Как складывается жизнь рака

Сильное влияние Луны делает Раков чуткими, эмоциональными и загадочными. Эти люди стараются придерживаться принципов, связанных с человеколюбием, ответственностью и взаимопомощью. Вот несколько правил, которым они стараются следовать.

Принцип 1. Дом – это крепость, а не поле боя!

И верно, ведь Раки очень миролюбивы, не любят скандалов и всегда выступают в роле миротворца. Они очень добросердечны и привыкли сохранять мир в отношениях, для чего часто идут на уступки, и могут простить домочадцам даже серьёзные проступки.

Принцип 2. Чуткость к чужим проблемам спасёт мир!

Водная стихия в купе с Лунным влиянием делает представителей этого знака чрезвычайно восприимчивыми к страданиям и бедам окружающих. Но суть в том, что Раки не остаются глухи к чужим несчастьям, что является их основным принципом! Они искренне пытаются посодействовать и дать хороший совет или помочь другу облегчить душу.

Принцип 3. Я не запасливый, а предусмотрительный

В закромах Рака можно отыскать всё необходимое, хоть для поездки загород, хоть на случай ядерной войны! А дело в том, что Рак – знак перестраховщик, но это качество достаточно часто его выручает. К тому же на случай хандры, полный холодильник всегда оказывается кстати.

Принцип 4. Умение ждать – это дар

Ещё один важный постулат каждого Рака – это умение выжидать, присматриваться к людям и здраво оценивать собственные силы. Они не спешат с близкими отношениями, новой работой и предпочитают не ввязываться в авантюры. Именно эти качества обеспечивают им стабильность в жизни и уверенность в завтрашнем дне!

Принцип 5. Нет ничего душевнее чем болтовня на кухне!

Надо сказать, что Рак обожает общаться в камерной, уютной обстановке. А лучшее место для разговоров и маленьких секретов – это собственное обиталище, в котором известен каждый уголок. Потому то люди упомянутого знака не жалуют уличные кафе, благоразумно полагая их неоправданной тратой средств для дружеских посиделок.

Принцип 6. Мама всегда права!

Любовь к родителям – один из основополагающих принципов Рака, и он весьма оправдан, так как с позиции большего опыта они дают дельные советы и готовы поддержать в трудную минуту. Поэтому каждый представитель упомянутого знака, в первую очередь, советуется с родственниками, прежде чем принять важное решение.

Принцип 7. Качество стоит потраченных средств

Бережливость – одна из основных характеристик людей этого созвездия, но она не намекает на скупость, а только подчёркивает трезвый расчёт, с которым Раки подходят к покупкам. Ведь лучше приобрести что-то стоящее, но немного подкопить, чем довольствоваться несколькими подделками, которые выйдут из строя быстрее оригинала!

Принцип 8. Хорошая работа – это дружный коллектив!

Что касается труда и карьеры, то Раки поступают весьма необычно, привыкая к сослуживцам и со временем начиная воспринимать их как членов дружной семьи! Всё от того, что эти люди ставят во главу угла эмоции, которые испытывают в коллективе, а не зарплату или возможность карьерного роста. К тому же польза обществу доставляет Раку настоящую радость и дарит душевное равновесие!

Принцип 9. В прошлом наше будущее

Этот принцип обусловлен всё тем же Лунным влиянием, делающим Раков очень сентиментальными. Они не забывают добра, которое им делали знакомые, помнят о праздниках и очень любят преподносить подарки. К тому же Рак бережно относится к полученному им опыту, дабы не совершать одни и те же ошибки!

Принцип 10. Дети – наше счастье

Дело в том, что Рак – один из самых заботливых, чутких и нежных родителей! Он искренне любит своих детей, пытается передать им собственный опыт и уберечь от ошибок. К тому же эти люди обожают большие семьи и отлично справляются с ролью наставников.

Счастливые числа: 2, 4, 5, 8. Время успеха. Дни недели: понедельник, четверг. Месяцы: конец октября – начало ноября, конец февраля – начало июня, лето. Годы: 2015, 2020, 2022, 2027, 2029, 2034, 2036, 2041, 2043, 2048, 2050.

Несчастливые периоды. Дни недели: вторник, суббота. Месяцы: конец сентября – начало октября, конец декабря – начало января, месяц перед днем рождения. Годы: 2016, 2021, 2023, 2028, 2030, 2035, 2037, 2042, 2044, 2049.

Предметы силы – цветок клевера, сердце. Желательно, чтобы талисман был серебряным. Держите его вблизи места, где вы проводите много времени, или носите как украшение. Камни-талисманы – лунный камень, изумруд, рубин.

Раки, как правило, успешны. Им не свойственны импульсивность и поспешность, они осторожны, никогда не идут на неоправданный риск. Прежде чем что-то предпринять, Рак взвесит все за и против. К советам других людей прислушивается очень редко. Предпочитает все решать самостоятельно и не боится ответственности. Планы этих людей реализуются на практике, любые начинания приходят к успешному завершению. Раки редко допускают ошибки, им помогают в этом незаурядные интеллектуальные способности.

Обмануть Рака практически невозможно. Лучше всего с представителями этого знака обращаться только доброжелательно и любезно. Оказывать давление на этих людей бесполезно: у Рака развита многоступенчатая система защиты. Единственный способ повлиять на Рака – заинтересовать его. Раки настойчивы и напористы: если они задумали что-то сделать, их ничто и никто не остановит. Но, поставив перед собой цель, Рак никогда не пойдет к ней напролом, он будет добиваться ее, ожидать своего часа, совершать обходные маневры вокруг желаемого объекта, будет постоянно держать его под контролем.

Несмотря на любовь к новизне, переменам, путешествиям, Раки сильно привязаны к дому и своим близким, особенно к матери и детям. Дети для них – самая большая ценность. Можно сказать, что Рак – домашний семейный знак, хранитель родовых традиций. Он обожает свой дом и нигде не чувствует себя спокойнее и уютнее, чем в своем родном гнездышке.

Линия судьбы. До 30–35 лет жизнь Раков переменчива, полна тревог, разочарований и конфликтов. Супружеская жизнь складывается не всегда удачно: возможны разводы, расставания. Раки – чувствительные и ранимые люди, зависимые от мнения других людей. Им свойственны бурные проявления эмоций. Все это может настораживать потенциальных партнеров. Поэтому с самого детства Рака следует научить контролировать свой темперамент.

Здоровье. Болезни, которым наиболее подвержены Раки: желудочные заболевания, гастрит, язва, склероз, расстройство пищеварения, отеки, нарушения обмена веществ. Ракам свойственно надумывать себе несуществующие болезни. Волнение и беспокойство вызывает у Рака в первую очередь нарушение функции желудка, поэтому питанию необходимо уделять особое внимание. Перед сном рекомендуется для улучшения пищеварения выпивать стакан холодной воды. Следует избегать продуктов, вызывающих процессы брожения.

Раки особенно нуждаются в пище, содержащей фторид кальция, витамины В2, С, Е. Рекомендуемые продукты: молочная пища (особенно козье молоко), капуста, лимоны, изюм, ржаной хлеб, яйца, рыба, морепродукты, птица, арбузы, дыни, кабачки, орехи, семечки, апельсины, лимоны.

Любовь, секс, брак. Раки – домашние и семейные люди. Им больше подходит быть замужними и женатыми, чем одинокими. Они могут быть идеальными супругами – верными, преданными, внимательными, заботливыми, если только почувствуют себя по-настоящему любимыми. Рак ищет глубоко эмоциональную любовь, а в ответ готов целиком подчиниться партнеру. Рядом с Раком должен быть сильный человек, который способен понять и поддержать его в моменты сомнений и приступов пессимизма, закрыть глаза на непостоянство его настроений. Мужчин привлекают дамы постарше, с большим опытом, с сильно выраженным материнским инстинктом, которые сумеют выявить их потенциальные возможности. Женщины этого знака ведут себя по-матерински заботливо. Отдают душу семье, мужу, детям, но в ответ требуют того же. Им важнее всего привязать к себе партнера. Наличие ума и каких-то особых качеств и талантов не обязательно. Пускай муж будет самым обыкновенным, главное, чтобы он хранил верность, много работал и заботился о доме. А по большому счету Рак может ужиться с любым партнером. Он стремится к миру, умеет уступить, обойти острые углы; для него проще мучиться и страдать, чем разорвать отношения.

Раки обоих полов обожают своих детей. Но это вовсе не означает, что они хорошо понимают их и находят с ними общий язык. Отцы-Раки проявляют интерес к своим детям, когда те начинают правильно разговаривать (т. е. с 3–5 лет) и с ними можно пообщаться почти на равных. С младенцами Раки общаются с большим трудом, очень нервничают от того, что не знают, как правильно себя вести.

Женщины-Раки очень заботливы, они образцовые матери. Она отдает детям всю себя, поэтому хочет, чтобы они отплатили ей тем же. Однако подросшим детям бывает трудно отстоять свою независимость и освободиться от гиперопеки.

Лучшие партнерши для мужчины – женщины из знаков Рыб, Близнецов, Тельца и Водолея. С Девой, Львом и Весами совместимость средняя. Со Скорпионом и Овном союз держится на сексе. С Раком, Стрельцом и Козерогом совместимости нет.

Лучшие партнеры для женщины – мужчины из знака Тельца и Рыб. С Близнецами, Львом, Стрельцом и Девой совместимость средняя. С Водолеем, Козерогом и Скорпионом союз держится на сексе. С Раком, Овном и Весами совместимости нет.

Интуитивные и чувствительные люди рождаются в середине лета под знаком Рака примерно между 21 июня и 22 июля. Этот знак зодиака тесно связан с Луной, которая наделяет его чувства и эмоции переменчивостью, а также дает сильную привязанность к дому и семейным традициям.

Знак Рака символически связан с семьей, домом, недвижимостью, традициями, родословной, предками. У людей, рожденных под этим знаком, эти темы в жизни представляют особую ценность.

Знак Зодиака: Рак

Планета-управитель: Луна

Качество знака: кардинальный

Элемент: Вода

Положительные черты: заботливость, доброта, интуитивность, сострадание, чуткость, честолюбие, чувство долга, богатое воображение

Отрицательные черты: ранимость, обидчивость, переменчивость настроения, рассеянность, закрытость, навязчивость, склонность к манипулированию, хитрость

Символ этого знака ♋ - два завитка – чем-то похож на два глаза и две клешни рака. Этот символ обозначает движение назад: Раки как бы пятятся, то есть смотрят в прошлое, хранят старые традиции. Два завитка этого символа также похожи на два зародыша, два начала – мужское и женское. Рак – самый семейный знак зодиака.

Рак – женский знак, управляемый Луной, поэтому больше связан именно с женским началом, материнством. Это пассивный знак, который больше готов принимать, чем активно действовать.

Однако Раки не такие безобидные существа, как может показаться вначале: они умеют действовать, но тогда, когда имеют очень сильную эмоциональную мотивацию, когда чувствуют себя задетыми за живое.

Еще 20 интересных фактов о Раке:

Факт 1: Рак – существо очень чувствительное и тонко чувствующее, интуиция у представителей этого знака хорошо работает, особенно если ее развивать. Подсознание всегда подскажет Раку, как действовать в той или иной ситуации.

Факт 2: Настроение у Рака часто бывает очень переменчивым: если он сейчас в прекрасном расположении духа, любая мелочь может выбить его из колеи, и наоборот:

Факт 3: Раки легко адаптируются к разным условиям и умеют внутренне меняться, это их естественное состояние, поэтому не удивляйтесь, что Раку в разные периоды могут нравится разные вещи или он может сегодня обидеться на то, что вчера ему казалось ерундой.

Факт 6: Раки – собственники, они не любят делиться своим, особенно если они получили это с большим трудом и затратили много душевных сил.

Факт 7: Рак – знак пассивный, принимающий, он легко может попасть под чужое влияние, хотя часто не показывает этого, старается выглядеть сильным и смелым.

Факт 8: Как и у других водных знаков, у Раков отличное воображение и богатая фантазия. Но главная задача – научиться использовать их себе во благо, для созидания, а не для самообмана.

Факт 9: Раки чтят традиции, любят вспоминать былое, интересуются историей, родословной. Однако у них часто меняется отношение к прошлому в разные периоды жизни.

Факт 10: Раки часто имеют очень хорошую память, запоминают очень мелкие детали прошлого, на которые другие люди не обратили бы внимание. А все потому, что любое событие они остро чувствуют, пропускают через свои эмоции, которые потом могут воспроизвести в нужный момент.

Факт 12: Очень большой ценностью для Раков является семья, особенно близкие отношения у Раков складываются с матерями (как у мужчин, так и у женщин).

Факт 13: Из-за своего очень серьезного отношения к семье и семейным ценностям Раки часто заводят свою собственную семью довольно поздно, а иногда и вообще не заводят. Поэтому нельзя сказать, что все Раки – обязательно семейные люди.

Факт 14: Раки часто привязаны к дому, считают его своей крепостью и обычно не любят часто приглашать гостей. Чужих и малознакомых людей в доме они вообще не терпят.

Факт 15: Ракам легко понимать психологию других людей, даже если они не изучали ее профессионально. Это происходит интуитивно, поэтому к подружкам-Ракам всегда приходят за советами.

Факт 16: Мужчины-Раки первоначально могут показаться мягкотелыми, однако они очень хорошо умеют угадывать желания своих женщин, обычно заботливы и внимательны, становятся прекрасными защитниками для семьи.

Факт 17: У Раков есть страсть к физическим удовольствиям, включая еду. Обычно они умеют вкусно готовить, баловать себя и близких разными вкусняшками. Многие Раки любят посещать рестораны и кафе, и будьте уверены - они знают самые лучшие в своем городе!

Факт 18: Существуют Раки двух типов: Раки-отшельники и Раки-путешественники. Для первого типа характерно желание никуда не выбираться, они ищут стабильность и безопасность в своем доме. Второй тип обожает менять локацию, но всегда знает, что ему есть, куда вернуться.

Факт 19: Раки бывают хорошими манипуляторами: они знают, на что надавить и как вызвать жалость и сострадание, чтобы получить от других желаемое.

Тест: Насколько хорошо вы совместимы с представителем знака Рак?

Ответьте на следующие вопросы - правда или ложь? - и вы сможете догадаться, какого партнера рядом с собой хотел бы увидеть представитель знака Рака. Отвечайте как можно быстрее, не слишком долго думая над ответом.

1) В партнерских отношениях вы готовы на большую близость и большую отдачу, вы не склонны к эгоизму. Правда или ложь?

2) Вы не особо любите авантюры, риски и неожиданности и чаще будете все же выбирать для себя стабильную и размеренную жизнь. Правда или ложь?

3) Вы любите проводить отпуск в спокойной и расслабленной обстановке, поэтому вы предпочитаете пляжный отдых, а не исследование ближайших гор. Правда или ложь?

4) Вы предпочитаете домашнюю кухню походам в рестораны. Правда или ложь?

5) Вы всегда мечтали о большой и дружной семье. Правда или ложь?

6) Вы не раздражаетесь и не нервничаете, если ваш партнер иногда ведет себя как ребенок. Правда или ложь?

7) Вы очень не любите распространяться о своей личной жизни и обычно не обсуждаете никаких важных подробностей даже с друзьями. Правда или ложь?

8) В отношениях для вас самое важное – физический и душевный комфорт, который не зависит от материального. Правда или ложь?

9) Вы обожаете свой дом и постоянно стремитесь сделать его уютнее. Правда или ложь?

10) Вы не любите что-либо скрывать от своего партнера, а также требуете и от него честности в проявлении эмоций. Правда или ложь?

Если на большинство вопросов вы ответили ПРАВДА, вы очень хорошо можете ладить с представителями знака Рак и хорошо их понимаете. Для Рака важно видеть рядом с собой заботливого и чуткого партнера, который будет позволять себя опекать и не будет высмеивать его мечты и фантазии.

Если эти утверждения вообще не про вас и вы на большинство из них ответили ЛОЖЬ – вам будет непросто жить с Раками бок о бок. Вас такие люди с большей вероятностью будут раздражать из-за своей навязчивости и чрезмерной заботы.

- Список запросов, на самом деле весьма внушителен. Чаще всего наших абонентов волнует, как и где найти силы, чтобы справиться с обстоятельствами, в которых они оказались. Важной темой звонков становятся различные страхи, связанные с болезнью, и суицидальные настроения - когда человек перестает видеть смысл в своем существовании, ощущает себя обузой для родных и близких и испытывает глубокие моральные страдания по этому поводу.

Что касается звонков от родственников и близких онкологических пациентов – а они тоже нередко бывают нашими абонентами – то чаще всего они касаются правильной психологической поддержки. Ведь когда мы сталкиваемся с тяжелым заболеванием родного человека или друга, общение с ним уже перестает быть прежним. Становится неудобным оказывать поддержку, которую мы привыкли обычно оказывать. Возникает ощущение, что нужно как-то по-другому себя вести. Как? Очень много людей задаются этим вопросом.

- То есть испытывать подобные эмоции – это нормально?

С онкодиагнозом многие живут многие годы и уходят из жизни от каких-то совершенно иных причин. Фото: Юлия КОРЧАГИНА

- Чего больше всего боятся онкологические пациенты?

- Страхов, связанных с этой темой, очень много. А вдруг мне будет больно? А если лечение окажется неэффективным? Я наверняка буду испытывать массу физических неудобств. Я могу лишиться органа. Может измениться моя внешность. Я потеряю работу. От меня отвернутся друзья и коллеги.

Кстати, один из распространенных страхов - канцерофобия. Когда человек вовсе не болен онкологией, она может даже ему не угрожать, но патологическая боязнь, ожидание, заболевания оказывает невероятно токсичное действие на психику, заполняя жизнь постоянными тревогами и стрессами.

- А страх смерти? Это одна из первых мыслей, возникающих при слове онкология. Во всяком случае, у меня и у большинства моих знакомых.

- И у меня тоже! Представляете?! Об этом заболевании никто не любит говорить. И все же, мне кажется, что страх смерти от онкологии во многом искусственно сформирован в обществе. Одно время эта тема вообще была табуировна, пациенты и их родственники старались скрыть болезнь от окружающих, как будто она заразна.

Онкология вызывает чувство почти мистического ужаса. Для этого есть определенные предпосылки. Например, низкая онкоосведомленность общества, отсутствие четкой, открытой информации об этом заболевании и причинах его возникновения, большое количество мифов, наполняющих эту тему. Кажется, что вокруг фатально много людей с этим заболеванием. Но если подумать – с чего мы взяли, что онкология непременно связана со смертью?

Люди с таким диагнозом очень часто живут многие годы и уходят из жизни от каких-то совершенно иных причин. Даже от сердечнососудистых заболеваний в нашей стране умирают гораздо чаще. Причем, нередко умирают внезапно, чего, кстати, не бывает с онкологией. Со смертью, так или иначе, связаны аварии, техногенные катастрофы, теракты. Но почему обо всем этом мы говорим гораздо спокойнее? Страх смерти от онкологии просто очень живуч.

Алтайский край находится в лидерах по онкозаболеваниям Фото: Олег УКЛАДОВ

- Можно ли побороть свои страхи?

Страх – это защитная реакция на какое-то событие, несущее в себе угрозу. И в этом смысле он бывает очень конструктивным. Боязнь онкологии, порой, от нее же и оберегает, заставляя человека чаще проходить обследования, правильно питаться, не курить и т.п. А в ситуациях, когда пациент все же получил такой диагноз, страх может выступать своеобразным генератором сил: человек будет совершать те действия, которые помогут избежать пугающих событий. Страх – это энергия довольно большой силы. Важно, в какую сторону вы ее направите – в конструктив или на саморазрушение.

- Как направить страх в конструктив?

- Техник работы со страхом очень много, каждый может сам решить, что ему больше подходит. Самое простое - пообщаться со своим страхом. Расспросите себя: что он для вас значит, что вы о нем думаете, зачем он к вам пришел, что он может вам дать, или о чем он вас предупреждает. Еще страх можно нарисовать, а потом порвать рисунок, смять его и обязательно выбросить или сжечь. Такими действиями вы, во-первых, проживаете эту эмоцию. А, во-вторых, конкретизируя образ и свое отношение к нему, помогаете себе вернуть контроль над ситуацией.

Один из распространенных страхов – канцерофобия, когда человек не болен онкологией, но патологическая боязнь ее оказывает невероятно токсичное действие на психику. Фото: Ольга ВЕДЕРНИКОВА

- Вы сказали, что страх, как и любая эмоция обязательно должен быть прожит. Как понять, что это уже произошло?

- Нередко онкопациенты разрядку от негативных эмоций находят в разных хобби. В вашей практике были пациенты с необычными увлечениями?

- Собственно, это как раз про то, что человек пытается прожить отведенное ему время, максимально наполнив смыслом. Любое увлечение происходит по велению сердца. Хобби - это всегда любимое дело.

У меня была пациентка, молодая девушка, которая столкнувшись со своим заболеванием, решила проживать его, помогая другим. Это было совершенно невероятно! Все, кто сталкивался с ней в тот период времени, признавались, что были поражены: как человек, борясь с онкологией, абсолютно серьезно и вдохновенно может транслировать другим, что жизнь прекрасна?! А для нее это было огромным ресурсом.

Еще мне очень откликается история шведской певицы, поэта и композитора Мари Фредрикссон. Перенеся множество операций по поводу рака головного мозга, она ослепла на один глаз, частично потеряла подвижность правой части тела, но при этом неожиданно открыла в себе талант художницы. Ее выставки проходят на родине и во многих странах мира.

Кстати, наша соотечественница Дарья Донцова до своей болезни и не помышляла о карьере писательницы. А ей, между прочим, ставили 4-ю стадию рака груди.

- Так и напрашивается вопрос: может быть, все дело в том, что одни имеют больше возможностей, чем другие?

- Ник Вуйчич родился в семье простых эмигрантов глубоким инвалидом с отсутствующими конечностями. При этом он сумел стать знаменитым на весь мир мотивационным оратором, писателем, отцом двоих детей!

Подсказка КП

Блага цивилизации обернулись против нас. Но каждый человек в силах снизить риски, если вовремя позаботится о своём здоровье.

В развитых странах с высоким уровнем жизни на 1,8% чаще болеют раком. По количеству больных меланомой, раком почек и Ходжкинской лимфомой эти страны превосходят Comparing more & less developed countries развивающиеся в три раза. Западный мир лидирует по заболеваемости раком простаты, прямой кишки и молочной железы.

Количество случаев рака груди на 100 000 человек/Breast Cancer Estimated Incidence, Mortality and Prevalence Worldwide in 2012

В странах с низким уровнем жизни 25% злокачественных опухолей вызваны инфекциями The rising burden of cancer in the developing world : вирусом папилломы человека, Эпштейна-Барра, герпеса 8 типа и другими. С развитием медицины появляются способы победить инфекции. Но, несмотря на это, заболеваемость раком быстро растёт.

На замену вирусам приходит плохая экология и нездоровый образ жизни. Ниже мы разберём, какие факторы приводят к болезни.

Что влияет на возникновение рака

По всему миру 31% взрослых людей двигаются Global physical activity levels: surveillance progress, pitfalls, and prospects недостаточно. Причём в странах с высоким уровнем жизни физическая активность ниже, чем в менее развитых и благополучных.

Учёные до сих пор не знают, почему физическая активность защищает от рака. Предполагается, что:

Активность влияет на выработку половых и метаболических гормонов и факторов роста. Риск рака молочной железы снижается за счёт снижения выработки эстрогенов.
Физическая активность улучшает перистальтику кишечника, пища не задерживается там надолго. И это снижает риск воспаления и рака.
Недостаток движения снижает чувствительность к инсулину. Это создаёт благоприятную среду для роста опухолей.
Физическая активность повышает неспецифический иммунитет — поглощение живых и неживых частиц фагоцитами. Это помогает уничтожать раковые клетки.
Активность помогает снизить и поддержать вес.

Многие врачи рекомендуют Physical activity and cancer prevention: etiologic evidence and biological mechanisms. не менее 30 минут физической активности пять или более дней в неделю.

На 2017 год в мире ожирением страдали REPORT: OBESITY RATES BY COUNTRY – 2017 774 миллиона человек. Большинство из них — в развитых странах: в США (33%), Саудовской Аравии (34,7%), Канаде (28%), Австралии (28,6%), Великобритании (28,1%).

Люди с ожирением чаще заболевают раком органов пищеварительного тракта, щитовидной железы, почек, печени и желчного пузыря. У толстых женщин чаще диагностируют рак груди и матки.

И снова учёные не знают, почему лишний жир приводит к раку. Но выдвигают три How being overweight causes cancer вероятные причины:

Меняется гормональный фон. Жир высвобождает гормоны (инсулин и другие факторы роста), которые заставляют клетки делиться чаще. Это может изменить их и привести к раку.
Растёт воспаление. С ростом жировых клеток увеличивается и число иммунных. Иммунные клетки вырабатывают цитокины — вещества, которые приводят к воспалению. Это заставляет клетки делиться чаще и повышает риск развития рака.
Половые гормоны. Жировые клетки высвобождают эстрогены — женские половые гормоны. Повышенный эстроген после менопаузы может негативно сказаться на клетках груди и матки: заставить клетки делиться чаще, спровоцировать мутации и рак.

Чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, вычислите свой индекс массы тела (ИМТ).

Чем дольше вы страдаете от лишнего веса, тем больше риск заболеть раком. Сбросьте лишние килограммы как можно скорее: переходите на здоровое питание, больше двигайтесь и найдите свой спорт.

Фастфуд, солёные снеки, маринованные продукты и жареное мясо содержат канцерогены и увеличивают риск развития рака.

Постоянное употребление Salt and gastrointestinal cancer солёных продуктов увеличивает риск рака желудка в 1,78 раза, рака толстой кишки — в 1,53 раза и рака прямой кишки — в 1,74 раза. Также повышают Dietary factors and gastric cancer risk. A case-control study in Spain. риск копчёные и маринованные продукты, запечённые Diet and stomach cancer in Korea. рыба и мясо, тушеные блюда.

Чем выше температура, при которой обрабатывают мясо, тем вреднее Pan-fried meat containing high levels of heterocyclic aromatic amines but low levels of polycyclic aromatic hydrocarbons induces cytochrome P4501A2 activity in humans. оно становится. Когда мясо жарят при 100 °C, в нём образуется мало вредных веществ. Но когда температура переходит Effect of cooking temperature on the formation of heterocyclic amines in fried meat products and pan residues. отметку в 150 °C, число канцерогенов возрастает.

Есть и полезные продукты, которые помогают защититься от рака. Снижают риск Dietary factors and stomach cancer mortality жёлтые и зелёные овощи, фрукты (особенно цитрусовые), соевый сыр тофу, кунжутное масло.

Исключить тепловую обработку мяса свыше 100–150 °C. Варите его, готовьте на пару, жарьте на сковороде при низкой температуре.
Убрать из рациона маринованные продукты, солёную рыбу. Меньше солите блюда.
Есть больше зелёных и жёлтых овощей, фруктов.
Заправлять салаты кунжутным маслом.

Алкогольные напитки увеличивают Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective риск развития рака ротовой полости, глотки и гортани. Потребление алкоголя увеличивает риск колоректального рака — злокачественных новообразований в толстой кишке. Для женщин приём алкоголя увеличивает риск развития рака молочных желёз. Кроме того, алкоголь способствует развитию цирроза, который повышает риск развития рака печени.

Есть несколько предположений, почему алкоголь увеличивает риск развития рака:

Некоторые метаболиты алкоголя, такие как ацетальдегид, могут быть канцерогенными.
Алкоголь увеличивает количество простагландинов, вызывает перекисное окисление липидов и способствует производству свободных радикалов.
Алкоголь увеличивает проникновение канцерогенов в клетки.

Курение табака — это главная причина Food, Nutrition, Physical Activity, and the Prevention of Cancer: a Global Perspective рака лёгких. 80% всех случаев рака лёгких у мужчин и 50% у женщин вызвано этой вредной привычкой.

Однако от курения могут пострадать не только лёгкие. Учёные связывают How smoking causes cancer курение табака с 15 видами рака. Включая рак пищевода, мочевого пузыря, поджелудочной железы и печени.

Сигаретный дым содержит не менее 80 известных канцерогенов. В том числе мышьяк, кадмий, аммиак и формальдегид. Эти вещества вызывают мутации и смерть клеток. Кроме того, активное курение снижается количество антиоксидантов: каротинов, криптоксантина и аскорбиновой кислоты, которые защищают тело от окислительного стресса и разрушения клеток.

Организм справляется со стрессом от курения, но чем дольше вы курите, тем сложнее ему приходится. Притом срок курения важнее количества сигарет в день.

Две сигареты в день на протяжении десяти лет опаснее, чем пачка в день на протяжении пяти лет.

Поэтому не стоит бросать постепенно, снижая количество сигарет. Помните: чем дольше вы курите, тем больше рискуете заболеть.

Постоянные стрессы и депрессия Stress, work and mental health: a global perspective. — бич современного общества. Быстрые изменения в социуме, недостаток времени и напряжённая обстановка на работе увеличивают количество расстройств, связанных со стрессом.

Стресс повышает Relationship between cancer and psychology: an updated history. риск возникновения рака и ускоряет Impact of stress on cancer metastasis течение болезни. Гормоны стресса (норадреналин и адреналин) стимулируют миграцию и вторжение клеток, так что рак быстрее распространяется по организму.

Также стресс сильно снижает Stress: A Cause of Cancer? иммунитет, и у организма пропадают средства для борьбы с повреждёнными клетками.

Заключение

Ничто не защитит вас от рака на 100%. Всегда остаются факторы, которые сложно или невозможно устранить. Например, генетическая предрасположенность или загрязнение окружающей среды. Однако от нас по-прежнему многое зависит.

Только 5–10% всех раковых заболеваний наследуются от родителей, а все остальные возникают от разрушения клеток, накопленных в течение жизни.

Вот правила для профилактики раковых заболеваний:

Добавьте в расписание не менее 30 минут аэробных упражнений пять и более дней в неделю.
Держите вес в пределах нормального индекса массы тела.
Ешьте больше овощей и фруктов. Снизьте количество соли и солёных продуктов. Готовьте мясо и рыбу при температуре не выше 100–150 °C.
Откажитесь от табака и алкоголя.
Избегайте стрессовых ситуаций. Учитесь справляться со стрессом.

Читайте также: