 году в журнале Американской медицинской ассоциации было опубликовано крупное международное исследование. Ученые проанализировали образ жизни более чем 1 млн 400 тысяч мужчин и женщин из США и Европы . Учитывали возраст, пол, индекс массы тела, курение, физическую активность и - онкологические заболевания. Выяснилось: даже независимо от курения (!) заболеваемость разными видами рака оказывается ощутимо ниже среди тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями. В частности, исследование показало, что благодаря физнагрузкам снижается риск заболеть:

- аденокарциномой пищевода (распространенная разновидность рака пищевода) - на 42%. То есть, условно, если из 100 человек, ведущих сидячий образ жизни, такая опухоль разовьется у 10-ти, то среди физически активных людей заболеют максимум 5 - 6;

- раком печени - на 27%,

- раком легкого (стоит на первом месте среди причин смертности у мужчин в России и многих странах мира) - на 26%,

- раком почки - на 23%.

ОПУХОЛЬ УМЕНЬШАЕТСЯ ВДВОЕ

В центре лечения рака, которым руководит доктор Ньютон, заметили, что физические занятия позволяют пациентам:

- укреплять кости (они сильно страдают, в частности, при гормональном лечении рака простаты и других онкозаболеваний);

- сохранять и даже наращивать мышечную массу, которая так же падает при лечении многих видов рака;

- поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы;

- улучшать сон, аппетит, снижать тревожность и уменьшать проявления депрессии.


Физнагрузки работают как лекарство против рака Фото: Алексей БУЛАТОВ

В ЧЕМ СЕКРЕТ?

- Научные исследования показали, что во время физнагрузок у нас в организме происходят буквально фантастические изменения в работе иммунной системы, - говорит профессор Ньютон. - У тех же мышей в опухолях после физических упражнений резко повышалась концентрация иммунных клеток-киллеров, уничтожающих раковые клетки. То есть, фактически получается, что благодаря физнагрузкам тело животного или человека создает собственное лекарство, убивающее рак!

Кроме того, физнагрузки в целом улучшают приток крови с иммунными клетками ко всем органам. А когда больной проходит курсы химио или лучевой терапии, то благодаря усилению кровотока улучшается доступ препаратов к опухолям и повышается эффективность лечения. Поэтому в австралийском центре лечения рака специально разработанные физические упражнения, как правило, назначаются пациентам непосредственно перед или сразу после сеанса химиотерапии либо облучения.

ВОПРОС-РЕБРОМ

Сколько и чем нужно заниматься?

Австралийские врачи, которые впервые ввели физнагрузки в состав методики лечения рака, подчеркивают: с больными должен работать врач-физиолог (в России аналогичные функции исполняет врач лечебной физкультуры). Специалист учитывает состояние суставов, мышц, сердечно-сосудистой системы, плотность костей и т. д. И обязательно - особенности действия препаратов. Например, химиотерапия нередко становится серьезной нагрузкой на сердце, поэтому дополнительные физнагрузки должны быть очень щадящими.

Что касается людей, не имеющих онкологического диагноза, то для профилактики рака нужны разумные физнагрузки, которые подбираются в зависимости от возраста человека, рассказал недавно заместитель министра здравоохранения России, кандидат медицинских наук, эксперт Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Олег Салагай.

- Людям от 18 до 64 лет рекомендуется не менее 150 минут умеренных физнагрузок в неделю, или по 30 минут 5 дней в неделю. Либо - не менее 75 минут высокоинтенсивных физнагрузок, то есть по 15 минут в день 5 дней в неделю.

Чтобы определить интенсивность физнагрузок, используйте формулу расчета оптимального пульса: 220 минус ваш возраст. Полученную цифру умножаем на 0,65 - это пульс при умеренной нагрузке; умножаем на 0,8 - пульс при интенсивной физнагрузке. Если выше — уже чрезмерная нагрузка, неблагоприятная для сосудов и сердца.

! Напомним: к аэробным физнагрузкам относятся, например, ходьба быстрым шагом, скандинавская ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, коньках, игра в бадминтон, баскетбол, теннис и т. п.

Также нужны силовые упражнения для укрепления мышц. Это могут быть занятия на специальных тренажерах в спортзале либо силовые упражнения с собственным весом: отжимания, приседания, подтягивания.

- Для людей старше 65 лет физическая нагрузка должны быть более умеренной. И желательно, чтобы она сочеталась с каким-то приятным времяпрепровождением, - советует Олег Салагай. - Например, это может быть прогулка пешком или на велосипеде, работа по дому, запланированные упражнения в составе ежедневных тренировок. Рекомендуются те же 150 минут аэробной умеренной физической активности в неделю или, как минимум, 75 минут интенсивной физической активности в неделю. При этом обязательно нужно учитывать имеющиеся хронические заболевания, состояние сердечно-сосудистой системы и суставов. В идеале - подобрать упражнения с врачом лечебной физкультуры.

Людям старшего возраста, у которых есть проблемы с подвижностью, нужно стараться не менее 3 дней в неделю уделять внимание физическим упражнениям для улучшения равновесия и профилактики падений - это самые частые проблемы в пожилом возрасте, напоминает Салагай. Также не менее двух дней в неделю рекомендуются занятия, направленные на укрепление мышц (мышечная масса падает с возрастом).

В ТЕМУ

Сидячий образ жизни врачи считают одной из главных угроз для здоровья человечества сегодня. По научным данным до 25% рака груди и кишечника, 27% диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца связано с нехваткой физической активности, подчеркивает замминистра здравоохранения Олег Салагай.


Уже во многих странах, в том числе России и Беларуси появились центры, в которых предлагается не совсем обыкновенный вид тренировок – ЭМС/EMS (электро-мышечная стимуляция). Им уже пользуются профессиональные спортсмены, худющие девушки и просто те, кому нужно подтянуться, поддержав в равновесии свой мышечный тонус. А стоит ли он такого внимания? Действительно ли такой метод может принести должный результат?

Предлагаем вам узнать об этом методе тренировок, его исследовательском и практическом опыте, подробнее. Так вы сами сможете решить, нужна ли вам подобная стимуляция мышц, и какова его польза.

EMS: понятие, описание действия


ЭМС работает посредством электрических импульсов, которыми производится воздействие на мышцы. Осуществляется этот процесс при помощи специального приспособления, по электродам, располагаемых поверх мышц, прямо на коже.

Проводник электро-мышечной стимуляции – это костюм, в который вшиты электроды. Именно они и производят воздействие во время тренировочного процесса (длится около 20 минут). Таким образом, надевая этот костюм, как утверждают тренеры, можно проработать все группы мышц в одно время, даже те, которые всегда трудно прорабатывались.

Это интересно. По наблюдениям практиков, ЭМС не только стимулируют мышечный тонус, но и:

  • снимает отёчность в нижних конечностях и болевые ощущения в спине;
  • выравнивает поверхность кожи – имеет антицеллюлитное действие;
  • активизирует обменные процессы, что способствует снижению лишней массы;
  • улучшает архитектуру тела, укрепляя мышцы;
  • укрепляет мышечный корсет;
  • оптимизирует работу лимфатической системы.


Процесс ЭМС тренировки производится под чутким контролем тренера, который настраивает тренажёр по индивидуальным параметрам и возможностям клиента. Сначала примеряется костюм (его вес достигает около 3 килограммов), он должен плотно прилегать к телу. Затем тренер объясняет, как нужно себя вести в процессе тренировки.

При включении аппарата осуществляются безопасные электроимпульсы различной длительности и частоты. По ощущениям, они напоминают иглоукалывание с вибрацией, интенсивность которых зависит от настроек аппарата (на это влияет уровень подготовки клиента, его индивидуальные возможности и преследуемые цели).

При этом, занимающийся, в процессе выполнения несложных упражнений, генерирует максимально-возможное напряжение, поэтому филонить не получится.

Обратите внимание, разработчики этой системы тренировок позаботились и о тех клиентах, которые имеют посттравматическое состояние. Созданы специальные протоколы EMS, учитывающие травмы. Также есть отдельные программы, направленные на увеличение силовых показателей и повышение мышечной выносливости.

Тренировки EMS – это работа с высоким коэффициентом полезного действия. За 20 минут упражнений можно получить результат, соразмерный полуторачасовой тренировке в спортзале (прорабатывается около 500 мышц).

Результаты некоторых исследований в области EMS

Узнаем, что говорит исследовательская практика по поводу электростимуляции мышц. Рассмотрим влияние ems тренировок на конкретные результаты.


По этому направлению трудились тайваньские учёные, которые провели эксперимент с 40 участниками, ведущими сидячий образ жизни. Электроды накладывали поверх целевых мышц, на которых действовала 30-минутная стимуляция (с разными уровнями интенсивности), а добровольцы ничего не делали. Результат оказался неожиданным. При таком воздействии калории сжигаются меньше, чем при обыкновенной ходьбе.

При активном участии в процессе стимуляции эффективность сжигания калорий наблюдается (согласно другому исследованию, результаты которого были размещены на страницах журнала The Journal of Strength & Conditioning Research), хотя она не настолько значительна, как хотелось бы.


Исследования университета Висконсина показали, что EMS никак не влияет на повышение силовых показателей или снижение жира. А вот результаты из Германии противоречат вышеуказанным. Их исследования проводились в 2016 году, и они показали прямое влияние ЭМС на прирост сухой мышечной массы и силу мышц разгибателей голени.


В 2013 году проводились исследования в Швейцарии, где EMS тренировка рассматривалась в качестве возможности предотвращения атрофии мышц у критически больных пациентов. Результаты 6 из 8 показали эффективность, остальные 2 – ничего.

Вывод. Одни исследования говорят в пользу этого метода, другие – против. Однозначного мнения нет.

Часто задаваемые вопросы по теме

Да, конечно. Как и для всех иных тренировок. ЭМС противопоказаны при: сердечной недостаточности, эпилепсии, склерозе, наличии имплантов либо металлических пластин. Также нельзя заниматься ЭМС беременным женщинам, в период менструации и тем, у кого имеются гинекологические проблемы (миомы, кисты…).

Лежать, думая, что прибор всё сделает за вас – не вариант. Физическую активность и интенсивность нагрузок для вас распланирует тренер, изучив ваши возможности и особенности подготовки. В любом случае, процесс начинается с несложных статических упражнений (около 5 минут), а потом занятия становятся более сложными, но потерпеть ещё 15 минут – это вполне реально.

Да, ввиду того, что при тренировках EMS отсутствует нагрузка на спину и суставы.

ЦНС, так же, как в случае любых тренировок, при EMS испытывает некоторый стресс. Поэтому после занятий стоит расслабиться и отдохнуть. Соблюдайте баланс нагрузок – и с вашей нервной системой всё будет отлично.

Не стоит забывать о том, что ваши мышцы на протяжении всего времени тренировок подвергаются действию электродов, на вас одет нелёгкий костюм, и вы не просто лежите всё это время. Да, 20 минут – это то время, которое считается нормой. Именно этот лимит был подобран на основании практических исследований и считается оптимальным временем для EMS тренировок.

Конечно, залог хорошего результата таится не только в тренировках. ЗОЖ никто не отменял и любые усилия должны быть закреплены дополнительно. Минимизация алкоголя, правильное питание – это влияет на эффект любых тренировок.

Если вы хотите достичь результата, тогда должны приходить на тренировки в хорошем расположении духа, выспавшись, и не в состоянии стресса от психоэмоциональных или физических нагрузок. Недомогание в данном случае может отрицательно повлиять на результат тренировок. И не забывайте о противопоказаниях, при которых занятия невозможны.

Выводы

Тренировки с электростимуляцией помогают не всем, и некоторые лица даже отрицательно отзываются о них, говоря о сильном сердцебиении, головной мигрени после занятий или отсутствии хоть какого-либо результата. Почему? Всё дело в индивидуальных особенностях организма человека, влиянии некоторых факторов, и, прежде всего, – ожидаемого эффекта. Любые тренировки предполагают дисциплину в условиях жизни и питания, и без них даже самые успешные результаты разваливаются со временем. К каждой проблеме необходимо подходить комплексно и с умом.

Хотите воспользоваться EMS тренировкой? Тогда не стоит основываться на чужом опыте. Положительные отзывы говорят о результатах уже после первого занятия. Попробуйте и вы. Делайте выводы на личных ощущениях. Вы ничего не потеряете – поделитесь собственными впечатлениями. Ну, и не забывайте о результатах исследований, касающихся EMS, которые открыли некоторую картину о действенности тренировок при ожидании тех или иных результатов.

Содержание:

Вопрос оздоровления и укрепления тела волнует практически каждого второго жителя больших городов. Желание есть, а вот времени часто не хватает для регулярных походов в тренажерный зал. Если вы относитесь к такой категории людей, обратите внимание на EMS тренировки. Не стоит их путать с традиционными вариантами фитнеса.

Это уникальная технология, разработанная ведущими мировыми специалистами, сочетающая традиционное выполнение комплекса упражнений и дополнительные стимуляции незначительными электроразрядами. Но обо всем подробнее.

Что такое тренировки ЕМС?

EMS – одна из разновидностей миостимуляции. Процедура проводится параллельно выполнению определенных спортивных упражнений. Мускулатура спортсмена сокращается под действием особых электрических импульсов. Даже стандартная тренировка из категории ЕМС (EMS) обеспечивает максимально интенсивное сжатие мышц, что ведет к быстрому наращиванию массы.

Использование данной технологии в спорте позволяет в десятки раз повысить нагрузку на тело и, соответственно, эффективность тренинга. В процессе одного занятия задействуется более 90% мышц. Происходит не только проработка/прокачка, но и дополнительное укрепление. Выбирая между классическими и EMS тренировками, стоит попробовать именно второй вариант.

Преимущества

ЕМС тренировки для укрепления мускулатуры или похудения обладают следующими преимуществами:

  • В 15-18 раз эффективнее, чем классические программы тренировок в тренажерном зале. В работе задействуется 90% мышц. Сокращения происходят целенаправленно. Их сила и частота в несколько раз выше, чем во время обычных занятий. Предусмотрено усиленное воздействие на проблемные участки тела.
  • Продолжительность одного занятия – 30 минут. Изменения в организме начинаются уже через 20 минут. По силе они соизмеримы с 2-3 часами обычной высокоинтенсивной тренировки, в зависимости от индивидуальных особенностей спортсмена. Чтобы получить определенный эффект, не нужно тратить много времени.
  • Похудение, даже если вы статичны. При воздействии ЕМС обмен веществ также усиливается в несколько раз. Мускулатура работает еще в течение 48 часов после окончания 30-минутной тренировки.
  • Безопасность. Получить травму на такой тренировке невозможно. Нагрузок на суставы, позвоночник и вены нет. Процесс восстановления организма после занятия проходит намного быстрее.
  • Экономия не только времени, но и нервов. Во время занятия можно забыть об очередях на тренажеры или постоянном смущении от посторонних взглядов.

Интересный факт. Во время занятия спортсмен находится в специальном костюме, который улучшает состояние соединительной ткани, массажирует покровы и помогает быстро избавиться от целлюлита.

Недостатки

Есть несколько недостатков программы, делающих ее менее доступной:

  • Стоимость. В процессе тренировки используется высокотехнологичное оборудование, цена которого высока. В результате стоимость одного такого занятия, которое обязательно проводится при участии профессионального тренера, на порядок выше простого посещения тренажерного зала.
  • Недоступность для некоторых регионов. EMS- современная технология, которая только начала активно внедряться в спортивное направление, занимая отдельную нишу. Кроме того, не все фитнес-центры могут позволить себе покупку дорогостоящего оборудования, предоставляя исключительно классические услуги.
  • Быстрое утомление. Только сильные духом люди смогут постоянно посещать ЕМС тренировки. В данном случае нагрузка на мускулатуру в несколько раз выше, чем на обычных занятиях – организм устает гораздо быстрее.

Противопоказания

Несмотря на безопасность для организма, при наличии у человека следующих противопоказаний придется отказаться от данного формата тренировок:

  • Сердечная недостаточность.
  • Сахарный диабет.
  • Туберкулез.
  • Эпилептические припадки.
  • Использование кардиостимулятора.
  • Грыжи.
  • Беременность.
  • Заболевания неврологии.
  • Нарушенное кровообращение.
  • Артериосклероз.
  • Склонность к обильным кровотечениям.
  • Лихорадки.
  • Вирусные заболевания.

Предварительно консультируемся с терапевтом, проходим полное обследование, чтобы избежать неприятных последствий.

Из чего состоит тренировка?

ЕМС тренировка состоит из нескольких этапов:

Нужны ли такие тренировки?

ЕМС – по-настоящему прогрессивная и эффективная методика. Однако она не является обязательной. Чаще всего ее используют в медицинских целях, когда у человека проходит реабилитационный период после серьезных травм или имеются определенные пороки развития.

Если же времени на обычные тренировки нет, а возможности покупки абонемента на ЕМС занятия есть, стоит обязательно попробовать. Решение зависит от личных предпочтений, особенностей организма и размеров кошелька.

Интересный факт. Инновационная методика до сих пор изучается специалистами. Однако некоторые врачи уже высказались об ее эффективности. Большинство оценили уникальные возможности ЕМС и отсутствие нагрузки в процессе тренировки на костную ткань, назвав программу одним из лучших способов реабилитации людей, пострадавших в ДТП, а также пенсионеров. Несмотря на положительные отзывы, врачи советуют быть осторожнее с такими занятиями. Особенно это касается мужчин/женщин с ненормированным графиком и частыми стрессами.


Читайте также: