Бегуны умершие от рака

Ежедневно вышагивать километры — это лишь цветочки по сравнению с тем, что проделала Лариса Петровна, чтобы убежать от рака.

23.06.2006 в 00:00, просмотров: 960

Два с половиной года назад в декабре 2003 года москвичке Романовой был поставлен страшный диагноз: рак желудка 3-й стадии с метастазами. Почти приговор: в таких случаях врачи часто бывают бессильны и даже не берутся оперировать. Но на этот раз по настоянию больной операция все же была проведена. Случилось это в январе 2004-го. Но дальше, как поняла Лариса Петровна, врачи ничего не гарантировали. И свою судьбу надо было брать в свои руки, если хочешь отодвинуть неизбежный в таких случаях конец.

Сегодня Лариса Петровна Романова живет полноценной жизнью. По-прежнему работает по специальности в системе народного образования столицы (она — педагог), помогает двум сыновьям растить троих их детей и своих внуков, активно занимается собой, своим здоровьем.

Лариса Петровна сама позвонила в “МК-Доктор” и предложила через газету “поделиться своим опытом выживания после раковой операции с такими же “безнадежными” онкобольными. Как вообще избавляться не только от болезни, но и от мрачных навязчивых мыслей в таких случаях. Вдруг кому-то пригодится мой опыт?”. Послушаем ее рассказ.

— В больницу я поступила по поводу инфаркта — в кардиологическое отделение (так врачи вначале определили). Дело в том, что у меня уже был инфаркт в 1997 году после смерти мужа. Но теперь при обследовании оказалось, что причина болезни совсем в другом — обнаружили рак желудка 3-й стадии с метастазами. Истерики не было, я не стенала: “За что? Почему именно я?” Но скажу честно: было страшно, особенно перед операцией — а вдруг уже совсем все поздно? Про то, что в подобных случаях бывает — “разрезали и зашили”, — пожалуй, наслышан каждый. А страх перед раком подсознательно живет, наверное, в каждом из нас.

Но после операции я, что называется, сгруппировалась. (“Химию” тогда мне не стали делать.) Накупила литературы про народные способы лечения рака. И решила действовать параллельно с врачами.

Сразу после больницы месяца два пила сок лопуха. За городом срезала листья лопуха, ополаскивала их, пропускала через мясорубку, отжимала сок. И пила вначале по 1 чайной ложке, затем по 1 ст. ложке сока с 1 ч. ложкой меда 3 раза в день до еды. Накопала корней лопуха, высушила их, намолола и тоже заваривала и пила как чай.

Затем по схеме доктора медицинских наук, профессора, членкора Международной академии информации при ООН Алексея Федоровича Синюкова месяца полтора принимала экстракт прополиса и полифитовое масло. По его же совету лечилась медом: ежедневно на ночь пила по 1 ст. ложке с теплым молоком. Утром — прополис, в обед — масло полифитовое, вечером — мед. Затем месяца четыре подряд пила аптечный настой чаги (3 ч. ложки настоя развести в 150 г воды, дать минут 20 постоять и пить по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды).

Периодически показываюсь своему доктору-онкологу. Сдаю кровь, в том числе из вены (на биохимический анализ), делаю гастроскопию и биопсию. На сегодняшний день пока все нормально.

— Мой лечащий доктор настояла на диете. Что можно? Любые каши, кроме манки (в ней содержатся ненужные для опухоли углеводы). Творог — лучше только обезжиренный. Бульон — только овощной. Рыбу — тоже нежирную, отварную или паровую. (Готовлю так: треску, навагу, путассу либо какую-то другую рыбу посыпаю зеленью, чуть-чуть присаливаю, поливаю растительным маслом, чтобы не прилипала к фольге, — и в духовку.) Картошку врач разрешил мне есть только два раза в неделю (в ней содержится крахмал, а значит, есть глюкоза, что противопоказано при этом заболевании).

Мясо: при опухоли можно говядину один раз в неделю по 80—100 граммов, и только отварное или суфле. (Телятину нежелательно, так как она богата азотом. По этой же причине лучше не есть бобы, горох.) Один раз в неделю можно кусочек рыбы, один раз в неделю — кусочек селедки (но не на голодный желудок). В общей сложности — в день надо есть 5—6 раз, но не более, чем по 150 граммов за прием. Молоко употреблять только сухое: оно не способствует образованию слизи.

Нельзя. Хлеб исключить вовсе (в нем содержатся дрожжи, а они вредят раковому больному). Можно только сухарики — нарезанные кубики должны полежать в открытом виде при комнатной температуре. Сахар тоже нельзя, можно только мед.

Против такой строгой диеты я не возражала. Сначала все крупы пропускала через кофемолку. В магазине также покупала очищенный овес, толокно (две столовые ложки порошка засыпала в термос и заливала 1 стаканом кипятка). Диету строго соблюдаю до сих пор. В результате за первую после операции зиму и весну я потеряла в весе 10 кг, а летом — еще 3 кг. Это оказалось во благо — организм очистился. Сейчас вес стабильный.

И, конечно, пила соки из свежих овощей: морковь, редька, картофель, капуста, чеснок (1 долька на стакан), редиска. Общий объем — 150—200 г сока в день по утрам. А перед соком натощак надо обязательно выпивать 150 г теплой, почти горячей, воды. Затем — сок и через 30 минут — завтрак. Летом ем очень много красной и черной смородины, черники, калины с медом. А еще — орехи грецкие (они заменяют животные жиры), но не более 5 штук в день.

И по сей день пользуюсь проверенным общеукрепляющим средством. Рецепт: 0,5 кг вареной свеклы, 0,5 кг кураги, 20 г орехов, перегородки от 20 штук грецких орехов. Все перемалываю через мясорубку, добавляю 2 ст. ложки меда, 100 г кагора. (Кстати, перегородки от грецких орехов — мощнейший иммуномодулятор.) Все смешиваю и принимаю по 1—2 ст. ложки 3 раза в день после завтрака и обеда. На ночь, перед сном, 2 столовые ложки этой смеси заливаю 0,5 стакана кефира и съедаю за час до сна. И так — в течение месяца. Потом небольшой перерыв и снова готовлю этот состав.

Диета, так считают онкологи, едва ли не самое главное, если вообще не хотите болеть. А чтобы организм еще и очищался изнутри, надо периодически пить настой ромашки.

— После операции стала гулять на улице. Сразу — по тысяче шагов в день. Было очень трудно, но я, собрав волю в кулак, доходила до намеченной отметки. А к концу месяца уже ходила по 5 тысяч шагов в день! Гуляла при любой погоде ежедневно: иногда утром до работы, иногда вечером после работы. И продолжаю шагать до сих пор, теперь ежедневно — до 6 тысяч шагов в день. Благо рядом пруд (я живу в Косине), возле него делаю три больших круга, а еще минимум две остановки иду до работы пешком.

Ежедневно после работы — душ. (Ванна и вообще любое тепло при опухоли противопоказаны.) Перед душем обязательно похожу по квартире голышом. После душа не вытираюсь полотенцем, а сразу на мокрое тело надеваю халат из хлопка — это обязательное правило. И сплю в хлопковых сорочках.

— Спиртное не принимаю никогда: онкобольным алкоголь противопоказан — он провоцирует рост клеток. Да и в организме человека своего алкоголя вырабатывается достаточно.

Сейчас за городом вовсю цветут травы, вообще много лечебных растений для таких больных, как я, — только руку протяни. Сейчас я пью настой листьев лопуха на водке. Рецепт: 700 г сока лопуха залить 300 г водки. Перемешать и через 2 часа пить по 1 ст. ложке 3 раза в день до еды.

Я многое перепробовала на себе. В прошлом году собрала мухоморов и настояла на водке, закопав в землю. Но пока не пила.

Меня часто спрашивают: сразу ли я узнала о своем диагнозе и надо ли сообщать больному о раке? Я считаю, что человек вправе знать о себе правду. Снабдить его максимально литературой о заболевании. Во-первых, никто так не поможет человеку, как он сам. Во-вторых, я согласна с выражением: “Каждому — свое!” Когда я узнала о своем диагнозе и то, что мне так мало осталось жить, я привела все свои дела, в том числе финансовые, в порядок. Написала завещание на недвижимость. А главное — приложила усилия к тому, чтобы использовать все имеющиеся на сегодняшний день возможности лечения моей болезни. Кто бы лучше меня это сделал? Я же самый заинтересованный человек!

Мой совет тем, кому поставили этот непростой диагноз: не впадайте в панику, не жалейте себя, жалость — плохой помощник, когда надо принимать срочные решения. И потом еще не известно, что страшнее: инсульт, инфаркт или рак? Есть множество и других страшных заболеваний. Можно мгновенно умереть даже от высокого давления.

И обязательно надо работать, не сидеть дома без дела. На работе я полностью забываю о болезни. Как бы трудно ни было, особенно утром, я поднимаюсь и иду. Считаю, в занятости мыслей тоже мое спасение.

!А главный мой совет тем, кому поставлен диагноз рак, — ни в коем случае не отказывайтесь от традиционного лечения, от лекарств, от помощи врачей. Народные способы лечения хороши, но только как вспомогательные или профилактические. А когда гром грянул, главное — не опоздать.

-Темное пиво — хорошая профилактика против опухоли, оно способствует образованию лейкоцитов. (Но пить его надо не кружками, а по 1 ст. ложке 3 раза в день и на ночь.) Таким же действием обладает и чечевица.

-Опухоль “не любит” красный цвет, поэтому надо стараться носить одежду красного цвета.

Подготовила Александра ЗИНОВЬЕВА

Опубликован в газете "Московский комсомолец" №2241 от 23 июня 2006

ЗАЩИТА ОТ РАКА ЛЕГКОГО, ПЕЧЕНИ И ПИЩЕВОДА

В 2016 году в журнале Американской медицинской ассоциации было опубликовано крупное международное исследование. Ученые проанализировали образ жизни более чем 1 млн 400 тысяч мужчин и женщин из США и Европы . Учитывали возраст, пол, индекс массы тела, курение, физическую активность и - онкологические заболевания. Выяснилось: даже независимо от курения (!) заболеваемость разными видами рака оказывается ощутимо ниже среди тех, кто регулярно занимается физическими упражнениями. В частности, исследование показало, что благодаря физнагрузкам снижается риск заболеть:

- аденокарциномой пищевода (распространенная разновидность рака пищевода) - на 42%. То есть, условно, если из 100 человек, ведущих сидячий образ жизни, такая опухоль разовьется у 10-ти, то среди физически активных людей заболеют максимум 5 - 6;

- раком печени - на 27%,

- раком легкого (стоит на первом месте среди причин смертности у мужчин в России и многих странах мира) - на 26%,

- раком почки - на 23%.

ОПУХОЛЬ УМЕНЬШАЕТСЯ ВДВОЕ

В центре лечения рака, которым руководит доктор Ньютон, заметили, что физические занятия позволяют пациентам:

- укреплять кости (они сильно страдают, в частности, при гормональном лечении рака простаты и других онкозаболеваний);

- сохранять и даже наращивать мышечную массу, которая так же падает при лечении многих видов рака;

- поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы;

- улучшать сон, аппетит, снижать тревожность и уменьшать проявления депрессии.

Физнагрузки работают как лекарство против рака Фото: Алексей БУЛАТОВ

В ЧЕМ СЕКРЕТ?

- Научные исследования показали, что во время физнагрузок у нас в организме происходят буквально фантастические изменения в работе иммунной системы, - говорит профессор Ньютон. - У тех же мышей в опухолях после физических упражнений резко повышалась концентрация иммунных клеток-киллеров, уничтожающих раковые клетки. То есть, фактически получается, что благодаря физнагрузкам тело животного или человека создает собственное лекарство, убивающее рак!

Кроме того, физнагрузки в целом улучшают приток крови с иммунными клетками ко всем органам. А когда больной проходит курсы химио или лучевой терапии, то благодаря усилению кровотока улучшается доступ препаратов к опухолям и повышается эффективность лечения. Поэтому в австралийском центре лечения рака специально разработанные физические упражнения, как правило, назначаются пациентам непосредственно перед или сразу после сеанса химиотерапии либо облучения.

ВОПРОС-РЕБРОМ

Сколько и чем нужно заниматься?

Австралийские врачи, которые впервые ввели физнагрузки в состав методики лечения рака, подчеркивают: с больными должен работать врач-физиолог (в России аналогичные функции исполняет врач лечебной физкультуры). Специалист учитывает состояние суставов, мышц, сердечно-сосудистой системы, плотность костей и т. д. И обязательно - особенности действия препаратов. Например, химиотерапия нередко становится серьезной нагрузкой на сердце, поэтому дополнительные физнагрузки должны быть очень щадящими.

Что касается людей, не имеющих онкологического диагноза, то для профилактики рака нужны разумные физнагрузки, которые подбираются в зависимости от возраста человека, рассказал недавно заместитель министра здравоохранения России, кандидат медицинских наук, эксперт Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) Олег Салагай.

- Людям от 18 до 64 лет рекомендуется не менее 150 минут умеренных физнагрузок в неделю, или по 30 минут 5 дней в неделю. Либо - не менее 75 минут высокоинтенсивных физнагрузок, то есть по 15 минут в день 5 дней в неделю.

Чтобы определить интенсивность физнагрузок, используйте формулу расчета оптимального пульса: 220 минус ваш возраст. Полученную цифру умножаем на 0,65 - это пульс при умеренной нагрузке; умножаем на 0,8 - пульс при интенсивной физнагрузке. Если выше — уже чрезмерная нагрузка, неблагоприятная для сосудов и сердца.

! Напомним: к аэробным физнагрузкам относятся, например, ходьба быстрым шагом, скандинавская ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, катание на лыжах, коньках, игра в бадминтон, баскетбол, теннис и т. п.

Также нужны силовые упражнения для укрепления мышц. Это могут быть занятия на специальных тренажерах в спортзале либо силовые упражнения с собственным весом: отжимания, приседания, подтягивания.

- Для людей старше 65 лет физическая нагрузка должны быть более умеренной. И желательно, чтобы она сочеталась с каким-то приятным времяпрепровождением, - советует Олег Салагай. - Например, это может быть прогулка пешком или на велосипеде, работа по дому, запланированные упражнения в составе ежедневных тренировок. Рекомендуются те же 150 минут аэробной умеренной физической активности в неделю или, как минимум, 75 минут интенсивной физической активности в неделю. При этом обязательно нужно учитывать имеющиеся хронические заболевания, состояние сердечно-сосудистой системы и суставов. В идеале - подобрать упражнения с врачом лечебной физкультуры.

Людям старшего возраста, у которых есть проблемы с подвижностью, нужно стараться не менее 3 дней в неделю уделять внимание физическим упражнениям для улучшения равновесия и профилактики падений - это самые частые проблемы в пожилом возрасте, напоминает Салагай. Также не менее двух дней в неделю рекомендуются занятия, направленные на укрепление мышц (мышечная масса падает с возрастом).

В ТЕМУ

Сидячий образ жизни врачи считают одной из главных угроз для здоровья человечества сегодня. По научным данным до 25% рака груди и кишечника, 27% диабета и примерно 30% случаев ишемической болезни сердца связано с нехваткой физической активности, подчеркивает замминистра здравоохранения Олег Салагай.

Люди, впервые решившиеся заняться собой, севшие на диету и начавшие ходить в спортзал, редко выглядят счастливыми. Отказ от любимого тортика и затекшие конечности после тренировки добавляют радости жизни только тогда, когда здоровый режим становится привычкой. Но даже интенсивные занятия и тонны зелени не дадут стопроцентной гарантии, что вы не умрете от той же болезни, что и ваш сосед, который каждый выходные ездил на шашлыки, а до спортивный зал заменял затянувшейся ремонт квартиры. Здоровый образ жизни — это прекрасно, но стоит ли он всех тех усилий, которые требуются для его поддержания? Собрали 5 примеров людей, которые придерживались десятков правил, но это их не спасло.

Савелий Крамаров

Ни соли, ни сахара , ни хлеба и других мучных изделий, ни молочных продуктов, ни яиц, не говоря уже о мясе, Савелий категорически не употреблял. Лишь изредка, на торжествах, позволял себе съесть что-нибудь вкусненькое. Время от времени он очищал организм 10-дневным голоданиям.

Каждое утро делал специальную йоговскую зарядку для мозга — полчаса стоял на голове. Голову намазывал смесью чеснока и лука, чтобы лучше росли волосы, а тело – благовонными целебными маслами по особым рецептам. Даже в гости к американским друзьям ходил со своими баночками с едой, чайными заварками, водой.

В 60 лет у Крамарова заболел левый бок. Снизу. Он отправился к врачу. Актер свято верил в американскую медицину, ежегодно проходил тщательное обследование, хотя лекарств не любил. Доктор после анализов произнес приговор – рак прямой кишки! Ему немедленно сделали операцию. Химиотерапию. Вскоре последовали два инсульта. Актер ослеп. Спустя пять месяцев после операции скончался. Но даже на смертном одре постоянно спрашивал, кошерную ли пищу ему подают.

Стив Джобс

Гений XXI века любил поститься и мог неделями питаться одним и тем же продуктом. В какой-то момент своей жизни он ел одну только морковь, отчего его кожа даже стала чересчур оранжевой.

Джобс мылся один раз в неделю. Верил, что богатый урожай дают пустынные места и что удовольствие происходит из ограничения. Он мог неделями есть одно и то же – морковный салат с лимоном или только яблоки, а потом с резким пренебрежением заявить, что больше этого есть не будет.

Когда Стив заболел, доктора умоляли его употреблять высококачественные протеины – он ничего не мог поделать со своим инстинктом к посту и диетам. Его жена приходила в ярость, когда за столом он лишь молча смотрел на свои колени. Он умер от рака поджелудочной железы, который можно было бы предотвратить, если бы он так фанатично не придерживался своей диеты.

Владимир Турчинский

Известный телеведущий и спортсмен умер от сердечного приступа в 46 лет. С самых ранних лет Владимир начал заниматься спортом, а уже год спустя стал серебряным призером чемпионата Москвы по спортивной борьбе. Потом заниматься самбо.

После школы учился на программиста, потом была армия. Когда Турчинский вернулся домой, сменил несколько работ, пока, наконец, не понял, чем будет заниматься. Спорт он, конечно же, не бросал. Все это время мужчина придерживался спортивного режима питания. Утром ел углеводы, вечером белки. Считал, что спортивное питание не вредит организму, так как получить необходимое количество веществ из обычной еды невозможно.

Энди Пейдж

Энди была очень известной спортстменкой в Австралии. Она проповедовала здоровый образ жизни: постоянные тренировки, правильное питание, строгий режим дня. Умерла девушка в 32 года. О том, какой образ жизни вела Энди, знала вся страна. Энди делилась знаниями и достижениями в соцсетях. Подписчики знали, что она ест, какие упражнения делает и как выглядит.

Но не все считают, что Энди действительно стала такой своими стараниями. Тренеры по фитнесу считают, что девушка определенно принимала добавки, чтобы так накачаться. Профессиональный спорт не полезен для здоровья, а может, наоборот, навредить человеку.

Мишель Монтиньяк

Создатель известной диеты, которая обещала идеальную фигуру без особых ограничений, умер в 66 лет от рака простаты. Заметим, что средний возраст французского мужчины почти 78 лет. Получается, известный диетолог не дожил целых 10 лет, несмотря на все свои усилия.

Основной принцип его диеты заключался в том, что нужно есть только продукты, которые почти не повышают количество сахара в крови. Для этого нужно считать гликемический индекс всего, что вы собираетесь положить в рот. Сразу после смерти Мишеля СМИ начали искать причину кончины диетолога. Вдруг все из-за диеты. Плюс его приемники и близкие скрывали эту информацию.

Бег способствует замедлению роста раковых опухолей, доказали датские ученые из Университета Копенгагена на примере опытов с лабораторными мышами.

По их данным, регулярные интенсивные нагрузки позволяют более чем вдвое сокращать размеры злокачественных образований. Это происходит благодаря выделению адреналина и активации иммунных клеток.

Тот же эффект наблюдается, если просто вводить в организм адреналин, имитирующий нагрузки.

В ходе экспериментов ученые подсадили под кожу мышей культуры клеток меланомы или других форм рака. После того, как опухоли прижились и начали распространяться по организму, животных разделили на группы. Одни постоянно крутили колесо или получали инъекции адреналина, имитировавшие физический труд, а остальные не тренировались.

В результате после начала упражнений или ввода адреналина размеры опухолей у грызунов уменьшились на 61-67 процентов (это касалось всех разновидностей рака, используемых в опытах).

Ученые связывают данный эффект с действием интерлейкина-6 (сигнального вещества иммунной системы), который активирует так называемые NK-клетки, особые лимфоциты, специализирующиеся на уничтожении раковых клеток. Во время физических нагрузок в организме мышей вырабатывалось большое количество интерлейкина. Как считают ученые, интерлейкин направляет "естественных киллеров" к центру опухолей.

"У больных раком может возникнуть вопрос - как часто должен я заниматься спортом и поможет ли мне это? Раньше мне, как человеку связанному и с онкологией, и со спортом, было сложно определять оптимальную частоту и интенсивность упражнений. Полученные нами данные показывают, что им, скорее всего, следует максимально упорно заниматься спортом для того, чтобы заставить свое тело выработать большое количество адреналина и "пробудить" NK-клетки", - цитирует РИА Новости слова исследовательницы Перниллы Ходжман.

Известные спортсмены, сумевшие излечиться от рака

Фото: Scott Heppell / AP

В результате футболист был вынужден согласиться на операцию по удалению левого яичка, а также пройти обширный курс химиотерапии. Хонас отметил, что тяжелее всего ему было смириться с потерей волос, ведь пышная шевелюра всегда была его визитной карточкой. Гутьеррес также добавил, что решил публично рассказать о недуге, чтобы помочь другим больным.

Эрик Абидаль, футбол

Фото: Charly Triballeau / AFP

Тура Бергер, биатлон

Весной 2009 года одна из самых титулованных спортсменок за всю историю мирового биатлона обнаружила на коже родинку, которая по совету врачей команды тут же была удалена и отправлена на биопсию. Через месяц норвежке поставили страшный диагноз — в родинке нашли раковые клетки. За год до Олимпиады-2010 врачи допускали, что Бергер может не дожить до соревнований. Однако спортсменка смогла не просто выступить в Ванкувере, но и завоевать золотую медаль в индивидуальной гонке.

После триумфа на Играх-2010 Тура расплакалась в прямом эфире. О причине слез поведала, лишь когда выиграла три золотые медали на чемпионате мира 2012 года в Рупольдинге. Биатлонистке были сделаны две операции по удалению меланомы. В подробности хирургического вмешательства Бергер вдаваться не стала. Главное, благодаря медикам, болезнь была диагностирована на начальной стадии, вследствие чего Тура смогла продолжить выступления.

На сегодняшний день биатлонистка выздоровела, хотя когда речь идет о раке, то о полной победе над болезнью говорить преждевременно — отступление страшного недуга врачи предпочитают называть ремиссией. Весной этого года 33-летняя спортсменка завершила карьеру.

Алиса Клейбанова, теннис

В 22 года Алиса числилась в списке лучших ракеток мира под номером 20 и считалась одной из сильнейших теннисисток России. Позже спортсменка вспоминала, что замечала признаки серьезных проблем, — то простуда беспокоила, то бронхит мучил, — но не придавала им значения. Врачи говорили о слабом иммунитете и прописывали бесконечные витамины. До истины смог докопаться лишь один итальянский доктор, который в 2011 году объявил Клейбановой, что у нее лимфома Ходжкина — злокачественное заболевание лимфоидной ткани.

Лэнс Армстронг, велоспорт

Кто знает, как бы сложилась жизнь одного из лучших велосипедистов современности, если бы не все тот же тестикулярный рак, который у него обнаружили в 1996 году в возрасте 25 лет. Врачи давали, мягко говоря, нерадужные прогнозы, поскольку к тому моменту метастазы расползлись по всему организму — были поражены брюшная полость, легкие и даже головной мозг. Шансов выжить было не более 20 процентов.

Лэнсу пришлось согласиться на новейшие агрессивные методы терапии, которые могли дать серьезный побочный эффект. Армстронг перенес две операции, курс лучевой и химиотерапии, после чего остался без волос и даже бровей, но не терял надежды не только победить болезнь, но и вновь надеть желтую майку лидера.

Фото: Joel Saget / AFP

Марио Лемье, хоккей

В последние годы появляется все больше данных о том, что бег может оказаться не только эффективным средством защиты от развития атеросклероза, но и предупреждения раковых заболеваний. Впервые к такому выводу пришел известный врач и тренер, крупный специалист в области оздоровительного бега Эрнст ван Аакен на основании наблюдений за группой из 500 бегунов и такой же группой людей, ведущих малоподвижный образ жизни. За четырехлетний период в группе бегунов раком заболело 4 человека.

В группе с малой физической активностью (расход энергии на выполнение физических упражнений был ниже 500 ккал в неделю) раком заболело 26%, во второй группе, более интенсивно занимающихся физической тренировкой, злокачественные новообразования развились лишь у 19%.Разница не слишком велика, но расход энергии и в этой более активной группе также был значительно ниже оптимального. Эти наблюдения получили подтверждение в новейших исследованиях большой группы российских ученых, возглавляемой профессором В. П. Мищенко. Известно, что развитие опухолевых клеток в организме возможно при повреждении генетического аппарата клетки, заключенного в молекуле дезоксирибонуклеиновой кислоты (ДНК).

Повреждающее действие может быть вызвано канцерогенными веществами, содержащимися в самом организме в виде токсичных соединений кислорода, особенно активно образующихся при гиподинамии. Однако в норме у здорового человека эти токсичные соединения (свободные радикалы) обезвреживаются специальными механизмами антиоксидантной (противоокислительной) защиты, надежность которой зависит от содержания в крови антиоксидантных веществ (глютатиона) и активности фермента супероксидийсмутазы.

При обследовании 126 бегунов старше 40 лёт было обнаружено, что содержание в крови этих веществ и их активность были у испытуемых значительно выше, чем у не бегающих.

Устойчивость эритроцитов к повреждающему действию токсичных соединений кислорода у бегунов также была выше, чем в контрольной группе. Причем положительные сдвиги в системе противоопухолевой защиты организма оказались пропорциональны стажу занятий оздоровительным бегом. Следовательно, чем раньше начаты беговые тренировки, тем больше устойчивость организма к раковым заболеваниям.Что касается иммунной системы, то движение оказывает на неё как прямое, так и опосредованное – через психику – благотворное воздействие. Как выяснилось, в организме образуется больше различных защитных клеток, которые более активны.

А это значит, что снижается вероятность повторного образования опухоли. Сегодня с уверенностью можно утверждать, что физическая активность является действенным средством предупреждения некоторых видов онкологических заболеваний.
Проведённые в разных странах многочисленные эпидемиологические исследования показали, что риск заболеть раком молочной железы у женщин, регулярно занимающихся спортом, снижается на 30-40 процентов. Примерно столь же эффективно спорт защищает и от рака толстой кишки. Относительно других видов этого заболевания точных данных пока нет, исследования продолжаются.

Однако некоторые уже полученные результаты позволяют предположить, что движение позволяет избежать рака матки, простаты, лёгких. Какими же видами спорта следует заниматься тем, кто хочет обезопасить себя от одной из самых коварных болезней? По мнению специалистов, это прежде всего классические виды, развивающие выносливость, - ходьба, бег, велосипед, плавание, лыжи. Положительный результат даёт даже минимальная активность: два-три занятия в неделю по 20 минут. Оптимальный же режим предусматривает пять тренировок в неделю по 30-40 минут.