Как вывести из депрессии женщину рака

Если ваш близкий тяжело болеет и вы долго ухаживаете за ним, то очень просто забыть о себе и своих потребностях. Со временем из-за этого возникают не только психологические, но и физические проблемы, и от такого развития событий пострадаете не только вы, но и ваш близкий. Поэтому очень важно предотвратить выгорание или, если не получилось это сделать, быстро с ним справиться.

Как не допустить развития выгорания и депрессии?

1. Никогда не забывайте о себе. Чтобы сохранить своё здоровье, нужно регулярно и хорошо есть, спать не меньше 6 часов, отдыхать и общаться с друзьями. Можно придумать много причин для того, чтобы это не делать, но это самые простые и необходимые вещи, без них вы очень быстро выдохнетесь и вам нужна будет помощь специалистов.
2. Не будьте перфекционистом. Конечно, всегда можно сделать что-то лучше, но это не значит, что вы плохо справляетесь. Помните, что в одиночку обеспечить идеальный уход за больным, физически невозможно, тем более в течение долгого времени.
3. Не планируйте слишком много: это неминуемо приведёт к разочарованию в конце дня. Старайтесь разбивать большие дела на более мелкие, чтобы был виден прогресс.
4. Принимайте помощь от других и просите о ней. Часто друзья и родственники искренне хотят помочь, но просто не знают чем. Поэтому лучше просить о чём-то конкретном. Если бы подруга, оказавшись в аналогичной ситуации, попросила вас привезти еду или лекарства, вы бы наверняка с готовностью пришли на помощь. Поэтому не стесняйтесь привлекать окружающих к уходу за вашим близким: это нормально.
5. Просите близких подменить вас. Также можно нанять сиделку или на время поместить больного родственника в клинику, где ему обеспечат должный уход. Это позволит вам передохнуть и, возможно, сходить в кино или кафе с друзьями. Чувство вины в этом случае совершенно неуместно: профилактика депрессии и выгорания — ваша обязанность, иначе вы не сможете нормально ухаживать за близким человеком.
6. Старайтесь не драматизировать и не обобщать без необходимости. Например, если у вас подгорело мясо или внезапно закончились памперсы, это не значит, что с вами всегда случаются неприятности — они случаются с вами с той же частотой, что и с другими людьми, просто вы острее это воспринимаете из-за сложной ситуации в целом.
7. Ведите дневник. Это помогает не всем, но попробовать стоит, особенно если некому рассказать о своих проблемах.
8. Обратитесь к психотерапевту. Он поможет вам поддерживать нормальное эмоциональное состояние.

Какие признаки укажут на то, что вам непременно нужна помощь?

• Вы чувствуете злость, усталость, истощение, изоляцию, при этом вы ощущаете вину за то, что испытываете такие чувства.
• Вы потеряли аппетит или, наоборот, постоянно хотите есть.
• Вам больше ничего не приносит удовольствия, вы постоянно ощущаете усталость и апатию.
• У вас появились проблемы со здоровьем: часто болит голова, хочется спать, но заснуть не получается, повысилось давление и т. д.
• Вы стали чаще плакать, раздражаться, ругаться с близкими, кричать на них.

Если у вас есть такие признаки, то без внешней помощи справиться уже очень сложно. В идеале следует обратиться к психотерапевту. Если такой возможности нет, постарайтесь найти поддержку среди близких или в интернете, на форумах и в группах, где собираются люди, оказавшиеся в аналогичной ситуации.

Как помочь человеку, который ухаживает за больным родственником?

Много разных испытаний приходится переживать человеку на протяжении всей жизни. И если одних они ломают, то для других становятся лишь точкой отсчета к новым высотам и победам. Но, так или иначе, сталкиваясь лоб в лоб с неудачами, любой человек запросто может начать хандрить и впасть в депрессивное состояние. Что примечательно, переживают этот период представители разных знаков зодиака абсолютно по-разному.

Упрямый и непробиваемый Овен, столкнувшись с депрессией, сначала долго недоумевает, что произошло и почему он не может вернуться к прежнему ритму жизни. Он может упорно отрицать, что с ним что-то не так и пытаться делать вид, что все отлично. Но ведь сердце не обманешь. Поняв, что дела плохи и выхода не видно, Овен делает все возможное, чтобы загрузить себя физически: работой, активным отдыхом или спортом. После чего постепенно отдаляется от своего депрессивного прошлого и снова возвращается к жизни.

Телец

Близнецы

Депрессия? Что? Для типичного представителя знака Близнецы это страшное слово значит не более, чем просто слово. Близнецы слишком увлечены своей насыщенной жизнью, чтобы тратить время на пустое уныние и депрессивное состояние. А вообще, общение всегда спасает их от хмурого настроения. А если у Близнецов развилась депрессия на фоне нехватки общения? Не беда! Найти, с кем пообщаться Близнецы смогут даже на необитаемом острове. Главное для них — выйти за пределы четырех стен. Депрессия тут же развеется.

Если выбирать из всех знаков зодиака наиболее депрессивных, то Рак, несомненно, попадет в тройку лидеров. Смаковать свою несостоявшуюся жизнь, сожалеть о том, что не сложилось, и унывать от собственной беспомощности – это так похоже на Рака. Может ли Рак самостоятельно выйти из депрессии? Разумеется. Только сначала он выжмет из себя и своих близких все соки. Убедит весь мир в том, что он самый несчастный. И, устав от своего собственного нытья и приняв реальность, начнет отвлекаться на повседневные дела и таким образом вернет прежнего себя.

Агрессия и затем отчаяние – вот главные эмоции, которые проживает Лев в период депрессии. До него еще долго будет доходить, что ситуация произошла именно с ним. И что у таких идеальных и неповторимых, как он, тоже в жизни случаются кризисы. Но, в отличие от того же Рака, Лев не станет месяцами убиваться и оплакивать свою жизнь, а возьмет себя в руки и отправится навстречу новым жизненным приключениям. А внимание со стороны близких и положительные эмоции помогут ему побороть депрессивное состояние гораздо быстрее.

Вообще Девы довольно-таки депрессивные ребята. Причем заставить их впасть в депрессию может как серьезная неприятность, так и банальные разногласия с коллегами. Или, например, нежелание близких следовать щепетильным советам Дев. Что поможет Деве справиться с депрессией? Время и глубокие размышления. Пока эта скрупулезная натура не разложит в своей голове все по полочкам и не найдет ответы на все вопросы, депрессия вряд ли ее отпустит!

Обычно Весы не относятся к тем людям, которых преследует затяжная депрессия. Поскольку они привыкли стремиться к гармонии в любых ситуациях, то долго хандрить у них вряд ли получится. Да, несомненно, и у Весов случаются дни, когда ничего не радует и хочется уткнуться носом в подушку. Но такие кризисы проходят у них довольно быстро. Стоит только найти родственную душу и вдоволь наговориться о жизни и проблемах каждого.

Скорпион

Являясь прирожденными идеалистами, представители знака Скорпион могут запросто впасть в депрессию, если дела идут не по плану. Разумеется, единичные случаи вряд ли смогут вывести Скорпиона из равновесия. Но зато череда нарушенных планов может заставить его серьезно приуныть. В такие моменты Скорпиону как никогда нужен близкий человек. Он сможет протянуть руку помощи и помочь выпутаться Скорпиону из сложившейся ситуации.

Стрелец

Критика в адрес Стрельца и отсутствие ярких красок в жизни могут легко подтолкнуть представителя этого знака к унынию. По натуре активный и деятельный Стрелец просто не представляет, как может быть интересной однообразная жизнь без общения, горячих приключений и ярких впечатлений. Иногда Стрельцы искусственно создают себе драму, чтобы жизнь казалась ярче и насыщенней. Когда же проблема будет исчерпана и неинтересна окружающим, Стрелец переключится на более интересное занятие. Он тут же забудет, что 5 минут назад ненавидел себя и весь мир.

Козерог

Водолей

Приуныть по поводу несовершенства нашего мира – это как раз в стиле Водолея. Зато другие повседневные дела его вряд ли могут сбить с пути и заставить хандрить. Водолей слишком много думает и слишком быстро находит ответы на волнующие его вопросы. Поэтому если у него и случается временный упадок, то он уходит с головой в свои мысли и делает там полную ревизию. Обычно к утру решение проблемы приходит само собой.

Поделитесь постом с друзьями!

Достаточно часа тренировок в неделю

Фото: Михаил ФРОЛОВ

Депрессия как диагноз в списке самых опасных заболеваний не значится. Тем не менее, она значительно влияет на состояние человека и продолжительность жизни. И считается одним из самых распространенных и сложных психических расстройств.

За последние годы ученые разработали немало лекарств-антидепрессантов, однако любое средство, как известно, это палка о двух концах: одно лечим, другое калечим.

И это дает повод вспомнить другие – немедикаментозные – способы справиться с депрессией.

В конце концов, справлялись же как-то с ней наши предки и без всяких лекарств?

Способ первый: САМЫЙ ПРОСТОЙ

Причем для достижения эффекта вовсе не нужно заниматься каждый день до изнурения. Достаточно часа тренировок в неделю. Немного, согласитесь.

И такой метод работает всегда! Вне зависимости от пола и возраста человека.

- Мы и ранее предполагали, что зарядка играет определенную роль в борьбе с депрессией, но теперь нам впервые удалось точно оценить то, как сильно она помогает человеку избавиться от развития депрессии, - заявил руководитель исследования Сэмьюэл Харви.

От депрессии страдает 350 миллионов человек

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Очень часто проблема депрессии заключается в том, что она подобно хамелеону маскируется под различные заболевания. Например, у холериков депрессия или стресс нередко прячутся под маской сердечно-сосудистых проблем. Или провоцирует развитие язвы двенадцатиперстной кишки и урологических проблем.

У меланхоликов депрессии могут вылиться в язву желудка или кожные заболевания.

Такая маскировка депрессии опасна тем, что человек начинает лечить проявившиеся болезни. А они на самом деле являются всего лишь следствием, и разбираться нужно не с ними, а с депрессией. Но кто же знал…

Выход один – найти опытного и квалифицированного психиатра. Тем более, что лечить соматизированные депрессии очень сложно.

*По данным ВОЗ, от депрессии страдает 350 миллионов человек из всех возрастных групп.

* Депрессия излечима, однако до сих пор около 50% серьезных депрессивных состояний остаются нелеченными.

* Женщины в большей мере подвержены депрессии, чем мужчины.

* В худшем случае депрессия может приводить к самоубийству.

Люди с профессией "клоуна" (да, есть такая!) чаще остальных обращаются к врачам с депрессией

Фото: Марина ВОЛОСЕВИЧ

Способ третий: НАЙТИ СОЛНЦЕ

Депрессия, как и грипп, часто проявление сезонное. Развивается в холодное время года. Только причина не в вирусах, а отсутствии жизненно важного для человеческого организма витамина Д. Плюс холода и короткий световой день.

Связь между симптомами дефицита витамина Д и депрессией давно подтверждена научно. Одно из последних исследований провели ученые Маастрихтского университета в Нидерландах, они обнаружили, что люди с низким уровнем витамина Д в 11 раз чаще склонны к депрессии.

Дефицит витамина Д в человеческом организме вызывается нехваткой солнца, а точнее, ультрафиолетовых лучей, именно под их воздействием синтезируется этот витамин.

Выход? Стараться почаще бывать на солнце, а при острой нехватке ультрафиолета можно на пару минут взять абонемент в солярий (только в таком случае не забудьте про крем с SPF-защитой).

Способ четвертый: ЕСТЬ ЧЕРНИКУ

Все дело в аминокислотах – тирозине и триптофане, которыми богата эта ягода. Эти аминокислоты восполняют потребность человеческого организма в белке, которая провоцирует снижение уровня гормонов, отвечающих за хорошее настроение.

Эти уникальные ягоды также улучшают мозговое кровообращение, благодаря чему ткани мозга получают больше кислорода и питательных веществ. А это еще один плюс в копилку средств против депрессии.

Люди с низким уровнем витамина Д в 11 раз чаще склонны к депрессии.

Фото: GLOBAL LOOK PRESS

Способ пятый: НАЛЕГАТЬ НА ПРАВИЛЬНУЮ ЕДУ

Еще один продукт, который вызывает антидепрессивный эффект, это киноа. Также научные исследования доказали полезные свойства таких веществ, как куркумин (составная часть куркумы) и кофеин (да-да!). Причем для получения кофеина вовсе не нужно обпиваться кофе – кофеин в достаточном количестве содержится также в чае, как в зеленом, так и в черном, и в шоколаде.

Нейрофизиологи из Великобритании нашли серьезные различия в проявлении депрессии у мужчин и у женщин. Оказалось, что представители сильного пола чаще страдают от постоянной депрессии, в то время как женщинам свойственны эпизодические приступы хандры. Кроме того, развитие этого заболевания у мужчин обычно ведет к более серьезным последствиям. В частности представители сильного пола могут начать употреблять наркотики или вовсе покончить с собой. Однако при этом женщины страдают от депрессии чаще.

Депрессия бывает у каждого человека. И на это состояние не обязательно влияет какое-то неприятное событие. Предаться унынию можно и без видимых причин. А вот выбраться из негативных эмоций довольно сложно. В этом случае понимание особенностей характера в зависимости от знака Зодиака поможет быстро разобраться с депрессией.

Появившиеся на свет под этим знаком не склонны к длительному самоанализу и поиску виноватых. Поэтому появление депрессии для них довольно редкое давление. Но если вдруг это произойдет, то процесс может затянуться. Чтобы Овен забыл о плохом настроении, стоит предъявить положительные факты. Нужно эмоционально отстраниться от негатива и составить перечень позитивных моментов.

Телец

Представители этого знака не выставляют напоказ своих чувств. В подавленном состоянии могут оставаться неделями, но окружающие будут воспринимать такое состояние как проявление раздражительности.

Чтобы вернуть позитивный настрой, Тельцам следует с кем-то выговориться о своих проблемах. Подавление эмоций вызывает холодное отношение со стороны окружающих. Во время депрессии достаточно сложно сделать шаг кому-то навстречу, но именно это и требуется.

Близнецы

Близнецы обладают очень переменчивым характером. Они легко начинают хандрить, но также быстро выбираются из унылого состояния.

Рожденных под этим знаком от депрессии спасает умение переключаться. Самое лучшее, что они могут сделать – это лечь спать. Уже через полчаса отдыха настроение гораздо улучшиться. Близкие люди могут оказать помощь, перенаправив внимание близнеца на что-то позитивное. Это может быть интересная идея для творчества или увлекательная прогулка.

Раки сильно подвержены приступам меланхолии, и это несмотря на хорошее чувство юмора, задорный характер и живой ум. Им удается хорошо маскировать тревожность, но в душе они испытывают сильные переживания.

Чаще всего люди этого знака не противодействуют депрессии, а просто отсиживаются тревожной время в своей раковине. И в этом случае время – лучший лекарь. В этот период стоит посвятить самообразованию или освоению духовных практик. Близким нужно проявлять внимательность и поддержку.

Постоянное стремление быть на виду вызывает у львов ощущение одиночества. Этот знак не является пессимистом. Лев может вдохновить других и препятствия встречает с высоко поднятой головой. Но в периоды затишья может впасть в уныние.

В это время необходимо действие. Отправьтесь на вечеринку, на шоппинг, измените имидж иди устройте себе увлекательное путешествие. Яркие события помогут осуществить хорошую встряску. Близким людям рекомендуется направить все внимание в сторону грустного Льва и показать свой интерес.

Представителям этого знака не до грусти. Они всегда мыслят рационально. Но обратная сторона такой позиции – неумение прислушиваться к себе и своим чувствам. Это может привести к хронической депрессии в скрытом виде.

Если вам кажется, что жизнь потеряла свои краски, устройте анализ своему внутреннему состоянию. Чтобы побороть депрессию, нужно открыть истинные чувства. Поможет и поддержка близких людей.

Невозможность установить баланс и отсутствие гармонии приводит Весы в расстроенные чувства. Чаще всего люди этого знака благодушны и приветливы. Но в состоянии уныния душевные силы уравновешиваются другим механизмом.

Прийти в хорошее состояние весам поможет беседа по душам. Неприятные эмоции, пересказанные в словах, помогут быстро разобраться в душевном состоянии. Чтобы помочь вывести весы из депрессии, нужно помочь им выговориться.

Скорпион

Для скорпионов настоящее мучение – кому-то подчиняться. Боязнь показаться некомпетентным вынуждает представителей этого знака прятаться за маской позитива и добродушия. На самом деле в это время человек может переживать бурю эмоций.

Чтобы вывести Скорпиона из уныния, нужно оказать ему поддержку в противостоянии негативно настроенному окружению. Это позволит избавиться от ощущения отчуждения от мира и вернуть благоприятный настрой.

Стрелец

Стрельцы известны прямотой и искренностью в общении. Они очень тяжело переживают критику в свой адрес. Люди, рожденные под этим знаком, сильно зависят от оценки окружающих. Сделанные замечания могут привести их в состояние уныния на долгое время.

Чтобы помочь Стрельцу с депрессией, не нужно его нахваливать. Можно сделать только хуже. В такой ситуации лучшее решение – занятие интересной деятельностью. Помогут занятия благотворительностью или сложный поход.

Козерог

Рожденные под знаком козерога отличаются упрямством и амбициозностью.

Если встречается какое-то препятствие они его обходят или просто проходят. Такой подход Козероги применяют и во время навалившейся депрессии.

Они не пасуют перед тоской, а преодолевают ее и двигаются дальше. Чтобы быстрее избавиться от хандры, не нужно фокусироваться на проблеме. Это позволит акцентировать внимание на сильных сторонах.

Водолей

Человек под знаком Водолей является творческой натурой. Это делает его уязвимым к отрицательным сторонам окружающего мира. Избавиться от депрессии поможет энтузиазм и энергия созидания.

От грустных мыслей поможет избавиться полезная деятельность. Это могут быть занятия рукоделием или другое хобби. Стоит рассмотреть такие варианты для творчества, как проектирование, рисование или макраме. Работа фантазии выдернет из пучины грустных эмоций.

Те, кто родился под знаком Рыб, имеют впечатлительный и мечтательный характер. Но несмотря, на утонченное восприятие, Рыбы обладают методичным подходом к решению проблем. При сильном расстройстве они не будут проявлять злость к окружающим, а попытаются отыскать причину в себе.

Для выхода из депрессии важно избавиться от ощущения вины. Именно это чувство провоцирует грустные эмоции. На помощь стоит призвать интуитивные силы и умственные способности. Это позволит улучшить состояние и поможет устранить ложное самобичевание. Стремление к гармонии поможет представителям этого знака прийти в норму.Под каким бы знаком вы ни родились, нужно помнить, что длительное пребывание в депрессии отрицательно сказывается на здоровье. Важно проявить усилия и попробовать самостоятельно выкарабкаться из унылого состояния. Справиться с проблемой могут помочь близкие люди или даже специалисты.

А у вас бывает депрессия? Как вы из нее выходите?

- Кто переменчив, как капризная погода: то постится, то позволяет себе всё?
- И кто же может надеяться на сочувствие этого, самого нуждающегося в сочувствии,
- толстопанцирного Рака?

Раки — замкнутые в себе неудачники и фаталисты, не верящие, что могут изменить свою жизнь. Это приводит их к пассивности, лени и инертности.
Среди всех Знаков Зодиака Рак — первый претендент на роль энергетического вампира, сосущего энергию из психосферы окружения.
Если в гороскопической карте рождения Рака Луна "сильная" (это может установить только астролог-профессионал), то Рак рискует оказаться "лунным вампиром". Но нам для распознания в Раке лунного вампира услуги астролога и не понадобятся: Раки-Лунные Вампиры — нытики по жизни, постоянно "плачущие в жилетку" и ждущие сочувствия. Они стремятся своими переживаниями "нагрузить" и жену (мужа), и друзей, и соседей, и знакомых, чтобы хоть частично "взвалить" на них свой крест. Эти способности лунного вампира тесно связаны с фазами Луны, обостряясь в периоды полнолуния. Луна же управляет Раками-Лунными Вампирами, определяя спады и подъёмы их настроения. Раки восприимчивы к настроению окружающих: в момент депрессии им необходимо общение на психологическом уровне с людьми, способными вывести их из этого настроения. Как только настроение окружающих ухудшится, Рак почувствует огромное облегчение, психический подъём и выйдет из состояния душевной депрессии.
Если же в гороскопической карте рождения Рака Луна "слабая" (это может установить только астролог-профессионал), то Рак рискует оказаться "солнечным вампиром". Но и его мы можем распознать без астролога, так как Раки-Солнечные Вампиры — скандалисты по своей природе. Они выбирают жертву, слабую и подверженную стрессам, навязывают ей свою проблему и провоцируют её на спор. Скандалы, учиняемые солнечным вампиром, постоянны и никак не связаны с фазами Луны.
"Рак — истерик и лгун. Если он не лжёт, значит он в истерике; если он не в истерике, значит, врёт" (астролог А.Н.Рыжов).
Раки чувственны, легко ранимы и потому ужасно мнительны и обидчивы. Обиды они никогда и никому не прощают.
В работе Раки относительно честны и почти надёжны, но они не любят новшеств. Обладают обострённой интуицией, доходящей до мистицизма, скрывая это от окружающих, так как до колик в животе не любят выделяться из толпы.
В жизни Рак — неудачник. Он — консерватор и опортунист, погруженный в самоcозерцание. Ничто не в состоянии изменить его убеждений. Узнав, что костюм на нём сидит хорошо, Рак затаскает его до дыр.
Рак спорит против любого высказывания из духа противоречия, чтобы поглумиться над оппонентом и вырасти в собственных выпученных глазах.
От страха Рак может напасть первым, но обычно, учуяв опасность, спасается бегством в свою нору, в место, которое холит и лелеет больше всего на свете. Он с удовольствием очерняет всех и вся, строя из себя хозяина положения и притворяясь сильным и уверенным в себе. На самом же деле он всех боится до колик.
Рак считает всех бездельниками, за которых он один вкалывает. Каждодневный труд вызывает в нём отвращение, и он незаметно спихивает его на других.
Объект любви Раку найти трудно из-за его высоких притязаний, а полюбив, он может преследовать объект любви годами.
Раки — матери всех Знаков Зодиака. Они — хорошие хозяйки, но обычно они любят больше детей, чем своего супруга. Да и любят они их по-матерински.
Раки редко женятся в раннем возрасте, так как с трудом покидают родительский дом и слишком привязаны к матери. Раки собственники и очень ревнивы. Семья для Рака — его крепость.
Рак — единственный Знак Зодиака, могущий найти взаимопонимание со всеми другими, но особенное счастье находит со Скорпионом, Девой, Козерогом и Рыбами.

Человек в депрессии становится особо уязвим и чувствителен. Часто он нуждается в помощи близких, поскольку самостоятельно преодолеть этот период в жизни достаточно трудно. Родственники и друзья могут оказать поддержку, которая ускорит процесс восстановления психического состояния человека.

Вытащить человека из депрессии можно разными способами, советы для женщин и мужчин достаточно универсальны, однако есть некоторые особенности.

Как вывести девушку, жену, женщину из депрессии?

Чтобы поддержать девушку или жену, необходимо следовать таким рекомендациям:

Бороться с угнетенным состоянием духа можно с помощью шоппинга и друзей. Необходимо убедить подругу начать ухаживать за собой, заботиться о внешности.

Женщину следует убедить в том, что ей необходимо проститься с прошлым. Для нее наступает новая жизнь, которая полна множества возможностей.

Как вывести парня, мужа, мужчину из депрессии?

Если ваш друг или муж оказался в депрессии, следует придерживаться следующих принципов:

1. Нельзя его жалеть. Для мужчины важно осознавать свою силу даже в минуты слабости. Чувство жалости разрушает уверенность в себе, поэтому проявлять его нельзя.
2. Нужно обозначить проблемы. Представителям сильного пола часто трудно осознать наличие проблем, нередко они умалчивают их. Близкому человеку следует поддерживать мужчину, дать понять, что наличие сложностей и трудностей никак не влияет на его статус в глазах окружающих.
3. Не требовать подтвердить наличие депрессии. Давление и стремление навязать помощь оттолкнет мужчину, он закроется в себе, что может стать причиной ухудшения его состояния.
4. Слова поддержки. Необходимо хвалить человека даже по мелочам, говорить комплименты и слова благодарности, ободрять. Надо указывать на сильные стороны, поддерживать в любых начинаниях.

С людьми, находящимися в депрессии, следует разговаривать спокойно и уверенно. Общение должно быть легким, нельзя давить на человека, кричать на него или обвинять, что он сам виноват в своих проблемах.

Как помочь маме и папе выйти из депрессии?

Дочери или сыну, которые хотят помочь выйти пожилым родителям из депрессии, следует как можно больше проводить с ними времени. Необходимо показывать, что папа и мама остались важными людьми в жизни, что их советы, рекомендации важны. Помочь маме выйти из депрессии можно с помощью психотерапевта.

Многое зависит от того, чем вызвана депрессия. Если она развилась под воздействием смерти супруга или супруги, следует на время поселить родителя у себя или же переехать к нему. В случаях, при которых расстройство становится следствием возрастных изменений, кроме участия в жизни, заботы и поддержки следует обязательно проконтролировать посещение психиатра. Врач назначит подходящий медикаментозный препарат, прием которого ускорит выход из болезненного состояния.

Универсальные советы

Существует также ряд универсальных советов независимо от пола и возраста:

1. Принять позицию. Даже если человек не прав, его следует поддерживать, ему надо сочувствовать и разделять взгляды относительно события, повлекшего депрессивное расстройство. Такое расположение создаст доверительные отношения, что позволит выговориться и выплакаться.
2. Находиться рядом. Следует быть готовым прийти на помощь в любую минуту, даже если время для вас не является подходящим. Если невозможно оказаться рядом физически, надо подбодрить, выслушать на расстоянии, например, через переписку. Человек не должен оставаться наедине со своими мыслями, потому что это может привести к непредсказуемым последствиям.
3. Нельзя критиковать. Любая критика усугубит состояние, усилит чувство вины и неуверенности. Даже если критические замечания носят объективный характер, от них следует воздержаться. Наиболее эффективной формой общения станет диалог с наводящими вопросами.
4. Да будет свет! Научно доказано положительное влияние естественного и искусственного освещения на человека в депрессии. Позаботьтесь о том, чтобы больной пораньше просыпался, закрывал шторы или жалюзи днем и получал как можно больше витамина D от солнца. Одного дневного света недостаточно, обычные лампы более эффективны при лечении методом фототерапии. Проконтролируйте, чтобы человек находился под ярким электрическим светом хотя бы 20 минут в день (и до 1 часа), и уже через неделю он почувствует улучшение.
5. Тело в дело. Очень эффективным средством является расслабляющий массаж, особенно в купе с массажным маслом и приятной музыкой. Особое внимание следует уделить шейно-воротниковой области и области поясницы.
6. Немного движения. Во время депрессии в кровь выделяется большое количество гормона стресса, в частности, кортизола. Во время физической нагрузки гормон стресса утилизируется. Конечно, это не означает, что необходимо тащить человека в спортивный зал, но продолжительные пешие прогулки по улице в теплое время, или по торговому центру в холодное, обязательно поднимут настроение.

Как вытащить человека из депрессии?

Задачей близкого человека, в первую очередь, является хорошее понимание того, что послужило причинной депрессивного состояния.

Причины, по которым может развиться депрессивное расстройство, различны. Специалисты выделяют следующие:

1. Смерть близкого человека. Неожиданная утрата приводит к длительному угнетенному состоянию. Нужно время, чтобы смириться с мыслью о смерти любимого человека.
2. Аборт. Прерывание беременности приводит как к психологическим, так и к физиологическим последствиям. Операция может стать причиной гормонального сбоя, который приведет к развитию депрессивного расстройства.
3. Проблемы в личной жизни. Часто человек страдает от разрыва с партнером, его измены или непонимания. Наиболее тяжелое состояние у людей, которых оставляют. Их самооценка оказывается на критически низком уровне.
4. Творческий кризис. Если человек не может реализовать свой потенциал, не чувствует себя нужным, не имеет профессиональных достижений, он может оказаться в тяжелом кризисе.
5. Переутомление. Стресс, волнения, постоянные переживания приводят к истощению нервной системы, эмоциональному выгоранию, что провоцирует депрессию.
6. Давление со стороны. Ухудшиться психологическое состояние может в случаях, если человек находится в токсичных отношениях, которые заставляют его чувствовать себя слабым, глупым, злым и т.д. Некоторые люди способны подавлять окружающих, отчего последние нередко оказываются в угнетенном состоянии.
7. Манипуляции. Иногда симптомы депрессии используются для того, чтобы привлечь к себе внимание. Такие уловки могут быть осознанными или неосознанными. Поэтому важно разобраться, страдает ли человек от болезни или желает получить больше внимания и заботы от окружающих.

При депрессивном состоянии самооценка человека низка, поэтому важно различными способами ее поднимать. Понимание, сочувствие и участие в проблеме со стороны близких укрепят веру в себя, позволят обрести эмоциональное равновесие. Однако жалеть человека нельзя, это только усугубит психическое состояние.

Человек в депрессии должен избегать любых негативных мыслей и событий. Необходимо получать как можно больше положительных впечатлений, акцентировать внимание на успехах, делать то, что приносит удовольствие, не заниматься рутинными, однообразными делами. Важно укреплять веру в то, что будущее принесет радостные перемены, а с ними придет счастье и любовь.

Взявшись за оказание помощи другу или партнеру в выходе из депрессии, не следует оставаться сторонним наблюдателем или только советчиком. Необходимо принимать деятельное участие в жизни человека: ездить с ним куда-то, находиться рядом, помогать в реализации планов и т.д.

Распространенным симптомом депрессии являются резкие перепады настроения, которые могут сопровождаться приступами злобы и агрессии. Нужно быть готовым к такому поведению: не обижаться и понимать, что это естественные реакции, которые появляются у человека с таким заболеванием.

Мысли о самоубийстве — один из частых признаков депрессии. Независимо от того, с какой регулярностью и в какой форме человек говорит о суициде, на это обязательно следует обратить внимание. Попытки уйти из жизни могут быть предприняты в любой момент, поэтому надо постараться наблюдать за настроением таких людей постоянно.

Депрессия не оправдывается и сама не пройдет

Депрессия является болезнью, которую необходимо лечить комплексно. В большинстве случаев это расстройство требует приема лекарственных препаратов, которые может назначать только специалист. Курс должен сопровождаться коррекционной работой с психотерапевтом и участием со стороны близких людей.

Не следует ожидать, что это заболевание может пройти самостоятельно. Если отсутствует лечение, оно переходит в хроническую форму, которая сопровождается фазами обострения.

Любые оправдания о наследственности, жизненных обстоятельствах и прочем, нужно оставить в стороне. Необходимо разговаривать с человеком и поддерживать его морально и делом.

Можно ли помочь человеку в домашних условиях?

Избавить близкого человека от депрессии можно быстрее, если помогать ему и в домашних условиях.

Мужчинам следует менять обстановку, ездить на отдых. Трудотерапия — один их эффективных способов восстановления психического здоровья. Представители сильного пола могут попробовать себя в экстремальных видах активности, например, в прыжках с парашютом или с тарзанки.

Женщинам предпочтительнее заниматься какими-то видами рукоделия. Это не только принесет эмоциональное успокоение, но и поднимет самооценку.

Накопленный негатив можно освободить посредством занятий арт-терапией. Полезными окажутся любые новые увлечения.

Чтобы обрести смысл жизни после депрессии, необходимо взглянуть на привычные явления под другим углом. В этом может помочь благотворительность. Это не значит что нужно жертвовать большие деньги. Помощь может быть оказана в разном виде. Например, можно организовать сбор вещей, отвезти продукты или лекарства больным, погулять с собаками в приюте, пообщаться с детьми-сиротами и т.д.

Надо отвлечь себя на другие события, поэтому следует посещать как можно больше выставок, концертов, спортивных мероприятий и т.д., общаться с людьми, заводить новые знакомства, находить увлечения. Люди в депрессии должны изменить свой образ жизни. Нужно скорректировать рацион, внеся в него больше здоровой пищи, отказаться от алкоголя и табака. Любые физические нагрузки, начиная с ходьбы и заканчивая плаванием, окажут благотворное влияние на организм.

Следует внимательно следить за настроением.

Если у человека, пребывающего в депрессивном расстройстве, наблюдается его больший спад, необходимо принимать меры по его улучшению. Каждый день должен быть наполнен какими-то приятными событиями.

Если нет возможности сменить обстановку, следует посмотреть жизнеутверждающий фильм, прочитать книгу или послушать воодушевляющую музыку.

Нельзя оставаться в одиночестве, поэтому следует возобновить старые знакомства, поддерживать отношения с родственниками и друзьями. При обострении необходимо связаться с тем, кто выслушает и окажет помощь.

Если человек хочет выбраться из депрессивного состояния, ему следует как можно меньше пользоваться гаджетами, проводить время в социальных сетях, предпочитая виртуальному общению живое.

Не следует забывать, что люди, находящиеся в депрессии, особо нуждаются в полноценном отдыхе. Им следует придерживаться режима дня, спать не менее 8 часов в сутки. При необходимости прибегать к послеобеденному отдыху.

Помочь человеку выйти из депрессии может только искреннее участие. Если вам в тягость забота о друге, любимом или родителе, следует сначала разобраться с собой и только потом помогать другим.

Что делать, если чужая депрессия затягивает вас?

Если, помогая близкому человеку, вы обнаружили, что признаки депрессии появились и у вас, следует внимательно проанализировать причину их возникновения. Если вас угнетает бесплодность попыток вытащить человека из патологического синдрома, следует уяснить, что вы делаете все возможное, но основная работа лежит на плечах того, кто страдает от депрессии. Взять ее на себя невозможно.

В случаях, когда угнетенное состояние возникло в силу неясных причин, необходимо проконсультироваться с психотерапевтом. Не следует прерывать контакта с тем человеком, которому вы хотели помочь, поскольку вы можете оказаться его единственной поддержкой. Однако при первых, даже слабых признаках заболевания, надо срочно принимать меры по его лечению.