Брошюра по профилактике рака молочной железы

Почти пятьсот тысяч пациенток в год — таков печальный счёт смертей среди миллиона онкологических больных с диагнозом рак молочной железы. Остановить прививками, указами и химиотерапией рост заболеваемости невозможно. Лекарства не помогают. Неужели все так?

Ни в коем случае! Статистика гласит: женщины, проходящие регулярно профилактические осмотры, в 95% при обнаружении заболевания груди излечивались. Почему? Потому что ранние стадии злокачественной опухоли в молочной железе излечимы. Но проблема в том, что невелик процент занимающихся профилактикой рака. Более трети женщин из этого миллиона узнают страшный онкологический диагноз в возрасте до 40 лет, когда полны сил и планов на будущее.

Зачем нужна профилактика женской онкологии

Чаще всего от онкологии страдает женская грудь — молочная железа. Причина известна: гормональный статус органа воспринимает любой негатив — стрессы, радиацию, магнитные бури. Четверть пациенток с диагнозом РМЖ получают рак молочной железы по наследству.

Женская молочная железа имеет сложное строение: жировая и соединительная ткани, кровеносные сосуды, молочные доли, лимфатические протоки. Главная задача молочной железы — выработка грудного молока. При изменении генома клетки под воздействием гормонов и внешних причин появляется онкозаболевание, около двадцати разновидностей женского рака груди известны сегодня медицине.

Самое страшное — на первой и второй стадиях онкологическая болезнь не ощущается, никаких симптомов, боли. Как раз в то время, когда максимально качественно можно помочь, женщина просто не догадывается о заболевании груди. Вот почему необходима профилактика, поход к врачу абсолютно здоровой с виду дамы. Обнаружить онкологию раньше и помочь быстрее — цель профилактики болезней молочной железы.

Запущенные формы онкологии неизлечимы, метастазы разрастаются, разрушают организм, удаление груди становится трагедией, удаление лимфатических узлов может привести к ограничению подвижности, химиотерапия раздувает вены, ломаются ногти, выпадают волосы. Лечение онкозаболевания тяжёлое, никаких гарантий нет. А профилактика рака молочной железы, раннее обнаружение доброкачественных образований, своевременная терапия причислит женщину к 95-ти процентам, которые полностью излечиваются от страшного онкологического диагноза без ужасающих последствий.


Кто входит в группу риска заболевания раком

Проходить осмотр у гинеколога и маммолога нужно не реже двух раз в год. Абсолютно каждой женщине, и здоровой тоже. Многолетние наблюдения помогли создать список группы риска, предрасположенной к этому заболеванию. И если хотя бы один пункт имеет к вам отношение, это не повод задуматься, это призыв к обязательной встрече со специалистами.

В группе риска находятся женщины:

  • старше 35 лет
  • имеющие родственниц с диагнозом РМЖ
  • имеющие хронические заболевания матки, придатков, яичников, мочевого пузыря, прямой кишки; травмы и повреждения молочной железы
  • роженицы после 30-35 лет
  • не кормящие малыша грудью
  • с ранней менструацией
  • поздним климактерическим периодом
  • ежедневно испытывающие стрессы
  • начавшие резко набирать вес
  • имеющие вредные привычки: алкоголь, курение, канцерогены в питании


Ваше здоровье — в Ваших руках

Современная медицина делает ставку не на оперативное вмешательство и лечение грудных желез от онкологии, а на предупреждение болезни, профилактику заболевания. Для этого разработаны всевозможные методы и программы. Главным участником здесь должна стать сама женщина, без её непосредственного интереса к своему же здоровью ничего не получится.

Задача — не допустить развитие онкологической болезни, путём устранения причин её вызывающих. Существуют индивидуальные профилактические программы ЗОЖ, режим дня, плановые осмотры в медучреждениях.

Профилактикой являются — отказ от абортов, грамотное использование контрацептивов, рождение первого ребёнка в лучшие для этого годы, исключение скверных привычек, борьба с весом и другое.


Если вы в группе риска по раку груди, нужно добавить к правилам первичной профилактики самоосмотр. Делать это нужно ежемесячно в конце менструального цикла. Нужно помять грудь — нет ли уплотнений, проверить на отсутствие асимметрии, убедиться, что кожные покровы молочных желёз не имеют покраснений или язвочек. Изучите подмышки и ключицы — не увеличены ли лимфоузлы.

Более тщательно можно провести профилактический осмотр желез так: стоя надавите на правую грудь около подмышки тремя пальцами левой руки. Также проверьте на болевые ощущения левую. Сожмите сосок между пальцами, проверьте, не выделяется ли жидкость. Если хоть что-то насторожило, немедленно направляйтесь к маммологу.


Если при очередном обследовании было выявлено заболевание, злокачественное новообразование, пугаться не надо. В бой с болезнью вступит программа вторичной профилактики, её суть — раннее выявление и лечение начальных стадий онкологических заболеваний, предопухолевых состояний. Лечатся предвестники раковых заболеваний — мастопатия, фиброма и другие. Задача больной — постоянно контролировать своё состояние, принимать препараты, регулярно посещать маммолога, гинеколога, эндокринолога.

Обязательный пункт — комплексное профилактическое обследование организма на предмет новообразований. Это позволит обнаружить опухолевые клетки до того, как появится характерная симптоматика и принять опережающие действия курсового медикаментозного характера. Сегодня существует несколько эффективных диагностических обследований:

  • Маммография: скрининговое обследование груди с помощью специального аппарата.
  • УЗИ: обнаруживает новообразования размером менее трёх миллиметров. Способ диагностики безопасен, особо показан при постоянном приёме противозачаточных средств.

Самоконтроль и эффективное лечение на ранних стадиях предотвращают оперативные вмешательства. Заблаговременное выявление симптомов умножает шансы на излечение в три раза.


Первый этап — доклинический, второй клинический, третий включает противорецидивную профилактику. Его задача обнаружение рецидивов после проведения основного курса лечения. Это предупреждение метастазов, снижение смертности онкологических больных.

Важным пунктом третичной профилактики является выявление и устранение вторичных заболеваний. Сюда входят маммография, УЗИ молочных желез, диагностическая пункция тканей груди, анализы на онкомаркеры. Это диспансерное лечение, продляющее жизнь больным с приемлемым её качеством.


Как снизить риск заболевания раком молочной железы

Главный помощник в борьбе с любой болезнью — позитивный настрой и активная жизненная позиция. Растягивая мышцы лица в улыбку, вы заставляете организм получать положительные эмоции, он становится союзником. У улыбчивых людей вероятность появления рака ниже на 15-25%.

Казалось бы мелочь, но очень важная в предохранении организма от грудных болезней — бюстгальтер. Неправильно подобранная часть нижнего белья женщины становится фактором риска заболевания раком груди. Тщательно выбирайте размер и качество ткани, одежда не должна сжимать, раздражать, растирать или травмировать.

Существуют различные медикаменты, процедуры, уколы, таблетки, народные средства предохранения и борьбы с раковыми клетками. Профессиональные онкологи ВОЗ в целях профилактики разработали Памятку и буклет о мерах предотвращения рака молочных желез у женщин. В ней с помощью фото, схем, таблиц понятно разъясняется суть профилактики женской онкологии. Подробней остановимся на двух важных профилактических пунктах.


Обязательны для профилактики РМЖ ежедневные упражнения, укрепляющие мышцы груди. Начиная с обычных круговых движений согнутых в локтях рук, до планки, от правильной скандинавской ходьбы до лыжных прогулок. Можно отжиматься от пола, от дивана, от стены – кому что подойдёт. Перегрузок надо избегать, но обязательно нужно напрягаться чуть-чуть выше своих сил. Сильные грудные мышцы, поддерживающие молочную железу — качественная профилактическая помощь организму.

Отличной поддержкой будут всевозможные аэробные виды спорта, повышающие выносливость организма, дающие приток кислорода в ткани. Это должны быть ежедневные занятия по 30-60 минут. Сюда относятся бег трусцой, спортивная ходьба, плавание, велосипедные заезды (не прогулки). Организм в благодарность на здоровый образ жизни ответит здоровьем внутренних органов.


К активно-спортивному здоровому образу жизни нужно добавить рациональную диету. Она должна быть сбалансированной, разнообразной, содержать продукты, богатые витаминами. Но есть продукты, которые называют помощниками в профилактике рака молочной железы. Например, мощный антиоксидант — зелёный чай, который не даёт появляться раковым клеткам в организме. Чай нужно покупать качественный и правильно заваривать, разовые пакетики не подойдут.

Обязательны к употреблению овощи и фрукты, содержащие бета-каротин: морковь, тыква, персики, хурма. Витамин разрушает жировые клетки организма, снижая риск онкологических заболеваний на 17%. Противораковыми продуктами медициной признаны яблоки, черника, репчатый лук, брокколи, капуста белокочанная, помидоры, чеснок, свежие шампиньоны. Капуста до 75-ти процентов снижает риск заболеваний груди.

Сколько и каких продуктов есть женщине, подскажет врач. Питание, как и спорт, должны помогать организму, стать щитом, панцирем от вредного воздействия. Миллион раз слышим, что болезнь легче предупредить, чем лечить. Да, профилактика — тяжёлая работа, но выздоровление, если пустить всё на самотёк, будет трудней. И справятся только те, кто не пренебрегал рекомендациями специалистов. Если вы не хотите попасть в ту половину, которая проиграла раку молочной железы, начинайте первичную профилактику онкологии и самоосмотр уже сегодня.

Злокачественные образования молочных желез — одни из самых распространенных онкологических заболеваний. В группе риска находится каждая вторая женщина. Профилактика рака молочной железы и своевременная диагностика, помогают полностью излечиться от этого страшного недуга.


Причины развития

Патология возникает из-за бесконтрольного деления злокачественных клеток, которые иммунная система не может распознать и поэтому не уничтожает.

Причины возникновения онкологии изучаются учеными-медиками и в настоящее время. На сегодняшний день выявлено около 80 факторов, которые влияют на образование злокачественной опухоли.


К основным причинам относятся:

  • Наследственность. Если РМЖ был у ближайших родственников — мамы или бабушки, вероятность появления злокачественного образования возрастает;
  • Возраст. Более 80% обнаруженных опухолей груди — у женщин старше 50 лет;
  • Отсутствие беременности или поздние роды;
  • Наличие доброкачественных образований в груди;
  • Травмы груди;
  • Неправильное питание, злоупотребление алкоголем и курение;
  • Лишний вес, ожирение;
  • Хронические заболевания репродуктивной системы.

Основная функция груди — образование молока для кормления младенцев. Многие женщины не используют орган по прямому назначению, что тоже является фактором риска развития рака.

Кто находится в группе риска

  • родственники являются носителями мутации генов BRCA 1/2, p53, pTEN, CHEK 2;
  • фиброзно-кистозная болезнь;
  • была онкология груди у ближайших родственников;
  • возраст от 40 до 60 лет.

Женщинам в группе риска необходимо чаще проходить обследования и регулярно посещать онколога.

Опасность для здоровья и жизни женщины

Обнаружение рака груди на 3-4 стадии может привести к летальному исходу, процент выживаемости 10-40%. На 1-2 стадии вероятность излечения доходит до 80-95%.


Чем опасен рак молочной железы:

  1. Возникновение метастаз. Чем позже обнаружена опухоль, тем больше риск появления образований в других органах. Метастазы могут образоваться в легких, печени, головном мозге и других органах. Лечение в этом случае будет длительнее и сложнее.
  2. Удаление груди. При обнаружении образования врачи стараются сохранить орган, но в некоторых случаях оперативного вмешательства не избежать. Большинство женщин из-за этого испытывают психологическое потрясение.
  3. Удаление лимфатических узлов. Руки после такой операции могут частично утратить свою подвижность.
  4. Химиотерапия. Лечение ослабляет иммунную систему, так как вместе со злокачественными клетками погибают и здоровые.

Справка. При проведении химиотерапии организм ослабляется. К онкологии могут присоединяться вторичные инфекции, которые могут быть опасны для жизни.

Симптомы и признаки рака

На начальной стадии сложно обнаружить признаки рака. Уплотнения могут быть настолько малы, что их невозможно прощупать. Болезненных ощущений не возникает, поэтому женщины к врачу не обращаются.


При обнаружении у себя одного или нескольких симптомов необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Своевременная постановка диагноза поможет вылечить онкологию.

Первичная профилактика

К первичной профилактике относятся мероприятия, связанные с предупреждением развития онкологии груди.


К ним относятся:

  1. Самоосмотр груди. Нужно ежемесячно осматривать железы на наличие уплотнений и шишек. Процедуру выполнять на 6-7 день менструального цикла.
  2. Правильное питание. Организм должен получать необходимые микроэлементы и витамины для правильной работы внутренних органов. Канцерогенные вещества, которые попадают в организм вместе с пищей, способны накапливаться и могут спровоцировать развитие злокачественных клеток. Следует ограничить жирные, жареные и острые продукты. Фастфуд лучше исключить из своего меню.
  3. Поддержание физической формы. Для профилактики рака груди необходимо следить за своим весом. Ожирение может усилить синтез эстрогенов, которые стимулируют развитие злокачественного процесса.
  4. Рождение ребенка до 30 лет и отсутствие абортов.
  5. Выбор бюстгальтера. Ношение тесного нижнего белья или подобранного не по размеру, может травмировать грудь.


Женщине необходимо чаще бывать на свежем воздухе, желательно выезжать за город. Плохая экологическая обстановка, работа на вредном производстве неблагоприятно сказывается на организме и может спровоцировать онкологию.

Вторичная профилактика

Ко вторичной профилактике относятся методы обследования, направленные на обнаружение или исключение опухоли.


К эффективным методам обследований относятся:

  1. Маммография. Женщины после 40 лет проходят это обследование один раз в год. Этот метод наиболее информативен для обнаружения опухоли в молочной железе. Вместо пленочного метода сейчас используют цифровой томосинтез — трехмерная маммография. Железу можно увидеть объемно, со всех сторон и без наложения теней. Такой снимок позволяет точно поставить диагноз. Если снимок сомнительный, то для уточнения диагноза, пациенту вводят контрастное вещество.
  2. УЗИ. Ультразвуковое исследование должны проходить 1-2 раза в год женщины до 40 лет. На смену традиционному методу появилось автоматическое 3D сканирование. Вид обследования наиболее информативен и точен, позволяет анализировать большее количество параметров.
  3. МРТ. Магнитно-резонансную томографию врач может назначить для обнаружения и уточнения размеров опухоли. Этот метод остается наиболее информативным. Обнаружение патологических образований при помощи МРТ составляет до 90% случаев. Обследование проводят с введением в кровь контрастного вещества. Накопление контраста в опухоли свидетельствует о злокачественном процессе. Процедура по времени длится — 40-60 мин.
  4. КТ. Компьютерная томография может назначаться для уточнения диагноза. В отличие от МРТ, обследование проводится в течение 10 минут, но при этом организм подвергается рентгенологическому облучению.
  5. Инвазивные методы. При помощи обследования проводят биопсию обнаруженной опухоли. В последние 8-10 лет образец ткани извлекается не иголкой, а при помощи вакуумной аспирационной биопсии. Обследование проводят на основании снимков УЗИ, МРТ или КТ. Такой метод позволяет вылечить доброкачественную опухоль без оперативного вмешательства.

Справка. Женщинам необходимо посещать гинеколога и маммолога ежегодно. Специалисты назначат необходимые обследования для своевременного выявления рака молочной железы.

Физическая активность

Активный образ жизни является профилактикой онкологии груди. Согласно статистике, вероятность возникновения злокачественных образований ниже на 20-30% у женщин, которые занимаются спортом.

Канадские ученые провели исследование образа жизни женщин больных раком молочной железы и пришли к выводу, что физические упражнения способствуют сохранению здоровья и снижают вероятность рецидива.

Для профилактики рака груди необходимо заниматься:

  • 5 раз в неделю по 30 минут — нагрузки средней интенсивности;
  • 70-80 минут в неделю — интенсивные нагрузки, необходимы силовые упражнения на разные группы мышц.

Интенсивность нагрузки выбирать индивидуально, в зависимости от особенностей организма.

Эффективность профилактики заключается в том, что при сжигании жировых клеток уменьшается количество гормона эстрогена. Он накапливается в жировых отложениях и провоцирует развитие рака. Физические упражнения способствуют выработке другого гормона — ирисина. Он положительно влияет на организм и снижает риск возникновения онкологии.

Препараты

Прием оральных контрацептивов может спровоцировать рак груди. Поэтому не стоит самостоятельно выбирать гормональный препарат. Оральные контрацептивы можно принимать только после консультации с гинекологом и после проведения необходимых анализов.

Питание для предотвращения онкологии

Некоторые продукты питания способны снизить риск появления рака груди.


Продукты для профилактики рака молочной железы:

  1. Капуста: цветная, брокколи, брюссельская и другие виды; чеснок, редис, хрен. Вещества в растениях стимулируют работу клеток, способных уничтожить злокачественные образования.
  2. Салат и шпинат. Листья содержат лютеин и зеаксантин, которые снижают риск появления патогенных клеток.
  3. Фасоль, чечевица, бобы и горох. Укрепляют иммунную систему.
  4. Помидоры. Содержат вещество — ликопин, снижает риск возникновения злокачественных образований.
  5. Морская рыба — лосось, тунец.
  6. Масло оливы.
  7. Соя.
  8. Льняное семя.
  9. Овощи и фрукты. Клетчатка оказывает положительное действие на организм.

Справка. Исследования Национального института рака (США) подтвердили, что у женщин, которые употребляют в пищу сою — ткань груди более плотная, т.е. она меньше подвержена развитию онкологии.

Профилактика народными средствами

Профилактика рака груди народными средствами приобретает широкую популярность. Она безопасна и не требует больших финансовых затрат.


Основные способы профилактики:

  1. Введение в ежедневный рацион свеклы. Овощ способствует правильной работе печени, которая очищает кровь от патогенных веществ.
  2. Употребление воды не менее двух литров в день. Жидкость стимулирует обмен веществ и выводит из организма шлаки.
  3. Витамин С. Необходимо как можно чаще употреблять продукты, богатые витамином С — цитрусовые, капусту, ягоды. Он помогает убить злокачественные клетки.
  4. Для профилактики рака широко используются настои и отвары различных трав. Можно использовать следующий сбор: крапива, тысячелистник, липа, шалфей, пустырник, березовые почки, череда, шиповник, бессмертник, донник, кора крушины, толокнянка. На литр кипятка берется 3 ст.л. сбора. Настой нужно употреблять месяц — три раза в день по ⅓ стакана. Курс повторяют через 2 недели.

Внимание! При обнаружении злокачественного образования в груди, народные методы лечения можно использовать ТОЛЬКО как дополнение к основному медикаментозному лечению.

Памятка


Буклет для профилактики рака молочных желез у женщин включает в себя следующие правила:

  1. Два раза в год проходить обследование у гинеколога.
  2. Один раз в месяц проводить самостоятельный осмотр молочных желез.
  3. После 40 лет проходить маммографию 1 раз в 2 года.
  4. Женщины, которые находятся в группе риска, должны обследоваться по индивидуальному графику. Его назначит ведущий врач.
  5. Придерживаться правильного питания.
  6. Вести активный образ жизни, заниматься спортом.
  7. Отказаться от вредных привычек.

Регулярный осмотр является первым шагом профилактики рака молочной железы. Онкология груди диагностируется у каждой 8 женщины после 35 лет. Выявить первые признаки развития патологического процесса можно самостоятельно, проводя каждый месяц самоосмотр и посещая гинеколога.

Факторы риска рака молочной железы

План мероприятий по профилактике рака молочной железы выделяет категории женщин, которые должны в первую очередь обращать внимания на изменения в груди:

  • возраст после 35 лет;
  • травмы и повреждения тканей груди;
  • доброкачественные новообразования груди в анамнезе;
  • ежедневные стрессы;
  • поздний климактерический период;
  • хронические заболевания органов в области малого таза;
  • поздние роды (после 30–35 лет);
  • искусственное вскармливание малыша.

Факторы риска, провоцирующие рак молочной железы, которые можно исключить:

  • при первых родах не отказывайтесь от грудного вскармливания;
  • любое заболевание лечите вовремя, не допускайте хронизации процесса;
  • при обнаружении уплотнения или деформации срочно посетите маммолога.

Симптомы и признаки рака молочных желез

При выполнении профилактического самоосмотра можно обнаружить изменения, которые указывают на начало развития патологического процесса:

  • уплотненное образование;
  • изменение формы железы;
  • западение соска;
  • кожа вокруг соска похожа на корочку цитрусовых;
  • незначительные выделения из соска.


При обнаружении одного из симптомов, обратитесь к гинекологу или маммологу. Вовремя предпринятые меры профилактики рака молочной железы помогают сохранить здоровье и красоту груди.

Первичная профилактика рака молочной железы

Цель первичной профилактики рака молочной железы – предупреждение развития болезни. К мероприятиям относится грамотное использование контрацептивов на гормональной основе и отказ от абортов. Пациенткам из группы риска рекомендуется пересмотреть образ жизни и ежемесячно выполнять самоосмотр на 5–7 день менструального цикла.

  • осмотреть форму, отсутствие асимметрии, изменения кожных покровов;
  • прощупать грудь на наличие уплотнений;
  • обследовать область подмышек и ключицы на наличие увеличенных лимфоузлов.


Ранняя диагностика рака молочной железы увеличивает шансы на выздоровление в три раза.

Вторичная профилактика рака молочной железы

Цель вторичной профилактики – своевременное выявление и лечение новообразования. Дифференциация процесса проходит с помощью маммографии, которая позволяет обнаружить изменения в тканях молочной железы. Ежегодное прохождение процедуры после 45 лет является обязательным пунктом первичной и вторичной профилактики рака молочной железы.


С помощью УЗИ груди специалист может обнаружить новообразование небольшого размера (4–6 мм). Исследование назначается на 6–8 день после начала менструации. По показаниям проводится мастэктомия – процедура направлена на диагностику и профилактику рака молочной железы.

Третичная профилактика рецидива рака молочной железы

Цель третичной профилактики рака молочной железы – устранение процесса образования вторичных очагов опухолевого роста у пациенток, которые прошли курс химиотерапии по данному заболеванию. Профилактика метастазов и рецидивов рака молочной железы осуществляется с помощью нескольких методов:

  • ежегодная маммография;
  • УЗ-исследование молочных желез;
  • анализы на онкомаркеры;
  • диагностическая пункция тканей груди.

На этом этапе методы профилактики рака молочной железы проводятся по рекомендации врача.

Профилактика рака молочной железы — препараты

Лекарства для профилактики рака молочной железы снижают активность опухолевого роста и препятствуют связыванию рецепторов с эстрогеном:

  • Тамоксифен – является противоопухолевым и антиэтсрогенным препаратом. Назначается при третичной профилактике.
  • Метотрексат – средство с составом, аналогичным фолиевой кислоте. Обладает противоопухолевым и иммуностимулирующим действием.
  • Кселода – аналог пиримидина. Оказывает выраженное противоопухолевое действие.
  • Экземестан – снижает вероятность развития рака груди на 65%.
  • Ралоксивен – помогает предотвратить рак МЖ в климактерический период и укрепляет кости.


Продукты для профилактики рака молочной железы

Употребление специальных продуктов помогает закрепить эффект при проведении профилактики рака молочной железы у женщин:

  1. Продукты, содержащие бета-каротин. При употреблении жирорастворимого витамина риск развития рака снижается на 17%. Содержится в моркови, хурме, тыкве, персиках. Ежедневная норма – 200 гр. сырого овоща.
  2. Брокколи (спаржевая капуста) – содержит в составе большое количество сульфорафана, который обладает противораковым и антибактериальным действием. Рекомендуемое количество приема – 50 гр. ежедневно. Можно отварить или стушить.
  3. Капуста белокочанная – регулярный прием снижает риск появления новообразований на 75%. В продукте содержится тирозиназ и глюкозинолат, которые обладают противораковым эффектом. В неделю нужно принимать не менее 500 гр. сырого овоща.
  4. Помидор – содержит ликопин, который является антиоксидантом и способствует выведению свободных радикалов из организма. Употреблять этот продукт для профилактики рака молочной железы можно в любом виде, минимум три раза в неделю.
  5. Чеснок – уничтожает раковые клетки, очищает организм от токсинов. В профилактических целях рекомендуется съедать по зубчику чеснока 2–4 раза в неделю.
  6. Свежие шампиньоны – уменьшают размеры раковых опухолей, останавливают выработку женских половых гормонов. Еженедельный прием должен быть не менее 200 гр., приготовленных любым видом.
  7. Плоды черники – повышают иммунные силы организма и выводят свободные радикалы из организма. Съедать нужно 200 гр. два раза в неделю.

Физическая активность

Рекомендуется выбирать аэробные упражнения для профилактики рака молочной железы, которые повышают выносливость организма и насыщают ткани кислородом. Начинать тренировки нужно с 3 раз в неделю, затем увеличить до 5 раз. Время одного занятия – 30–50 минут. К подходящим видам спорта для женщин относят:

  1. Бег трусцой – упражнение помогает справиться с лишним весом, улучшает циркуляцию крови в организме. Длительные тренировки повышают выносливость организма.
  2. Плавание – занятия укрепляют мышцы туловища и снимают боли при заболеваниях костно-мышечного аппарата. При регулярном выполнении наблюдаются улучшения в работе сердечно-сосудистой системе.
  3. Езда на велосипеде (или велотренажер) – эффективным является при выполнении на большой скорости. Занятия помогают справиться с лишними килограммами и улучшают тонус мышц ног, ягодиц и пресса.
  4. Аквааэробика – занятия разрешены и в период беременности. Тренировка способствует расслаблению мышц и снятию усталости.

Профилактика рака молочной железы народными средствами


Профилактика рака молочной железы народными средствами заключается в приеме средств, приготовленных на натуральных компонентах:

  1. Измельчить 500 гр. корней лопуха, отжать из смеси сок. К жидкости добавить 10 ст. л. свежего меда и три измельченных лимона. Принимать 12 дней, по десертоной ложке перед сном.
  2. Вишневые веточки (5 ст. л.) залить козьим молоком (2 литра). Проварить на медленном огне 6 часов. Процедить и принимать по половине стакана три раза в день. Профилактический курс составляет 3 месяца с перерывом через каждые 4 недели.
  3. Растопить килограмм сливочного масла, к нему добавить очищенный и измельченный прополис (150 гр.). Варить 5 минут, постоянно помешивая. В целях профилактики принимать по 1 десертной ложке, растворяя в стакане молока.

Для профилактики рецидивов рака молочной железы подойдут нетрадиционные методы терапии:

  1. Компресс с овсом. 200 гр. овсяных хлопьев (или трухи) залить кипятком и настаивать 10 минут. Завернуть смесь в марлю, приложить к груди и накрыть целлофаном. Оставить компресс на час. Отвар не выливать, а выпить место чая.
  2. Примочки с толчеными ягодами калины. В смесь (200 гр.) добавить миндальное масло и отвар коры дуба. Примочки проводить с помощью ватного диска, перед сном.

Роль медсестры в профилактике рака молочной железы

15 октября – всемирный день профилактики рака молочной железы. В этот день в медицинских учреждениях проводятся профилактические беседы и бесплатные осмотры всех желающих. Больным оказывается паллиативная помощь, а его родственникам предлагается пройти обучающие курсы, чтобы облегчить уход за пациентом. По окончании осмотра выдается памятка профилактики рака молочной железы, где указан алгоритм самообследования и контакты центров, в которые следует обратиться при обнаружении изменений.


Роль медсестры в профилактике рака молочной железы заключается в проведении санитарно-просветительских работ. Участковый медицинский сотрудник раз в неделю проводит беседы, на которых можно узнать:

  • основы профилактики;
  • новые методики терапии;
  • основы здорового образа жизни;
  • алгоритм первой помощи.

По желанию родственников медицинская сестра помогает ухаживать за тяжелыми больными, объясняет этапы профилактики пролежней и других осложнений.

Читайте также:

Пожалуйста, не занимайтесь самолечением!
При симпотмах заболевания - обратитесь к врачу.